有名筋トレ腕立て伏せ、どう考えても初心者向けじゃない

1 : 2021/08/16(月) 13:54:01.21 ID:M+OhtNqs0
負荷が重すぎる
2 : 2021/08/16(月) 13:54:27.01 ID:M+OhtNqs0
腹筋とか頑張れば30回とかいけるのに
3 : 2021/08/16(月) 13:54:36.75 ID:M+OhtNqs0
腕立て伏せは2,3回で死ぬ
4 : 2021/08/16(月) 13:54:42.64 ID:NDGoKWFoM
膝つけろ
5 : 2021/08/16(月) 13:54:42.91 ID:DdrIenFJa
膝つけよ
6 : 2021/08/16(月) 13:55:23.38 ID:k/ECziQ10
どういう腕立てや?
12 : 2021/08/16(月) 13:55:55.28 ID:M+OhtNqs0
>>6
ワイドプッシュアップって奴
7 : 2021/08/16(月) 13:55:24.43 ID:Ube0F9Wp0
漆つければええ
11 : 2021/08/16(月) 13:55:50.84 ID:AcLXgZSC0
>>7
痒くなりそう
8 : 2021/08/16(月) 13:55:25.75 ID:M+OhtNqs0
膝付けると逆に負荷が無さすぎて自分が何やってるのか分からなくなる
13 : 2021/08/16(月) 13:55:56.23 ID:NDGoKWFoM
>>8
エアプしてないでちゃんとやれ
9 : 2021/08/16(月) 13:55:27.46 ID:S3U0NCjUa
えぇ
10 : 2021/08/16(月) 13:55:45.31 ID:BBiHrsTn0
足開いてやるんや
14 : 2021/08/16(月) 13:56:28.22 ID:Mts9VxeW0
120キロのワイでも15回は頑張れるで
15 : 2021/08/16(月) 13:56:37.91 ID:1w1hhoiM0
何やってるかわからんが、重要なのは回数じゃないんやで
一回30秒くらいかけてやってみいや。かなりくるで
22 : 2021/08/16(月) 13:57:51.19 ID:M+OhtNqs0
>>15
あーそういう発想ね
そっちのがええかもしれんわ
33 : 2021/08/16(月) 13:59:23.90 ID:1w1hhoiM0
>>22
せや。試しにやってみいや
合わなければ回数重ねるやり方でもええと思うで
16 : 2021/08/16(月) 13:56:39.32 ID:M+OhtNqs0
膝付ける腕立て伏せと膝付けない腕立て伏せの中間が欲しい
10回くらいでキツい奴
19 : 2021/08/16(月) 13:57:14.88 ID:AcLXgZSC0
>>16
なんか台使って高さを出せ
23 : 2021/08/16(月) 13:58:11.52 ID:aHi2/cE40
>>16
テーブルとか鉄棒とか腰くらいの高さに傾けてやるインクラインプッシュアップおすすめ
25 : 2021/08/16(月) 13:58:19.39 ID:BBiHrsTn0
>>16
だから足開いてやれ言うとるやろ
35 : 2021/08/16(月) 13:59:35.79 ID:M+OhtNqs0
>>25
あーこれやわ
解決しましたありがとうございます
62 : 2021/08/16(月) 14:03:24.00 ID:S0BDkzg90
>>25
それやって足釣ったぞ
17 : 2021/08/16(月) 13:56:53.71 ID:aHi2/cE40
筋肉弱いところ結構個人差あるよな
続けてたらできるようなるで
18 : 2021/08/16(月) 13:57:13.87 ID:AZLDYlU2M
ふーん池谷式でやるわ
20 : 2021/08/16(月) 13:57:27.95 ID:NDGoKWFoM
筋肉体操の腕立ての負荷だけヤバすぎるだろ
21 : 2021/08/16(月) 13:57:38.11 ID:5acHAejq0
壁からやってけばええんや
膝で軽いと感じるなら普通にできへんか?
27 : 2021/08/16(月) 13:58:47.04 ID:M+OhtNqs0
>>21
壁でやる腕立て伏せは膝付けるより更に軽いって書いてあったんやけど壁の方がええんか?
34 : 2021/08/16(月) 13:59:24.65 ID:5acHAejq0
>>27
いや膝で軽いと感じるなら普通にできるやろ?
姿勢の問題ちゃうか?
24 : 2021/08/16(月) 13:58:18.63 ID:2uBdYjGIa
ただのエアプやん
26 : 2021/08/16(月) 13:58:30.36 ID:wRbrMQ0na
あんなん1分で100回くらいできるやろww
28 : 2021/08/16(月) 13:58:57.05 ID:8UFakmpp0
プッシュアップバーとローラー尼でポチったけどホコリかぶってるわ…
29 : 2021/08/16(月) 13:58:59.95 ID:Z/cSbrTK0
ワイドじゃなくて普通のプッシュアップで最初慣らしたらどうや?
30 : 2021/08/16(月) 13:59:02.44 ID:sIZbjRq60
腕立てしたら痩せる?
お腹引っ込めたいんやが
36 : 2021/08/16(月) 13:59:43.29 ID:wRbrMQ0na
>>30
食べる量減らせば痩せる
37 : 2021/08/16(月) 14:00:02.74 ID:5acHAejq0
>>30
有酸素運動して
脂肪落とすならウォーキング1時間からでいいぞ
31 : 2021/08/16(月) 13:59:15.77 ID:UICJ5m910
ソファや椅子に下半身だけ乗ってやれよ
32 : 2021/08/16(月) 13:59:23.04 ID:LX21DU4xM
寝っ転がって10キロの米を高い高い
41 : 2021/08/16(月) 14:00:41.73 ID:wRbrMQ0na
>>32
それやと肘を背中より後ろにもってこれないやん
63 : 2021/08/16(月) 14:03:24.68 ID:LX21DU4xM
>>41
それできるならとっくに初心者超えとるやろ
67 : 2021/08/16(月) 14:04:15.74 ID:wRbrMQ0na
>>63
女の子かな?
38 : 2021/08/16(月) 14:00:04.95 ID:bSdwsOvi0
ワイ筋トレ始めたて10回でもきつかったのに
今は20回3セットやってる
腕立て伏せは分かりやすく回数伸びるよな
39 : 2021/08/16(月) 14:00:08.42 ID:ITzRyfk1M
おデブ
40 : 2021/08/16(月) 14:00:25.88 ID:trOR7WnG0
プッシュアップバーがあると何が変わるの?
51 : 2021/08/16(月) 14:02:09.70 ID:YWXUY7qJ0
>>40
体が通常より沈むから負荷が高くなる
59 : 2021/08/16(月) 14:02:47.01 ID:ncUyz6SD0
>>40
何もなしより深く降ろせて胸への負荷が強くなる
42 : 2021/08/16(月) 14:00:47.34 ID:lSwBY5cZM
腕立て伏せは肩肘手首痛めやすいから初心者向けじゃ無いのはその通りや
故障するで
43 : 2021/08/16(月) 14:00:54.27 ID:7J06ax/p0
手の形グーにするとめっちゃきくで 床型いとこでやるとシヌケド
44 : 2021/08/16(月) 14:01:03.44 ID:HU0YI8smM
腕立てとディップスってどっちが効くん?
68 : 2021/08/16(月) 14:04:16.23 ID:oTHxMucwa
>>44
効く部位が微妙に違う
ディップスは胸+三頭筋
70 : 2021/08/16(月) 14:04:55.94 ID:HU0YI8smM
>>68
腕立ては?
一緒ちゃうんか
73 : 2021/08/16(月) 14:05:30.75 ID:oTHxMucwa
>>70
腕立ては幅にもよるけどほぼ胸や
135 : 2021/08/16(月) 14:15:47.90 ID:HU0YI8smM
>>73
ほなディップスの方がええか
78 : 2021/08/16(月) 14:06:16.66 ID:NDGoKWFoM
>>70
一緒やで
45 : 2021/08/16(月) 14:01:12.17 ID:SBQCsfOn0
普通の腕立て伏せはキツすぎるっていう人は膝付けて10秒かけて下ろして顎と地面スレスレを10秒キープ、さらに10秒かけて上げるを繰り返してみろ
ちゃんと胸と腕に効いてくるからそれで余裕が出来てから膝なしでやるといい
46 : 2021/08/16(月) 14:01:26.69 ID:ux97Efef0
下腹出てきたから下腹に効く腹筋やっとんやが全く痛くならへんのやがどうすればええん?
60 : 2021/08/16(月) 14:02:57.89 ID:TOzDZKcWM
>>46
意味ないやろそれ
普通に脂肪減らせや
47 : 2021/08/16(月) 14:01:32.96 ID:/hVQGRboM
ホーリーランドでも腕立て伏せしてたら最強になってたしな
54 : 2021/08/16(月) 14:02:27.11 ID:M+OhtNqs0
>>47
最初から20回できてて草
天才やろあいつ
48 : 2021/08/16(月) 14:01:37.25 ID:A19Ad9870
腕立てとか筋肉の前に手首が逝くわ
手首痛すぎ
49 : 2021/08/16(月) 14:01:59.26 ID:5acHAejq0
腕立てはまず腕立てに必要な筋肉ないとできんもんな
50 : 2021/08/16(月) 14:02:04.55 ID:kcXuhHtI0
池谷直樹が一言↓
52 : 2021/08/16(月) 14:02:14.48 ID:FbctHvk30
部活の筋トレのノルマとかも腕立てを他と同じ回数にするなよって思ってたわ
腹筋や背筋と比べてきつすぎるやろ
53 : 2021/08/16(月) 14:02:23.31 ID:jhizEdwM0
有名言うからEXILE式かと思った
55 : 2021/08/16(月) 14:02:30.79 ID:SQPOXCINM
腹筋とかそもそもできないからな
56 : 2021/08/16(月) 14:02:35.18 ID:pTx1UvBdM
トレーニング自体に文句つけるやつの9割はそもそもそのトレーニングをする土台ができてないかフォームがウ●コ
ブサイクが俺に彼女できないから女はクソって言ってるようなもん
69 : 2021/08/16(月) 14:04:55.47 ID:SBQCsfOn0
>>56
フォームがうんこはマジであると思うわ
動画みたいに出来てると思い込んでるけど全然ダレてたりしてる
だから自分で動画撮ってみると違いが分かってフォーム改善に役に立つね
どうせ自分しか見ないし
57 : 2021/08/16(月) 14:02:35.19 ID:iGSdQjZU0
一時期腕立てやって手首痛めたわ
58 : 2021/08/16(月) 14:02:45.79 ID:S0BDkzg90
正しい腕立て伏せって感覚的には思ってるより手の位置が足寄りなんよな
初めは前に倒れるかと思った
61 : 2021/08/16(月) 14:03:08.69 ID:YF1FZnKNa
実際やってみると辛すぎて草生える
64 : 2021/08/16(月) 14:03:32.85 ID:ottIFShN0
顔面強打メガネ破損大怪我の可能性があるハイレベ種目やぞ。
65 : 2021/08/16(月) 14:03:54.47 ID:tq1EqaH30
腕立てって用は押す運動や
壁押しから始めたらええで

最初はハードル下げれるだけ下げてできるレベルからやるんやで

66 : 2021/08/16(月) 14:04:10.24 ID:Jcb+Xr0A0
腕立てよりスクワットのほうが難しい
71 : 2021/08/16(月) 14:04:59.66 ID:6hr1fgRG0
流し台のフチに手ついてやるけど結構負荷くるで
かといってそれほど辛くもないギリギリのライン
筋トレマスター的にはどうなん?
85 : 2021/08/16(月) 14:07:04.68 ID:tq1EqaH30
>>71
効いてるなら正解や
1番アカンのはできないのを無理して関節や筋痛めてしまうことやからな
72 : 2021/08/16(月) 14:05:22.83 ID:DqjcAD2n0
今までプランクやっても全く効果なかったけど振動マシンに揺られながらプランクやったら腹筋がぶっ壊れたわ
75 : 2021/08/16(月) 14:05:41.19 ID:S0BDkzg90
リバースプッシュ全然効いてなくて草
手上げてやったほうがええわ
76 : 2021/08/16(月) 14:05:41.40 ID:/dpkMl0y0
いきなり辛くやってすぐやめるくらいなら
最初軽めのほうがええわな
77 : 2021/08/16(月) 14:05:47.20 ID:6aewBeeq0
腕立て伏せ肘痛くなるんやが🥺
あと20回しかできん😭
79 : 2021/08/16(月) 14:06:57.52 ID:5acHAejq0
>>77
無理せんでええ
継続するのが大事や
86 : 2021/08/16(月) 14:07:06.52 ID:3YT0ZpZg0
>>77
一度に10回でええから何セットかやればええやろ
80 : 2021/08/16(月) 14:06:57.80 ID:FLCjQssNa
地味に正しいやり方が難しいのもあれよな
81 : 2021/08/16(月) 14:06:58.04 ID:DIKr9AVjM
デブのワイはスクワットしたら足首痛くなった
88 : 2021/08/16(月) 14:07:49.20 ID:5acHAejq0
>>81
デブがスクワットするな
93 : 2021/08/16(月) 14:08:50.04 ID:eJL93+2hM
>>88
せやけど痩せる為にはスクワットしろて言うやん
96 : 2021/08/16(月) 14:09:24.47 ID:A19Ad9870
>>93
走れよ
102 : 2021/08/16(月) 14:10:03.16 ID:eJL93+2hM
>>96
走ったら膝痛い
97 : 2021/08/16(月) 14:09:34.37 ID:5acHAejq0
>>93
痩せてからやれ
まずは食事制限や
101 : 2021/08/16(月) 14:10:00.82 ID:3YT0ZpZg0
>>93
水泳かウォーキングでええんやない
何事もいきなりはアカンよ怪我する
114 : 2021/08/16(月) 14:11:36.15 ID:M+OhtNqs0
>>93
動いたら怪我するくらい太ってるなら運動せずに食事制限だけで痩せるで
ワイは昼食ブロッコリーだけ食ってて他普通やけどゴリゴリ痩せてる
82 : 2021/08/16(月) 14:06:58.05 ID:XyzxWgLl0
ダンベルベンチ32.5kg10回できるけど腕立ても普通にきついわ
83 : 2021/08/16(月) 14:07:00.23 ID:SBQCsfOn0
初っぱなから水平でやるからキツイんだよな
最初は椅子とかを支えにして斜めの状態で押すトレーニングをするのが大事
84 : 2021/08/16(月) 14:07:03.21 ID:r0bFrEnt0
10回くらいで限界の負荷が一番ちょうどよくない?
何十回もやらないと効果ないとか面倒くさいやん
103 : 2021/08/16(月) 14:10:04.29 ID:TOzDZKcWM
>>84
高負荷で短時間と低負荷で回数増やすは永遠に争ってるで
118 : 2021/08/16(月) 14:12:21.74 ID:r0bFrEnt0
>>103
手間とか気にならないガチ勢はそうだろうけどワイみたいな楽に見栄えのいい体作りたい人間はとにかく回数減らして済ませたいんや
131 : 2021/08/16(月) 14:15:18.58 ID:5LRxm8eva
>>103
ワイはずっと高負担短時間やってたけど
低負担で回数増やす方がなんか体に効いてるきがするわ
あとやってる間はスピードとテンポを絶対に落とさない
1競技おわったら次までインターバル1分くらいにして
筋肉が回復するのを妨げてどんどんいじめる
87 : 2021/08/16(月) 14:07:39.56 ID:RQkBnqMH0
ダイヤモンドなんちゃらが一番負荷大きいって聞いてやってみたら全然出来なくて草
ワイはヘコヘコがお似合いみたいや
89 : 2021/08/16(月) 14:08:00.11 ID:bvu4W7RE0
ホンマにちゃんとやった場合は腹筋の方がキツイんやぞ
90 : 2021/08/16(月) 14:08:02.14 ID:5LRxm8eva
わあ夏以降筋トレのモチベあがらんねん
先週末からずっとおぼん期間中やってない
もうもどらへんのかな あのモチベ やってても辛いだけで無理矢理やってるんや
どうしたらモチベもどる?
94 : 2021/08/16(月) 14:09:11.77 ID:5acHAejq0
>>90
なんでもええから体動かすのがええよ
あとは理想の体型の写真見たり動画見たり
104 : 2021/08/16(月) 14:10:08.98 ID:5LRxm8eva
>>94
そっか やっぱ完全にオフにするともうあかんよな
なんらかの運動かるくでもええからやってるほうがええな
何らかのきっかけでまたやる気出るからドアはいつでも開けとかなあかんよな
110 : 2021/08/16(月) 14:11:18.88 ID:5acHAejq0
>>104
だるいなー思ってジョグでてたのに気がついたらいつもより走ってることあるしな
人間って思ったより単純やわ動けばなんとかなるよ
117 : 2021/08/16(月) 14:12:20.62 ID:5LRxm8eva
>>110
ジョギングは今日は6キロにしよっておもってたら気づいたら11キロ走ったりしてまうな
やはりウォーミングアップ的にからだはいつでもあっためとくのがええんやなあ
ありがとうや
106 : 2021/08/16(月) 14:10:41.02 ID:tq1EqaH30
>>90
モチベ上がらない時は最低限苦痛じゃない範囲でやるねん
やらなあかんって感覚捨てるんやな
今一回なら即できるやろ?
今日はそれでええ
111 : 2021/08/16(月) 14:11:19.32 ID:5LRxm8eva
>>106
うおー優しいありがとう
そやな 軽めのやつやるわ
91 : 2021/08/16(月) 14:08:02.92 ID:M/wfJrBS0
体幹しながらアニメ見るのが最強や
92 : 2021/08/16(月) 14:08:18.96 ID:/dpkMl0y0
10回を毎日やるとそのうち20回できるようになる
3ヵ月も過ぎれば50回が当たり前になる
ソースはワイ
95 : 2021/08/16(月) 14:09:21.06 ID:S0BDkzg90
プッシュアップバー使った腕立て伏せで3頭筋鍛えたいけど
窮屈なのが困る
98 : 2021/08/16(月) 14:09:44.19 ID:RYtRyJrud
腹筋ローラーを正しく使える奴はもう腹筋ローラーが必要ないくらい鍛えられてる説すき
99 : 2021/08/16(月) 14:09:44.31 ID:0CuACp/2a
スクワットとジョギングだけやってるわ

腕立て腹筋はコスパ悪い

100 : 2021/08/16(月) 14:09:56.29 ID:vcjqmq02M
腕立て伏せ10回できたら体重×0,8キロのベンチプレスは上がるで
105 : 2021/08/16(月) 14:10:17.14 ID:SBQCsfOn0
ワイはきんに君信者やからセカンドチャンネルのながったらしい動画見ながら毎日筋トレしてるわ
107 : 2021/08/16(月) 14:10:46.94 ID:1QbkbMvrd
最強筋トレ懸垂をやりなさい
108 : 2021/08/16(月) 14:10:50.45 ID:3XfRqKIE0
悲報 懸垂、できない
112 : 2021/08/16(月) 14:11:22.06 ID:S0BDkzg90
>>108
場所がない定期
128 : 2021/08/16(月) 14:14:19.20 ID:3XfRqKIE0
>>112
ラックは持ってるけど出来て2回
体重が重い
109 : 2021/08/16(月) 14:10:53.67 ID:S0BDkzg90
普通の腕立て伏せでもケツ上げたらちょっと軽くなるよな
113 : 2021/08/16(月) 14:11:27.72 ID:/dpkMl0y0
道具や場所を決めると持続性急落するからな
スクワットはいつでもどこでもできるのが強い
115 : 2021/08/16(月) 14:12:01.58 ID:S3U0NCjUa
普通倒立腕立て伏せやるよね?
116 : 2021/08/16(月) 14:12:07.22 ID:c3AvkfyB0
ガリやから筋肉になる肉がないわ
122 : 2021/08/16(月) 14:13:14.66 ID:3YT0ZpZg0
>>116
デブの贅肉が筋肉になるって嘘やなかったか?
贅肉は贅肉やから筋肉付けたきゃプロテインでも飲め
134 : 2021/08/16(月) 14:15:37.73 ID:lXZ9KYzrd
>>116
筋肉つけるのも脂肪つけるのも基本的には同じやから食うしかない
119 : 2021/08/16(月) 14:12:40.96 ID:Tip3Pc87a
ワイは段差に足乗っけてやってる
120 : 2021/08/16(月) 14:12:57.47 ID:1QbkbMvrd
懸垂+スクワット+腹筋プランク

初心者はまずこれだけで十分なんだよね
これで十分じゃないってことはフォームがクソや

126 : 2021/08/16(月) 14:14:00.35 ID:5acHAejq0
>>120
初心者が懸垂できるかい!
121 : 2021/08/16(月) 14:13:07.84 ID:VRUo9UNM0
膝ついてやる腕立て伏せでクソきついのなかったっけ
123 : 2021/08/16(月) 14:13:22.65 ID:RCanPBH1H
腕立て伏せってベンチプレスでいうとどれくらいの負荷なんや?
124 : 2021/08/16(月) 14:13:50.31 ID:SBQCsfOn0
有酸素運動というか部屋で筋トレしてると飽きるから外でウォーキングしながら気分転換がええで
ちょっといい靴買ってモチベーション上げていけ
125 : 2021/08/16(月) 14:13:54.90 ID:gZryz/7D0
シャチはトレーニングスレもたてるんか
127 : 2021/08/16(月) 14:14:12.48 ID:M+OhtNqs0
>>125
ワイはシャチやないで
129 : 2021/08/16(月) 14:14:40.03 ID:cRX+O6SZ0
ワイ「腕立てやるで〜1!2!」フンフン

肘肩「ポキッ…ポキッ…」

もう終わりだよこの身体

130 : 2021/08/16(月) 14:15:01.64 ID:Jvzuskc8d
デブにはきつすぎるし、ガリには楽すぎる
132 : 2021/08/16(月) 14:15:26.98 ID:IT2LmsMo0
自重最強のチンニングだがそもそもちゃんとしたフォームでチンニングできないんだが?
133 : 2021/08/16(月) 14:15:28.48 ID:Ge3soXvc0
腕立てしたいならプッシュアップバー使わないと無駄だぞ

コメント

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