ワア125kgデブ、いよいよダイエットを決意

1 : 2022/10/03(月) 04:16:01.89 ID:dcT6ltcx0: 年内に110kgめざすわ。毎日ジョギングする。筋トレとかはどうしたらいいんや？
知恵かしてくれ
2 : 2022/10/03(月) 04:16:25.79 ID:dcT6ltcx0: あと食生活もどうするのがええんやろ
3 : 2022/10/03(月) 04:16:46.14 ID:IobhAdgS0: 緩やかでええねん
無理せず月に1、2キロでええねん
7 : 2022/10/03(月) 04:18:28.51 ID:dcT6ltcx0: >>3
デブが５kg痩せるのと一般人が１kg痩せるのに必要な努力は同じってきいて計画してみたんやが無謀やろか
4 : 2022/10/03(月) 04:16:54.28 ID:39cmsD0ar: 膝壊す定期
12 : 2022/10/03(月) 04:20:58.16 ID:dcT6ltcx0: >>4
>>9
膝は丈夫な方やと思うがどうなんやろか
ここ２週間くらい走ってるけど痛くなったことはないわ
6 : 2022/10/03(月) 04:17:49.40 ID:IobhAdgS0: 食生活は野菜から食べて炭水化物減らすくらいでええよ
あとはスクワットとウォーキングでええ
間食と甘いもんは基本禁止で
11 : 2022/10/03(月) 04:19:47.59 ID:dcT6ltcx0: >>6
やっぱ間食はまずいんやな
8 : 2022/10/03(月) 04:18:46.43 ID:hET0Q6e90: そこまで太れるのは才能
16 : 2022/10/03(月) 04:23:26.79 ID:dcT6ltcx0: >>8
小学のときから異常な肥満体やったからな
地域の相撲大会で相撲大会で優勝したこともある。スポーツの道すすんだ方が良かったかもなと思うことはあるわ
9 : 2022/10/03(月) 04:19:04.29 ID:G162JycT0: ジョギングいける膝か？
10 : 2022/10/03(月) 04:19:08.87 ID:oE93e65M0: ワイは夜お米食べなくなったら
２カ月で１０ｋｇ痩せたで
13 : 2022/10/03(月) 04:22:02.20 ID:dcT6ltcx0: >>10
寝る前に食うのと食ったあと寝るのはやっぱ禁忌みたいやな
15 : 2022/10/03(月) 04:22:57.90 ID:IobhAdgS0: 走るのは100切るくらいまで我慢した方がええよ
その体重やと違和感感じたらもう遅かったりするんちゃうかな
極端な事をせず食べ方と運動を習慣付ける事が近道や
イッチがんばれー
17 : 2022/10/03(月) 04:24:45.26 ID:dcT6ltcx0: >>15
やっぱ膝への負担すごいんやろな
ウォーキングとかってどれくらいの距離やればいいんや？
19 : 2022/10/03(月) 04:30:05.09 ID:erNeJSDe0: 運動より食事なんとかするのが先
毎日カロリーコントロールしよう
24 : 2022/10/03(月) 04:33:42.16 ID:dcT6ltcx0: >>19
カロリー計算して消費カロリー量以内に抑えとる。ワオ20代で金もないから最近はほとんどなにも食ってないわ。一日一食、ご飯1杯とおかずだけや
20 : 2022/10/03(月) 04:30:18.84 ID:Pm1cbDzV0: ワイ140kg超えや
駅まで歩くだけで汗吹き出る
25 : 2022/10/03(月) 04:34:22.91 ID:dcT6ltcx0: >>20
今年はデブにとって厳しい残暑やったよな
いよいよ寒くなって来そうやからありがたいわ
21 : 2022/10/03(月) 04:32:26.21 ID:MDB/lcdG0: ウォーキングできるスポーツクラブのプールが近くにありゃな
26 : 2022/10/03(月) 04:35:37.47 ID:dcT6ltcx0: >>21
>>23
小学時代にスイミングにも通ってたし、泳ぐのは好きやで。ただワアの身体があまりにも醜すぎて気が向かんのや…… デブすぎて妊娠線だらけやし
22 : 2022/10/03(月) 04:33:01.24 ID:+hmAYFcJ0: ダイエット始めようってやつが運動することから入るのやめたほうがええぞ三日坊主になるだけ
27 : 2022/10/03(月) 04:36:19.29 ID:dcT6ltcx0: >>22
ウォーキングとかの無理ない運動から再度がんばってみるわ
30 : 2022/10/03(月) 04:38:24.97 ID:+hmAYFcJ0: >>27
毎日少しでええから続ける習慣を意識したほうがええちゃんと食事制限してな
23 : 2022/10/03(月) 04:33:41.05 ID:IobhAdgS0: ウォーキングは無理ない程度で徐々に延ばしていけばええんちゃうかな
プールが一番ええよね
28 : 2022/10/03(月) 04:36:40.95 ID:yfSqTqRy0: 食わなすぎても体が長期運用モードに入って痩せにくくなるから1日2食は食うんやで
そんで食事をしない時間を16時間確保するとええで
29 : 2022/10/03(月) 04:38:17.72 ID:IobhAdgS0: 人目につくって割とダイエットにええやで
体型変わってくると自信もついてくるし
まあ極端な事はせんと続けられるようにね
31 : 2022/10/03(月) 04:39:24.53 ID:UgrYS/th0: 腹が減ったら豆腐と野菜を食え
運動しても痩せない。肥満は食い過ぎが原因
豆腐と野菜で食欲を満たせば嫌でも痩せる
32 : 2022/10/03(月) 04:40:30.23 ID:yfSqTqRy0: 膝が怖かったらウォーキングじゃなくて筋トレでもええんやで
仰向けで腹筋使って脚上げ下げするとか
筋肉増やせば消費できるカロリーも増えるから一石二鳥や
33 : 2022/10/03(月) 04:41:03.20 ID:RLoba0zR0: 毎日ササミともやしを腹一杯食え
ワイは10キロ痩せた
運動は歩くだけでええぞ
100から90に痩せただけやけどな🥴
34 : 2022/10/03(月) 04:41:30.61 ID:txbknzcW0: イッチくらいのデブってガリと比べたら水だけで生存できる期間長いのかな？
36 : 2022/10/03(月) 04:43:13.37 ID:IobhAdgS0: >>34
かなり長いで
どのみちミネラルビタミン不足にはなるけど
35 : 2022/10/03(月) 04:42:52.51 ID:dcT6ltcx0: みんな親身に相談のってくれてサンキューやで
一人暮らしで買い物とかはほぼ毎日いってるからその行きしなにウォーキングするようにするで
ワイついこないだまで実家暮らしやったからマッマがお菓子やら飯やらめっちゃ買ってきてたんや。家を出てから食生活はだいぶ改善されたと思う。まず金がないから気軽に菓子とか買えんくなったしな
がんばってみるで
37 : 2022/10/03(月) 04:43:34.06 ID:2CxJLbZy0: 筋肉付けながら痩せるなんてアスリートのする事や
まず痩せることを目標にしろ
38 : 2022/10/03(月) 04:43:49.92 ID:G5eYdXKt0: デブはなぜ、いきなりジョギングしだすのか
膝壊れるで。自転車買え
39 : 2022/10/03(月) 04:44:07.87 ID:IobhAdgS0: イッチ頑張ってな
40 : 2022/10/03(月) 04:44:35.15 ID:pWlYyO8x0: 知恵もクソも飯食わなきゃいいだけだろ