175/98のクソデブなんだが30キロ減るまで断食しようと思う

1 : 2021/12/01(水) 22:57:08.586 ID:Kknyryl80: とりあえずサプリでミネラルだけとろうと思う
2 : 2021/12/01(水) 22:58:29.261 ID:lbat4hBsd: 肥満度2だからまだ大丈夫だよ
4 : 2021/12/01(水) 22:59:59.737 ID:Kknyryl80: >>2
再来月の健康診断がこわい

>>3
それを避けたいんだよw
3 : 2021/12/01(水) 22:59:04.533 ID:KZKcOYIpa: 後2kg増やそうよ
5 : 2021/12/01(水) 23:00:59.720 ID:fX/jmoq0a: 食べなさ過ぎもよくないから一般的な成人男性の基準に合わせて食え
そして運動しろ
7 : 2021/12/01(水) 23:03:13.613 ID:Kknyryl80: >>5
再来月の健康診断までに20キロは痩せたい
9 : 2021/12/01(水) 23:04:48.281 ID:lbat4hBsd: >>7
よほどの覚悟なきゃ厳しいだろそれ…
冬なんて脂肪燃焼しにくい季節なのに
10 : 2021/12/01(水) 23:05:44.804 ID:Kknyryl80: >>9
原理的には冬の方が痩せやすいはずなんだが

体温維持のためにカロリー使うし
12 : 2021/12/01(水) 23:06:13.030 ID:KZKcOYIpa: >>9
冬の方が燃焼しやすい
体が熱を作る為にエネルギーを消費するからね
勿体ない後2kg
16 : 2021/12/01(水) 23:08:38.451 ID:lbat4hBsd: >>12
エネルギーを消費すること＝体脂肪が減ることでは無い
体脂肪とか内臓脂肪が多い人間は体温保持するために体脂肪を溜めやすくする
17 : 2021/12/01(水) 23:10:47.207 ID:KZKcOYIpa: >>16
体温保持をするのにエネルギーを使う
22 : 2021/12/01(水) 23:16:57.820 ID:lbat4hBsd: >>17
エネルギーと体脂肪は別だってw
一日に使用されるエネルギーは決まっててそれにプラス寒さを抑えようとする働きで多少前後するかもしれないけど脂肪燃焼とは全くの無関係だよ
断食したら確かに痩せるかもしれんが体温保持しようとする寒い季節に行っても確実に効果薄い
黙って運動するこった
32 : 2021/12/01(水) 23:31:00.777 ID:KZKcOYIpa: >>22
脂肪をなんだと思ってるんだ
6 : 2021/12/01(水) 23:01:14.093 ID:KZKcOYIpa: 勿体ない
8 : 2021/12/01(水) 23:03:30.193 ID:Kknyryl80: >>6
その頂きは越えなくていい
11 : 2021/12/01(水) 23:06:07.099 ID:BJuVp8XX0: 1ヶ月10kgのペースで減らしたりすると、見るも無惨な皮余り状態になるぞ
覚悟はいいか？
14 : 2021/12/01(水) 23:07:01.145 ID:KZKcOYIpa: >>11
肉ごと引っ張ってホッチキスかなんかで止めて出た部分を切り落とそう
18 : 2021/12/01(水) 23:11:32.617 ID:Kknyryl80: >>11
それは嫌だからなんか皮膚がそんな雰囲気になってきたら一回ストップして

治ってきたら再開すればいいかな？
21 : 2021/12/01(水) 23:15:37.955 ID:BJuVp8XX0: >>18
それでも何とかなるかも知れんけど
それよりは月3～4kgくらいのペースにした方が無難だと思う
13 : 2021/12/01(水) 23:06:25.800 ID:jueUkZXB0: 一日1000キロカロリーに抑えること出来たら余裕だよ
15 : 2021/12/01(水) 23:08:35.307 ID:7xatLMLo0: 20キロなら半年は欲しいな
2ヶ月で10キロも結構厳しい
食事を一部プロテインとサプリにして
運動した方がいいと思うよ
19 : 2021/12/01(水) 23:12:08.320 ID:Kknyryl80: >>15
とりあえずワンパンマンチャレンジしようかなって
23 : 2021/12/01(水) 23:18:02.516 ID:7xatLMLo0: >>19
それにしても糖質切って最低限は食べなきゃ
筋肉のエサがない
リバウンドしちゃうよ
20 : 2021/12/01(水) 23:13:53.369 ID:BJuVp8XX0: ちなみに脂肪1kgでざっくり7000kcal
20kg痩せるなら総計で140000kcal
2ヶ月で達成するなら、1日辺り2333kcal減らす必要がある
24 : 2021/12/01(水) 23:20:06.900 ID:xhlmeT5T0: 心筋梗塞で急に4ねるから楽だぞ
25 : 2021/12/01(水) 23:22:31.726 ID:VfZICqnd0: よう0.10トン（有効数字2桁）
26 : 2021/12/01(水) 23:24:08.363 ID:rB8SAz1EM: 断食して5キロ落としたけどすぐリバウンドして+10キロ逆に太った。
やっぱ運動で痩せないと続かん。

俺も運動して痩せようと思ってるんだけど、おすすめの運動やスポーツあったら教えてくれ
28 : 2021/12/01(水) 23:25:57.528 ID:BJuVp8XX0: >>26
俺はエアロバイクで痩せたわ
やりながら動画とかアニメとかドラマで時間潰せるし
習慣化し易くて10年たった今でも続いてる
31 : 2021/12/01(水) 23:30:09.547 ID:rB8SAz1EM: >>28
ありがとう

ただうち狭くてバイク置く場所がないんだよな、、
ハンドルがついてないちっちゃいやつとかもあるみたいだけど、ああいうのでも効くんかな？
36 : 2021/12/01(水) 23:39:44.718 ID:BJuVp8XX0: >>31
そのタイプは使った事ないけど、ペダルの負荷さえそれなりなら効果はあるとは思う
詳しく知りたいなら、専門系の板で聞いた方がいいかも知れん
27 : 2021/12/01(水) 23:25:28.969 ID:jEUnB0u90: 170/115でまだ生きてるから全然まだ大丈夫だよ
29 : 2021/12/01(水) 23:27:24.437 ID:ey2SQdmvd: 0.1tじゃん
30 : 2021/12/01(水) 23:28:04.300 ID:W2zvMfpK0: そこまでいって気にしてなかったら別によくね？
33 : 2021/12/01(水) 23:32:15.410 ID:mFe/7O5hM: カロリー計算して食事すれば絶対に痩せるよ
運動するより接種カロリー減らせ
35 : 2021/12/01(水) 23:37:47.505 ID:jueUkZXB0: 前にも違うスレに書き込んだけど一日二回サブウェイで一日のカロリーを1000以下にするだけで一ヶ月ちょいで10キロ以上痩せた
>>1と身長同じくらいで俺は80キロからだったから100キロからならもっと減るんじゃね
糖質制限みたいにイライラもしないし美味しいしマジ簡単
サブウェイなきゃ無理だろうけど
37 : 2021/12/01(水) 23:45:55.102 ID:KZKcOYIpa: 体重ばかり気にするのはやめた方がいいと思う
アフリカや北朝鮮みたいな飢餓になると筋肉が減り体重は激減するけどそれは健康とは真逆だし
人として太ってる方がよっぽどいい