筋トレ3ヶ月ワイ、ダンベルベンチプレス37.5kg8回で停滞してしまう

1 : 2026/04/27(月) 07:47:51.06 ID:TxbMQIin0
悲しいやで
2 : 2026/04/27(月) 08:01:11.98 ID:GoDman1P0
ちょっとしか腕曲げてなさそう
3 : 2026/04/27(月) 08:09:48.15 ID:U37bPLA60
めちゃくちゃ才能あるやん
それかめっちゃデブ
17 : 2026/04/27(月) 08:50:17.26 ID:TxbMQIin0
>>3
67kgや
4 : 2026/04/27(月) 08:22:27.42 ID:eIJaxbd90
ホームジム民ぼく、高みの見物🙄
9 : 2026/04/27(月) 08:42:59.29 ID:TxbMQIin0
>>4
ワイもホームジムやで
13 : 2026/04/27(月) 08:44:38.91 ID:eIJaxbd90
>>9
仲間😳
何があるんや？
14 : 2026/04/27(月) 08:46:49.15 ID:TxbMQIin0
>>13

レス14番の画像1

あとちンスタや

15 : 2026/04/27(月) 08:47:24.65 ID:eIJaxbd90
>>14
おお
鏡割りそうで怖い😨
16 : 2026/04/27(月) 08:49:51.85 ID:TxbMQIin0
>>15
１回よろけてダンベルぶつけたわ
18 : 2026/04/27(月) 08:50:55.38 ID:eIJaxbd90
>>16
ヒエッ
5 : 2026/04/27(月) 08:37:27.76 ID:tMkyPX2B0
8回行けるならまだ上行けるやろ
6 : 2026/04/27(月) 08:38:53.29 ID:wtM295mt0
ダンベルにそんな刻む重量ない定期
11 : 2026/04/27(月) 08:43:35.89 ID:TxbMQIin0
>>6
普通にある定期
どんなダンベルやねん
7 : 2026/04/27(月) 08:38:54.49 ID:lx4yw6XEH
それバーベルなら100kg上げられるレベルやろ
3か月とか怪物か
8 : 2026/04/27(月) 08:42:42.74 ID:TxbMQIin0
100無理やろ
10 : 2026/04/27(月) 08:43:28.69 ID:dTKQbvnW0
パーシャルでヘコヘコやってそう
12 : 2026/04/27(月) 08:44:03.72 ID:TxbMQIin0
>>10
パーシャルでやるくらいなら重量落としてやるわ
19 : 2026/04/27(月) 09:05:05.64 ID:TxbMQIin0
今日
20 : 2026/04/27(月) 09:05:24.80 ID:TxbMQIin0
今日はチンニング100回と立ちコロやる予定
21 : 2026/04/27(月) 09:07:09.72 ID:eIJaxbd90
>>20
そんだけ回数出来るなら加重ベルト買ってダンベル吊るしたほうがええんちゃうか
24 : 2026/04/27(月) 09:22:35.30 ID:TxbMQIin0
>>21
20kg加重して6回できたよ
27 : 2026/04/27(月) 09:24:35.22 ID:eIJaxbd90
>>24
ええやん自重100回よりそっちやろ
29 : 2026/04/27(月) 09:27:27.17 ID:TxbMQIin0
>>27
加重チンニング
20kg 3セット
15kg 3セット
10kg 3セット
5kg 3セット
自重 数セット

こんな感じでやっとる

31 : 2026/04/27(月) 09:34:04.67 ID:eIJaxbd90
>>29
ええやん
下から引くのもなんかやったほうがバランス取れそう
32 : 2026/04/27(月) 09:37:11.79 ID:TxbMQIin0
>>31
とりあえずチンニングだけでいいかな
33 : 2026/04/27(月) 09:39:16.27 ID:eIJaxbd90
>>32
気が向けば可変のベンチあるならインクラインのダンベルロウがいいよ
34 : 2026/04/27(月) 09:43:24.21 ID:TxbMQIin0
>>33
あざす
余裕が出来たらやってみるわ
22 : 2026/04/27(月) 09:16:21.62 ID:E1TXQ/CO0
またお前か
25 : 2026/04/27(月) 09:23:04.42 ID:TxbMQIin0
>>22
毎日立てるやで
23 : 2026/04/27(月) 09:16:37.08 ID:WgDWOa0L0
顔面に落としたら人生終わるのによくやるな
26 : 2026/04/27(月) 09:23:30.41 ID:TxbMQIin0
>>23
ダンベルベンチなら顔に落とす心配ないから大丈夫
28 : 2026/04/27(月) 09:27:16.52 ID:Bps0kQLwd
もっとクレアチン飲め
30 : 2026/04/27(月) 09:27:40.04 ID:TxbMQIin0
>>28
朝夜飲んでる

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