- 1 : 2023/01/03(火) 16:07:30.176 ID:MKH7IJ0W0
-
胸と腕を追い込むぞ
- 3 : 2023/01/03(火) 16:09:00.984 ID:MKH7IJ0W0
-
BP 50kg×20rep
- 4 : 2023/01/03(火) 16:09:04.215 ID:By6DIcpta
-
ゴリラは筋トレしないよ
- 8 : 2023/01/03(火) 16:12:42.664 ID:qkp7RUYa0
-
>>4
もともと強いからよ
- 5 : 2023/01/03(火) 16:10:01.265 ID:MKH7IJ0W0
-
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 27kg×20rep
- 6 : 2023/01/03(火) 16:11:26.658 ID:MKH7IJ0W0
-
BP 90kg×5rep
- 7 : 2023/01/03(火) 16:12:19.736 ID:X/COAvQv0
-
VIPやってねーで筋トレしろハゲ
- 9 : 2023/01/03(火) 16:13:06.652 ID:MKH7IJ0W0
-
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 37kg×10rep
>>7
やってる！！！！
- 10 : 2023/01/03(火) 16:14:18.205 ID:xPaKPNuWa
-
プリチャーな？
- 12 : 2023/01/03(火) 16:15:41.290 ID:MKH7IJ0W0
-
>>10
前にプリチャーカールっていってたら訂正されたの、、
どっちが正しいの
- 14 : 2023/01/03(火) 16:18:00.508 ID:xPaKPNuWa
-
>>12
プリーチャーは牧師やろ
- 11 : 2023/01/03(火) 16:14:38.287 ID:MKH7IJ0W0
-
BP 120kg×3rep
- 13 : 2023/01/03(火) 16:17:23.799 ID:MKH7IJ0W0
-
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 42kg×10rep
- 15 : 2023/01/03(火) 16:18:32.022 ID:By6DIcpta
-
発音的にはプリィツァークァール
- 16 : 2023/01/03(火) 16:19:54.791 ID:5q5LniZO0
-
背な毛を銀色に
- 17 : 2023/01/03(火) 16:20:10.782 ID:MKH7IJ0W0
-
BP 150kg×1rep
- 18 : 2023/01/03(火) 16:23:42.151 ID:MKH7IJ0W0
-
ﾌﾟﾘｨﾂｧｰｸｧｰﾙ 44.5kg×10rep
- 19 : 2023/01/03(火) 16:24:51.925 ID:By6DIcpta
-
ベンチプレスとプリィツァークァールを交互にやるとベンチプレスで上腕二頭筋を使うから良く無いんだけど、理解した上でやってんの？
- 21 : 2023/01/03(火) 16:27:38.039 ID:MKH7IJ0W0
-
>>19
腕メインで胸ついでに三頭を鍛えたいので良しです
- 20 : 2023/01/03(火) 16:25:02.280 ID:DO/shYMA0
-
プロテインはバナナ味
- 22 : 2023/01/03(火) 16:28:09.909 ID:MKH7IJ0W0
-
うんこタバコ休憩
- 23 : 2023/01/03(火) 16:30:09.653 ID:By6DIcpta
-
ちょっと種目の組み方が変やな
- 24 : 2023/01/03(火) 16:32:32.191 ID:MKH7IJ0W0
-
>>23
カールとBP終わったらスカルクラッシャーでさらに追い込む予定です
これで前に三頭肉離れまで追い込めた
- 25 : 2023/01/03(火) 16:34:42.449 ID:By6DIcpta
-
腕と胸は切り離し方がええぞ
もう３分割とかでやる重量じゃないし
- 27 : 2023/01/03(火) 16:37:22.161 ID:MKH7IJ0W0
-
BP 160kg×1rep
>>25
アドバイスありがとう
完全自己流なのでメニュー組み方とかしっかり調べて見直します！！
- 26 : 2023/01/03(火) 16:35:46.210 ID:TwaoqHE40
-
用心棒か！？
- 28 : 2023/01/03(火) 16:38:51.125 ID:MKH7IJ0W0
-
ﾌﾟﾘｨﾂｧｰｸｧｰﾙ 44.5kg×9rep
- 29 : 2023/01/03(火) 16:39:19.904 ID:By6DIcpta
-
それとトレーニング内容がパワーリフティングを目指してるけど何をして良いかわからない人になってる
種目とセットとレップ数の関係性を理解しないと怪我が頻発するよ
- 31 : 2023/01/03(火) 16:44:14.522 ID:MKH7IJ0W0
-
>>29
適当に高repの日と低repの日を気分で変えてます
一応成長してたから適当に続けていたけど確かによく肩とか手首痛くなる
- 30 : 2023/01/03(火) 16:43:30.946 ID:By6DIcpta
-
それとプリィツァークァールをやってんならEZバーだろうからベンチプレスでスーパーセットをやるよりフレンチプレスでスーパーセットを組んだほうがええ
胸をやるのも良いけど1repならスーパーセットにならんやろ
そもそもプリィツァークァールをEZバーでやるよりストレートバーでスタンディングカールをやらんとあんま育たん
コメント