クソデブが痩せる為には何が必要なんや？

1 : 2022/07/12(火) 08:24:08.69 ID:b7ONY65W0: 165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん？
2 : 2022/07/12(火) 08:24:42.02 ID:eADHnX8Ld: 摂取カロリー計算
適度な運動
3 : 2022/07/12(火) 08:24:53.96 ID:UPz0pBCv0: 地道な努力
4 : 2022/07/12(火) 08:25:09.20 ID:Msrid8tLa: 先に人間性の矯正な
5 : 2022/07/12(火) 08:25:19.64 ID:D1fozBr70: 炭水化物デブなら食習慣の改善で一定体重までは一気に減るからそこまで減らしたあと運動で基礎代謝上げて頑張れ
7 : 2022/07/12(火) 08:26:35.05 ID:e8vfYDqwr: 食わない
9 : 2022/07/12(火) 08:26:41.63 ID:UtHfZ8zBd: ええやん
100kg目指そうや
10 : 2022/07/12(火) 08:26:49.15 ID:T6r1K/h6M: 炭水化物減らす
筋トレする
11 : 2022/07/12(火) 08:27:38.66 ID:Re1ZP6Tm0: 結局は運動と食事やけど手っ取り早く痩せたいなら食事制限が一番早い
12 : 2022/07/12(火) 08:27:46.65 ID:PC2okea/M: 毎日体重とかダイエットを意識すること
体重測ったり必ずダイエットサプリを飲み食いする前に飲むとか
13 : 2022/07/12(火) 08:27:52.31 ID:b7ONY65W0: ランニングマシンとかやったら何時間くらい歩いたらええんや？
15 : 2022/07/12(火) 08:28:40.13 ID:ESzIgQqvd: 今、医者にリベルサスって痩せ薬処方されとるが食欲はバリバリにある
16 : 2022/07/12(火) 08:28:50.48 ID:VOauadI70: 必要じゃなくて飯が不必要や
17 : 2022/07/12(火) 08:29:28.87 ID:MB46R72o0: 摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

マジでこれだけ、これだけでアラ簡単に痩せる
18 : 2022/07/12(火) 08:29:28.97 ID:8DrktOGua: 食わなきゃ嫌でも痩せる定期
19 : 2022/07/12(火) 08:29:31.10 ID:jTSu1V4Q0: 食事制限や
あとランニングマシンよりエアロバイクの方がええぞ
25 : 2022/07/12(火) 08:30:48.10 ID:b7ONY65W0: 米の代わりに豆腐とかってええんか？豆腐好きなんやけど
>>19
今家にあるんがランニングマシンしかないんや…
39 : 2022/07/12(火) 08:39:12.91 ID:jTSu1V4Q0: >>25
ランニングマシンってジムでやってたけどクソ暇じゃね精神力いるわ
エアロバイクならネットとかゲームしながらだし無限にできるわ
20 : 2022/07/12(火) 08:29:36.48 ID:T6r1K/h6M: ウォーキングよりスクワットとストレッチした方がええよ
21 : 2022/07/12(火) 08:29:45.24 ID:RdMw+Pf/0: とりあえずあすけんやっとけ
22 : 2022/07/12(火) 08:30:05.67 ID:sB/8iXoE0: あ絶対痩せるという強い意志
24 : 2022/07/12(火) 08:30:18.19 ID:eYT4kocRr: 男は黙って断食！
26 : 2022/07/12(火) 08:31:27.18 ID:MB46R72o0: あと体重計に毎日乗ること
これは冗談抜きで言うけど、
たとえ同じ生活をしてても体重計に乗る、乗らないだけで体重の推移が変わる
体重計に乗る事で無意識のうちに食事に気を付けるからだ
27 : 2022/07/12(火) 08:32:34.94 ID:1lXyB9VXM: メシ半分にする
28 : 2022/07/12(火) 08:33:15.88 ID:Sao2GCYua: 食べ物が手に入らない環境
30 : 2022/07/12(火) 08:34:19.62 ID:xi6P8UOva: 筋トレ
3分でいいから毎日やれ
31 : 2022/07/12(火) 08:35:00.03 ID:dwneeG3x0: 炭水化物を減らす
たぶん食いすぎてる
あとは運動やなウォーキングでええ
33 : 2022/07/12(火) 08:35:42.69 ID:BkOarN5pd: 七夕の短冊に好きなだけ食べても太りませんようにって書いてあって笑ったわ
34 : 2022/07/12(火) 08:36:14.28 ID:3u8pn9Uip: 脂質見直すだけでガッツリ痩せる
35 : 2022/07/12(火) 08:36:27.41 ID:Sao2GCYua: 食べる量が普通なら太るにしても腹がつまめる程度でそこまでいかんのよ
変な時間に変なもの食う。これが最大の原因な事が多い。つまり○時以降は物を食わないというルールを課してそれを守れれば痩せる
まあ守れない意志の弱い奴がそもそも変な時間に間食してブクブク太るんやが

わいなんだけど
37 : 2022/07/12(火) 08:37:07.86 ID:D1fozBr70: ちな太ってるのはいつからや？
その体重なら割と真面目に筋肉付けることよりまず体重減らした方がええで
肥満期間長いなら膝や腰に既にダメージ入ってる
38 : 2022/07/12(火) 08:37:44.06 ID:gF6ItB0P0: 四国のお遍路参りすると痩せるぞ
40 : 2022/07/12(火) 08:39:59.58 ID:kMjIfM9X0: 脂肪って忌み嫌われてるけど、役割としてはエネルギータンクなんや
食わなければ代わりに脂肪使って生命活動維持するから、それで痩せるぞ
46 : 2022/07/12(火) 08:44:08.32 ID:5xP0jmrka: >>40
痩せないぞ
筋肉が先に減ってそのあと餓死する
脂肪を消費するエネルギーが体内に無いから
41 : 2022/07/12(火) 08:41:20.21 ID:QpN1QDgg0: 余裕で痩せられるから運動は後でもええんちゃう
摂取カロリー＜1日の代謝カロリーになればほぼ理論値で痩せてく
基礎代謝+活動代謝は計算サイトいっぱいあるから
88kgだったら1日2200kcal程度摂取してもグングン痩せそう
42 : 2022/07/12(火) 08:41:29.44 ID:oEffKUdU0: 食べすぎはよく噛まずに飲み込むのが原因や
噛む回数を増やすだけでお腹いっぱいになる
43 : 2022/07/12(火) 08:41:51.25 ID:4CoKhYug0: ワイは半年で25kg落としたけど
そん時の食事法がほぼ毎食おじややった
水分で量をかさ増しする方法や
無論タンパク質とか他の栄養も考えて摂ったし運動もした
44 : 2022/07/12(火) 08:43:01.85 ID:Z/R43S2Aa: 食わない
それしかない
45 : 2022/07/12(火) 08:43:36.03 ID:Ay4W5E7R0: 酒やめろ飯やめろ
47 : 2022/07/12(火) 08:44:24.09 ID:Sao2GCYua: 学生時代陸上部だったんだけどランニングマシンは速攻で飽きて無理になったわ。ずっと同じ場所はかなりキツい
48 : 2022/07/12(火) 08:44:30.76 ID:SPNIOzE+0: とにかく我武者羅に動け
細いこと考えるとアレコレ理由をつけて動かなくなるから
49 : 2022/07/12(火) 08:45:25.43 ID:xN5tHyjT0: デブがいきこんで運動し始めたってすぐケガするか辞める
50 : 2022/07/12(火) 08:45:38.93 ID:zCAA7rxK0: 夜に炭水化物を食べないのと間食辞めるだけ
太りにくい身体にしたいなら有酸素より筋トレ