なんj筋トレ、ダイエット部

1 : 2021/08/19(木) 19:16:47.29 ID:IrzAKWxWa
はい
2 : 2021/08/19(木) 19:17:05.73 ID:IrzAKWxWa
どうぞ
3 : 2021/08/19(木) 19:17:18.65 ID:TtaEZmbIM
パワリフ民でもええか?
5 : 2021/08/19(木) 19:17:38.68 ID:IrzAKWxWa
>>3
ええぞ
4 : 2021/08/19(木) 19:17:20.74 ID:IrzAKWxWa
痩せたい
6 : 2021/08/19(木) 19:17:59.33 ID:IrzAKWxWa
ジムには行ってる
7 : 2021/08/19(木) 19:18:03.63 ID:G9gwLxzG0
握力民威張りに来たで!
10 : 2021/08/19(木) 19:18:34.58 ID:TtaEZmbIM
>>7
初めて聞いたわ
15 : 2021/08/19(木) 19:19:07.53 ID:G9gwLxzG0
>>10
握力鍛えろよ握力
前腕見えるぞ綺麗になるぞ
18 : 2021/08/19(木) 19:19:33.04 ID:TtaEZmbIM
>>15
すまんが前腕は役に立たないからいらんのや
19 : 2021/08/19(木) 19:19:48.16 ID:G9gwLxzG0
>>18
きさま……😡
22 : 2021/08/19(木) 19:20:15.23 ID:TtaEZmbIM
>>19
半袖から唯一見える部分やからな
マッチョアピールにはええやろ
8 : 2021/08/19(木) 19:18:06.85 ID:TtaEZmbIM
スクワット200kgようやくあがったんや
9 : 2021/08/19(木) 19:18:32.98 ID:IrzAKWxWa
>>8
えぐ
ワイは全然スクワットできない
14 : 2021/08/19(木) 19:19:01.96 ID:TtaEZmbIM
>>9
まぁ普通に生きてるなら200も担ぐ必要ないからええやろ
16 : 2021/08/19(木) 19:19:24.25 ID:E/QirzcSd
>>14
ワイは下半身鍛えるマシンやってる
12 : 2021/08/19(木) 19:18:53.10 ID:Ojk5u2WQa
ワクチン打ったやつ何日あけるんや?
17 : 2021/08/19(木) 19:19:29.08 ID:G9gwLxzG0
>>12
オレは2日開けたぞ
24 : 2021/08/19(木) 19:20:31.14 ID:RvlZq4M+a
>>12
1回目は腕痛すぎて一週間行く気にならんかった
2回目は2日開けたら余裕やった
ちなモデルナ
27 : 2021/08/19(木) 19:21:02.12 ID:TtaEZmbIM
>>12
中一日や
もっと開ければよかった
174 : 2021/08/19(木) 19:40:19.90 ID:TilNgeUV0
>>12
シンガポール政府が1週間って言ってたから1週間空けたわ
20 : 2021/08/19(木) 19:19:51.81 ID:E/QirzcSd
ワイ体脂肪19%なんやけど
どうやったら筋肉質になれる?
25 : 2021/08/19(木) 19:20:33.82 ID:TtaEZmbIM
>>20
飯減らして痩せるだけや
28 : 2021/08/19(木) 19:21:11.18 ID:E/QirzcSd
>>25
ムキムキになりたいんや
飯減らしてええのか?
35 : 2021/08/19(木) 19:22:20.56 ID:TtaEZmbIM
>>28
身体の表面に筋肉が見えるようになりたいなら被さってる脂肪取る他ないやろ
筋肉ある前提やが
41 : 2021/08/19(木) 19:23:24.84 ID:IrzAKWxWa
>>35
やっぱ食事制限か
21 : 2021/08/19(木) 19:20:08.78 ID:vN4sPIJi0
ヒョロガリやから量くって筋トレしとるねんけど
逆流性食道炎になるんちゃうかってくらいゲロゲロする
23 : 2021/08/19(木) 19:20:17.40 ID:G9gwLxzG0
あーこいつまじでムカつくわ
〆る?やっちゃう?潰しちゃう?
26 : 2021/08/19(木) 19:20:35.02 ID:E/QirzcSd
>>23
おちつけ
30 : 2021/08/19(木) 19:21:39.01 ID:lZCeTJnP0
筋トレ始めて50日経ったけど全く痩せない😠
食事は糖質控えてカロリーを基礎代謝より食べないようにしてる
71 : 2021/08/19(木) 19:29:01.97 ID:L2YHXsEt0
>>30
基礎代謝って結構低いぞ
並の筋肉なくて太ってる成人男性なら1500キロカロリーくらいだよ
31 : 2021/08/19(木) 19:21:48.80 ID:2N2uuGXTM
有酸素好きなんやが
Jでは意味無い派が多数なんかな
34 : 2021/08/19(木) 19:22:20.30 ID:IrzAKWxWa
>>31
ワイ筋トレのあと15分やってる
36 : 2021/08/19(木) 19:22:31.00 ID:G9gwLxzG0
>>31
マシンの上だと嘲笑される雰囲気だよな
リアルで走ろう地べたを走ろう
32 : 2021/08/19(木) 19:22:05.68 ID:I8fIDfda0
ジム混んでる😔
33 : 2021/08/19(木) 19:22:08.76 ID:253IbnVLd
ダンベルベンチ38×10上がるようになったわ
足は嫌いすぎてチキン
42 : 2021/08/19(木) 19:23:53.03 ID:TtaEZmbIM
>>33
めっちゃ強いやんけ
46 : 2021/08/19(木) 19:24:43.12 ID:253IbnVLd
>>42
ジムコロナで怖いから可変ダンベルかって一年半頑張ったで
49 : 2021/08/19(木) 19:25:30.41 ID:TtaEZmbIM
>>46
ベンチ練習したら120くらいはすぐに行けそうやな
53 : 2021/08/19(木) 19:26:01.23 ID:253IbnVLd
>>49
やったことないから100すら上がる自信ないわ
45 : 2021/08/19(木) 19:24:26.47 ID:E/QirzcSd
>>33
すごe
38 : 2021/08/19(木) 19:22:42.39 ID:9sWOCUC7r
ワイ胸から上のゴツさに対してへそ周りがタプタプすぎる
39 : 2021/08/19(木) 19:23:17.43 ID:TtaEZmbIM
>>38
くっそわかる
この脂肪でできた浮き輪だけは取れん
40 : 2021/08/19(木) 19:23:18.01 ID:qYkpktFod
首だけ鍛えとけよ 首以外は鍛える意味無し
日本人は格闘系以外の奴らは首細いのばっかで笑える
44 : 2021/08/19(木) 19:24:03.63 ID:G9gwLxzG0
>>40
首と前腕だよな
イッチ見てるかー?貴様まじで前腕をよー前腕を
50 : 2021/08/19(木) 19:25:35.58 ID:E/QirzcSd
>>44
ワイは別に前腕煽りしとらんぞ
腕も鍛えたいわ
43 : 2021/08/19(木) 19:23:58.63 ID:LLyUoPK40
月間150キロ走って腕立てとケトルベルでスクワットとかやってるのに停滞期抜けん。
やっぱ禁酒せんとあかんか?
48 : 2021/08/19(木) 19:25:21.04 ID:1dx2njx+0
>>43
減量か?やり方見直せ
47 : 2021/08/19(木) 19:24:56.25 ID:4fr1KZmZ0
パワリフニキは身体も大きいんか?
YouTube見てると細くてもすごい重量上げてる選手おるけどあれは神経発達が進んでるからなんか?
55 : 2021/08/19(木) 19:26:33.89 ID:TtaEZmbIM
>>47
ワイは80kgくらいやけど細くてすげえ重量上げてるのはやっぱ神経と技術よ
技術も結構大きい
68 : 2021/08/19(木) 19:28:29.95 ID:4fr1KZmZ0
>>55
はえーやっぱすごいな
ワイよりも体重軽いのにスクワットすごいし
やっぱり誰かに教わったりしてるんか?
80 : 2021/08/19(木) 19:30:16.00 ID:TtaEZmbIM
>>68
自己流や
最近はトップクラスの人々が惜しげもなく情報発信してるからいい時代やね
83 : 2021/08/19(木) 19:30:51.42 ID:4fr1KZmZ0
>>80
はえー勤勉なんやな
ワイもぼちぼち200いくから頑張るわ
59 : 2021/08/19(木) 19:26:45.58 ID:1dx2njx+0
>>47
筋量は飾りやからな
51 : 2021/08/19(木) 19:25:48.88 ID:4fr1KZmZ0
胸囲とウエストの差が40cm超えたわ
52 : 2021/08/19(木) 19:25:53.40 ID:/cJ5b0m20
足骨折してみるみるうちに片下半身だけ小さくなる
治るのくっそ時間かかるしさ
54 : 2021/08/19(木) 19:26:03.32 ID:irAylgOw0
昨日初めてプロテイン買った
20回分しかないのに2000円したわ
56 : 2021/08/19(木) 19:26:36.86 ID:E/QirzcSd
みんなプロテイン何飲んでる?
67 : 2021/08/19(木) 19:28:11.85 ID:4o2hL1c00
>>56
私のプロテイン
57 : 2021/08/19(木) 19:26:43.32 ID:93HbLetyd
ホエイの臭み慣れないンゴねぇ
58 : 2021/08/19(木) 19:26:44.23 ID:gsu2/StI0
リングフィットもええか?
62 : 2021/08/19(木) 19:27:21.31 ID:lZCeTJnP0
>>58
ワイもリングフィット🙋
63 : 2021/08/19(木) 19:27:32.68 ID:irAylgOw0
>>58
ワイも先週からリングフィットやり始めた
61 : 2021/08/19(木) 19:27:07.78 ID:2N2uuGXTM
虫騒動があったあともなんだかんだマイプロ使ってんだけど
乗り換えた人おる?
64 : 2021/08/19(木) 19:27:49.01 ID:E/QirzcSd
>>61
ワイ味が薬っぽくて変えた
65 : 2021/08/19(木) 19:27:54.41 ID:4o2hL1c00
ワクチンは打つ前も辞めた方がええのか?
そこが気になりすぎて順番来ても打つの躊躇しそう
66 : 2021/08/19(木) 19:27:57.32 ID:bzbpRkvk0
最近やっとスクワットで100キロいけた
1年続けたら上がるもんやね
72 : 2021/08/19(木) 19:29:11.17 ID:TtaEZmbIM
>>66
ええやん
100でもあんまりいなあからな
82 : 2021/08/19(木) 19:30:37.07 ID:bzbpRkvk0
>>72
調子悪いと95キロとかで潰れるけどな
最初は60キロでヒーヒー言ってたのに成長するんやと実感したわ
69 : 2021/08/19(木) 19:28:45.97 ID:E/QirzcSd
落ちる
70 : 2021/08/19(木) 19:28:48.77 ID:l8noio1u0
追い込み過ぎると次からモチベ続かないから難しいわ
でも追い込まなすぎると筋肉つかない…
74 : 2021/08/19(木) 19:29:49.56 ID:4o2hL1c00
>>70
ドMだから追い込み過ぎて逆に育つのか不安なのだ
84 : 2021/08/19(木) 19:30:52.41 ID:/cJ5b0m20
>>70
最近は追い込まなくて良いってshofitnessが言ってた
92 : 2021/08/19(木) 19:32:11.31 ID:l8noio1u0
>>84
ホンマに?
まぁ大会に出るわけでもないし年単位で気長にやってくかぁ
73 : 2021/08/19(木) 19:29:27.46 ID:IrzAKWxWa
明日は胸と肩やる
75 : 2021/08/19(木) 19:29:50.83 ID:G9gwLxzG0
イッチよすまん
オレは愚かな勘違いをしていた
前腕を笑ったものはmであり
宥めたのはdだった
イッチよaよどこに行った?
85 : 2021/08/19(木) 19:31:02.85 ID:IrzAKWxWa
>>75
イッチここにおるよ
体脂肪19%のクソデブや
76 : 2021/08/19(木) 19:29:53.55 ID:4fr1KZmZ0
ダンベルベンチが胸の発達に1番ええわ
ここ1年ダンベルベンチとフライ中心で組んでたが6cm胸囲増したわ
77 : 2021/08/19(木) 19:30:04.37 ID:B+d7Emr70
痩せるのって筋トレや有酸素より99%食事だよな
78 : 2021/08/19(木) 19:30:11.28 ID:l8noio1u0
ワイはそんな食えないから痩せないよう気をつけてる
79 : 2021/08/19(木) 19:30:12.71 ID:8qAUeleW0
昨日5km走ったら下痢便大量に出て腹スッキリしたんやが?
86 : 2021/08/19(木) 19:31:06.21 ID:DRDvVEgK0
半年くらいフルで追い込まずに
代わりにジム行く頻度あげて分かったけど
筋肥大に筋肉痛は全く必要ないわ
時間のロスまである
90 : 2021/08/19(木) 19:32:00.14 ID:4o2hL1c00
>>86
筋肉痛が気持ちいいから筋トレしてるマンだから悲しいのだ
87 : 2021/08/19(木) 19:31:10.67 ID:dbCBBcdW0
お酒飲んでる?
88 : 2021/08/19(木) 19:31:33.99 ID:YWKrHNXt0
ポテトチップ我慢しました
もう無理です
和菓子が食べたいです
89 : 2021/08/19(木) 19:31:57.24 ID:yk3QRlEU0
絶賛ケト中やで
91 : 2021/08/19(木) 19:32:03.88 ID:8qAUeleW0
ポテチとか脂質の塊やんあれ
93 : 2021/08/19(木) 19:32:26.51 ID:4fr1KZmZ0
最近気づいたが時間や質よりも強度が1番大事やわ
上がらなくなって腕や脚が震え出すぐらいまでやるのが1番大きくなる
95 : 2021/08/19(木) 19:32:35.25 ID:u5lkXfgF0
タンパク質とると下っ腹膨らんでめちゃおなら出るんだけどなにこれ?
これのせいで食事制限して痩せたいんやが見た目悪くなるんや
107 : 2021/08/19(木) 19:33:50.34 ID:l8noio1u0
>>95
ワイもブーブー出てる
プロテインの屁って独特の臭いだよな
113 : 2021/08/19(木) 19:34:24.92 ID:1dx2njx+0
>>95
内臓がゴミなんやろ他の方法模索しろ
96 : 2021/08/19(木) 19:32:41.37 ID:E/QirzcSd
夕飯ブロッコリーと卵の炒め物食べるわ
97 : 2021/08/19(木) 19:32:45.88 ID:bzbpRkvk0
みんな一日でタンパク質量どのくらい取ってるんや?
99 : 2021/08/19(木) 19:33:04.08 ID:4fr1KZmZ0
>>97
250gはとっとる
102 : 2021/08/19(木) 19:33:22.42 ID:bzbpRkvk0
>>99
エグいな
腎臓大丈夫か?
112 : 2021/08/19(木) 19:34:20.07 ID:4fr1KZmZ0
>>102
小便が臭いぞ
まだ数値は正常値だから安心しとるが尿管結石とかも覚悟せなあかんやろな
118 : 2021/08/19(木) 19:35:17.42 ID:bzbpRkvk0
>>112
ワイは健康診断の直前までプロテイン摂取してたら見事に尿素窒素の数値が引っかかったで
131 : 2021/08/19(木) 19:36:26.27 ID:4fr1KZmZ0
>>118
そら残念やな
少し量を抑えて様子見するのが良さそう
人によって内臓の機能が違うし自分に合った量を取るのが1番やわ
158 : 2021/08/19(木) 19:39:10.58 ID:bzbpRkvk0
>>131
反省して最近は多くても100グラム程度で調整してるわ
体重も60キロ台前半やしこんなもんやと思ってる
180 : 2021/08/19(木) 19:40:42.42 ID:4fr1KZmZ0
>>158
そのぐらいでよさそうやな
2倍とっても120gやしあとは脂質をとって
テストステロンの分泌を促して亜鉛やno系サプリで効率上げたらいいと思うで
199 : 2021/08/19(木) 19:42:36.12 ID:bzbpRkvk0
>>180
サンキュー、ぼちぼち頑張りますわ
一応亜鉛は飲んでる
100 : 2021/08/19(木) 19:33:17.44 ID:QhMHz7iVd
>>97
210くらい
104 : 2021/08/19(木) 19:33:34.49 ID:QhMHz7iVd
>>97
240
109 : 2021/08/19(木) 19:34:05.12 ID:IrzAKWxWa
>>97
体重×1は取るようにしてる
85グラム
130 : 2021/08/19(木) 19:36:21.52 ID:bzbpRkvk0
>>109
元々の体がでかいな
なんかやってたん?
141 : 2021/08/19(木) 19:37:38.01 ID:E/QirzcSd
>>130
なんもやってない
学生の頃いじめられて保健室登校してた
そのコンプで今筋トレしとるんやけど
182 : 2021/08/19(木) 19:40:53.97 ID:bzbpRkvk0
>>141
体重あるってことは扱える重量も伸びそうやね
194 : 2021/08/19(木) 19:42:17.38 ID:IrzAKWxWa
>>182
伸びて欲しいわ
体重85キロだけどベンチで上がれるの40ぐらいだわ
悲しい
219 : 2021/08/19(木) 19:44:42.96 ID:bzbpRkvk0
>>194
続けたら伸びる伸びる
ワイも最初は40とかでやってたけど今はギリギリ85上がるようになったし
めっちゃブリッジしてギリやけどな
98 : 2021/08/19(木) 19:33:01.32 ID:4qFDmuW30
なんか適当に増量してたら身長178で80キロまで増えてたわ
流石にぷにぷにになってきたから初めて減量するで
101 : 2021/08/19(木) 19:33:22.16 ID:kxINOeOy0
ベンチプレッサーワイもう少しで全国大会の標準記録取れる
105 : 2021/08/19(木) 19:33:34.99 ID:3GVJI7UiH
ワイ170cm110kgの筋肉質デブなんやが、食事制限と軽い筋トレとウォーキングで筋肉減らさずに痩せられるか?
116 : 2021/08/19(木) 19:34:57.17 ID:yk3QRlEU0
>>105
減量ペースは週あたり体重の5パーセント以内やで
128 : 2021/08/19(木) 19:36:19.92 ID:3GVJI7UiH
>>116
そんなに一気に痩せるつもりはないから大丈夫やな
166 : 2021/08/19(木) 19:39:46.95 ID:yk3QRlEU0
>>128
すまん1パーセントの間違いやったわ
127 : 2021/08/19(木) 19:36:12.50 ID:0kyp3KYf0
>>105
筋肉減らさずに痩せることは無理や
筋肉と脂肪はセットで増えたり減ったり
その割合を変えるために努力しよう
145 : 2021/08/19(木) 19:37:57.24 ID:3GVJI7UiH
>>127
難しいなぁ
ということは一回筋肉量とか気にせず減量して、筋肉付け直す形になるか
108 : 2021/08/19(木) 19:34:01.27 ID:0kyp3KYf0
ワイはベンチ40でヒーヒーしとるけどスクワットは80余裕やわ
ヒョロデブ体型で下半身は相対的に恵まれとる
110 : 2021/08/19(木) 19:34:09.22 ID:S65Mai0M0
最近5kgのダンベルで筋トレ始めた😤
114 : 2021/08/19(木) 19:34:42.14 ID:8qAUeleW0
>>110
継続は力やで
111 : 2021/08/19(木) 19:34:17.24 ID:4o2hL1c00
タンパク質取りまくると口臭ヤバない?
ヨッメにめっちゃ言われるんやが、ワイだけ?
147 : 2021/08/19(木) 19:38:06.93 ID:TtaEZmbIM
>>111
腸内環境改善していけ
115 : 2021/08/19(木) 19:34:45.95 ID:uA01/iqna
1日1800キロカロリーに抑えるのが結構キツい
117 : 2021/08/19(木) 19:35:01.86 ID:Opp0PMfr0
自重やがええか?
120 : 2021/08/19(木) 19:35:24.07 ID:4qFDmuW30
vokka?とかスマートログとかの筋トレエアプサイトが検索で上に来るのイラつきますよ~
121 : 2021/08/19(木) 19:35:28.83 ID:xRXXiWyf0
ワクチン後1.2日後もしくは翌日前日に筋トレしたやつおる?どうだった?
136 : 2021/08/19(木) 19:37:09.69 ID:7qSY51270
>>121
接種前はええけど接種後1週間程度はやめた方がええで
心臓に負担かけると万が一のことがある
122 : 2021/08/19(木) 19:35:30.04 ID:BDDons+YM
筋トレ飯簡単なのある?
125 : 2021/08/19(木) 19:35:56.92 ID:1dx2njx+0
>>122
肉と米
126 : 2021/08/19(木) 19:36:11.37 ID:8qAUeleW0
>>122
そば食えよ
細いプロテインバーだぞ
129 : 2021/08/19(木) 19:36:20.43 ID:IrzAKWxWa
>>122
牛丼
135 : 2021/08/19(木) 19:37:00.72 ID:4fr1KZmZ0
>>122
パスタいいぞ
タンパク質多くて脂質が少ない
おまけに低カロリーや
123 : 2021/08/19(木) 19:35:48.95 ID:7qSY51270
ワイ3ヶ月で82→69まで減量に成功
124 : 2021/08/19(木) 19:35:56.86 ID:iBlC7noH0
停滞期辛いからケトに手出してみようかな
ただやった事ないからPFCイチイチ計算するの面倒なんよなー
132 : 2021/08/19(木) 19:36:31.27 ID:khJhfsHJa
今日は寝不足やから急遽チートデイに切り替えたわ
これから嵐げんこつバリ辛ちゃーしゅーめんに豚めし食うやで
133 : 2021/08/19(木) 19:36:51.21 ID:1dx2njx+0
ワイも体重プラス20くらいやな
全部メシで
148 : 2021/08/19(木) 19:38:11.99 ID:LLyUoPK40
>>133
ドヤ顔で見直せって言っておいてどう見なおしたらいいか聞いたらスルーするの辞めてもらえませんかね。
155 : 2021/08/19(木) 19:38:52.39 ID:1dx2njx+0
>>148
写真ないとわからんて
163 : 2021/08/19(木) 19:39:35.60 ID:LLyUoPK40
>>155
なんでや?
178 : 2021/08/19(木) 19:40:36.72 ID:1dx2njx+0
>>163
体型や骨や経験でまるで違うやろ
187 : 2021/08/19(木) 19:41:55.31 ID:LLyUoPK40
>>178
今ある情報だけでええんやけどな。
流石に5chに体晒す気はないからええわ、相手してくれてサンキューな。
203 : 2021/08/19(木) 19:42:48.05 ID:1dx2njx+0
>>187
ビギナーが筋トレしても体重増えると思うで
ほな
212 : 2021/08/19(木) 19:43:49.57 ID:u5lkXfgF0
>>187
カロリー計算してる?
体重落とすのは食事大事やで
134 : 2021/08/19(木) 19:37:00.31 ID:R4uRD/sxM
6月からジムでトレ再開したのにまたコロナ爆増でシナシナですよ悪魔
137 : 2021/08/19(木) 19:37:14.78 ID:u5lkXfgF0
内蔵悪い手なんなんや
ヨーグルトくえばええんか?
139 : 2021/08/19(木) 19:37:36.61 ID:Nqx84jH1r
>>137
プロテインをソイに変えるとか
140 : 2021/08/19(木) 19:37:37.66 ID:1dx2njx+0
>>137
性能がゴミなんよ
138 : 2021/08/19(木) 19:37:17.78 ID:V14T1DNba
痩せる食事教えて
あと食べたい時どうやって我慢すればいいか
144 : 2021/08/19(木) 19:37:51.64 ID:khJhfsHJa
>>138
我慢しないわ
ダイエットは時間かけてやるもんだわ
146 : 2021/08/19(木) 19:38:00.97 ID:1dx2njx+0
>>138
我慢する
156 : 2021/08/19(木) 19:38:57.59 ID:LLyUoPK40
>>138
炭酸水とか、水とか飲むと意外に収まるで。
164 : 2021/08/19(木) 19:39:38.48 ID:khJhfsHJa
>>138
旨味のある物を少し食え
味噌汁がええわ
142 : 2021/08/19(木) 19:37:44.86 ID:bt8SO2g70
ワイダイエット民
今日はなんの筋トレするかな
プランクとサイドプランクだけでええかな
懸垂10回もやっとくか
143 : 2021/08/19(木) 19:37:45.74 ID:D5ik9H1F0
100上げれたってのは、一回でも上げれたたら上げれた宣告していいん?
その辺分からんわ
152 : 2021/08/19(木) 19:38:41.57 ID:4fr1KZmZ0
>>143
その認識でいいぞ
たまにパーシャルをフルで偽るやつもおるがな
149 : 2021/08/19(木) 19:38:14.07 ID:ZlyS03BC0
エクスプロージョンのWPI買おうと思うんだけど使ってる人いる?お腹下らない?
161 : 2021/08/19(木) 19:39:22.36 ID:8qAUeleW0
>>149
エクスポロージョンはバナナが1番美味いで
コスパ良いし腹も下さんぞ
177 : 2021/08/19(木) 19:40:30.20 ID:ZlyS03BC0
>>161
味はワイは別に気にならんからいいけど、WPCだと腹下るっぽいからWPIに変えようとしてるんや
185 : 2021/08/19(木) 19:41:49.18 ID:4fr1KZmZ0
>>177
質は良いけど値段がね…
月に5kgは減るから出費は抑えるために我慢しとるわ
150 : 2021/08/19(木) 19:38:32.99 ID:1dx2njx+0
よほど急な減量でもなきゃ好きなもん好きなだけ食うよなあ
151 : 2021/08/19(木) 19:38:37.63 ID:VGfH4aJ80
ジム行く前に
サボる言い訳考えとる自分にムカつくんやが
160 : 2021/08/19(木) 19:39:20.35 ID:4fr1KZmZ0
>>151
わかる
だから不味いプロテインを一気飲みして気合い入れるで
165 : 2021/08/19(木) 19:39:40.84 ID:TtaEZmbIM
>>151
ジムに行くことは確定事項で迷うところじゃないぞ
153 : 2021/08/19(木) 19:38:45.43 ID:uA01/iqna
そばって結構糖質高くない?
154 : 2021/08/19(木) 19:38:45.64 ID:SHB33LHS0
今日懸垂やらやるんやが夕飯は米炊くか迷う
159 : 2021/08/19(木) 19:39:18.38 ID:QZce4eql0
たんぱく質って除脂肪体重の2倍でええか?
デブなんや
172 : 2021/08/19(木) 19:40:07.00 ID:1dx2njx+0
>>159
強度と目的でちゃうやろ
162 : 2021/08/19(木) 19:39:32.01 ID:IrzAKWxWa
マイプロ不味くて、お試しのつもりでゴールドスタンダード飲んだけど美味すぎやろ
もう他のに戻れんわ、高いけど
167 : 2021/08/19(木) 19:39:47.65 ID:VAePeFLGd
自重ばっかりやっとるけど
左右の胸筋が全然違う大きさになっちゃってカッコ悪いわ
168 : 2021/08/19(木) 19:39:49.92 ID:ZX8s7q1r0
毎日腹筋30回やって腹は堅い
なのに腹がビール腹なんだけどなんで?
下っ腹がたるんで垂れとるんやが
176 : 2021/08/19(木) 19:40:28.66 ID:bt8SO2g70
>>168
単純や太ってるからやで
179 : 2021/08/19(木) 19:40:39.25 ID:8qAUeleW0
>>168
内臓下垂の可能性あるから毎日壁ありでいいから逆立ち
あとは有酸素で脂肪燃焼
193 : 2021/08/19(木) 19:42:13.75 ID:ZX8s7q1r0
>>179
ありがとなす
はえー逆立ちってそんなので治るんか
たしかに胃下垂っぽい
マラソンも取り入れてみるわ
169 : 2021/08/19(木) 19:39:54.28 ID:xRXXiWyf0
エクスポロージョンは杏仁豆腐が一番好き
170 : 2021/08/19(木) 19:39:54.81 ID:iBlC7noH0
ローファットとケト切り替えてる人それぞれ何ヶ月ずつくらいでやってるの?
ケトって長くて1ヶ月とかやろ?ローファットも1ヶ月くらいで停滞するから1ヶ月ずつとかかな
171 : 2021/08/19(木) 19:40:04.52 ID:0kyp3KYf0
ずっとエクスプロージョンのステマしてたけど最近ちょっと知名度でてきて嬉しい
173 : 2021/08/19(木) 19:40:13.91 ID:R4uRD/sxM
味の素サーッ!!!
175 : 2021/08/19(木) 19:40:21.72 ID:yodo0vJ9d
コロナでジムもサウナもやってない
詰んだわ
181 : 2021/08/19(木) 19:40:53.25 ID:bt8SO2g70
サイドプランクするとき片足上げる?
183 : 2021/08/19(木) 19:41:29.28 ID:lCKAo1Kep
最近下半身は低重量を10repで15セットやってる
189 : 2021/08/19(木) 19:41:59.33 ID:TtaEZmbIM
>>183
くっそ時間掛かりそう
201 : 2021/08/19(木) 19:42:43.26 ID:4fr1KZmZ0
>>183
やりすぎやろ
全力の7割でメイン組む方がいいと思うで
184 : 2021/08/19(木) 19:41:47.12 ID:sSJvWOwJa
イキリチビマウント部
186 : 2021/08/19(木) 19:41:54.42 ID:0kyp3KYf0
ワイの行ってるエニタイムは高身長イケメンマッチョだらけで苦しい
ダルマみたいな奴じゃなくて、バランスの取れたマッチョだらけ
188 : 2021/08/19(木) 19:41:57.19 ID:TilNgeUV0
脚を限界まで追い込めるニキいたら方法教えてくれ、ただし高重量はこの前歯が欠けたので勘弁な
217 : 2021/08/19(木) 19:44:38.89 ID:4fr1KZmZ0
>>188
高重量が無理ならマシンでええやろ
それかランジとかもおすすめや
スティフレッグデットリフトが個人的に一番オススメやが
より効かせるために台座に乗ってやるのがオススメや
190 : 2021/08/19(木) 19:42:00.01 ID:1dx2njx+0
多少の亜鉛はええけどサプリなんてビタミンミネラルだけでええで
金ドブや
191 : 2021/08/19(木) 19:42:05.40 ID:Kz9a4yTqd
腹の脂肪マジで落ちないんだが
202 : 2021/08/19(木) 19:42:44.04 ID:7qSY51270
>>191
内臓脂肪は簡単に落ちる
腹の皮下脂肪は最後や
196 : 2021/08/19(木) 19:42:24.15 ID:yodo0vJ9d
プロテインより卵食うわ
きんにくんもプロテイン飲んどらんし
204 : 2021/08/19(木) 19:42:54.58 ID:xRXXiWyf0
>>196
武井じゃねそれ
205 : 2021/08/19(木) 19:43:14.64 ID:iBlC7noH0
>>196
マジか
きんにくんプロテインプロデュースしとるやんけ
225 : 2021/08/19(木) 19:45:38.00 ID:yodo0vJ9d
>>205
基本卵と鶏肉
プロテインはそれらが食えん時の補助って考えや
きんにくんもプロテイン使うの泊まりの仕事とかのホテルの飯に足すくらいや
197 : 2021/08/19(木) 19:42:28.06 ID:UIIhcrFa0
え、筋トレしたら痩せるの?なら中止するか。むしろ太りたいんで
198 : 2021/08/19(木) 19:42:28.28 ID:x1LLsekf0
手の力ってどうやって鍛えたらええんや
引っ張る力っての
200 : 2021/08/19(木) 19:42:37.85 ID:lg5O4Bnja
腹筋やってるんやが上の方だけ引き締まってバランス悪いわ
骨盤辺りの内臓脂肪ってどうやって落とすんや
211 : 2021/08/19(木) 19:43:49.00 ID:TtaEZmbIM
>>200
腹筋関係ないしおそらく皮下脂肪のことだしもっとダイエットして脂肪減らす他ない
209 : 2021/08/19(木) 19:43:27.80 ID:0kyp3KYf0
きんにくんさんがビジネス展開したらウハウハやろうにね
214 : 2021/08/19(木) 19:44:09.47 ID:SHB33LHS0
よくわからんのやけどスクワットは85キロ8回3セットその後80~70を8回くらい4セットやってるんやけど足りない?
215 : 2021/08/19(木) 19:44:09.76 ID:MZKIBATc0
1日1食ダイエット中のワイにはタイムリーなスレやな
216 : 2021/08/19(木) 19:44:21.82 ID:V14T1DNba
みんな優しいやんけ
サンガツ参考にするわ
218 : 2021/08/19(木) 19:44:42.77 ID:IrzAKWxWa
ワイ最近毎日卵10個食ってるけど
沢山の油含ませて、中華料理みたいにしとるわ
脂質やばいかな?
222 : 2021/08/19(木) 19:45:29.54 ID:0kyp3KYf0
鶏胸肉がうまくてうまくてしゃーない
もも肉が同じ値段、同じ栄養素でも胸肉を選ぶわ
224 : 2021/08/19(木) 19:45:30.76 ID:/aYvAM1TM
食っても食っても太らなくて辛い
最近は健康無視してマヨネーズとかスナック菓子とか馬鹿食いしてるのに
226 : 2021/08/19(木) 19:45:40.56 ID:PFJ03sWs0
コロナでジム行きにくいわ
227 : 2021/08/19(木) 19:45:41.75 ID:eNFiXxDKa
ネチョネチョしたスレ

コメント

タイトルとURLをコピーしました