なかやまきんにさんレベルでいいからマッチョになりたいんだが

1 : 2022/06/02(木) 13:36:51.215 ID:m9Cvsq17a: 何すればいいの？
2 : 2022/06/02(木) 13:37:13.519 ID:QeXVcyu00: 筋トレじゃね？
3 : 2022/06/02(木) 13:37:13.979 ID:0CXL6lwAr: 筋トレ
4 : 2022/06/02(木) 13:37:26.724 ID:+nrOdJhV0: 食事制限と筋トレ
5 : 2022/06/02(木) 13:39:42.017 ID:Dm/NXBcWd: 結構な努力だぞ
6 : 2022/06/02(木) 13:39:58.599 ID:Mlu8qZhv0: 毎日あの携帯食料だけ食うメンタルはあるか？
7 : 2022/06/02(木) 13:41:22.746 ID:1Cjo4k+R0: ナチュラルの限界なんだがwww
8 : 2022/06/02(木) 13:42:09.125 ID:zPdfLPqh0: ボディビル1位だぞ
9 : 2022/06/02(木) 13:42:35.278 ID:XpLVW2fq0: 世界レベルなんだけど
10 : 2022/06/02(木) 13:43:04.818 ID:HK/Tfj6J0: ベニスビーチいかないとな
11 : 2022/06/02(木) 13:43:10.299 ID:VvqcX/Oq0: 味しない食いもん地獄
12 : 2022/06/02(木) 13:43:17.290 ID:lXqprmK20: 30年はかかりそう
13 : 2022/06/02(木) 13:44:46.382 ID:m9Cvsq17a: 筋トレするよなにすればいいの
14 : 2022/06/02(木) 13:45:50.378 ID:m9Cvsq17a: 24時間営業の事務行こうと思う
15 : 2022/06/02(木) 13:48:04.959 ID:m9Cvsq17a: 本当はユリシスJrとかシメオンパンダとかドウェインジョンソンみたいなのがいいけど無理そうだからなかやまきんにさんくらいでいい
16 : 2022/06/02(木) 13:49:31.019 ID:cwhGE/lD0: きんにくんがナチュラルの限界なら
マッスル北村とか絶対にステユーザーじゃん
17 : 2022/06/02(木) 13:50:57.086 ID:B6UZXf+G0: 塩分制限が何気にキツそう
18 : 2022/06/02(木) 13:52:06.787 ID:vy7/Zvpsa: 制限するのって原料するときでしょ？
とりあえず基礎的な筋肉寮を増やしたい
19 : 2022/06/02(木) 13:52:19.024 ID:vy7/Zvpsa: IDかわったわ
20 : 2022/06/02(木) 13:57:05.914 ID:CoFujuZ7d: 糖質とたんぱく質たくさんとってウェイトトレーニングしろ
21 : 2022/06/02(木) 14:02:01.714 ID:tGg9uDp30: きんに君レベルになりたいとか簡単に言ってるけど事の重大さをわかってないよね
24 : 2022/06/02(木) 14:03:51.146 ID:vy7/Zvpsa: >>21
わかってるよ
22 : 2022/06/02(木) 14:02:13.076 ID:vy7/Zvpsa: そのトレーニングの内容きいてるんだよ
23 : 2022/06/02(木) 14:03:50.165 ID:tGg9uDp30: BIG3を死ぬほどやれ
26 : 2022/06/02(木) 14:04:05.312 ID:vy7/Zvpsa: >>23
わかった
25 : 2022/06/02(木) 14:03:51.681 ID:aQC1ETESa: 本気であのレベル目指すなら相当な覚悟が必要になるぞ
まぁ目標があることと筋トレ自体は良いことだから目標にするってだけでもいいと思うけど
30 : 2022/06/02(木) 14:05:39.927 ID:vy7/Zvpsa: >>25
マジでやる
27 : 2022/06/02(木) 14:04:46.332 ID:tGg9uDp30: あと筋肥大させたいなら1回の負荷を高くして少ない回数で限界まで追い込める様にした方がいいぞ
28 : 2022/06/02(木) 14:05:22.465 ID:vy7/Zvpsa: >>27
めっちゃ重いのでやればいいんだな
32 : 2022/06/02(木) 14:07:40.332 ID:tGg9uDp30: >>28
例えばベンチプレスなら10回持ち上げるのが限界の重さが80kgだとしたら、1セット目は40kgで15回、2セット目は60kgで12回、3セット目は80kgで7~10回みたいにするといいぞ
33 : 2022/06/02(木) 14:08:59.271 ID:vy7/Zvpsa: >>32
ウォーミングアップしろってことが
35 : 2022/06/02(木) 14:10:21.434 ID:tGg9uDp30: >>33
なんかそうやるのが効率いいらしいぞ
29 : 2022/06/02(木) 14:05:37.627 ID:tGg9uDp30: でもいきなり高負荷でやろうとしたら肉離れ起こすから気をつけろよ
31 : 2022/06/02(木) 14:06:33.335 ID:vy7/Zvpsa: >>29
1ヶ月ぐらい慣らせばいいか？
34 : 2022/06/02(木) 14:09:13.199 ID:vy7/Zvpsa: ことか