体重89から65まで落としたいからアドバイスください😢

1 : 2022/09/09(金) 18:22:45.176 ID:S+hCAfuD00909: 今82くらいだと思う🥺
2 : 2022/09/09(金) 18:23:01.633 ID:HsdzTqufp0909: デブいじりつまらんぞ
3 : 2022/09/09(金) 18:23:32.951 ID:dDXtfpr/d0909: とりあえず2週間で2キロ落ちたわ
頑張る
4 : 2022/09/09(金) 18:23:54.992 ID:S+hCAfuD00909: >>3
何したの？🥺
5 : 2022/09/09(金) 18:24:15.623 ID:dDXtfpr/d0909: 普通にカロリー制限しながら筋トレ
8 : 2022/09/09(金) 18:24:49.675 ID:S+hCAfuD00909: >>5
ふぅん🥺
6 : 2022/09/09(金) 18:24:42.536 ID:SAUH2CFu00909: 何食ってもいいけど一日1500kcalまで抑えろ
10 : 2022/09/09(金) 18:25:29.128 ID:S+hCAfuD00909: >>6
今29ちゃい🥺
今日多分1200くらい？🥺
7 : 2022/09/09(金) 18:24:45.004 ID:fPJ/WSPU00909: 可愛がってるペットが死んだら自動的に飯食えなくなるからペット飼えば？
9 : 2022/09/09(金) 18:24:51.749 ID:1xSLZoH700909: 身長は？
11 : 2022/09/09(金) 18:25:40.776 ID:S+hCAfuD00909: >>9
172🥺
12 : 2022/09/09(金) 18:27:51.603 ID:dDXtfpr/d0909: 晩飯300しかとれないじゃん
13 : 2022/09/09(金) 18:28:20.842 ID:S+hCAfuD00909: >>12
もう食べた🥺
14 : 2022/09/09(金) 18:29:04.119 ID:1xSLZoH700909: 自転車で浜名湖をぐーるぐーるすれば痩せるぞ
16 : 2022/09/09(金) 18:29:31.489 ID:S+hCAfuD00909: >>14
わい浜松住んでたで😉
15 : 2022/09/09(金) 18:29:15.010 ID:3OkEpcbp00909: その身長なら筋肉ダルマでも80～82kgくらいがMAXかね
現時点でただのデブなら65kg目指すのは現実的目標と言える
18 : 2022/09/09(金) 18:29:53.767 ID:S+hCAfuD00909: >>15
ただのデブです🥺
21 : 2022/09/09(金) 18:31:11.290 ID:V7zjNeLmd0909: 3桁未満でイキられてもなあ
24 : 2022/09/09(金) 18:32:55.424 ID:S+hCAfuD00909: >>21
3桁を恐れてダイエット始めた😨
22 : 2022/09/09(金) 18:31:48.135 ID:bEizhpP+00909: 172cmで89kgってラガーマンかなんかなんやな
23 : 2022/09/09(金) 18:32:54.666 ID:G8eAKhGhd0909: 有酸素、無酸素、ダイエットの三位一体
25 : 2022/09/09(金) 18:33:55.160 ID:nefweiNnM0909: まず毎日食べてるポテチの量を3袋までに減らす
26 : 2022/09/09(金) 18:34:32.159 ID:raBr9biZp0909: 有酸素と筋トレだけど
とりあえずBMI25切るくらいまでは
有酸素主体でいい
とりあえず走れ
28 : 2022/09/09(金) 18:35:07.604 ID:S+hCAfuD00909: >>26
毎日40分くらい朝夜歩いてる🥺
30 : 2022/09/09(金) 18:36:48.857 ID:raBr9biZp0909: >>28
息上がって大汗かくくらいじゃないと
あんま意味ないぞ
33 : 2022/09/09(金) 18:37:54.441 ID:S+hCAfuD00909: >>30
はひはひの汗だらだら💦
37 : 2022/09/09(金) 18:39:37.313 ID:raBr9biZp0909: >>33
そうか
じゃあそのまま続けてBMI25切ったら
筋トレ主体に切り替えろ
40 : 2022/09/09(金) 18:40:03.460 ID:S+hCAfuD00909: >>37
BMI25ってたいじうで言うとどのくらいだろ😨
27 : 2022/09/09(金) 18:35:01.260 ID:dDXtfpr/d0909: 178/80

体重はまあいいけど体脂肪率15%くらい目指したい😔
29 : 2022/09/09(金) 18:36:32.426 ID:0PxPwfJ/00909: 何も食わなければ2週間でよゆー
31 : 2022/09/09(金) 18:37:34.365 ID:S+hCAfuD00909: 今日のぼくの晩御飯😿
鶏胸肉1枚
とうふさん
納豆
めかぶ
りんご

ダイエットできてますか🥺
32 : 2022/09/09(金) 18:37:46.350 ID:11aSFYNgd0909: 陸だと膝腰壊すぞ
泳げ
35 : 2022/09/09(金) 18:38:20.166 ID:S+hCAfuD00909: >>32
海近いからアリかも🍄💦
34 : 2022/09/09(金) 18:38:10.080 ID:dDXtfpr/d0909: りんごいる？🥺
36 : 2022/09/09(金) 18:38:32.944 ID:S+hCAfuD00909: >>34
要らないの？🥺
38 : 2022/09/09(金) 18:39:49.989 ID:dDXtfpr/d0909: いや食べたいならいいんだけど🥺
39 : 2022/09/09(金) 18:39:59.236 ID:ATC9srZO00909: 俺も泳ぎたい！
どこ住みですか？
41 : 2022/09/09(金) 18:41:07.602 ID:S+hCAfuD00909: 今日のよる🥺
42 : 2022/09/09(金) 18:42:53.626 ID:dDXtfpr/d0909: えらい
43 : 2022/09/09(金) 18:43:41.234 ID:6OlmbLLA00909: 運動なんかいらねーよ
食わなきゃ痩せるんだから
太るのより100倍簡単だわ
44 : 2022/09/09(金) 18:43:44.819 ID:S+hCAfuD00909: Youtubeみたらどれが正しいダイエットかわからなくなる🍄💦💦💦
45 : 2022/09/09(金) 18:44:35.816 ID:yrV1CCjx00909: 物理的に24kg体をそぎ落とす
46 : 2022/09/09(金) 18:44:48.755 ID:dDXtfpr/d0909: 自分はきんにくん2ndを参考にしてる🥺👍