【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

1 : 2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0
これ毎日とか無理っすわ
レス1番の画像サムネイル
2 : 2021/09/22(水) 00:51:52.96 ID:B/CZy5uW0
どうすんのこれ
3 : 2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM
余裕やん
4 : 2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0
プロテイン飲めばええやん
5 : 2021/09/22(水) 00:52:28.05 ID:TUx8i0SCp
これ知ってから毎朝ザバス飲んでる
209 : 2021/09/22(水) 01:11:52.29 ID:ePLdPNIw0
>>5
そういうサプリメント系ってなんか内臓負担が普通の食事と比べて凄そうなネガティブイメージがあるわ
222 : 2021/09/22(水) 01:13:08.72 ID:PqiNCUvua
>>209
んなわけないじゃん
牛乳みたいなもんだぞあれ
246 : 2021/09/22(水) 01:15:02.19 ID:Hnqakt1Vd
>>209
当然取りすぎれば毒になる
プロテインじゃないけど一般的に毒性ないと言われてるビタミンCがサプリメントで摂取すると発がん性が上がるデータがある
食べ物から摂取すると発がん性は上がらない
6 : 2021/09/22(水) 00:52:48.60 ID:IPOccsjM0
動脈硬化不可避
224 : 2021/09/22(水) 01:13:15.43 ID:PxTAi7iQa
>>6

詳しく(´・ω・`)

7 : 2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd
牛肉300gでええんかよ
8 : 2021/09/22(水) 00:53:44.73 ID:KRQjx+hQ0
なお塩分を5g以下にしないと別の病気になる模様
37 : 2021/09/22(水) 00:57:27.12 ID:056I8H0X0
>>8
なんの根拠もない大嘘定期
67 : 2021/09/22(水) 00:59:29.03 ID:GQESTGWmM
>>37
脳卒中
脳梗塞
心筋梗塞

の原因やで

114 : 2021/09/22(水) 01:03:35.11 ID:WqbyFn4fd
>>67
エビデンスが不十分て指摘されてるのはホントやで
140 : 2021/09/22(水) 01:05:16.36 ID:lZVl3WGN0
>>114
因果関係とか簡単にわからんよな
運動量とかストレスとかもあるわけやし
163 : 2021/09/22(水) 01:07:35.84 ID:WqbyFn4fd
>>140
色々調査してるけど数値ブレまくるからね
結局各人の体次第なんじゃね?てみんな気付いてるけどそんなん儲からんから流行らないんやと思うわ
165 : 2021/09/22(水) 01:07:44.03 ID:W/EyVFxsa
>>140
むしろ汗かくやつは塩分取らなあかんしな
9 : 2021/09/22(水) 00:53:52.11 ID:aM3Jo38Qa
まあ食いもんで楽に満たせるんやったら誰もプロテインなんか飲まへんしな
10 : 2021/09/22(水) 00:53:58.87 ID:zRJCjP4oa
もしかして必要量豆腐4丁と塩鮭3切れと牛300gと…って思ってる?
11 : 2021/09/22(水) 00:54:13.56 ID:apIWBnx50
体重54kgで120g以上取っとるわ
17 : 2021/09/22(水) 00:55:17.62 ID:4DZoRBfPM
>>11
肌汚そう
屁くさそう
12 : 2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0
余裕で採ってる自信あるわ
14 : 2021/09/22(水) 00:54:56.31 ID:4vGKC6l80
>>12
デブでは?
35 : 2021/09/22(水) 00:57:20.27 ID:4qOhpVkC0
>>14
178、71、15%や
肉中心はむしろ太らんやろ
13 : 2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0
豆腐つよすぎんか?
15 : 2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM
豆腐はコスパええな
16 : 2021/09/22(水) 00:55:06.77 ID:VAC2G4Nbp
ステーキ300g毎日は無理なんで生姜焼き300g毎日で頼むわ
18 : 2021/09/22(水) 00:55:25.04 ID:Q5jN3O+80
プロテインって肝臓に悪いんやろ?
19 : 2021/09/22(水) 00:55:29.98 ID:6/oqwDn/0
お前らタンパク質出し過ぎや
20 : 2021/09/22(水) 00:55:35.98 ID:zRJCjP4oa
というか米とか主食もそこそこタンパク質あんのになんで書かれてないんだろ
63 : 2021/09/22(水) 00:59:20.56 ID:6hizsu1n0
>>20
米とかタンパク質あんまないよ
主食ならパスタくらい
21 : 2021/09/22(水) 00:55:44.91 ID:fxAjSTqaa
米にもタンパク質入ってるから余裕やぞ
22 : 2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp
昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで?
33 : 2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM
>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ
91 : 2021/09/22(水) 01:01:09.48 ID:zUP5WfK0d
>>33
江戸時代は町人も食ってたで
豆腐料理レシピ集が売れてたし貧乏侍の日記でさえ献立に豆腐とか書いてたし
193 : 2021/09/22(水) 01:10:08.64 ID:01ys4/ut0
>>91
ソースは?
228 : 2021/09/22(水) 01:13:35.63 ID:VtV0DXue0
>>193
醤油やろ
232 : 2021/09/22(水) 01:13:57.10 ID:/y9VMTJnd
>>193
豆腐百珍、酒井ハンシロウ(字忘れた)日記
あとは浮世絵とかにも出てくるで
238 : 2021/09/22(水) 01:14:41.41 ID:py6To+KWd
>>193
ゆっくり何とかのvtubeやろなあ
34 : 2021/09/22(水) 00:57:16.60 ID:snH9kdNV0
>>22
庶民が気軽に食えるほど流通しとらんわ
49 : 2021/09/22(水) 00:58:34.40 ID:4qOhpVkC0
>>22
なんで昔の日本人が豆腐食いまくってると思ったの?
105 : 2021/09/22(水) 01:02:33.33 ID:cbjoSkNhp
>>49
今よりは確実に食べてるイメージあるやん
ワイの昔の日本人の献立のイメージは味噌汁ご飯豆腐焼き魚やから
132 : 2021/09/22(水) 01:04:57.36 ID:4qOhpVkC0
>>105
仮に今より食ってたとして今の肉食超えるほど食ってるわけないやろ
豆腐4丁1.3キロとかでやっと1日分やぞ
142 : 2021/09/22(水) 01:05:21.88 ID:gM+6ThJVM
>>105
一汁一菜やぞ

しょっぱい漬物とか味噌で飯もりもり食うのが主流や
今より食ってるわけない

153 : 2021/09/22(水) 01:06:51.96 ID:cbjoSkNhp
>>142
でも豆腐の消費量は年々減少傾向だぞ?
23 : 2021/09/22(水) 00:55:51.63 ID:py6To+KWd
厚労省推奨の1日の野菜摂取量も無理ゲーやった
31 : 2021/09/22(水) 00:57:03.76 ID:Y7/YtSCo0
>>23
塩分上限も無理ゲー
118 : 2021/09/22(水) 01:03:56.80 ID:jw0qSoLM0
>>23
350gってそんなでもないよ
コンビニでもちょっとしたサラダで1/2の野菜が取れるとかあるし
184 : 2021/09/22(水) 01:09:29.88 ID:py6To+KWd
>>118
コンビニのサラダってドレッシングとか容器の容量除いたら175gもなくね?
24 : 2021/09/22(水) 00:56:13.20 ID:SEmLX5F50
セルフフェラがあるで🥰
204 : 2021/09/22(水) 01:11:14.31 ID:uNvIKOjg0
>>24
プラマイゼロやん
25 : 2021/09/22(水) 00:56:18.49 ID:6UAIBe5vM
植物性タンパク質が最強だって海外の論文出たからな
いまだに乳清プロテイン飲んでる奴アホやで
26 : 2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0
割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな
27 : 2021/09/22(水) 00:56:26.04 ID:UOS6L69Qa
よyいうやん
28 : 2021/09/22(水) 00:56:30.55 ID:EfNtDtHtM
豆腐大好きだから余裕や😤
30 : 2021/09/22(水) 00:56:39.90 ID:8r4MGcAl0
一回で摂れる定期
38 : 2021/09/22(水) 00:57:31.77 ID:OUWyYW6br
>>30
腎臓が逝く定期
32 : 2021/09/22(水) 00:57:05.77 ID:OUWyYW6br
牛乳一パック飲めば余裕や
36 : 2021/09/22(水) 00:57:23.91 ID:KRQjx+hQ0
しれっと書いとるけど豆腐四丁が肉300gと同じタンパク質なの凄E
53 : 2021/09/22(水) 00:58:55.30 ID:la4yr7U6a
>>36
でも豆腐4kgも食えるか?
141 : 2021/09/22(水) 01:05:16.39 ID:tIGue2wC0
>>53
豆腐一丁1kgとか高密度すぎだろ
85 : 2021/09/22(水) 01:00:46.62 ID:QUqEswOy0
>>36
一丁30円のスカスカ偽豆腐じゃなくてちゃんとした豆腐で換算しとるんやないか
174 : 2021/09/22(水) 01:09:00.39 ID:W/EyVFxsa
>>36
絹4丁ってなかなかのボリュームやぞ
39 : 2021/09/22(水) 00:57:47.77 ID:yVhptWN20
豆腐ってそんなたんぱく質あるんか
40 : 2021/09/22(水) 00:57:52.37 ID:gGH1+9xi0
プロテイン3杯でおk
41 : 2021/09/22(水) 00:57:53.67 ID:H5D8GMFp0
ゼラチンやったらカロリー0でたんぱく質摂取できるで
60 : 2021/09/22(水) 00:59:13.74 ID:OUWyYW6br
>>41
🤔
72 : 2021/09/22(水) 00:59:59.54 ID:H5D8GMFp0
>>60
ゼラチン食ってみガチで捗(はかど)るぞ
42 : 2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0
この中やとゆで卵8個は余裕やろ
43 : 2021/09/22(水) 00:58:10.44 ID:KvjWIIzO0
鶏卵とかいうクッソ優秀な食材
プリン体1しかない
45 : 2021/09/22(水) 00:58:22.95 ID:R64DsP7UM
オートファジー理論によると
この半分程度でも通常の人間の生活には充分らしい
つまりオートファジーとは体内でタンパク質を再利用する仕組みのことで
循環の中で古くなったタンパク質を少しずつ捨てていくようになっているらしい
79 : 2021/09/22(水) 01:00:21.51 ID:brzBa8WB0
>>45
そんな理論知らんくても
これだけタンパク質とらんくても
みんな普通に暮らしてるんやしわかるわな
90 : 2021/09/22(水) 01:01:08.79 ID:R64DsP7UM
>>79
でもノーベル賞取れるよ?
158 : 2021/09/22(水) 01:07:15.50 ID:at7uJH6E0
>>45
それ筋肉食べてるだけよなってヨボヨボの爺ちゃん見て思うわ
46 : 2021/09/22(水) 00:58:29.73 ID:UGtdLnQE0
と思うだろ?
オ●ニーした時出したもの飲めばかなりカバーできる
47 : 2021/09/22(水) 00:58:31.64 ID:eWFADuFpd
魚肉ソーセージとかもたんぱく質多いんよな
48 : 2021/09/22(水) 00:58:32.23 ID:PQpMC+Th0
栄養だけで算出したら野菜果物も結構な量になるんやっけ
50 : 2021/09/22(水) 00:58:37.34 ID:OImZOmDT0
豆腐一丁って350gとかやろ
66 : 2021/09/22(水) 00:59:26.34 ID:la4yr7U6a
>>50
いや、4丁だよ
73 : 2021/09/22(水) 01:00:05.43 ID:OImZOmDT0
>>66
1.4㎏なんだ
83 : 2021/09/22(水) 01:00:39.19 ID:la4yr7U6a
>>73
4kg
51 : 2021/09/22(水) 00:58:38.21 ID:myQSV3TM0
卵って本当に優秀な食べ物なんやな
52 : 2021/09/22(水) 00:58:42.26 ID:O7FDKiOb0
豆腐なんて水が大半やろと舐めてたわ
ごめん豆腐
54 : 2021/09/22(水) 00:58:56.34 ID:WiWO235Cd
朝晩プロテインで30は採れる
55 : 2021/09/22(水) 00:59:02.38 ID:7FeD9BKd0
寝る前に牛乳とプロテインで30g余裕
あとは適当でも30gとれんってことはないやろ
56 : 2021/09/22(水) 00:59:02.69 ID:g6tlyp4O0
豆腐がええなら納豆でもええんかな?
77 : 2021/09/22(水) 01:00:11.17 ID:OUWyYW6br
>>56
10パックくらいやないか🤔
99 : 2021/09/22(水) 01:01:43.58 ID:g6tlyp4O0
>>77
そらしんどいな
57 : 2021/09/22(水) 00:59:07.17 ID:pjGKmd0Y0
毎朝の牛乳にプロテイン混ぜて飲むようにしたけど特に違いが分からん
59 : 2021/09/22(水) 00:59:09.09 ID:ATwFUapvM
いや豆腐4丁って実際目にしたら相当な量やぞ…
161 : 2021/09/22(水) 01:07:23.17 ID:FxkZFBh20
>>59
レンチンして水絞り出せばイケる…
61 : 2021/09/22(水) 00:59:16.76 ID:C9/7vPJd0
白米→タンパク質あります
味噌汁→タンパク質あります
魚→タンパク質あります
納豆→タンパク質あります

和食って神だわ

70 : 2021/09/22(水) 00:59:47.18 ID:O7FDKiOb0
>>61
醤油も!
62 : 2021/09/22(水) 00:59:17.91 ID:c7BEyKVd0
4回に分けて摂取するんや
64 : 2021/09/22(水) 00:59:24.48 ID:gGH1+9xi0
てか豆腐すげえな
65 : 2021/09/22(水) 00:59:25.99 ID:7mCJxtvf0
ちくわ食えばええやん
68 : 2021/09/22(水) 00:59:33.21 ID:QX4YWCcq0
この量を一日4から5食で食べると考えると楽勝
69 : 2021/09/22(水) 00:59:37.03 ID:0gV4jlo10
豆腐が1番無理ゲーだな
71 : 2021/09/22(水) 00:59:52.71 ID:K1v70UmA0
140ワイはたまご20個ぐらい食えばええの?
74 : 2021/09/22(水) 01:00:06.39 ID:9vDwf6mK0
脂質抑えるのが難しすぎるわ
76 : 2021/09/22(水) 01:00:08.85 ID:5CpwOXMm0
タンパク質摂らなさすぎはよく言われるな
78 : 2021/09/22(水) 01:00:13.91 ID:C1KIMT1v0
>>1
馬鹿が誤解するからやめてほしいわ😅
脂質まで計算しろよ
80 : 2021/09/22(水) 01:00:31.39 ID:c7BEyKVd0
大豆たんぱくは納豆じゃないとほぼ吸収できんやろ
81 : 2021/09/22(水) 01:00:35.09 ID:W2pgaH7Z0
おやつにサラダチキンでも食っとけばいけるやろ
82 : 2021/09/22(水) 01:00:37.47 ID:g6tlyp4O0
(絹)ってなんやねん木綿の方が好きなんやがアカンのか?
84 : 2021/09/22(水) 01:00:40.07 ID:icMCdiNR0
豆腐で余裕やん
86 : 2021/09/22(水) 01:00:47.36 ID:RUzhaALH0
豚肉は?
87 : 2021/09/22(水) 01:00:47.86 ID:KAfBsyanM
なんJ民って普段お母さんに買い物してもらってるから豆腐4丁がどんだけの量か想像できないんやろ

一日で豆腐4丁とか無理すぎ

88 : 2021/09/22(水) 01:00:52.02 ID:CNWl22vpa
スーパーで買える美味いチーズ教えてくれ
102 : 2021/09/22(水) 01:02:11.66 ID:H5D8GMFp0
>>88
ラムーのとろけるチーズ
89 : 2021/09/22(水) 01:00:54.63 ID:2H8cuFoD0
子供に毎日プロテインでタンパク質30g分飲ませたら身長どれだけ上がるか実験してくれ
92 : 2021/09/22(水) 01:01:10.59 ID:J91mZqkTr
豆腐1丁は約300~400g。丁自体に明確な重さの定義はなく、地域や商品によって異なります。
都市部では一丁は300~350g、地方では若干大きめの350~400g、沖縄では1丁1kgほどのものが売られています。

丁で表すなや

104 : 2021/09/22(水) 01:02:27.81 ID:la4yr7U6a
>>92
1丁で350gって詐欺だよ
93 : 2021/09/22(水) 01:01:12.67 ID:boqFSTMA0
亜鉛無理すぎてサプリ飲みだしたらマジで体調良くなって草だわ
94 : 2021/09/22(水) 01:01:14.96 ID:4qOhpVkC0
3食牛皿で足りるんやで
楽勝やろ
95 : 2021/09/22(水) 01:01:29.05 ID:vCQFzBT70
ぶっちゃけスーパーの鶏肉ってだいたい300g近くあるから余裕だよな
96 : 2021/09/22(水) 01:01:34.04 ID:apIWBnx50
タンパク質といっても動物性と植物性ではアミノ酸スコアが全然違うから豆腐とか話にならんよ
97 : 2021/09/22(水) 01:01:37.94 ID:7FeD9BKd0
食べきりの1パック3ついりの豆腐想像してるやついそう
100 : 2021/09/22(水) 01:01:45.04 ID:Y6mhbcORM
豆腐余裕とか言ってんのこどおじ確定で草

小鉢の豆腐4つだと思ってそう

101 : 2021/09/22(水) 01:01:59.56 ID:awcDY5rV0
豆腐のコスパすげえ
103 : 2021/09/22(水) 01:02:19.32 ID:2fNOP0Uv0
へぇ
106 : 2021/09/22(水) 01:02:39.02 ID:ee6cQAOB0
朝分のプロテインで終わりやん
107 : 2021/09/22(水) 01:02:51.66 ID:lZVl3WGN0
1日納豆1パックと卵一個は確実に食べてるけど必要量の半分くらいか
108 : 2021/09/22(水) 01:02:53.12 ID:ugGRJMg40
ID:la4yr7U6a
ガ●ジ
113 : 2021/09/22(水) 01:03:28.73 ID:la4yr7U6a
>>108
いや1丁は1kgだもん
138 : 2021/09/22(水) 01:05:13.97 ID:h9Bz2kmVM
>>113
沖縄人か?
109 : 2021/09/22(水) 01:02:53.88 ID:CNWl22vpa
豆腐一丁て一パックやで
無理
110 : 2021/09/22(水) 01:02:58.46 ID:W2pgaH7Z0
豆腐半分と胸肉混ぜてハンバーグにすればええしな

1食で食べきろうとするのが間違い

111 : 2021/09/22(水) 01:03:01.59 ID:hAO7t2zqd
余裕やろ
難しいのが20gずつ刻まなきゃいけない点
112 : 2021/09/22(水) 01:03:25.32 ID:GhtXqt660
178cm88kg26%ワイ、咽び泣く
糖質制限も筋トレも全く続かん
116 : 2021/09/22(水) 01:03:40.49 ID:NP/Thqne0
なんかこういう健康とかフィットネス向けの情報盲目的に信じてるけど思い込みで損してることも多いんやろな
肉は大事って思い込んでるけどベジタリアンの方が身体にええって言うやん
131 : 2021/09/22(水) 01:04:57.31 ID:brzBa8WB0
>>116
ベジタリアンが体にええのはうそや
両方くえ
167 : 2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:NP/Thqne0
>>131
ゲームチェンジャーってネトフリのアスリートのドキュメンタリーで見たんや みんなパフォーマンスと疲労回復にめっちゃ良いって絶賛してた
タイトルのサジェストにファクトチェックってあったから見てみるわ
198 : 2021/09/22(水) 01:10:38.86 ID:+dDg04HXM
>>167
それ見たけど完璧に金かけて栄養管理きちっとしてヴィーガンやってるアスリートはめちゃくちゃ健康やけど一般人はそんなん無理やから素直に肉もバランスよく食ったほうがええなって感じやな
205 : 2021/09/22(水) 01:11:17.84 ID:TUx8i0SCp
>>167
偏食が健康なわけねーだろハゲ
226 : 2021/09/22(水) 01:13:25.95 ID:NP/Thqne0
>>205
“これ知ってからザバス飲んでる”
なんて奴に言われたくないわ ドフサやぞ
218 : 2021/09/22(水) 01:12:58.40 ID:4qOhpVkC0
>>167
ヴィーガンが肉食って体調回復した話の方がはるかに多いからまずそれ見てから語ることやな
147 : 2021/09/22(水) 01:05:52.93 ID:OImZOmDT0
>>116
代謝を上げたらその分タンパク質は取らないと身体が維持できなくなるからしゃーないはずなんや
150 : 2021/09/22(水) 01:06:36.08 ID:4qOhpVkC0
>>116
ベジタリアンの方が体にええって言うてるのは誰や?
まずそこが思い込みやろ
逆の意見は見たことないんか?
155 : 2021/09/22(水) 01:07:07.96 ID:yQ3tNnS8r
>>116
ベジタリアンが健康に良いとか盲目的に信じてて草
203 : 2021/09/22(水) 01:11:04.83 ID:Foc0AHfia
>>116
動物性タンパクどころかタンパク質ごと拒否とか体にええわけないやろ
必須アミノ酸とかカルシウムとかどこでとるんや?ビタミンBやオメガ3は?
215 : 2021/09/22(水) 01:12:39.24 ID:jfe7kOasM
>>116
多分それ普段が野菜不足だっただけやで
234 : 2021/09/22(水) 01:14:17.15 ID:88ywA/sC0
>>116
ベジタリアンヴィーガンて宗教みたいな話題やのに健康と結び付けてる時点で間違えてる
117 : 2021/09/22(水) 01:03:55.39 ID:OImZOmDT0
プロテイン抜きで体調維持するには肉食うのが一番手っ取り早いと思う
プロテイン嫌いなんだよね
119 : 2021/09/22(水) 01:03:59.24 ID:P3VPC+Fr0
人の精液にはどんだけのタンパク質が含まれとるんや?
気になっただけやから
深い意味は無いで
120 : 2021/09/22(水) 01:04:03.10 ID:TxZFFrEr0
これはこれで別の栄養分とりすぎにならないんか?
121 : 2021/09/22(水) 01:04:06.62 ID:4gqSgMAt0
朝プロテイン
昼鶏胸肉とブロッコリー
夜筋トレ後にプロテイン

最低70取るようにしとるけどこれで割と余裕やけどな

122 : 2021/09/22(水) 01:04:12.90 ID:33/P6QGIM
クックドゥの3,4人前の麻婆豆腐に使う豆腐の量が1丁やぞ
4丁とか一日で食えるわけねぇだろアホか
スーパー行って自炊しろやこどおじ
123 : 2021/09/22(水) 01:04:15.87 ID:1YRlTdRV0
やっぱ昆虫食って神だわ
124 : 2021/09/22(水) 01:04:33.16 ID:qzIru0xj0
豆乳飲め
126 : 2021/09/22(水) 01:04:35.14 ID:3TsmqYLT0
取りすぎると腎臓いくで
145 : 2021/09/22(水) 01:05:45.48 ID:XQVHWqlba
>>126
心配しなくても普通の奴が腎臓いかれるほどタンパク質取るなんて無理だから
127 : 2021/09/22(水) 01:04:36.73 ID:o7R73aUL0
チーズならいけそう。ワイ好きだし
134 : 2021/09/22(水) 01:05:05.63 ID:LQE0R28ha
>>127
何のチーズ食ってる?
128 : 2021/09/22(水) 01:04:40.56 ID:XnckS+430
嘘やろ!?
こんなに必要で人間どうやって繁栄したんや
130 : 2021/09/22(水) 01:04:57.00 ID:77YQVojx0
胸肉で余裕や
133 : 2021/09/22(水) 01:05:05.29 ID:C9/7vPJd0
豆腐って意外とカロリー高いからな
食いすぎたら普通に太るで
135 : 2021/09/22(水) 01:05:06.86 ID:xq/DrgKI0
自炊しないなら野菜の方が無理ゲーやろ
タンパク質はどうとでもなる
137 : 2021/09/22(水) 01:05:12.98 ID:bViX4WLR0
さっき計算したら中々しんどかった
139 : 2021/09/22(水) 01:05:14.21 ID:CywsNypn0
牛肉余裕やん
143 : 2021/09/22(水) 01:05:25.91 ID:u6fo50uZ0
いうてご飯にも入ってるし普通に食事してるだけでそれなりに取れるやろ
144 : 2021/09/22(水) 01:05:37.10 ID:7FeD9BKd0
むしろ最初の人類はタンパク質この何倍もとってたけどな
肉と貝が主食やったんやから
146 : 2021/09/22(水) 01:05:52.86 ID:rThsUGj30
肉と卵と魚と豆腐積極的に食べてプロテイン飲んどけば余裕やで
148 : 2021/09/22(水) 01:06:23.89 ID:1XuszNJld
この手の栄養目安絶対ウソだろ
糖質は取れば取るほど元気出る
野菜は目安ほど取ろうとしたら800円はかかるしそもそもそんなに食えない
肉は300gは450円

本気で言ってんのか?

166 : 2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:jw0qSoLM0
>>148
肉300gなんて推奨してない
乳製品ひとつ大豆製品ひとつ
魚100g肉100gとれば60gなんて超えてる
149 : 2021/09/22(水) 01:06:25.10 ID:5DNBTo3o0
意外とキツイよな
151 : 2021/09/22(水) 01:06:38.43 ID:lftm0sai0
鶏胸肉(皮無し)、レタス、玄米
ポン酢とワサビ混ぜたタレに鶏胸肉つけて食っとる
安いし腹持ちいいからおすすめ
152 : 2021/09/22(水) 01:06:42.91 ID:R6vOxZWLa
好きなもの食べるのが一番の健康やぞ
154 : 2021/09/22(水) 01:06:58.89 ID:AspzTM+S0
牛乳とか豆乳で余裕やろ
156 : 2021/09/22(水) 01:07:10.38 ID:py6To+KWd
朝はモーニングメニューで卵2個
昼はステーキ150g
夜は塩鮭1切れ

あとは主食に含まれてるタンパク質プラスすればこれでギリ達成できる?

157 : 2021/09/22(水) 01:07:15.13 ID:+sSSk4hBa
塩分減らすのが難易度高すぎる
159 : 2021/09/22(水) 01:07:17.20 ID:FLNLpD1qr
豆腐食ったらええやん
160 : 2021/09/22(水) 01:07:19.23 ID:CywsNypn0
プロテイン三杯飲むだけやん
162 : 2021/09/22(水) 01:07:26.32 ID:GOXJvk0E0
筋肥大させるための摂取量に謎の閾値あるのがダルいポイント
60gも110gも効果変わんないのに120g取ると肥大始まるやつとかおるらしいからな
164 : 2021/09/22(水) 01:07:37.18 ID:ZIAjduMsa
サプリ無しで消化すんの無理よな
168 : 2021/09/22(水) 01:08:02.78 ID:wTMkwLcZ0
ケンタッキー食えばええ
169 : 2021/09/22(水) 01:08:09.55 ID:Evf3Ec+x0
豆腐って生で食える?
176 : 2021/09/22(水) 01:09:12.34 ID:zRJCjP4oa
>>169
火通さないと豆腐菌で腹下すぞ
179 : 2021/09/22(水) 01:09:19.50 ID:h9Bz2kmVM
>>169
冷奴「………」
180 : 2021/09/22(水) 01:09:20.22 ID:umH54pB40
>>169
冷奴しらんの
186 : 2021/09/22(水) 01:09:37.10 ID:22zq563Rr
>>169
冷奴は茹でてから冷やしてると思ってたんか?
253 : 2021/09/22(水) 01:15:35.42 ID:V/i7yYVHd
>>169
絹豆腐とかなら兵器
木綿豆腐や揚げ豆腐は無理
170 : 2021/09/22(水) 01:08:47.23 ID:0SJOpDZD0
ヒゲとか無駄に生えてくるじゃん
普通の食生活でタンパク質の無駄遣いできるだけの余裕はあるんだよ
171 : 2021/09/22(水) 01:08:50.63 ID:rThsUGj30
糖質制限してると自然とタンパク質中心のメニューになる
190 : 2021/09/22(水) 01:09:49.73 ID:P3VPC+Fr0
>>171
コレメンス
あと糖質制限はダイエットとしては微妙や
結局継続し続けなあかんしな
172 : 2021/09/22(水) 01:08:51.08 ID:q9aSq8Z+p
ワイ最近リングフィット 15分やるたびにザバス1食分飲んでるわ
抹茶うまいンゴ
173 : 2021/09/22(水) 01:08:55.89 ID:umH54pB40
タンパク質取るのは簡単やけど脂質抑えるのむり
175 : 2021/09/22(水) 01:09:10.80 ID:JfqMFOJd0
ホモサピエンスが誕生した頃に食ってたもんが最適なんちゃうか
果物、ナッツ、虫、肉くらいで当時は40くらいまでにはほぼ死んでたから今には当てはまらんかもやけど
177 : 2021/09/22(水) 01:09:13.66 ID:Goq3jnMW0
パスタは1人前で13gくらいとれるからええぞ
178 : 2021/09/22(水) 01:09:18.89 ID:0ukjie+Nr
そうだね
プロテインだね!
181 : 2021/09/22(水) 01:09:20.73 ID:UDhk8N83a
米1杯食うだけでタンパク質4g取れるんだぞ
1日で5杯食べたとしたらこれだけで20g
195 : 2021/09/22(水) 01:10:27.58 ID:h9Bz2kmVM
>>181
ワイ1食で米1合食うてるわ
182 : 2021/09/22(水) 01:09:25.13 ID:4mkDS2200
マジレスするとガチで筋肉つけるならこの倍から3倍見ないあかん。
体重=だと健康維持くらいにしかならん。それから、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく取れ。
健康維持、減量するイメージでは4対2対4で取る。基礎代謝より少ないカロリーでとらなあかん。
筋トレガチ勢はそれを極端にタンパク質に寄せるんや。
183 : 2021/09/22(水) 01:09:27.02 ID:jSPqu5350
マジレスすると一度ガチって食生活変えたらタンパク質接種は容易や
185 : 2021/09/22(水) 01:09:35.66 ID:icMCdiNR0
豆腐4丁くえない雑魚多すぎやろ
187 : 2021/09/22(水) 01:09:41.15 ID:brzBa8WB0
まあやっぱり卵が一番やなって
188 : 2021/09/22(水) 01:09:44.54 ID:61daK3NQp
ワイ最近ぬか漬けやろうと思うんやけど、難しいか?
189 : 2021/09/22(水) 01:09:44.90 ID:R6EudxoMp
小さい頃刷り込まれた生活習慣でなんとなく朝昼夜三色食べなきゃと思い込んでる奴wwww
191 : 2021/09/22(水) 01:10:00.98 ID:c7BEyKVd0
分けないとすぐくっさいくっさいたんぱく尿になるで
192 : 2021/09/22(水) 01:10:06.14 ID:C2U8nR2B0
余裕で無理
194 : 2021/09/22(水) 01:10:27.11 ID:CaZB30Wh0
同じ量食ったaさんとbさんが同じ太り方するわけないし食ってるのに太らないのは嘘やってのは嘘やしこういうのも人によってある程度変わると思うで
196 : 2021/09/22(水) 01:10:31.05 ID:VyHEci+B0
脂質とかいう取りすぎるとニキビ出来る割に少ないと肌荒れるクソ
197 : 2021/09/22(水) 01:10:37.43 ID:D4NIs9wya
タンパク質の話になると絶対
「取りすぎると腎臓壊す」って奴出てくるけど
具体的にどのくらい摂取したら腎臓壊すと思ってるのかね
199 : 2021/09/22(水) 01:10:41.20 ID:7FeD9BKd0
炭水化物は抑えやすいからなー
ワイも丼飯やめて茶碗一杯に切り替えたら最近はそれでふつうに足りるようになったし
201 : 2021/09/22(水) 01:10:55.95 ID:bte6V/jQ0
豆腐つよないか
202 : 2021/09/22(水) 01:10:56.02 ID:1PhmEdJFd
金の心配ないならまっちゃんみたいにプロテインバー食えば楽に摂取できるぞ
206 : 2021/09/22(水) 01:11:43.08 ID:nDpy1N+iM
蕎麦とかいう完全食品
216 : 2021/09/22(水) 01:12:43.88 ID:iPPY28kPp
>>206
でも蕎麦食いまくってる長野県って野球弱いじゃん
208 : 2021/09/22(水) 01:11:50.49 ID:tL08/0lE0
毎日肉2kg食ってるわ
211 : 2021/09/22(水) 01:12:24.12 ID:0ukjie+Nr
すまん、取らんやったらなんかなるん?
取れ取れ足りんばっかでようわからん
213 : 2021/09/22(水) 01:12:37.91 ID:g7lbqwt40
ワイが買ってる木綿豆腐は1丁でタンパク質9.1gなんやが
おかしくね
214 : 2021/09/22(水) 01:12:37.99 ID:c44SU7Z90
ゆで卵と豆腐で余裕やん
217 : 2021/09/22(水) 01:12:58.04 ID:cD6NsEFw0
そうだね、プロテインだね
219 : 2021/09/22(水) 01:12:58.93 ID:d7ofjKrO0
プロテインなんか昔に比べたらめちゃくちゃ身近になっただろうが
サラダチキンやザバスがコンビニに並んでるんだぞ奇跡みたいな環境だよ
237 : 2021/09/22(水) 01:14:35.72 ID:Y1usTix7M
>>219
なかやまきんにくんが市販のサラダチキンは添加物入ってて糞だって言ってたよ
247 : 2021/09/22(水) 01:15:09.41 ID:pBsPtmN+M
>>237
きんにくんがいってるなら間違いないな
256 : 2021/09/22(水) 01:15:38.94 ID:d7ofjKrO0
>>237
いやまあ気になる人は避ければいいんじゃないの
俺はタンパク質取る方を優先するから
220 : 2021/09/22(水) 01:13:00.67 ID:7FeD9BKd0
プロテイン飲んでるけど万能とは思ってない
せやから他の食事も気をつけるようになる
221 : 2021/09/22(水) 01:13:00.84 ID:Q5jN3O+80
ちくわは1本12gだから4本食えばノルマ達成や

なお塩分

230 : 2021/09/22(水) 01:13:54.39 ID:+LwAuElga
>>221
一パックやろ?
225 : 2021/09/22(水) 01:13:25.00 ID:CqNR1L6Wa
エブリデイケンタでおけ?
229 : 2021/09/22(水) 01:13:38.96 ID:KM30gvQaM
ささみ食いまくってるわ
231 : 2021/09/22(水) 01:13:56.88 ID:pBsPtmN+M
チーズ牛丼米抜きで!
233 : 2021/09/22(水) 01:14:12.87 ID:waGgdS020
生卵なら何個なんだよ
235 : 2021/09/22(水) 01:14:22.31 ID:c44SU7Z90
でもこういうの意識すると食が嫌になりそうで怖いわ
236 : 2021/09/22(水) 01:14:27.92 ID:CaZB30Wh0
スーパーサイズミーもそらファストフードだけ食べてるアホなメリケンには刺さるわっていう馬鹿げた内容やし偏食が悪いなんて今に始まった話やない
肝臓壊すビルダーレベル見てタンパク質取りすぎは悪なんていうやつは普通はおらんやろ
239 : 2021/09/22(水) 01:14:45.23 ID:PtobRdDQ0
ワイ毎日体重以下しか摂取できてないと思うけどそれでどうなるんや?
240 : 2021/09/22(水) 01:14:46.61 ID:WJPhMlFP0
体重の1.5-2.0倍やろ目安?
241 : 2021/09/22(水) 01:14:48.40 ID:8l1PUSD70
たんぱく質足りないとどうなるんや?
242 : 2021/09/22(水) 01:14:48.77 ID:P3VPC+Fr0
ワイは魚に注目してるわ
鯖の塩焼きを毎日食ってたら健康になってきた気がするわ
243 : 2021/09/22(水) 01:14:51.49 ID:jSPqu5350
筋トレガチ勢のお勧めはササミを茹でで冷凍してくんや
これを回答して2フサ120g(たんぱく質27.6g)をほぐして毎食何かに混ぜる
244 : 2021/09/22(水) 01:14:53.98 ID:i/cbMAQr0
鶏むね肉とゆで卵でいけるやろ
245 : 2021/09/22(水) 01:14:54.19 ID:8K9MM5F3a
1kg1200円の糞安い無添加のプロテイン飲んでるわ
248 : 2021/09/22(水) 01:15:13.44 ID:TmTnluEDa
コンビニで売られてるプロテイン飲料4本分って地味にきついな
250 : 2021/09/22(水) 01:15:19.83 ID:7wGRzGHUr
オートミールどうやって食えばええんや?
251 : 2021/09/22(水) 01:15:26.02 ID:P+By+frw0
1日3食それぞれにタンパク質のあるおかずをつければ簡単に達成する
252 : 2021/09/22(水) 01:15:33.87 ID:YSXHuE6ba
ささみなんて一食100g以下やんけ
255 : 2021/09/22(水) 01:15:38.05 ID:ldBDAHgm0
一本満足のプロテインチョコがうまくて手放せん
後に発がん性ありますとか言われたら確実に発症するくらい食ってる

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