毎日３キロ歩いてるんだが痩せない

1 : 2021/06/03(木) 07:43:06.351 ID:cD/giQeR0: 何なんだよクソ！！！
2 : 2021/06/03(木) 07:44:29.202 ID:/z/DZPu70: 食うから
3 : 2021/06/03(木) 07:46:22.709 ID:cD/giQeR0: >>2
おにぎり３個しか食ってない
4 : 2021/06/03(木) 07:47:15.604 ID:/z/DZPu70: 1日に？
5 : 2021/06/03(木) 07:47:58.098 ID:cD/giQeR0: >>4
朝飯だよ
6 : 2021/06/03(木) 07:48:01.991 ID:U/4DCXbTd: まあ痩せやすい体質には近づいてるはず
7 : 2021/06/03(木) 07:49:25.604 ID:/z/DZPu70: 他の飯は？間食は？
8 : 2021/06/03(木) 07:49:35.611 ID:MU/4kbTZd: ちゃんと腕を振って全身の筋肉使うように歩いてるか
9 : 2021/06/03(木) 07:49:46.317 ID:U/4DCXbTd: 健常者の歩く速度は時速4キロ言われてそんで人間が1時間歩いて消費するカロリーは約100カロリーらしい
つまりお前は一日80カロリー余計に消費したに過ぎない
13 : 2021/06/03(木) 07:54:26.809 ID:/Y9IzgIFa: >>9
腹八分目で一食我慢した方がマシだな
10 : 2021/06/03(木) 07:50:20.910 ID:U/4DCXbTd: すまん約75キロカロリーか
11 : 2021/06/03(木) 07:51:53.862 ID:Y16ozMoQ0: (´・ω・｀)栄養が足りてないわね。タンパク質が必要よ。かつ丼がいいわ。
12 : 2021/06/03(木) 07:52:18.789 ID:NuNbD9eqS: 有酸素運動では痩せないよ
15 : 2021/06/03(木) 08:00:01.279 ID:l8kKb6GJd: >>12
ウエイトトレーニングよりは痩せるよ
14 : 2021/06/03(木) 07:55:40.769 ID:Vm9sc8Y+0: 1年続けてから言え
16 : 2021/06/03(木) 08:01:25.258 ID:uB6luOvF0: たんぱく質ゼロ
18 : 2021/06/03(木) 08:04:37.734 ID:MU/4kbTZd: 一日2時間弱のウォーキングと食べすぎないようにするのを心掛けて一年で100超から20キロ痩せた
有酸素運動だけでも痩せられてるよ
21 : 2021/06/03(木) 08:07:16.853 ID:aD9xVFfAM: >>18
暇人なの？
20 : 2021/06/03(木) 08:06:51.970 ID:Y16ozMoQ0: (´・ω・｀)有酸素運動でも筋肉はつくのよ？
23 : 2021/06/03(木) 08:07:28.339 ID:g/njfakra: ウエイトトレーニングじゃそんなにやせないよ
腹筋したあとに走ればすぐ痩せる
24 : 2021/06/03(木) 08:09:45.885 ID:l8kKb6GJd: マラソン大会に出場してる層とベンチ豚見りゃ結果は一目瞭然だな
25 : 2021/06/03(木) 08:11:12.118 ID:NuNbD9eqS: >>24
短距離走の選手は一切有酸素運動しないけど体脂肪率めちゃくちゃ低いけどな
マラソン選手は体脂肪もないけど筋肉もない貧相な体
31 : 2021/06/03(木) 08:13:43.591 ID:l8kKb6GJd: >>25
長距離走選手はもっと体脂肪低いぞ
それに短距離走選手は高カロリー消費の高強度運動してるからな
26 : 2021/06/03(木) 08:11:16.880 ID:MwSPG6nh0: ・筋トレしても全く無駄！筋肉を増やしても増える代謝はほーーんのちょっと！！
・有酸素運動は全く無駄！消費カロリーはほーーんのちょっと！！
と諸説あるけどどうすりゃいいの
29 : 2021/06/03(木) 08:12:28.022 ID:z4/15Bwc0: >>26
どっちもやればよくね？
32 : 2021/06/03(木) 08:14:13.724 ID:NuNbD9eqS: >>29
それが一番
筋トレしてグリコーゲンを使い切った後に有酸素運動する
これが一番理想的
30 : 2021/06/03(木) 08:12:32.936 ID:Ynlcp6iUM: >>26
デブが運動せず机の上で書き込んだことを君は信じるかい？
33 : 2021/06/03(木) 08:15:50.394 ID:l8kKb6GJd: >>26
上は体脂肪燃焼をメインに考えるからダメ
ウエイトトレーニングはボディライン整える為にやれ

下は単純にやる時間が少な過ぎる、運動強度が低過ぎる
デブなら10kmも走りゃ800kcalは消費する
28 : 2021/06/03(木) 08:12:06.706 ID:Qq20PFhE0: 毎日１５キロ走ってたら確実に痩せるだろ