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すごい育てがいある
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どうやるの
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>>2ある2つのトレーニングが鉄板。でもイッチが語り終わってからだな
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これ以上用意してなかったから>>4が貰ってよいよ
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>>6ありがとう。手短に
一つはスカルクラッシャー。これはピンポイントで気軽に上腕三頭筋を刺激できる
でも俺はこの手のウェイトトレーニングほぼすべてが完全に上腕三頭筋を刺激できるとは思わない
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上腕三頭筋かな
あそこ肥大させるの大変だよね -
３頭筋全然育たないからコツ教えてくれ
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もう語っていい？>>1
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なるほど
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なんて名前か忘れたけどダンベル持って肘起点に動かすやつやっててパワーは上がるけど肥大はあんませんかったな
胸とか上腕二頭筋は簡単に膨れ上がるんだけどな -
なぜなら上腕三頭筋は下半身のパワーを槍に伝える専用の筋肉みたいなものだから。
人間はある時期から槍り投げに適した体になるように傾向進化を続けたらしいからな -
なるほど理にかなっている
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つまり
胸を張って背筋を伸ばして下半身のバワーを伝えるように、何かを投げたときに上腕三頭筋はインナーマッスルまでナチュラルに起動する。それができるやつは自動的にセクシーガイになれると。女は槍投げ上手いやつを本能的に探してるからな -
んでここまで語っておいて手のひら返して
弓道がかなり上腕三頭筋の引き締めにいいそうな。たんなるアウターマッスルではなく、しなやかなスッキリした肩周りを作るのに「下半身を固定して背筋を伸ばして」弓を引くという行為はいい
逆に言うと上腕三頭筋で引かないと弦は引けないらしい -
んでも弓あぶないし、弓道じゃ片方しか鍛えられない
そこでトレーニング用ゴム弓
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そこで トレーニング用ゴム弓
だ。まずググってみてくれ
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イッチ使いは消えろ
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>>17す、すまぬ。あと1レスだけ
これ本当に有用なソース -
このゴム弓を使いトレーニングする
具体的に背筋を伸ばして下半身を固定して、ゴム弓を引く。やってみるとわかるが、下半身固定して背筋伸ばすと上腕三頭筋使わない限り上手く引けない
今タオルとかで試してみろ。弓道ゴッコ -
そしてゴム弓トレーニングなら、矢があさってのほうに飛んで危険なんてことがないから
聞き手じゃない方の上腕三頭筋を鍛えるのも自由
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参考になる
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肘炒めるから嫌い
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>>22こういう意見も聞かなきなきゃな
俺は痛めてないがやはり繰り返すと肘に負担くるのか？ -
弓道練習用 ゴム弓
アマゾンでなら2000円前後で買えるみたいだし騙されたと思って買ってみては？
ゴム弓トレーニングなら誰にもバレず室内でもできるしな -
肘痛めたことはないが手首はトレでも仕事でも楽器でもやられやすかったな
誰でもそうなのか個人差なのかはわからんけど -
まあタオルで弓道ゴッコしてからだな
背筋曲がってるやつとかは変なとこに力かかるのかも
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けーぶるで三頭追い込みすぎて肉離れしたことあるわ
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こんな時間に起きてるのに筋肉バキバキて
好き -
詳しそうだから教えてほしい
腹筋、下腹部を鍛えるには何のトレーニングがベスト？ -
>>29ググればすぐ出てくるけど
下腹部のトレーニングは「レッグレイズ」が一番に出てくると思うでも個人的にそれは腰にも負担かかるからおすすめしない
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タオル使った弓道ゴッコなら仰向けで寝転んでもできるしな。仰向けなら自然に上半身ロックしてるからあとは首横に曲げて左右にタオル引っ張るだけ。弓道ポーズモノマネしてね
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下腹部ならレッグレイズとかやってればいいんじゃないの
脚上げるやつ -
ナチュラルで上腕50って可能だと思いますか？
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