普通はレトルトご飯1パック、スパゲッティ一束、パン一個で一食済むもんなのか？

1 : 2021/05/22(土) 03:22:01.827 ID:D7+AKrz1r: 今までレトルトご飯二個、スパゲッティ1.5束、パン二個、外食時は大盛食ってたが
節約&小太り解消しなきゃならなくて二日間スレタイの食事量にしてるんだが
腹が減ってかなわん
慣れればこれで大丈夫になるのかもしれないがリバウンドしないのかこれ
身長178 体重計持ってないがたぶん75キロくらい　年齢アラフォー
2 : 2021/05/22(土) 03:23:15.313 ID:L2oH4lqKd: 野菜とか無いの？
3 : 2021/05/22(土) 03:23:40.234 ID:uLcij1kf0: それしか食わんの
4 : 2021/05/22(土) 03:25:05.215 ID:D7+AKrz1r: 野菜とタンパク質はとるけど高いからそんなにはとれない
野菜ジュースや牛乳などでとる
14 : 2021/05/22(土) 03:35:10.358 ID:ScPB9ozKd: 単純に代謝が落ちてるんだろうし、>>4読む限りバランス悪いし
炭水化物や糖質だけで栄養は足りないのに太るパターン
同じ金かけるなら主食じゃなくせめて鶏肉で蛋白質摂るとか野菜に回しゃいいのに
17 : 2021/05/22(土) 03:40:03.505 ID:D7+AKrz1r: >>14
野菜やタンパク質は高いんだよ
19 : 2021/05/22(土) 03:43:17.026 ID:/fLlMn6Jd: >>17
キャベツ納豆たまご
5 : 2021/05/22(土) 03:25:20.680 ID:lMjWME8HM: 何のお祓い？
エビを殺してごめんなさいみたいな
6 : 2021/05/22(土) 03:26:50.428 ID:D7+AKrz1r: あくまで主食だけで1に書いてある量
おかずなどは別に食う
7 : 2021/05/22(土) 03:27:45.396 ID:/fLlMn6Jd: ざっくりでもカロリー計算しろ
8 : 2021/05/22(土) 03:28:56.475 ID:UKpcpacO0: 運動しろ
食事制限だけで楽に痩せようと思うな
9 : 2021/05/22(土) 03:31:24.984 ID:D7+AKrz1r: 運動は毎朝散歩をやってる
10 : 2021/05/22(土) 03:31:58.618 ID:UKpcpacO0: 舐めてんのか
これだからデブは
11 : 2021/05/22(土) 03:32:17.697 ID:ScPB9ozKd: 全部グラムや大きさによるのに個数で言われても
例えばパンなんて、一般的なサイズのロールパンとかなら
おかずが別にあったって健康面で必要なカロリー考えても１個じゃ足りないし
13 : 2021/05/22(土) 03:35:02.285 ID:D7+AKrz1r: >>11
パンはコンビニにある菓子パンサイズ一個にしてるんだが腹が減る
16 : 2021/05/22(土) 03:37:35.551 ID:ScPB9ozKd: >>13
菓子パンなんて正直バカだと思うよ
栄養バランス悪い、満足・満腹感もないのに費用の無駄では
生活環境とかで時間ないとか自炊できないとか
人によって事情がある場合もあるけど、
痩せる痩せない以前にまずまともに蛋白質とビタミン摂りなよ
18 : 2021/05/22(土) 03:40:58.107 ID:D7+AKrz1r: >>16
それはそうだな
12 : 2021/05/22(土) 03:33:54.289 ID:w25PtqNPa: 小腹空いた時でもその倍は食うが
15 : 2021/05/22(土) 03:37:24.138 ID:D7+AKrz1r: 運動が少ないか
ジョギングは身体への負荷が強すぎるからやらない
20 : 2021/05/22(土) 03:44:16.770 ID:D7+AKrz1r: 自炊は可能な環境にある
起きてすぐは体力気力があるから料理にリソース使いたくなくて
菓子パンや納豆飯やトーストで済ませて、何かやる気力が失せてから
料理することが多い
21 : 2021/05/22(土) 03:45:57.324 ID:D7+AKrz1r: 栄養バランスは一応ざっと考えててたとえばバナナに菓子パンに牛乳とかだな
22 : 2021/05/22(土) 03:46:58.494 ID:D7+AKrz1r: 菓子パンも甘い系じゃなくキノコとチーズとか少しは栄養ありそうなのを買う
24 : 2021/05/22(土) 03:57:55.243 ID:/fLlMn6Jd: >>22
「栄養」って表現に疑問を持とう
「栄養」なんてめちゃめちゃ雑すぎる言葉だよ
25 : 2021/05/22(土) 04:01:09.232 ID:D7+AKrz1r: >>24
それはそうだが菓子パンはほぼ糖分でクリーム系を買えば
タンパク質も多少ある程度だろ
なるべくしょっぱい系を買えばビタミンミネラル的にもマシ
23 : 2021/05/22(土) 03:51:32.038 ID:D7+AKrz1r: 冷蔵庫が壊れてるせいで金が飛ぶ
万難を廃してでも冷蔵庫を買わないと
26 : 2021/05/22(土) 04:01:40.026 ID:D7+AKrz1r: 菓子パンは→甘い系の菓子パンは
27 : 2021/05/22(土) 04:04:12.711 ID:r0RBZUPL0: リバウンド心配してるけどもしかして痩せたら食事量戻そうとか考えてる？
28 : 2021/05/22(土) 04:10:29.028 ID:D7+AKrz1r: 運動習慣や筋肉がついたら戻すかなあとふわっと考えてる
心配してるのは減食の反動で食い過ぎてのリバウンド
29 : 2021/05/22(土) 04:11:37.280 ID:D7+AKrz1r: 食事習慣もタンパク質、野菜中心に変えないとなあ
30 : 2021/05/22(土) 04:12:56.995 ID:Yq97u37A0: 菓子パンってカロリーくっそ高いだろ
31 : 2021/05/22(土) 04:14:23.748 ID:Yq97u37A0: てか180で75なら別に痩せる必要ないだろ
逆に痩せたらガリガリだわ