腕立て腹筋スクワットって一日何回くらいみんなやってるんや

1 : 2022/08/15(月) 01:48:54.59 ID:w0AemH3E0: 20回ずつくらいでいいやろか
2 : 2022/08/15(月) 01:49:24.12 ID:VVUtG/ZG0: 30回を3セットやってる
4 : 2022/08/15(月) 01:50:17.83 ID:w0AemH3E0: >>2
そんなやってるんか
おなか割れてそうやな
3 : 2022/08/15(月) 01:49:25.12 ID:MOfEqCKo0: 何がしたいの？
6 : 2022/08/15(月) 01:50:37.18 ID:w0AemH3E0: >>3
ムキムキの体や
7 : 2022/08/15(月) 01:50:57.80 ID:MOfEqCKo0: >>6
今何やってんの
11 : 2022/08/15(月) 01:52:08.00 ID:w0AemH3E0: >>7
スポーツとかは何もしてない
単に健康にための筋トレや
5 : 2022/08/15(月) 01:50:21.38 ID:lYPlgdG40: 回数決めることに意味なんてないよ
スクワット限界まで×3
8 : 2022/08/15(月) 01:51:28.61 ID:w0AemH3E0: >>5
みんな何回くらいやってるのか気になったんや
限界っていうのは何回くらいや
16 : 2022/08/15(月) 01:53:26.80 ID:lYPlgdG40: >>8
お前読解力ないアホ？
限界までつってんだから回数なんかないだろ
その日のコンディションにもよるし気分にもよるし何より個人差にもよるし
91 : 2022/08/15(月) 02:15:17.19 ID:fkzO8+VE0: >>16
何回くらいやればええんや？
何回くらいやればええか聞いてるやん
真面目に答えろスクカス
9 : 2022/08/15(月) 01:51:39.04 ID:zUSoWIIM0: ジム行けなくてスペース取れないならケトルベル買え
14 : 2022/08/15(月) 01:53:20.84 ID:w0AemH3E0: >>9
これダンベルとはどう違うんや
17 : 2022/08/15(月) 01:53:44.47 ID:xa8sCknnd: >>14
お湯が湧かせる
29 : 2022/08/15(月) 01:57:36.54 ID:q2mpVLRD0: >>9
ケトルベルは汎用性低いやろ
10 : 2022/08/15(月) 01:51:48.05 ID:ScKyj9ng0: ムキムキなら自重トレーニングは非効率
18 : 2022/08/15(月) 01:53:45.55 ID:w0AemH3E0: >>10
やっぱバーベルとか買わんとあかんやろか
12 : 2022/08/15(月) 01:52:26.27 ID:YzQRBXYT0: 腹筋はコロコロのがいいのかなって思って最近またやり始めたわ
13 : 2022/08/15(月) 01:53:02.59 ID:ZUghiNdf0: スクワット限界までやったらお盆の間まともに歩けなくなったんやが
15 : 2022/08/15(月) 01:53:26.15 ID:YzQRBXYT0: スクワットはカカトの下に台がなんかおいてやると太ももに直撃してばりええで
22 : 2022/08/15(月) 01:54:39.95 ID:ZUghiNdf0: >>15
つま先立ちみたいな感じでやるってことか？
25 : 2022/08/15(月) 01:55:55.49 ID:YzQRBXYT0: >>22
そおそお　爪先立ちでもようきくで
でもカカトに力入らないように、台の上に乗ってやるのがダンチでええ
19 : 2022/08/15(月) 01:54:10.91 ID:y8aPwXhq0: バーベル取り入れると一気にでかなるで
マッチョを目指すんならな
24 : 2022/08/15(月) 01:55:06.01 ID:w0AemH3E0: >>19
何キロくらいの買うとマッチョになれるんや
30 : 2022/08/15(月) 01:57:37.88 ID:y8aPwXhq0: >>24
ダンベルもバーベルも扱える重量すぐ増えるから一番重いやつやで
バーベルなら140kg
34 : 2022/08/15(月) 01:58:53.83 ID:w0AemH3E0: >>30
140キロってすごいな
相当鍛えないと上げられるようにならないんちゃうか
38 : 2022/08/15(月) 02:00:53.28 ID:y8aPwXhq0: >>34
どうせいつかそれ以上扱えるようになるからな
デッドリフトとかスクワットならそんなに凄いってレベルでもないで
20 : 2022/08/15(月) 01:54:30.07 ID:YzQRBXYT0: あとワイが好きなのはブルガリアんスクアットやな
次の日椅子に座るのも悲鳴上げながら座るくらい筋肉痛くるで
効いてる気がして嬉しいねん
26 : 2022/08/15(月) 01:56:03.85 ID:w0AemH3E0: >>20
片足でやるスクワットみたいなやつだよね
あれって筋肉ないと膝痛くなったりせんやろか
31 : 2022/08/15(月) 01:57:48.94 ID:YzQRBXYT0: >>26
筋肉あるなしやなくて
フォームをきちんとせんと怪我や筋いわしたりする原因になるし
ちゃんとフォーカスして鍛えたい筋肉にアクセスできてなかったりする
35 : 2022/08/15(月) 01:59:34.60 ID:w0AemH3E0: >>31
フォームしっかししてれば筋肉なくても膝痛めんのやな
動画見てやってみるわ
39 : 2022/08/15(月) 02:00:53.69 ID:q2mpVLRD0: >>20
あれバランス取るの面倒やから嫌いや
21 : 2022/08/15(月) 01:54:39.74 ID:IzXj8Bjc0: ダンベル買った方が効率いいと思うぞ
23 : 2022/08/15(月) 01:54:42.20 ID:vFS344h40: 自重トレーニングは筋トレガ●ジにマウント取られる
27 : 2022/08/15(月) 01:56:25.54 ID:d2MTDSYf0: ダンベルだけでも大分ムキムキになってきたで
毎日どっか痛くなるまでやるだけや
28 : 2022/08/15(月) 01:57:03.45 ID:w0AemH3E0: ダンベル民は何キロくらいのダンベルで何回くらいやるんや
32 : 2022/08/15(月) 01:58:41.79 ID:catk8GJEd: >>28
ワイは40キロで5回2セット+限界まで
でやっとる
40 : 2022/08/15(月) 02:00:59.03 ID:w0AemH3E0: >>32
40キロってすごいな
5回2セットくらいできる重さが適切なんやろか
45 : 2022/08/15(月) 02:02:15.71 ID:q2mpVLRD0: >>40
ダンベルで5回は初心者にはおすすめせんで
ちょっと重量重すぎてフォーム崩れやすい
51 : 2022/08/15(月) 02:04:06.03 ID:w0AemH3E0: >>45
ダンベルはフォーム大事なんやな
崩れると怪我したりするんやろか
53 : 2022/08/15(月) 02:05:26.72 ID:q2mpVLRD0: >>51
ダンベルに限らず筋トレはフォームが最重要やで
ワイはインクラインベンチで肩やったことあるわ
62 : 2022/08/15(月) 02:07:43.07 ID:w0AemH3E0: >>53
筋トレで怪我するの怖いな
動画とか見ながらちゃんとしたフォームでやるのがええんやな
36 : 2022/08/15(月) 01:59:59.58 ID:q2mpVLRD0: 別に最初は自重でもええで
どうせ大半のやつは長続きせんから最初に買うのは無駄になるリスクが高い
自重で物足りなくなったら考えればええねん
けど背中やらんのは微妙やから懸垂でもやるんや
44 : 2022/08/15(月) 02:01:49.21 ID:w0AemH3E0: >>36
懸垂って自重トレでみんなおすすめするよね
腕だけじゃなくて背中の筋肉もつくんやな
49 : 2022/08/15(月) 02:03:49.20 ID:q2mpVLRD0: >>44
体重まるまる負荷になるから割と高重量やねん
スクワットもそうやけど脚より背中のが筋肉少ないから相対的に重労働になる
54 : 2022/08/15(月) 02:05:28.37 ID:w0AemH3E0: >>49
筋肉が少ない箇所に負荷をかけた方がええんやな
たしかに背中は日常では全然使わんしな
37 : 2022/08/15(月) 02:00:40.67 ID:KZ9UcJtI0: 食事意識したり、プロテイン飲むのってどれくらい大事なん？
41 : 2022/08/15(月) 02:01:12.85 ID:IzXj8Bjc0: ダンベルは金があるならアジャスタブルの40kg×2、ないならプレートつけるやつの30kg×2やな
46 : 2022/08/15(月) 02:03:00.55 ID:w0AemH3E0: >>41
ダンベルはけっこう重い方がええんか10キロのとかは意味ないんかな
50 : 2022/08/15(月) 02:03:59.18 ID:catk8GJEd: >>46
意味ある
フォームしっかりしてりゃ10キロでもちゃんとキツいで

重量あげることばかり気にしとると逆に効かん
57 : 2022/08/15(月) 02:06:27.01 ID:w0AemH3E0: >>50
ダンベルのフォームでポイントって何や
42 : 2022/08/15(月) 02:01:24.66 ID:5qvhcs6y0: ここまで毎日筋トレするなってレスが付かないあたり、エアプひょろガ●ジしかいなくて草
48 : 2022/08/15(月) 02:03:16.65 ID:0BVPic/2p: >>42
部位変えてるなら毎日やってもええやろ
43 : 2022/08/15(月) 02:01:31.42 ID:d2MTDSYf0: ワイはまだ20kgの10回３セットしかできんわ
持ってるダンベルもこれが限界だし新しいの買うしかないんか
52 : 2022/08/15(月) 02:04:22.80 ID:YzQRBXYT0: >>43
スクリュー式のダンベルならプレートだけ買えばええ
穴の大きさ測ってネットで通販で買える
61 : 2022/08/15(月) 02:07:33.13 ID:d2MTDSYf0: >>52
真ん中に穴空いてるプレートを入れ換えるタイプのこと？
追加の重り買えばええんかな
58 : 2022/08/15(月) 02:06:49.11 ID:q2mpVLRD0: >>43
15回くらいまでは回数増やしてもええやろ
71 : 2022/08/15(月) 02:10:59.15 ID:d2MTDSYf0: >>58
今３セット目でボロボロだから15にしたら今だと2セット目で死にそう
重さ変えられなくとも回数で補うのは考えるわ
80 : 2022/08/15(月) 02:13:17.55 ID:q2mpVLRD0: >>71
刺激を変えるのは停滞打破にええから時々15回2セットにするとかもええぞ
87 : 2022/08/15(月) 02:15:00.04 ID:d2MTDSYf0: >>80
ほえーそうなんや試してるわサンガツ
64 : 2022/08/15(月) 02:08:12.85 ID:IzXj8Bjc0: >>43
自分的にはシャフトの数が増えると便利やから買い足すかな
83 : 2022/08/15(月) 02:13:43.04 ID:d2MTDSYf0: >>64
買い足すのは買い換えるよりはよさそうやね　探すわ
47 : 2022/08/15(月) 02:03:16.50 ID:YzQRBXYT0: ワイデッドリフトのフォームがいまいちわからんわ
背中どうしても曲げてまう
アレも割と好きやねんけどな
55 : 2022/08/15(月) 02:05:35.06 ID:2G6DavXi0: 腕立ては10キロの加重をして250回
懸垂は50回やってるで
65 : 2022/08/15(月) 02:08:33.23 ID:w0AemH3E0: >>55
250はすごすぎやろ
腕立てのスピードめっちゃ速そう
56 : 2022/08/15(月) 02:06:11.85 ID:2G6DavXi0: あとピストルスクワット
67 : 2022/08/15(月) 02:09:33.52 ID:dlfDl5080: >>56
あれひざ悪なるわ
しゃがむの怖すぎる
バーベル持たない宗教に傾倒した奴がやる種目
59 : 2022/08/15(月) 02:07:10.50 ID:1ysu3AqF0: プッシアップバー使ったら20回でもかなりきついやろ
66 : 2022/08/15(月) 02:08:42.04 ID:q2mpVLRD0: >>59
初心者はフォームきっちりすれば10回3セットとかでも十分効くで
まあ腕立てを最後までフォームちゃんとするのはめちゃ難しいけど
60 : 2022/08/15(月) 02:07:18.85 ID:r9CFjScV0: 100✕2セットや
63 : 2022/08/15(月) 02:07:44.64 ID:YzQRBXYT0: ワイはダイヤモンド腕立て伏せを頑張っとるが1-2回でもうむりや😂💦
69 : 2022/08/15(月) 02:10:53.14 ID:83EdsHQ40: 腕の日とか足の日とかで日替わりなんじゃないの？
77 : 2022/08/15(月) 02:12:12.54 ID:w0AemH3E0: >>69
超回復させるために２日くらい置くといいんやっけ
筋肉痛なければ気にせずやってるわ
78 : 2022/08/15(月) 02:12:19.99 ID:dlfDl5080: >>69
上級者以外は全身やった方が成長早いで
70 : 2022/08/15(月) 02:10:58.65 ID:ZUghiNdf0: みんなすごいな
ワイ10キロのダンベルでもきついしプッシュアップバーも10回できるか出来ないかって感じやわ
アブローラーも膝コロで5回くらいが限界やし初期値低すぎてモチベ上がらん
73 : 2022/08/15(月) 02:11:15.63 ID:s1xRgImcp: 筋トレでつける筋肉って驚くほど役に立たんよなあ
75 : 2022/08/15(月) 02:11:33.26 ID:ZUghiNdf0: >>73
モテるのに役立つやろ
知らんけど
86 : 2022/08/15(月) 02:14:42.16 ID:s1xRgImcp: >>75
まあそっち方面では役に立つね

あとスタミナ無いやつめちゃくちゃ多い気がする
筋肉云々よりこれが原因かもしれん
ほんとに筋トレオンリーなんやろか
74 : 2022/08/15(月) 02:11:32.03 ID:8ZUWxLVt0: バービー40回マウンテンなんたら3分してたらムキムキになったわ
76 : 2022/08/15(月) 02:12:11.45 ID:RrwefAzia: 筋肉増やす事だけが目的なら限界まで体痛めつけて休んでを繰り返すんがええんやろ？
79 : 2022/08/15(月) 02:13:09.32 ID:eiRSqFhW0: スクワットでケツ小さくなるとかデカくなるとかどっちも見るんやけどどっちなん？ワイは小さくしたいんやけど
89 : 2022/08/15(月) 02:15:07.99 ID:OX2dFWaB0: スクワット始めるなら最初に区体育館とかでええから指導員にフォーム教わってきた方が良い
なんでもそうやけど間違えたフォームでやったらガチでヒザ痛める