筋トレしてるのにぽっこりお腹なんだけど

1 : 2022/07/15(金) 12:55:42.62 ID:ZaCj7CMk0: 身長１７５
体重６３
家でダンベル自重トレ
2 : 2022/07/15(金) 12:56:30.36 ID:ZaCj7CMk0: 腹の力を完全に抜くとぽっこりお腹になるんやが・・・
3 : 2022/07/15(金) 12:57:03.87 ID:NU6/lToY0: ぽっこりぽんぽんうp
4 : 2022/07/15(金) 12:57:27.28 ID:ZaCj7CMk0: うｐはできないmate
5 : 2022/07/15(金) 12:57:30.82 ID:uxglNs/B0: ダンベルで腹筋鍛える運動できるんか？
6 : 2022/07/15(金) 12:58:12.83 ID:ZaCj7CMk0: >>5
腹筋はバイシクルクランチ始めた
ダンベルは上半身のみ
7 : 2022/07/15(金) 12:58:45.39 ID:KxKNp5ig0: 有酸素運動するべ
9 : 2022/07/15(金) 12:59:35.11 ID:ZaCj7CMk0: >>7
やはりそれしかないのか
8 : 2022/07/15(金) 12:59:08.03 ID:ZaCj7CMk0: 常に腹に力入ってるからそうでもないけど力抜いたらビールっぱらのおっさんな事にショックを禁じ得ない
33 : 2022/07/15(金) 13:06:06.82 ID:uxglNs/B0: >>8
それはまあ仕方ないところでもある
腹の脂肪は一番取れんもんだし、そこに腹筋も重なるから太くなってしまう
だから腹が出てるのはちゃんと腹筋も付いてる証拠でもあるな
52 : 2022/07/15(金) 13:13:32.24 ID:ZaCj7CMk0: >>33
それ聞くとまぁええかってなるな
>>38
みんな気にしてるんやな
10 : 2022/07/15(金) 12:59:49.12 ID:hVMZJcFkd: 分かるわ
ワイも筋トレしとるのにお腹ぽっこりや
11 : 2022/07/15(金) 12:59:54.96 ID:NU6/lToY0: 腹筋鍛えてもぽっこりお腹は変わらんからな
痩せるしかないで
12 : 2022/07/15(金) 12:59:58.58 ID:QHb+G4dHM: 腸腰筋鍛えろ
13 : 2022/07/15(金) 13:00:08.97 ID:+RVnM1u30: ビール飲んでる？
16 : 2022/07/15(金) 13:00:41.71 ID:ZaCj7CMk0: >>13
NO
14 : 2022/07/15(金) 13:00:12.56 ID:ZaCj7CMk0: 体重増やしたいからオーバーカロリーしてるけどこれが理由？
15 : 2022/07/15(金) 13:00:32.58 ID:+RVnM1u30: >>14
当たり前でしょ…
20 : 2022/07/15(金) 13:01:42.31 ID:ZaCj7CMk0: >>15
ま？
減量すればムキムッキのシックスパック化なんか？
21 : 2022/07/15(金) 13:02:12.56 ID:NU6/lToY0: >>20
減量以外にないやろアホか？
24 : 2022/07/15(金) 13:02:29.99 ID:QHb+G4dHM: >>20
体脂肪をとにかく落とせ
自然体で割るのなら体脂肪10%近くまで絞らないとあかんけど
28 : 2022/07/15(金) 13:03:29.84 ID:ZaCj7CMk0: >>24
体脂肪１０くらいやで
29 : 2022/07/15(金) 13:04:22.91 ID:NU6/lToY0: >>28
その計測値が本当に合っているとしたら病気やで
おそらく実際の体脂肪率は20%以上あるから痩せろ
17 : 2022/07/15(金) 13:00:44.59 ID:NU6/lToY0: >>14
ぽっこりお腹なのにまだ太りたいのか？
23 : 2022/07/15(金) 13:02:18.60 ID:ZaCj7CMk0: >>17
上半身胸をがっちりさせたい
18 : 2022/07/15(金) 13:01:22.89 ID:Kzn1WiDma: それ体質だから筋肉つけても治らんで
ボディビルダーでもそういう人がおる
26 : 2022/07/15(金) 13:02:38.48 ID:v8WGarNi0: >>18
はえ～ビルダーでもそういう人おるんか
内臓の関係でそうなるんかな
32 : 2022/07/15(金) 13:04:49.42 ID:Kzn1WiDma: >>26
だぶんそんなだとおもう
腹出っぱってんのに腹筋バキバキとかそんな感じで、力入れれば普通に見えるから大会とかだと特に問題はない
19 : 2022/07/15(金) 13:01:36.00 ID:v8WGarNi0: 短距離ダッシュが腹筋に効くからおすすめ
22 : 2022/07/15(金) 13:02:18.35 ID:UAKSqKxY0: その身長体重でそうなるなら無理じゃない？
25 : 2022/07/15(金) 13:02:32.89 ID:Kzn1WiDma: あとそもそも腹筋は筋肉が小さいからよっぽど鍛えないとバキバキにならんし、どちらかというと脂肪を減らした方が早いで
27 : 2022/07/15(金) 13:03:02.58 ID:ZaCj7CMk0: ん？これは当たり前なのか体質なのかどっちやねん
30 : 2022/07/15(金) 13:04:43.14 ID:wd7R4Em5d: >>27
減量すりゃ多少凹む
ワイは胃下垂気味やから完全には凹まんけど
31 : 2022/07/15(金) 13:04:43.25 ID:s8MmQVfaM: マジレスしてやると
毎日スクワット100
ビール、ジュース、間食をすべて止める
34 : 2022/07/15(金) 13:06:33.54 ID:VeMSvDsm0: 水泳ってどうなん？
35 : 2022/07/15(金) 13:07:40.12 ID:Pu2l5OMl0: 運動も食事制限もなしでぽっこりお腹解消する方法ある？
37 : 2022/07/15(金) 13:08:41.39 ID:wd7R4Em5d: >>35
あるわけねえだろデブ
39 : 2022/07/15(金) 13:09:13.84 ID:NU6/lToY0: >>35
削ぎ落とす
36 : 2022/07/15(金) 13:08:14.33 ID:keYXY21YM: 腹筋運動は100回以上出来るようになると、伸びしろ無いからなあ
腕立て100腹筋100スクワット100日課にするといい
ウエスト29くらいになる
38 : 2022/07/15(金) 13:08:52.88 ID:dKp4WP100: >>1
174で63でも腹は気になってた
ジム通いしてベンチ100出来てもやっぱ腹は強敵だった
筋トレと食事ダブルでやらないといい体にならんのやね
40 : 2022/07/15(金) 13:09:29.67 ID:Hs4dUNAt0: ボディービルダってやっぱり血の滲む努力して痩せてるんやな
42 : 2022/07/15(金) 13:09:57.47 ID:Pu2l5OMl0: 痩せたいのに食べるの辞められないよ…
46 : 2022/07/15(金) 13:11:36.24 ID:wd7R4Em5d: >>42
一日の摂取カロリー計算したか？
目標のない我慢なんて出来るわけないんだから一日どれだけ食ってるのか食っても大丈夫なのか計算しろ
47 : 2022/07/15(金) 13:12:29.52 ID:dKp4WP100: >>42
タイミングを待つんや
ワイは習慣の変わりそうなチャンスが来た
そっからも時間かかるけど先週の自分に勝って3年くらいたった
まだ腹は出てる
53 : 2022/07/15(金) 13:13:58.11 ID:Pu2l5OMl0: >>47
ひぇっ…
３年努力しても駄目なんか
43 : 2022/07/15(金) 13:10:23.72 ID:QHb+G4dHM: 食生活変えるとすぐに痩せるからな
44 : 2022/07/15(金) 13:10:52.14 ID:K8ZJMDhZ0: 骨盤の位置のせいで内蔵おされてポッコリお腹パターンもある
45 : 2022/07/15(金) 13:11:24.87 ID:okAsDz0r0: ステロイド使えよ
48 : 2022/07/15(金) 13:12:43.45 ID:KFOAhu7E0: 筋肉肥大化させながらダイエットって可能？
51 : 2022/07/15(金) 13:13:30.41 ID:7r47fDX9r: >>48
初心者orクソデブなら可能やで
49 : 2022/07/15(金) 13:13:19.59 ID:fSj7tfZr0: ウォーキングしろよ
50 : 2022/07/15(金) 13:13:20.61 ID:VPKK0vS1a: 体幹が終わってるか、純粋に姿勢が悪い
どっちかですね
54 : 2022/07/15(金) 13:14:23.65 ID:u7QzSr4n0: 設定ガバガバ糞スレ
55 : 2022/07/15(金) 13:16:03.21 ID:WxzceBE+M: 25ワイも腹出すぎててやべえ
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