筋トレしても腕が太くならんのやが

1 : 2022/06/27(月) 18:42:32.27 ID:6YhqGNrN0: 胸や背中は実感湧くんだが腕ってほとんど変わらんよな？
2 : 2022/06/27(月) 18:42:50.04 ID:6YhqGNrN0: 体の末端って中々太くならん仕様なんか
3 : 2022/06/27(月) 18:43:01.70 ID:HH8Jl/iE0: 握力90超えてるけど腕細いぞ
6 : 2022/06/27(月) 18:43:25.48 ID:6YhqGNrN0: >>3
流石にバケモンやろ
9 : 2022/06/27(月) 18:43:49.97 ID:HH8Jl/iE0: >>6
正しく生きてきたからな
7 : 2022/06/27(月) 18:43:41.33 ID:N4JqMp5ad: >>3
おれ140あるけどめっちゃ細いわ
10 : 2022/06/27(月) 18:44:12.79 ID:D2aoRGwz0: >>3
ワイは140あるけど
お前なんか握り殺せるわ
12 : 2022/06/27(月) 18:44:40.32 ID:cAlgtGip0: >>3
すげー
34 : 2022/06/27(月) 18:49:15.52 ID:PxIyrsApd: >>3
嘘つけよ
46 : 2022/06/27(月) 18:51:22.21 ID:4wyWlj39a: >>3
怖いわそれ
67 : 2022/06/27(月) 18:57:46.30 ID:0jdDy01u0: >>3
お前人間か？
4 : 2022/06/27(月) 18:43:12.33 ID:6YhqGNrN0: ほんま肥大せんわ
5 : 2022/06/27(月) 18:43:15.31 ID:HH8Jl/iE0: お前程度ならミンチにできる
8 : 2022/06/27(月) 18:43:44.46 ID:6YhqGNrN0: >>5
何で攻撃的なんや
11 : 2022/06/27(月) 18:44:10.39 ID:HH8Jl/iE0: >>8
好きな人間には強くなってほしいから
19 : 2022/06/27(月) 18:45:40.83 ID:6YhqGNrN0: >>11
どういうことやねん
62 : 2022/06/27(月) 18:56:06.92 ID:T2yBhqlG0: >>11
意味不明で草
13 : 2022/06/27(月) 18:44:42.10 ID:HBFGFHJyM: その筋肉鍛えれば太くなっていくやろ
14 : 2022/06/27(月) 18:45:03.39 ID:KSFVuKCq0: 腕見せろや減るもんじゃなし
15 : 2022/06/27(月) 18:45:18.41 ID:9V11Rulb0: 腕を太くするならホウレン草や
缶詰のな
16 : 2022/06/27(月) 18:45:19.00 ID:6YhqGNrN0: 鍛えても太くならんのや
力はついてる実感あるんやが
17 : 2022/06/27(月) 18:45:22.11 ID:FxuchTGLa: 身長いくつや？
21 : 2022/06/27(月) 18:46:12.85 ID:6YhqGNrN0: >>17
169や
27 : 2022/06/27(月) 18:47:34.97 ID:cAlgtGip0: >>21
チビやから筋肉つきやすそうやのにな
遺伝も関係あるんちゃうか？
20 : 2022/06/27(月) 18:45:54.39 ID:6YhqGNrN0: ちなアフィ禁止や
22 : 2022/06/27(月) 18:46:45.13 ID:HBFGFHJyM: 肥大化しない筋肉ってあるんか?
26 : 2022/06/27(月) 18:47:33.15 ID:DGTK3yIbd: >>22
肛門括約筋や
43 : 2022/06/27(月) 18:50:49.19 ID:HBFGFHJyM: >>26
鍛えたら狭穴になるかと思っとったんやが違ったんか
58 : 2022/06/27(月) 18:54:57.39 ID:DGTK3yIbd: >>43
ええやん
30代半ばくらいか？
71 : 2022/06/27(月) 18:59:22.08 ID:yChKZ2YxM: >>58
せや
ようわかるな
23 : 2022/06/27(月) 18:47:03.64 ID:qghU6cPL0: 道具使ってるなら負荷と栄養が足りてない
24 : 2022/06/27(月) 18:47:08.86 ID:2stsJcIFa: 二頭筋は低重量ネチネチ高回数
三頭筋は高重量低回数
これでいけるやろ
29 : 2022/06/27(月) 18:48:17.86 ID:6YhqGNrN0: >>24
２等って低重量のがええんな
37 : 2022/06/27(月) 18:49:34.51 ID:2stsJcIFa: >>29
大体の人はそうや　たまに高重量のがあってる人もいるけど大抵の人は高重量やっても大して利かせられないやろ
42 : 2022/06/27(月) 18:50:47.96 ID:6YhqGNrN0: >>37
今15kgのダンベルで鍛えとるわ
もっと軽くしてええんやな
47 : 2022/06/27(月) 18:51:46.36 ID:2stsJcIFa: >>42
どのレベルかわからんからなんとも言えんけどストリクトに出来ないなら下げたほうがええんちゃう
25 : 2022/06/27(月) 18:47:28.24 ID:6YhqGNrN0: 腕はほんま変わらん　負荷足りんのか
やりすぎて関節壊すくらいの負荷かけてるんやが
28 : 2022/06/27(月) 18:47:54.08 ID:6YhqGNrN0: 栄養はしっかりタンパク質とかとりまくっとるわ
30 : 2022/06/27(月) 18:48:20.48 ID:iypJyFt+0: 木刀で素振りしたすぐに太くなる
1日100回程度でも
31 : 2022/06/27(月) 18:48:23.84 ID:VZYmKJq5a: 筋肉の量と質は別物だって誰かが言ってた
32 : 2022/06/27(月) 18:48:42.14 ID:6YhqGNrN0: 骨格が細いんや　もともと
手首とか小指で回るで
33 : 2022/06/27(月) 18:49:11.16 ID:6YhqGNrN0: 肥大せんけどあきらかに力ついてる実感はある
35 : 2022/06/27(月) 18:49:18.01 ID:cLHx/NeT0: 遺伝です
36 : 2022/06/27(月) 18:49:28.73 ID:6YhqGNrN0: 素振りええんか
38 : 2022/06/27(月) 18:49:52.24 ID:pdwiqY5C0: 負荷をかける場所を意識しなきゃ変わらない
39 : 2022/06/27(月) 18:49:58.15 ID:DGTK3yIbd: 見せてみ
49 : 2022/06/27(月) 18:52:43.18 ID:6YhqGNrN0: >>39
52 : 2022/06/27(月) 18:53:35.93 ID:+zZwODyL0: >>49
鏡拭けや
そういう意識の差やぞ
55 : 2022/06/27(月) 18:54:40.84 ID:4wyWlj39a: >>49
ちゃんと太くなってるやん
59 : 2022/06/27(月) 18:55:43.25 ID:6YhqGNrN0: >>55
町歩いてる男とか太い人多くて劣等感を感じる
56 : 2022/06/27(月) 18:54:42.29 ID:QYtFGxg9a: >>49
15kg扱ってる太さじゃないやろこれ　もっと重量下げて丁寧にやったほうがええ
63 : 2022/06/27(月) 18:56:25.36 ID:4wyWlj39a: >>56
この腕で15kgは危ないわね
10kgくらいで地道にセット数と限界見ながらやる感じのが成果でそうではある
65 : 2022/06/27(月) 18:56:42.37 ID:6YhqGNrN0: >>56
２等で15kgは確かにめっちゃ思いから１セット５回しかあげられない
３等はちょうどいい感じなんやが
79 : 2022/06/27(月) 19:02:34.77 ID:ea9hmt9ua: >>49
何cm？測った事ある？
ちゃんと筋トレやってる腕に見えるけどなぁ
124 : 2022/06/27(月) 19:14:01.55 ID:WMN+zLfqd: >>49
ムキムキかっこいい
40 : 2022/06/27(月) 18:50:16.32 ID:1WftUudp0: ディップスやろうや
44 : 2022/06/27(月) 18:51:00.32 ID:KSFVuKCq0: 腕見せろ✊😡
48 : 2022/06/27(月) 18:52:15.24 ID:EwBfn1Sg0: 骨細いやつは無理だろ諦めて逆に誰よりも細くなれ
50 : 2022/06/27(月) 18:52:55.98 ID:jmrDx5O6a: 一回のトレーニング回数を少なくしてセット数増やすといいとは聞く
51 : 2022/06/27(月) 18:53:18.24 ID:4wyWlj39a: 剣道やるとすげー太くなる奴と痩せる奴で分かれるよな
54 : 2022/06/27(月) 18:54:03.63 ID:NnvU7L070: 腕は何センチなら太いの？
57 : 2022/06/27(月) 18:54:56.55 ID:6YhqGNrN0: ２等は鍛えてもあんまでかくならん聞いて３等メインでやっとる
60 : 2022/06/27(月) 18:55:43.43 ID:OFcdpmp60: 画像見なわからん
61 : 2022/06/27(月) 18:56:03.76 ID:ZyI8lRLb0: リバースカールで上腕三頭筋を鍛えるんや
64 : 2022/06/27(月) 18:56:31.79 ID:hiv2ZCQY0: 何もやってなくて40cm超えとかいるの理不尽よな
72 : 2022/06/27(月) 18:59:30.17 ID:6YhqGNrN0: >>64
ほんまこれや
何もやっとらんのにもともとぶっとい人ずるいやろ…
必死にダンベル上げ下げしてるワイは劣等感を感じる
66 : 2022/06/27(月) 18:57:13.64 ID:HOuI4OtGd: 脂肪つきやすい人は筋肉もつきやすいってよく言われとるが、脂肪は付くが筋肉が全く付かない人っておるんか？
68 : 2022/06/27(月) 18:58:30.15 ID:6YhqGNrN0: やっぱもっと重量下げたほうがええんか
10kgならアームカールなら簡単に10回以上できるからアカンと思ってた
8ＲＭがちょうどいいんやろ？
76 : 2022/06/27(月) 19:01:23.97 ID:ZyI8lRLb0: >>68
15kg→12kg→10kgって落としていく方法もええで
種類だったり可変ダンベル必要やけど
78 : 2022/06/27(月) 19:01:54.74 ID:xdP5aj5Ba: >>68
それ効いてないやろ
ベンチに座って肘固定するだけで全然上げられんようになるで
69 : 2022/06/27(月) 18:58:32.17 ID:+zZwODyL0: ちなみに2頭は5kgでバッチリ肥大するで
70 : 2022/06/27(月) 18:58:59.55 ID:4c6f9c0w0: どんな種目やっとるん？
73 : 2022/06/27(月) 19:00:02.11 ID:21uZAvZ10: 上腕二等筋ってむしろ効果でやすい部類って書いてあったで
多分負荷が足りてないな。10回で限界くるようにするのがいいらしいで
74 : 2022/06/27(月) 19:00:02.90 ID:Uk2G+hd2M: 腕の上腕じゃ無い方ってどうやってデカくするん？

上腕とか胸はデカくなってる気がするんやが、そこがいつまでも細いんや
75 : 2022/06/27(月) 19:00:31.76 ID:6YhqGNrN0: アームカール
フレンチプレス
ナロー腕立て伏せ、ナロー懸垂
ディップス
77 : 2022/06/27(月) 19:01:52.86 ID:Dlrxvgpf0: 丁度山本先生の腕太くした動画見たわ
80 : 2022/06/27(月) 19:02:43.88 ID:6YhqGNrN0: やっぱやり方がおかしいか
81 : 2022/06/27(月) 19:02:58.72 ID:Uk2G+hd2M: ちなみに腕立て伏せを20回×2やっとる

ヒョロガリからガリにはなったで
82 : 2022/06/27(月) 19:03:37.60 ID:PxIyrsApd: >>81
すごいやん😲
84 : 2022/06/27(月) 19:03:53.79 ID:ea9hmt9ua: >>81
ええやん
83 : 2022/06/27(月) 19:03:45.97 ID:SAqXtgUB0: やり方じゃなくて食事と睡眠の方が問題やと思うで
吐きそうになるぐらい米食って毎日最低7時間寝ろ
85 : 2022/06/27(月) 19:04:05.18 ID:6YhqGNrN0: 今測ろう思ったが巻き尺なかった
86 : 2022/06/27(月) 19:04:29.29 ID:UFayCcxJ0: 二頭と前腕ほんま太くならんよな
低重量×高回数でネチネチやるしかないか
87 : 2022/06/27(月) 19:04:33.17 ID:4c6f9c0w0: インクラインダンベルカール取り入れたら良いと思う
しっかり伸ばしきることを意識してやればかなりきく
重量はとりあえず10kgでOK
89 : 2022/06/27(月) 19:04:49.39 ID:6YhqGNrN0: 食事は毎日しっかり栄養とくにタンパク質考えて食べとるなぁ
睡眠も７時間は寝てるし
96 : 2022/06/27(月) 19:05:45.62 ID:lBmDFDXYr: >>89
大きくしたいなら栄養を考えてなんて言えないぐらい食わないとあかんで
99 : 2022/06/27(月) 19:06:27.17 ID:ZA1Ld9n90: >>96
それで腹だけ出たデブになったわ
108 : 2022/06/27(月) 19:08:34.28 ID:lBmDFDXYr: >>99
何も考えず食えとは言っとらんからな
高タンパク、低脂質は当然のベースとして炭水化物で稼ぐんや
脂肪がつくのはどうしても仕方がない
筋肉だけつけられるならビルダーに減量なんてものはないしな
113 : 2022/06/27(月) 19:10:43.65 ID:tlIO1Dzt0: >>108
ダーティバルク説はもう否定されとるやろ
栄養は適量とって筋トレしてけば普通にでかくなるやろ
119 : 2022/06/27(月) 19:12:28.51 ID:lBmDFDXYr: >>113
ダーティバルクは好きなだけなんでも食うって話やろ
そりゃ脂肪が筋肉に変わることはないんやから気をつけなあかんよ
筋肥大するのに十分なカロリーを満たし続けるのになるべくクリーンな食事で稼ぐって話や
減量とか考えたら綺麗な体のまま大きくなるのがええけど早く大きくしたい人は食うしかない
117 : 2022/06/27(月) 19:11:43.15 ID:+/dfYENga: >>108
それやっとったら中性脂肪高すぎて医者に注意されたで
90 : 2022/06/27(月) 19:04:51.01 ID:X0lKuzxFa: 背中に効かせるの下手すぎで腕ばかり太くなる🥺
91 : 2022/06/27(月) 19:05:03.44 ID:lBmDFDXYr: 二頭筋は背中のついでに結構効いてるからあんまりやらんでも結構太くなった
92 : 2022/06/27(月) 19:05:25.57 ID:sPBM6src0: 反動や勢いつけてやったらダメやで
94 : 2022/06/27(月) 19:05:38.64 ID:+aFu5CaS0: 胸と背中に負荷が分散しとるんちゃう
95 : 2022/06/27(月) 19:05:41.17 ID:xuaK9e1da: ワイ胸つかないわ😭
週2,3で腕立て伏せやってるが足りないか？
ナロー、通常プッシュアップ 15回3セット
100 : 2022/06/27(月) 19:06:43.01 ID:avbL7ua40: >>95
その程度なら毎日やれ
101 : 2022/06/27(月) 19:06:56.10 ID:txE08RkF0: >>95
たりなさすぎる
その２倍でも全く足りない
97 : 2022/06/27(月) 19:05:59.85 ID:6YhqGNrN0: 肘伸ばし切ってやってたら関節痛めたわ…
98 : 2022/06/27(月) 19:06:09.20 ID:ZyI8lRLb0: 腕はパンプしやすいしそれなりに成長するけど、やっぱ肩が難しい
102 : 2022/06/27(月) 19:07:00.70 ID:YjKOvmtnp: ガチで言うと枝だけ太い木は無いやろ？
103 : 2022/06/27(月) 19:07:10.95 ID:UFayCcxJ0: インクラインハンマーカールやると長頭の小ちゃいコブがパンプでもっこりなって好き
104 : 2022/06/27(月) 19:07:31.32 ID:jYlmRlNd0: 筋肉で太い奴なんてそうそういないぞ
そこらの食っちゃ寝のばばあ見てみろ
腕ぶっといだろ?
そういう事よ
110 : 2022/06/27(月) 19:09:17.24 ID:6YhqGNrN0: >>104
そうなんかな
でも男ってガタイよさそうな奴多いわ
105 : 2022/06/27(月) 19:07:45.64 ID:xuaK9e1da: ぐえー足りないんか😭
サンキュー🤗
106 : 2022/06/27(月) 19:08:16.53 ID:YjKOvmtnp: 軽い重量でええねん、10kgとか
そんで1repごとをゆっくりスピネイトさせる、これだけで効く
109 : 2022/06/27(月) 19:08:57.72 ID:KWbXEtF+0: ワイは太くなっとるんかどうかわからん
111 : 2022/06/27(月) 19:09:42.20 ID:SAqXtgUB0: 筋肉増やしたい時ってこれどう考えても糖尿まっしぐらやろってぐらい白米食うよな
112 : 2022/06/27(月) 19:10:31.26 ID:KWbXEtF+0: イッチ腕週何回やってるんや？
115 : 2022/06/27(月) 19:11:34.44 ID:6YhqGNrN0: ワイは腕というか筋トレは一日おきにやっとる
116 : 2022/06/27(月) 19:11:35.17 ID:AKoYtx5Zp: ワイヒョロガリで腕そんなに太くないのに握力57あるんやけどやっぱ握力って筋力そこまで重要じゃないよな
118 : 2022/06/27(月) 19:12:00.20 ID:5KuL/9200: 前腕は才能ちゃうか
120 : 2022/06/27(月) 19:13:06.73 ID:bAlNC4jga: まずは逆手懸垂やっとけそれだけで太くなるから
121 : 2022/06/27(月) 19:13:25.29 ID:KWbXEtF+0: 片腕でプリーチャーカールええと思うで
123 : 2022/06/27(月) 19:13:55.98 ID:6YhqGNrN0: 逆手懸垂って主に２等筋やろ

２等筋より３等筋鍛えたほうが腕でかくなるって聞いたで
125 : 2022/06/27(月) 19:14:38.51 ID:wSnQ286M0: 3頭はスカルクラッシャーがいいって聞いたけどどうなんや？