毎日懸垂10回やるくらいの筋トレがちょうど良い

1 : 2026/04/25(土) 20:40:59.61 ID:4eP1QOht0

それだけでもガタイが良くなる

2 : 2026/04/25(土) 20:42:04.51 ID:xUVvDRRr0

ワイは120回やっとる

3 : 2026/04/25(土) 20:43:02.07 ID:pMf5oCaG0

ワイは150目指しとるけどな

4 : 2026/04/25(土) 20:43:20.36 ID:xUVvDRRr0

ちなワイは200回目指しとる

5 : 2026/04/25(土) 20:43:45.47 ID:ciSgTj/G0

2日に一回でよくね？

6 : 2026/04/25(土) 20:44:08.95 ID:xUVvDRRr0

>>5
3日に1回でいい

8 : 2026/04/25(土) 20:44:36.60 ID:pMf5oCaG0

>>5
ワイは5日に1回やな

7 : 2026/04/25(土) 20:44:11.39 ID:pMf5oCaG0

去年の自己ベストやがマックス215はいけたな

9 : 2026/04/25(土) 20:45:10.48 ID:xUVvDRRr0

全盛期は502回出来た

10 : 2026/04/25(土) 20:45:56.96 ID:4eP1QOht0

ワイドグリップで順手
ゆっくり引き上げてゆっくり下す
連続じゃなくても良いから毎日10回やる
これで十分

11 : 2026/04/25(土) 20:46:51.08 ID:xUVvDRRr0

>>10
十分な訳ないだろ
何言ってんだこいつ

15 : 2026/04/25(土) 20:50:16.81 ID:DPRudCyQ0

>>10
アゴがバーから出るまでやらなきゃダメ？俺それやると7回が限度なんだが？

12 : 2026/04/25(土) 20:47:14.11 ID:pMf5oCaG0

部活の先輩には1000回おったな
懸垂は負けたけど腕相撲はワイの勝ちやったな

13 : 2026/04/25(土) 20:48:53.05 ID:xUVvDRRr0

会社の上司が片手でマッスルアップ3000回やってたわ
試しにスパーリングしたら勝って今ワイの部下になっとる

14 : 2026/04/25(土) 20:50:02.23 ID:4eP1QOht0

懸垂一回もできないような奴がワラワラ湧いてるな

16 : 2026/04/25(土) 20:50:31.04 ID:xUVvDRRr0

>>14
でもお前は一日10回しかやらないじゃん

17 : 2026/04/25(土) 20:51:00.61 ID:LufMP/qp0

ワイは回数は100回やけどウエイトを2倍、上げ下げの幅を2倍、呼吸の深さを2倍、鉄棒の高さを2倍にして負荷をかけとる

18 : 2026/04/25(土) 20:52:29.86 ID:CxAnTsm60

ワイは毎日5回をかれこれ5年くらい続けてる
効果は実感してるし回数増やすとやらなくなるからな
これ昔言ったらたくさんの筋トレゲェジに馬鹿にされて悲しかったわ

20 : 2026/04/25(土) 20:53:28.55 ID:xUVvDRRr0

>>18
しゃあないそれはバカにされるわ

22 : 2026/04/25(土) 20:54:17.44 ID:4eP1QOht0

>>18
継続するのが大事だからな
無理のない範囲でコツコツやれば良い

25 : 2026/04/25(土) 20:57:13.91 ID:xUVvDRRr0

>>22
甘えすぎやろこいつ

26 : 2026/04/25(土) 20:57:31.41 ID:2f89O+sQ0

>>18
健康目的ならええやろ目的によるわ
持久力の強化やボディメイクとかが目的ならただのアホになるが

19 : 2026/04/25(土) 20:53:08.71 ID:xUVvDRRr0

ワイは更に回転を加えてAV観ながらやってるけどな

21 : 2026/04/25(土) 20:54:11.05 ID:pMf5oCaG0

上半身の筋トレは甘えやな
ワイはスクワットを毎時10回やね

23 : 2026/04/25(土) 20:54:55.04 ID:Y64wknyH0

懸垂はええ運動やけど広背筋やからな
それだけでいい体はちときついで

24 : 2026/04/25(土) 20:56:43.97 ID:xUVvDRRr0

ワイは常にスクワットのボトムの姿勢で生活しとるわ
ちな転売ヤーからかき集めた30kg分のONICHAを入れたリュック背負ってる
会社でのあだ名はボトマー亀仙人

27 : 2026/04/25(土) 20:57:37.50 ID:pMf5oCaG0

>>24
ワイの負けや

28 : 2026/04/25(土) 20:58:20.19 ID:xUVvDRRr0

>>27
別に勝負しとらんけどな
勝ったなら気分ええわ

29 : 2026/04/25(土) 20:59:36.08 ID:trGc/Wc30

腕立て伏せとブルガリアンスクワットを追加すれば完璧やな

33 : 2026/04/25(土) 21:01:15.35 ID:xUVvDRRr0

>>29
普通にディップスやれ定期

43 : 2026/04/25(土) 21:13:00.94 ID:trGc/Wc30

>>33
手軽にやるって意味でや

30 : 2026/04/25(土) 20:59:45.01 ID:4eP1QOht0

男いうもんは背中が広ければええねん
そのための懸垂や

31 : 2026/04/25(土) 21:00:39.20 ID:xUVvDRRr0

>>30
一日10回で広くなるわけないやろ
女子みてぇな身体しやがって

32 : 2026/04/25(土) 21:00:46.95 ID:Y64wknyH0

週2の全身法で普通にいい体になれるよ
むしろ俺には毎日やるほうがつらいわ忘れちゃうし気乗りしなかったりするから

34 : 2026/04/25(土) 21:01:57.16 ID:JJdF4g0W0

>>32
全身放って何

37 : 2026/04/25(土) 21:04:22.04 ID:Y64wknyH0

>>34
文字通り全身の筋肉を鍛える
コンパクト種目をいくつかやればいい
BIG3とかね

38 : 2026/04/25(土) 21:04:57.14 ID:Y64wknyH0

>>37
コンパウンドね
コンパクトになってる

35 : 2026/04/25(土) 21:02:40.21 ID:4eP1QOht0

もちろんやらない時もあるで
均して1日10回や

36 : 2026/04/25(土) 21:03:40.35 ID:xUVvDRRr0

>>35
なんで10回しかやらないの？
普通に意味がわからない

39 : 2026/04/25(土) 21:05:04.32 ID:iqBDO7100

すげえつまんないやつがいる

40 : 2026/04/25(土) 21:06:10.82 ID:xUVvDRRr0

ワイみたいに一日120回やれば成長早いのに

41 : 2026/04/25(土) 21:08:57.95 ID:ovRKJBvx0

ぶら下がるものがない

42 : 2026/04/25(土) 21:09:13.99 ID:1JXrlMML0

週一で4回が限界なんやが
ちな40歳

44 : 2026/04/25(土) 21:13:25.07 ID:trGc/Wc30

>>42
毎日やれば回数伸びるよ

46 : 2026/04/25(土) 21:15:51.05 ID:1JXrlMML0

>>44
頑張るわ💪

45 : 2026/04/25(土) 21:14:24.92 ID:xUVvDRRr0

ワイは1月から筋トレ始めて5回から18回になったで