デブすぎてダイエット決意したんだが

1 : 2021/05/13(木) 07:47:26.741 ID:BdHNXeb40: 食事は朝目玉焼き、ヨーグルト
昼は鶏胸肉
夜は肉とサラダ
運動は10kmのウォーキングをしてる
117kgあったんだが40kg痩せるのに3ヶ月でいけるか？
2 : 2021/05/13(木) 07:48:14.601 ID:bZCspvq6p: 朝と夜もメシ抜けばいける
7 : 2021/05/13(木) 07:49:32.165 ID:BdHNXeb40: >>2
朝は食わなくてもいいけど
夜は軽く食わないと寝れないわ
今日はジムが定休日だからいけないけど
8 : 2021/05/13(木) 07:50:21.077 ID:UcCOC2Udd: >>7
はい甘え
1/90が無駄になりました
3 : 2021/05/13(木) 07:48:29.190 ID:1Tku4DtLd: いける👍
4 : 2021/05/13(木) 07:48:44.878 ID:kM/tVQZM0: 3ヶ月続けられるなら
10 : 2021/05/13(木) 07:50:40.065 ID:BdHNXeb40: >>4
3ヶ月くらいならできそう
>>5
疲れるけど膝は平気だな
>>6
筋トレはマシン使ってやってる
5 : 2021/05/13(木) 07:49:04.528 ID:Ulo8MDOI0: 100kg以上あるデブがそんな距離のウォーキングをしたら膝を痛めそう
6 : 2021/05/13(木) 07:49:20.766 ID:MNBgePrg0: 筋トレしろ
ウォーキングは甘え
9 : 2021/05/13(木) 07:50:35.292 ID:EzEbSx/I0: そんだけでふならなにしても痩せそう
13 : 2021/05/13(木) 07:51:57.827 ID:BdHNXeb40: >>9
40とは言わず32kg
85kgくらいになりたい
11 : 2021/05/13(木) 07:51:26.034 ID:CsEX45zx0: 決意しただけでどうせ実行しないから痩せないよ
15 : 2021/05/13(木) 07:53:05.187 ID:BdHNXeb40: >>11
実行してるが
>>12
アルコール依存症でつまみと酒で太った
12 : 2021/05/13(木) 07:51:41.494 ID:hMfpw7640: どうやったらそんな太れるんだよ
14 : 2021/05/13(木) 07:52:39.538 ID:KCHrJ7t0a: 今何日目？
18 : 2021/05/13(木) 07:54:08.871 ID:BdHNXeb40: >>14
まだ3日目
現在115kg
昨日は114.3kg
水分取りすぎた感がある
22 : 2021/05/13(木) 07:56:23.355 ID:LJZdVaQp0: >>18
水分は取りすぎろ
28 : 2021/05/13(木) 07:59:43.890 ID:BdHNXeb40: >>22
昔から1日2リットル近くは取る
>>23
歩いてるが
2時間かけてだからそんな辛くない
>>24
頑張ってもっと痩せよう
16 : 2021/05/13(木) 07:53:17.337 ID:TzauIWeh0: 痩せたとしても絶対リバウンドする
痩せるのなんて簡単なことなのになぜデブってツラい方法を選ぶんだろ
そんなの続くわけないのに
20 : 2021/05/13(木) 07:55:54.353 ID:BdHNXeb40: >>16
否めない
>>17
頑張りたい
痩せて少しはかっこよくなりたい
17 : 2021/05/13(木) 07:53:56.399 ID:LJZdVaQp0: ええやん
がんばれ
19 : 2021/05/13(木) 07:54:40.535 ID:g9aw8NE5d: >>1
量を書かないと分からんな
胸肉1kgかもしれんし
25 : 2021/05/13(木) 07:57:50.515 ID:BdHNXeb40: >>19
100gくらいかな
それを蒸してポン酢で食べてる
31 : 2021/05/13(木) 08:00:53.506 ID:g9aw8NE5d: >>25
続くならいいけど、これまでなぜ自分がこの体になったのかを分析したら無理があるとは感じないかな？

かっこよくなるという動機で3ヶ月もつレベルの苦行か考えたほうが良さそう
42 : 2021/05/13(木) 08:06:54.662 ID:BdHNXeb40: >>31
まぁやるしかないんだわ
根本の酒をやめなければどうしようもないと思い炭酸水に変えた
21 : 2021/05/13(木) 07:56:04.606 ID:g9aw8NE5d: あとは調理方法だな
油で炒めてたら駄目だし
23 : 2021/05/13(木) 07:56:46.317 ID:UcCOC2Udd: で、ちゃんと昨日一昨日一昨昨日
10km歩いたのかと
どうせ嘘でしょ
24 : 2021/05/13(木) 07:57:31.498 ID:dKPynnXk0: 130が本気出したけど4ヶ月で105が限界だったわ
26 : 2021/05/13(木) 07:58:26.071 ID:KCHrJ7t0a: 食わなきゃ痩せる
扁桃腺炎で食えなくなった数日でズボンゆるくなった
29 : 2021/05/13(木) 07:59:45.113 ID:dKPynnXk0: 鶏胸は蒸すより低温調理して薄切りにすると良いぞ適当な細さに切って塩コショウしてラップで巻いて熱湯の鍋にぶち込んで火消して30分でできる
30 : 2021/05/13(木) 07:59:53.126 ID:MbPZkA7v0: 水分って水かお茶で糖分入ってなければ
いくら飲んでも大丈夫でしょ

おしっこで出る時に栄養分を加えて出ていってくれるし
32 : 2021/05/13(木) 08:01:17.519 ID:dKPynnXk0: 俺も仕事でそんくらい歩いてるけど1日の疲れが一定量超えるとドカ食い欲求出てくるからあんまり無理しない方がいいのは正解だと思う
33 : 2021/05/13(木) 08:01:59.808 ID:ZruXfcno0: バイト始めると痩せる
34 : 2021/05/13(木) 08:03:31.272 ID:dKPynnXk0: 水は取った方がいいわ 1日2リットルは俺もやってるけど余分な栄養吸収しないで出てってる感じはする
36 : 2021/05/13(木) 08:04:21.726 ID:dKPynnXk0: あと腹出てるからYouTubeで腹筋に効く体操とかを寝る前に30分くらいやってる
37 : 2021/05/13(木) 08:05:17.669 ID:55bqfZYjd: 有酸素運動はそんなに痩せないぞ
38 : 2021/05/13(木) 08:05:54.467 ID:TZu16G7+0: お腹空いたら炭酸水飲むと膨れる
39 : 2021/05/13(木) 08:06:06.421 ID:kM/tVQZM0: 糖質制限するなら脂質はある程度摂ったほうがいい
41 : 2021/05/13(木) 08:06:38.997 ID:ZruXfcno0: 1時間運動した程度で痩せるなら
バイトや部活動やりゃ誰でも痩せることになるな
43 : 2021/05/13(木) 08:07:40.952 ID:dKPynnXk0: 酒はマジで腹出るから酒飲むくらいなら暴食した方がマシ
48 : 2021/05/13(木) 08:10:07.583 ID:BdHNXeb40: >>43
おっさんとか見ると大体ビール腹だしな
44 : 2021/05/13(木) 08:08:09.872 ID:Kj2KGg4pd: 酒で腹が出る訳では無いぞ
46 : 2021/05/13(木) 08:09:31.922 ID:t+i2f0ATr: よく10キロもウォーキングできるな
膝悪くしそう
49 : 2021/05/13(木) 08:11:59.448 ID:BdHNXeb40: >>46
2回に分けてるしね
>>47
100kg超えが10kg痩せるのと60kgが10kg痩せるのとは違うし
47 : 2021/05/13(木) 08:09:39.919 ID:vqHTnn7lr: めちゃくちゃ痩せるという目標を建てるのが既に甘え
死ぬほど頑張って10キロ痩せるレベルだから
50 : 2021/05/13(木) 08:12:00.630 ID:dKPynnXk0: チートデイが正しいかどうかはわからんけどカロリー計算して朝昼抜いて夜だけたくさん食べる日はたまに作ってる
54 : 2021/05/13(木) 08:14:30.195 ID:BdHNXeb40: >>50
結局は摂取カロリーの問題だしな
>>51
それは知ってる上でやってるよ
だから筋トレが必須なんだよね
51 : 2021/05/13(木) 08:12:32.671 ID:Kj2KGg4pd: 1時間以上の有酸素運動をしている人も、なかなか痩せません。実は、始めてから1時間を超えると、体が脂肪を蓄えようとする動きに変わると言われています。また、繰り返しになりますが、有酸素運動を行うことで脂肪とともに筋肉も分解されるのです。 30分を超えたあたりから、筋肉の分解量が多くなります。

らしい
52 : 2021/05/13(木) 08:13:08.691 ID:UZLTiLMPr: 炭水化物減らすと体重ごそっと減るけどそれ水が抜けてるだけだから脂肪は全然減らんぞ
食事量を腹八分までにして筋トレとウォーキングしてればいいペースで脂肪だけ減ってく