-
眠たい時、じゃなくて寝たい時、なのがミソ
-
それねーわ
-
わかる
-
のび太かよ
-
時を止める能力とか透明人間になる能力とかもっと重要な能力あるだろ
-
実践できてないから語るのは小っ恥ずかしいが
スレタイのことは実はトレーニングである程度改善できる
-
たかしに
-
ラーメンは醤油
-
それが
松果体を鍛えることと、トリプトファンという栄養素を朝摂取することだという
-
コピペ
トリプトファンとは、人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種です。 ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作り出す、唯一のアミノ酸としても知られています。 また、心身を安定させるセロトニンだけでなく、眠りを促すメラトニンのもとにもなります。トリプトファンを多く含む食品は？～
-
カフェイン☕寝る前にガブガブ飲んでも余裕で寝れるわ💤
-
つまり
うつ気味 虚無感 焦燥感 不眠症
こういった症状が現れたら、何をさしおいてもトリプトファンを摂取すべきなんよ。繰り返すが、幸せホルモンも睡眠ホルモンもトリプトファンが不足すれば足りなくなる
-
しかし食品から自然にトリプトファンを必要な量摂取するのは至難の業
-
要するにトリプトファンはいろんな食品に入ってるけど、含有量が低いと
幸せホルモンと睡眠ホルモンはトリプトファン1種からしか作られないのに、含有量が低いとかいうハードモード
-
トリプトファン 一日の必要量 コピペ
また、アミノ酸は酵素、ホルモン、免疫物質などの大事な機能を担っているため、毎日の食事でたんぱく質をしっかり摂る事が重要です。 トリプトファンは、成人では1日に4mg/kg必要とされています。
-
まあこんな深夜までVIPやってるよりちゃんと寝て連休楽しむ方が有意義なのはわかる
わかるが理性的に寝るなんて無理なんだ -
しかし、トリプトファンを4ミリグラム取るにはどんな食品をどれくらい取ればいいかお前らはご存知でしょうか？
-
4ミリグラムじゃなかった
4グラムじゃん
-
記事によって微妙に書いてあること違うが
要するに200ミリグラムくらいは取っとけば間違いないと
-
でも不足することないとは言っても
含有量の高いレバーシリーズすら100グラム近く食わなきゃならんし、他のトリプトファン含有量高い食品はたいてい乾物だ
100グラムなんか絶対に食えん -
つまり賛否両論あるだろうが
カゼインを上手く利用することが、毎日がせな気分になるためにも 毎日鬱になるためにも 毎日快眠するためにも必要
と言っても過言ではない。どうせお前らも毎日まともなお肉とかお魚食ってないだろ？
-
誤字脱字すまん。毎日幸せな気分になるためにはカゼインの力を借りないと厳しい
-
んじゃあカゼインとは？
カゼインとは何にたくさん入ってますか？となるそれはなかやまきんに君とかがよく飲んでそうなメジャーなやつがカゼインがベースで作られてるわけさ
-
そう、プロテインです
実は市販のプロテインこそが手っ取り早い不眠症への対策グッズなのです
-
聞いてる？>>1
-
よくわからん中級攻撃呪文の羅列みたいな表記がたくさんあるが
うつ気味睡眠不足はトリプトファンだけ表記見とけばいいトリプトファン 238 mg
これだ
-
つまりその辺の割高のプロテイン食品食えばだいたい一本で幸せホルモン枯渇しない程度にトリプトファンを取れるし
粉のプロテインとか飲むならもっとコスパと効率が良いと思われ
-
え？僕ぅ？
-
だから筋トレとか美容に興味ない奴も、精神安定や不眠症改善のために
市販のプロテイン食品を規定量取るのが吉と思われ。食い過ぎだめな
-
>34うむ
ここまでが俺がお前に伝えたい5つの不眠症改善法のうち、一つの結論だ１つ、トリプトファンが枯渇しないためにも食わず嫌いしないで市販のプロテイン食品をたしなむ程度に買ってみては？
-
さてあと４つ
朝まで終わるかな？
-
>>1
俺さ。全然眠くないし、全然飽きてないけどさスレ主であるお前が「4ね」とか「失せろ」と一言書き込むなら俺も離脱せざるを得ないな
-
スレ主をなんだと思ってるんだよ 好きに書き込め
-
>>40
すまん気を使ってくれてたかだがさすがに連投しすぎなのはわかってる。そろそろ自重してそっと去るわ
-
あれ？>>1
連投まずかったかな？自重すべき？
いや全然眠くないんだけどさ -
これだけ長文で語ってるのに最初のレスがのび太かよってのは何か感慨深いな
-
全然眠くないんだけどね
コメント