毎日朝走って筋トレして食事もできるだけ我慢したら１ヶ月でどれくらい痩せるかな？

1 : 2022/05/09(月) 23:11:37.284 ID:oNjkELF40: 引きこもってたからあんま走れないけど。
ちなみに今は180cm62kgくらい
筋肉がなくて肉がやばい。お腹は前に出てるし、背中の肉つまめる。
今はニートだから1日何回でも走れる
2 : 2022/05/09(月) 23:14:22.590 ID:ur38hoEu0: え、えっとそれ以上ガリガリになりたいってこと？
3 : 2022/05/09(月) 23:14:51.702 ID:oNjkELF40: >>2
今ガリガリじゃないのよまじで
肉まみれなの
4 : 2022/05/09(月) 23:17:45.232 ID:f2A7A400M: 168／76の俺でも頑張って生きてるって言うのに…
6 : 2022/05/09(月) 23:20:09.363 ID:ur38hoEu0: 身長180の適正体重71キロだけど
鯖読んだ？
9 : 2022/05/09(月) 23:27:25.379 ID:oNjkELF40: >>6
よんでないよ
60くらいじゃなかったっけ
7 : 2022/05/09(月) 23:20:34.920 ID:2kQ9CTpAa: 朝走るのは心臓によくない
10 : 2022/05/09(月) 23:27:48.288 ID:oNjkELF40: >>7
そうなんだ
ありがとう
14 : 2022/05/09(月) 23:35:50.698 ID:ur38hoEu0: 身長170で63が適正体重だからどういう体型なのか逆に気になる
16 : 2022/05/09(月) 23:36:20.489 ID:oNjkELF40: >>14
モデル体型って言われるよ俺もそう思う
昔水泳やってたからかわかんないけど肩幅も広い
18 : 2022/05/09(月) 23:39:34.010 ID:ur38hoEu0: 問題解決してワロタ
モデル体型ww
20 : 2022/05/09(月) 23:40:45.800 ID:oNjkELF40: >>18
本当だよ😡本当なんだから😡
すっぽんぽんなんて誰にも見せないんだからね😡
21 : 2022/05/09(月) 23:41:34.243 ID:m73ujb510: 自分の透析の親父みて分かるけど、筋肉なさすぎるのはマジで危ない
22 : 2022/05/09(月) 23:42:12.932 ID:oNjkELF40: >>21
筋肉無さすぎて腕立て1回も出来ないから今日から本気で頑張るよ
25 : 2022/05/09(月) 23:51:43.667 ID:dbbRL6yD0: 年齢にもよるよ
若かったらグングン減るし、中年ならそれでも思う程減らない（それなりには減る）
26 : 2022/05/09(月) 23:53:26.952 ID:oNjkELF40: >>25
18
27 : 2022/05/09(月) 23:54:59.497 ID:dbbRL6yD0: >>26
それなら10kgくらい余裕じゃないかな
食事を出来るだけ我慢っていうのがどれだけ頑張れるかで変わると思う
結局食事よ
30 : 2022/05/09(月) 23:56:45.136 ID:oNjkELF40: >>27
一日一食でお菓子とかは食べないようにする、って思ってたんだけど
食べて筋トレしたほうがいいらしい。
33 : 2022/05/09(月) 23:58:57.815 ID:dbbRL6yD0: >>30
痩せるのだけ目指すなら食事制限が一番良い
食べて筋トレは代謝が上がるから痩せやすくなるけど、水泳やってたんならそこそこ筋肉あるんじゃないの？
36 : 2022/05/10(火) 00:03:18.558 ID:+Yi7OMUq0: >>33
昔やってて方幅が広いってだけでかなり前なのよ😭中学生序盤は少しくらい筋肉あったかも、ラグビーもやってたし。
ん～筋肉もつけたいからなぁ。。難しい
29 : 2022/05/09(月) 23:56:41.315 ID:dbbRL6yD0: ていうか180cm62kgってめちゃめちゃ痩せてると思うけどな
32 : 2022/05/09(月) 23:58:44.909 ID:oNjkELF40: >>29
よく言われるけどお腹やばいよ
てかなんなら10kgくらい増えたここ1年くらいで
34 : 2022/05/10(火) 00:01:10.936 ID:9omVkarn0: 痩せることを目標にするより１５００ｍのタイム縮めることを目標にしたほうが痩せるよ
37 : 2022/05/10(火) 00:04:03.488 ID:+Yi7OMUq0: >>34
1500でいいんだ。
この前走った時1000mでやめちゃったけど1500くらいなら行けそう。
ありがとう、今日は雨だからキツそうだけど走れる時まずは1500走りきるのを目標にしてみるよ
35 : 2022/05/10(火) 00:02:13.627 ID:GasSn5ei0: 1500mのベスト4分20秒😊
38 : 2022/05/10(火) 00:04:32.202 ID:+Yi7OMUq0: >>35
早くない？俺ってば中学の時3くらすで最下位だった。
39 : 2022/05/10(火) 00:06:38.372 ID:GasSn5ei0: >>38
800m2分4秒
1000m2分47秒
速い方だと思う😤
41 : 2022/05/10(火) 00:07:22.693 ID:+Yi7OMUq0: >>39
2分で1000m走れるのめちゃめちゃ楽しそうだね
45 : 2022/05/10(火) 00:09:20.453 ID:GasSn5ei0: >>41
昔の話だけどね
30過ぎた今は3分20秒くらい

1000m一本走るよりも、9km走ってラスト1kmを温まりきった身体でぶっ飛ばして走るのは爽快で楽しい
48 : 2022/05/10(火) 00:10:38.188 ID:+Yi7OMUq0: >>45
9kmとか次元違くてワロタ
3分20秒でもめっちゃはやいな
40 : 2022/05/10(火) 00:06:42.390 ID:nadQnATY0: 体脂肪率おいくつ？
43 : 2022/05/10(火) 00:07:56.536 ID:+Yi7OMUq0: >>40
はかったことないなぁ
病院とか行けばいいの？
46 : 2022/05/10(火) 00:09:31.705 ID:+Yi7OMUq0: あとひきこもり始めてから首が太くなったのも治したい。
47 : 2022/05/10(火) 00:09:59.549 ID:Th5t+U760: まあ体型はなんとなく想像つく
多分圧倒的に筋肉量が不足してる
走らなくていいから筋トレしろ
49 : 2022/05/10(火) 00:11:30.405 ID:+Yi7OMUq0: >>47
筋肉が無さすぎて2年ぶりにあったら筋肉ムキムキになってためっちゃムカつく性格してる元友達に喧嘩売った時、逃げるしかできなかったのがかなり辛い。
50 : 2022/05/10(火) 00:14:09.439 ID:Th5t+U760: 食事も量は抑えなくていいから
タンパク質を多く
糖質と脂質は控えめにしろ
体重はこの際気にしなくていい