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痩せねぇ
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お昼何食べんの
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焼きそば
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運動 長続きしない
サイクルバイク
ジョギング
筋トレ
様々試したけど続いて1ヶ月食事
沼
こんにゃく麺
カロリー制限
続いて3ヶ月
一応体重は落ちるけど気の緩みでドカ食いして終わりこれを何度も何度も繰り返しとる
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>>4
16時間断食と1日水2L飲むのはどう？
断食してたら空腹に強くなってドカ食いしなくなったよ -
>>6
間欠断食最近流行ってるよな。
どれくらいで効果出たよ？
水は2-3lは飲んでる。水ってか麦茶だけど。 -
>>7
カロリー制限もしてたけど1日目からどんどん減ったよ
1ヶ月で体重の6.7%落としてリバウンド怖くてカロリー制限緩和した感じ -
>>11
カロリー制限は規定値の何割減らした？そういや脂質制限も効かなかったな。
遺伝子検査して脂質で太りやすいと出たから試したのに。
遺伝子検査は意味ないとも聞くけどやってみたかったんや。 -
>>14
遺伝子検査私もしたわ。ノーリスク型だった
基礎代謝1,200kaclに対して1日400kcalくらい…正直鬱だったからできたダイエットかもしれないわ -
>>29
いやぁそれはきついw
こんにゃく麺ダイエットがこんな感じだったんだと思うわ
麺のカロリーほぼゼロでかけるものは100kcal前後のパスタソースとか。
計算上600は行かないくらい。
それにさらにファスティングしたら痩せるわなぁ。 -
誰かアドバイスくれよー
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ムキムキになれとは言わない
とにかく筋肉をつけること
そうすれば人並みの食事からちょっと減らしたレベルでちゃんと痩せるよ
40とか超えたら多分痩せにくくなると思うからやるなら早めにしたほうがいいよ -
>>8
筋肉は若い頃サッカーやってたから足は相変わらずガッチリしてるんだけど、腹回りはブニブニやね。
だから腹筋ローラーやってたけど最近寒くてやらなくなってしまった。
その脚の筋肉を使ったサイクリングは効果あると思ったのに全然痩せねぇんだよな。
何だよ人体で1番筋肉量があるって。 -
>>10
サイクリングってどうせ軽いギアでやってるんじゃないの？
ちょっときついなーってくらいの負荷かけてこがないとだめだよ -
>>17
1台目に買ったやつは全然負荷がかけられなかった。アルインコのやつ。
2台目は摩擦タイプに変えて、心拍もそれなりに上がる値に調整してる。 -
>>20
心拍とかどうでもいいよ
やって次の日、筋肉痛になるかならないか
筋肉痛になるレベルで二日～三日おきくらいにやっていくといい
それやってればガンガン筋肉つくから -
>>24
ダイエットにちょうどいい心拍は違うのか？
脂肪燃焼にいいゾーンとは一体。。。 -
>>27
自分もダイエットしてたけど、心拍なんてはかった事ないよ
とにかくガンガン筋肉つけてた
食事はお米少し減らすくらいでぶっちゃけ食事制限ほとんどしなかった
今は180/68だけど肉の食べ放題とかで馬鹿食いしない限り運動定期的にしてれば太る事はないよ -
>>34
低心拍で長時間を目標にやってたけど、そういう方法ではやったことなかったからやってみるか。油は徹底的にオリーブオイルとごま油にしてた。あとはバターか。
キノコも結構くってたけど海藻はそこまでやね。
腸内環境は確かにどうしたら整うのか気になる。
便秘で悩んだりはしないけど突然ものすごく腹をくだすことがあるから。 -
永遠に出来る方法だけを積み重ねてけ
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上見る限り、肉が圧倒的に足りない
週どれくらいで筋トレとかやってるのか知らんけど、多分タンパク質不足で筋肉の生成に必要なエネルギーが日常生活のエネルギーに使われちゃってる
だから筋肉もつきづらいし、筋肉つかないってことは新陳代謝もあがらない。そうなってくるとリバウンドもしやすい -
>>12
いや、腹筋ローラーやってた頃はそれなりに筋肉はついた。けどそのあと太ったら友人からゲ○に好かれそうな体型になったなと言われたw -
( ´･ω･` )やれやれ全く分かってないな
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( ´･ω･` )身長、体重、体脂肪率は？
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オムロンで体重は60後半、ヤバいと70超える。
体脂肪率27%前後
身長はチビや
痩せれば一時的に60前半行くけど60は切れない。 -
( ´･ω･` )明らかに食事内容が悪いね
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走れ
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肉だけダイエットとかもやったけどそんなに体重落ちなかった。炭水化物カットね。だから脂質のせいかと疑って脂質オフも試したけどこれも効かなかった。
1番痩せたのはこんにゃく麺。短期間でクソ痩せた。
けどこれ食うのはもう無理。見ただけで気持ち悪くなるレベルにくった。 -
( ´･ω･` )炭水化物カットは知識がないと失敗するだけだよ
( ´･ω･` )脂質は制限しすぎると精神に異常をきたすよ
( ´･ω･` )両方制限すると太りやすい体質になるよ -
>>26
知識言ってもみんな肉だけ食えと言うから実践しただけや。
塩とバターで焼いたランプステーキやオリーブオイルで低温調理したサラダチキン、糖質少なめの野菜で作ったチョップドサラダとかそんな感じや。
0にはしなかったけど、いかにも炭水化物みたいなものは食ってない。 -
>>31
( ´･ω･` )キノコや海藻は食べてた？ -
( ´･ω･` )食前にかるーくスクワットしよう
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( ´･ω･` )腸内環境を乱す食べ物を食べちゃダメだよ
( ´･ω･` )小麦製品、乳製品、砂糖、食品添加物を避けて食物繊維を取ればいいよ
( ´･ω･` )お腹が空くのは栄養が足りないからだよ、ビタミン、ミネラルをちゃんと取ればお腹が空きにくくなるよ -
( ´･ω･` )サラダ油やキャノーラ油は使っちゃダメだよ、オリーブオイルや米油に置き換えて
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糖質制限と筋トレが最適解
ぐんぐん痩せるよ -
( ´･ω･` )日本人が健康的に痩せるには麦飯と味噌汁と糠漬けを食えばいいのよ
( ´･ω･` )朝は太陽を浴びて夜は熱い風呂に浸かって早く寝る
( ´･ω･` )これでいいのだ -
俺と同じ身長のドちびでワロタ
俺もわりと筋肉質で60～65をうろうろしてる
60切るのはかなり厳しい
半年くらい夜ご飯を50カロリーに制限してた時は59キロまで落ちた
痩せたい 痩 せ た い
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