なんJ筋トレ部

1 : 2021/10/02(土) 16:29:16.77 ID:jVIlpUH3a: おる？
2 : 2021/10/02(土) 16:29:28.02 ID:jVIlpUH3a: 今からベンチやるで
3 : 2021/10/02(土) 16:29:40.32 ID:edbLCIwdM: 自重やけどええか？
8 : 2021/10/02(土) 16:29:54.79 ID:jVIlpUH3a: >>3
ええで
4 : 2021/10/02(土) 16:29:42.43 ID:AYvfODu7M: 自重オンリーでよければ
9 : 2021/10/02(土) 16:30:08.86 ID:jVIlpUH3a: >>4
ワイも自重やり込んでるで
23 : 2021/10/02(土) 16:31:22.30 ID:AYvfODu7M: >>9
💪
5 : 2021/10/02(土) 16:29:45.24 ID:jVIlpUH3a: 今日は110kg5×5や
21 : 2021/10/02(土) 16:31:10.78 ID:8lofMZmMM: >>5
5*5民かええな
104 : 2021/10/02(土) 16:43:53.92 ID:5zj0NuO0r: >>21
3桁すごい
6 : 2021/10/02(土) 16:29:47.86 ID:ITLJFmGcM: 今日は脚トレや
13 : 2021/10/02(土) 16:30:24.11 ID:jVIlpUH3a: >>6
一緒に頑張ろうや
59 : 2021/10/02(土) 16:38:41.96 ID:ITLJFmGcM: >>13
脚トレのおすすめメニューあるか？
66 : 2021/10/02(土) 16:39:19.13 ID:jVIlpUH3a: >>59
ハイバーATG一択
79 : 2021/10/02(土) 16:40:56.22 ID:ITLJFmGcM: >>66
膝怖くないんか？
レッグプレス15rep10setが基本やが怪我したことない
けどスクワットで膝壊したことあるから怖いわ
89 : 2021/10/02(土) 16:42:04.89 ID:jVIlpUH3a: >>79
今ハイバーATGでmax160やが膝壊したことないで
ウエイトリフターのフォーム参考にしたらええでー
98 : 2021/10/02(土) 16:43:25.05 ID:ITLJFmGcM: >>89
なるほどなあ
脚トレは多少無理せなでかくならんよな
フォーム見返してみるわ
7 : 2021/10/02(土) 16:29:48.90 ID:GHT9LTzB0: おすすめアプリ教えてくれ
10 : 2021/10/02(土) 16:30:20.68 ID:ITLJFmGcM: ベンチプレスなかなか強いな
MAX130ぐらいか？
19 : 2021/10/02(土) 16:30:59.94 ID:jVIlpUH3a: >>10
maxあんまやらんからわからんけ125は上がる
64 : 2021/10/02(土) 16:39:09.33 ID:ITLJFmGcM: >>19
結構上がりそう
12 : 2021/10/02(土) 16:30:24.01 ID:8lofMZmMM: いまからや😠
14 : 2021/10/02(土) 16:30:34.33 ID:AYvfODu7M: だんだん腕太くなってきた
実感できるとやっぱ嬉しいなこれ
15 : 2021/10/02(土) 16:30:38.21 ID:EzVLm5KPd: 筋肉痛３日くらい残るんやが
16 : 2021/10/02(土) 16:30:39.49 ID:GHT9LTzB0: ランニングJ民おる？
呼吸法スースーハーハーに変えたらクソ楽になったわ
これは革命
17 : 2021/10/02(土) 16:30:45.95 ID:+7Rv/z8ed: 腕立てやってたら鎖骨痛くなって1週間経っても治らん
18 : 2021/10/02(土) 16:30:54.50 ID:edbLCIwdM: 今日は腹筋腹斜筋と脚や
24 : 2021/10/02(土) 16:31:37.85 ID:jVIlpUH3a: ちなベンチは超ナローや
26 : 2021/10/02(土) 16:31:50.93 ID:GHT9LTzB0: ワイアプリ入れてその指示通りにやってみるわ
27 : 2021/10/02(土) 16:32:08.18 ID:8lofMZmMM: >>26
ナイキのやつか？
38 : 2021/10/02(土) 16:34:15.77 ID:GHT9LTzB0: >>27
ちゃうで
自宅トレーニングって奴
今日から始めるから使い勝手はわからん
28 : 2021/10/02(土) 16:32:22.36 ID:AYvfODu7M: トレーニング内容より食事の方がはるかに重要らしいのに、
メシの内容ってなんjではあんま語られんよな
29 : 2021/10/02(土) 16:32:43.26 ID:jVIlpUH3a: >>28
ワイは食事適当やで
32 : 2021/10/02(土) 16:33:05.83 ID:KJSjDErEa: >>28
そりゃなんJはエアプのクソザコしかおらんもん
33 : 2021/10/02(土) 16:33:10.52 ID:8lofMZmMM: >>28
当たり前やし自由度高いからな
34 : 2021/10/02(土) 16:33:14.78 ID:EzVLm5KPd: >>28
はるかには言い過ぎでは？
40 : 2021/10/02(土) 16:34:40.57 ID:GHT9LTzB0: >>28
そこまでガチじゃないんよ
美味しいもの食べたい
47 : 2021/10/02(土) 16:36:42.52 ID:XnUALb0sM: >>28
んなこたないやろ
鶏胸肉ひたすら食ってても運動しなきゃ筋肉つくわけないし
30 : 2021/10/02(土) 16:32:55.65 ID:GHT9LTzB0: 同じトレーニングを数セットこなすのと
短時間でいろんなメニューこなすのどっちがええんやろ
脳筋だから限界までやれば同じだと思うんよね
31 : 2021/10/02(土) 16:32:59.51 ID:m4Saa3PB0: 身長体重は？
36 : 2021/10/02(土) 16:33:21.81 ID:jVIlpUH3a: >>31
182/78
39 : 2021/10/02(土) 16:34:26.44 ID:m4Saa3PB0: >>36
恵体やんけ
43 : 2021/10/02(土) 16:35:31.97 ID:jVIlpUH3a: >>39
身長あるから細いで
45 : 2021/10/02(土) 16:35:42.12 ID:8lofMZmMM: >>36
この体格でただの筋トレ民が110扱うのは相当やね
41 : 2021/10/02(土) 16:34:57.32 ID:GHT9LTzB0: >>31
165/60
35 : 2021/10/02(土) 16:33:18.83 ID:1uBjyUqX0: 肉体労働ワイン、高みの見物
37 : 2021/10/02(土) 16:33:52.50 ID:kiLctpR90: 膝壊した
42 : 2021/10/02(土) 16:35:26.92 ID:K0AUyByq0: 筋肉が全然つかないンゴ
筋肉って数ヶ月で5kgとかつかないの？
46 : 2021/10/02(土) 16:35:48.92 ID:jVIlpUH3a: >>42
1年はかかる
44 : 2021/10/02(土) 16:35:32.41 ID:GHT9LTzB0: この時間は伸びんね
9時あたりがゴールデンタイム
48 : 2021/10/02(土) 16:36:44.52 ID:jVIlpUH3a: >>44
ワイは6時半からRIZIN見るからそれまでに終わらすでー
49 : 2021/10/02(土) 16:36:46.77 ID:wmuB+SEVd: 最近筋トレはじめた　腹筋ローラーと腕立てだけしてる　飯の量も少ないし絶対意味ないわ
50 : 2021/10/02(土) 16:37:18.37 ID:jVIlpUH3a: >>49
懸垂やれ
52 : 2021/10/02(土) 16:37:25.34 ID:tCqnJbbV0: >>49
最初のうちは何やってもすぐ効果出るで
56 : 2021/10/02(土) 16:38:09.10 ID:GHT9LTzB0: >>49
独自のメニューじゃ飽きちゃうよ
51 : 2021/10/02(土) 16:37:18.93 ID:hmPfh50BM: ワイNHKの筋肉体操やってるわ
53 : 2021/10/02(土) 16:37:28.75 ID:CWUVk+T3a: チェストプレス
斜め懸垂

ガリガリで見た目良くしたいんだが他にやるべき種目ある？
スクワットは嫌です
55 : 2021/10/02(土) 16:38:06.37 ID:jVIlpUH3a: >>53
とにかく懸垂やり込めばいい身体になる
76 : 2021/10/02(土) 16:40:34.56 ID:CWUVk+T3a: >>55
懸垂一回もできないんだ😢
92 : 2021/10/02(土) 16:42:38.11 ID:jVIlpUH3a: >>76
ワイも最初は1回しかできんかったで
今は25回できる
57 : 2021/10/02(土) 16:38:38.93 ID:GHT9LTzB0: >>53
ランニングかな
脚も鍛えられるし全体的に引き締まる
63 : 2021/10/02(土) 16:38:58.60 ID:8lofMZmMM: >>53
かわいい
78 : 2021/10/02(土) 16:40:50.37 ID:CWUVk+T3a: >>63
やるか？🦾😠
54 : 2021/10/02(土) 16:37:46.83 ID:CBf1MqHe0: 今日は朝ラン12キロのみ。168/51
60 : 2021/10/02(土) 16:38:46.76 ID:ovJvm3tK0: 首に力入る癖が抜けなくて首痛めたわ
61 : 2021/10/02(土) 16:38:47.68 ID:rSPITOUwM: 広背筋もしくは脊柱起立筋鍛える種目としてハーフデッドはどう思う？
ずっとデッドリフトから逃げ続けてたからそろそろ向き合わなあかんと思って
67 : 2021/10/02(土) 16:39:29.71 ID:8lofMZmMM: >>61
ルーマニアンのことかな？
73 : 2021/10/02(土) 16:39:47.77 ID:jVIlpUH3a: >>61
ワイはハーフはやらんな床引きしか認めない派や
62 : 2021/10/02(土) 16:38:56.30 ID:cVyYWKj60: フォーム直すってどうすればええんやろ
なまじ慣れるとなおせんな
65 : 2021/10/02(土) 16:39:16.56 ID:+BWoD2jzM: 金かけないで家で脚どうやればいい？
腕と腹はいいけど脚ほっそほそやねん
69 : 2021/10/02(土) 16:39:37.48 ID:NMIGq97E0: 最近筋トレ始めたんだけど酒やめないとだめ？
酒毎日飲めないなら続けられそうもないんだけど
74 : 2021/10/02(土) 16:40:11.13 ID:MuDLzwko0: >>69
やめる必要ないで
ていうか筋トレ自体もやらんでええ
自然体でいこうや
70 : 2021/10/02(土) 16:39:43.84 ID:enXtP59fp: ワイも今からベンチや125×5いくで
71 : 2021/10/02(土) 16:39:46.01 ID:L816FnoA0: 家にベンチ＆懸垂機無しで懸垂は公園でやろうと思ってるんだけど
プランクって腹筋鍛えるのにほんとに効果あるの？
懸垂はこないだやってみたらまだ一回も出来なかったからとにかく腕の筋肉つけてもっと痩せてから再チャレンジする
82 : 2021/10/02(土) 16:41:07.48 ID:jVIlpUH3a: >>71
腹筋鍛えると体幹安定するからおすすめやぞ
どの種目でもいきてくる
90 : 2021/10/02(土) 16:42:15.18 ID:L816FnoA0: >>82
クランチとレッグレイズはやってて腹斜筋鍛えようとサイドプランクも始めたんだけど普通のプランクもついでにやった方がええんか？
72 : 2021/10/02(土) 16:39:47.14 ID:ejXN+D2/p: 177の66くらいから体重増えないんだけど骨格細いしここらが限界か？
体脂肪は16%くらいで少食じゃない
75 : 2021/10/02(土) 16:40:21.63 ID:jVIlpUH3a: >>72
ワイも最初は182/55から筋トレスタートしたでー
96 : 2021/10/02(土) 16:43:00.62 ID:ejXN+D2/p: >>75
無理してウエイト上げれば限界突破するのかな
そろそろおっさんだし現状維持で十分とも言えるが
77 : 2021/10/02(土) 16:40:40.56 ID:qnYFjMua0: 懸垂する場所なくて草
懸垂マシンでかすぎて草
83 : 2021/10/02(土) 16:41:13.69 ID:ITLJFmGcM: >>77
買ってもスーツ掛けなるで
87 : 2021/10/02(土) 16:41:50.01 ID:ejXN+D2/p: >>77
1ヶ月くらいで洗濯物かけになってそのうち捨てるハメになるぞ
80 : 2021/10/02(土) 16:40:59.80 ID:P5sBAzWmr: 筋肉痛一週間で治らないんやが普通か？
109 : 2021/10/02(土) 16:44:33.30 ID:P5sBAzWmr: >>80
ワクチン接種日にやった分だから不安なんやが
81 : 2021/10/02(土) 16:40:59.81 ID:uselv12CM: エ口い高露出女が来たとき集中できない
なんで水着みたいな格好で来るんですか
84 : 2021/10/02(土) 16:41:27.08 ID:g5J5UgwD0: 腹斜筋ってウエスト太くなるし鍛える必要あるんか？
88 : 2021/10/02(土) 16:41:56.28 ID:ITLJFmGcM: >>84
見た目
85 : 2021/10/02(土) 16:41:37.28 ID:bY3GMBMYd: 関節とか骨痛くなったらどうすればええの？
91 : 2021/10/02(土) 16:42:30.11 ID:sGXfHUOb0: 正直1年くらい体変わらんわ
97 : 2021/10/02(土) 16:43:04.06 ID:jVIlpUH3a: >>91
それは何かが間違ってるよ
93 : 2021/10/02(土) 16:42:38.36 ID:CWUVk+T3a: 懸垂で肘パキパキ鳴る民おるか？？？
108 : 2021/10/02(土) 16:44:32.66 ID:SAczUNK40: >>93
狭い幅で握ると鳴るわね
94 : 2021/10/02(土) 16:42:54.21 ID:iX6jWo9y0: 腹筋ローラーで得られる筋肉痛がどんどん少なくなってきてついに無くなってもうたんやけど
どうすりゃええんや？
102 : 2021/10/02(土) 16:43:46.06 ID:jVIlpUH3a: >>94
重り背負って立ちコロ
103 : 2021/10/02(土) 16:43:51.94 ID:2/Z6HQ1J0: >>94
悪い兆候やな
筋トレ自体やめた方がええわ
体がやめてくれっていう悲鳴あげとるんやそれは
99 : 2021/10/02(土) 16:43:25.26 ID:bhqq6BlMM: 筋トレとランニング始めたら4kgも落ちてしまった
100 : 2021/10/02(土) 16:43:29.33 ID:bmYoiHbDM: コロナでジムも開いてないとき昼間にマンションの非常階段で懸垂してたら
心無い人に不審者として通報されたのまだ恨んでる
105 : 2021/10/02(土) 16:43:59.44 ID:qnYFjMua0: ベンチプレスはもうしてないけど腕立てはいまだにやってるッゴねえ
107 : 2021/10/02(土) 16:44:29.71 ID:ITLJFmGcM: イッチ体重なんぼや？
111 : 2021/10/02(土) 16:44:53.99 ID:jVIlpUH3a: >>107
78
110 : 2021/10/02(土) 16:44:38.32 ID:jVIlpUH3a: そろそろ筋トレ始めるからほなまた！
113 : 2021/10/02(土) 16:45:11.85 ID:0L/np8Ta0: 一人暮らしして家事とかやる様になっただけで腕が4倍くらい太くなったわ
おかんってすげぇよ
114 : 2021/10/02(土) 16:45:14.64 ID:j0KF+PwB0: 腰痛なんやがどうすればいい😭
115 : 2021/10/02(土) 16:45:32.14 ID:GHT9LTzB0: トレーニーが集まるsnsないんか
筋肉ニキたちと会話したい
116 : 2021/10/02(土) 16:45:34.72 ID:l7gCxlsSM: 筋トレ始めたいんやが何からすればいい？
117 : 2021/10/02(土) 16:45:38.74 ID:lrT6t5pBd: 腰骨のすぐ上辺りの肉がほんま落ちんのやけど
120 : 2021/10/02(土) 16:46:04.66 ID:YImSV+Gm0: >>117
そいつは最後まで落ちん
118 : 2021/10/02(土) 16:45:41.06 ID:jVpBldJA0: 懸垂したら首やりましたわ
119 : 2021/10/02(土) 16:45:51.47 ID:ejXN+D2/p: ハゲ始めたしガタイだけはゴツくなりたいと思ってる
ハゲマッチョはまだ人権あるやろ