ボディビルダーみたいなにはなりたくないんだけどスポーツジムに来てみた

1 : 2026/02/20(金) 13:43:55.120 ID:YYw8pPBQ0

筋トレ等何したらいい？

2 : 2026/02/20(金) 13:47:48.889 ID:Ha7QHedQ0

ボディービルダーみたいにならないから好きなのなんでもやればいいよ

3 : 2026/02/20(金) 13:48:27.102 ID:YYw8pPBQ0

>>2
でもすでにナチュラルボーンできんにくんよりはすごい筋肉してる

17 : 2026/02/20(金) 14:02:56.849 ID:YYw8pPBQ0

今更ながら誤植してたのに気づいた>>3
下半身はナチュラルボーンで遥かに上と思うけど上半身は普通のマッスル

4 : 2026/02/20(金) 13:49:25.026 ID:Ha7QHedQ0

まじか
ならもうなってるし気にしなくていいじゃん

6 : 2026/02/20(金) 13:49:48.458 ID:YYw8pPBQ0

>>4
ボディビルしてるわけでもないのにデメリット多いのは良くない

5 : 2026/02/20(金) 13:49:26.345 ID:dbZ4iPrE0

無理な運動すると身体壊すぞ
おじいちゃんやおばあちゃんと一緒に水中ウォーキングだ

7 : 2026/02/20(金) 13:50:13.005 ID:YYw8pPBQ0

>>5
怪我しないが第一
今来てるジムにプールはない

8 : 2026/02/20(金) 13:51:32.158 ID:Ha7QHedQ0

なら有酸素運動だけやってたほうがよさそうだね

9 : 2026/02/20(金) 13:53:48.713 ID:YYw8pPBQ0

>>8
トレーナーとは筋肉落としていくための筋トレをしていこうという話になってる
筋肉が多過ぎて身体が耐えられてないって

10 : 2026/02/20(金) 13:56:31.935 ID:Ha7QHedQ0

まじか
なら俺たちが答える必要はなさそうだね
がんばってね！

11 : 2026/02/20(金) 13:58:21.729 ID:YYw8pPBQ0

>>10
お前らからも聞いてみようと思ってる
何をするかを決めるのは結局俺だし

12 : 2026/02/20(金) 14:00:19.796 ID:Ha7QHedQ0

俺は筋肉落とすための筋トレ知らないからごめんね

それならやらないのが一番だとしか思えないから

14 : 2026/02/20(金) 14:01:25.503 ID:YYw8pPBQ0

>>12
健康的に落とさないと駄目よ
不健康に筋肉が落ちても怪我のリスクが跳ね上がるだけ

27 : 2026/02/20(金) 14:10:13.895 ID:Ha7QHedQ0

>>14
まじか
がんばれーーー

13 : 2026/02/20(金) 14:00:31.091 ID:hOoeGdcYa

ビルダーみたいな身体にしようとめっちゃトレーニングしてめっちゃ食ってたらただのデブが完成した

15 : 2026/02/20(金) 14:01:39.495 ID:YYw8pPBQ0

>>13
筋肉は才能だから仕方ない

16 : 2026/02/20(金) 14:02:38.756 ID:SiiXfSck0

>>1
何をどうしたいの？具体的に書いて

18 : 2026/02/20(金) 14:03:57.806 ID:YYw8pPBQ0

>>16
健康的に筋肉を落としていく

19 : 2026/02/20(金) 14:04:13.233 ID:SiiXfSck0

単に腹引っ込めたいとか動ける様になりたいってだけなら、ジョギング、エクササイズ、スクワット、浅いプールで泳ぐとかでいいと思う
バーベルなんか必要ない

21 : 2026/02/20(金) 14:04:44.700 ID:YYw8pPBQ0

>>19
スクワットは金輪際しないと決めてる

23 : 2026/02/20(金) 14:06:58.438 ID:SiiXfSck0

>>21
じゃあジョギングとエクササイズが基本でいいと思う。股関節おかしいなら体操も普通より緩めにやるとかで

25 : 2026/02/20(金) 14:07:33.008 ID:YYw8pPBQ0

>>23
エクササイズって？

29 : 2026/02/20(金) 14:13:06.364 ID:SiiXfSck0

>>25
普通にDVDのビリーズブートキャンプみたいなのでもいいし
腸腰筋、腹直筋鍛えるやつとかプランクとか
まぁジョギングすれば大体の筋肉満遍なく動かせるだろうけど

31 : 2026/02/20(金) 14:17:03.324 ID:YYw8pPBQ0

>>29
低負荷低回数の筋トレでもどんどん筋肥大してしまうからブートキャンプなんかしたら大変なことになりそう
プランクは無限にできる
ジョギングは出来ない

22 : 2026/02/20(金) 14:05:58.414 ID:SiiXfSck0

>>18
じゃあ>>19で書いたこと守って、あとは食生活ほどほどに気をつけるくらい
米はやや少なく緩めに炊く。タンパク質と野菜を気持ち多めに摂る(タンパク質過剰すぎても腎臓に悪い)
菓子、ジュース、ジャンクフードは極力減らす

24 : 2026/02/20(金) 14:07:07.226 ID:YYw8pPBQ0

>>22
あのさ悪いんだけど太ってるわけじゃないんだよね

26 : 2026/02/20(金) 14:09:09.508 ID:SiiXfSck0

>>24
いや、太ってなくても摂生はある程度気をつけた方が良いから全般的に役立つと思う
ジャンクも控えるってだけでたまに食べれば良いし
年取ってくると内臓脂肪増えやすくなるし血管詰まりやすくもなる

28 : 2026/02/20(金) 14:12:37.100 ID:YYw8pPBQ0

>>26
その辺は全く問題ないどころかもう少しストイック

30 : 2026/02/20(金) 14:14:41.507 ID:SiiXfSck0

>>28
そもそもジムのコーチに聞く方が早くないか？

20 : 2026/02/20(金) 14:04:22.620 ID:YYw8pPBQ0

今はAIにも異形と言われるくらいの筋肉