筋トレしてきたから褒めろやオラ！

1 : 2026/01/25(日) 23:59:05.627 ID:rwxO+DpC0

ベンチプレス100Kg×3回×7セットくらいやった

3 : 2026/01/25(日) 23:59:33.945 ID:ZPyoFr7hM

↓面白いレスして盛り上げろ

4 : 2026/01/25(日) 23:59:40.375 ID:rwxO+DpC0

数十秒頑張って3分休むこの行為を運動って言っていいのか？

8 : 2026/01/26(月) 00:00:49.298 ID:fBegxGSe0

>>4
ええんやで💪😁

14 : 2026/01/26(月) 00:03:58.886 ID:cIEhUhon0

>>8
有酸素運動ずっとしてる人の根性すごくて嫉妬してますね

6 : 2026/01/26(月) 00:00:16.744 ID:9jpjdmjX0

3回7セットって無駄じゃね？
1セット目余力ありまくりじゃん

13 : 2026/01/26(月) 00:03:34.483 ID:cIEhUhon0

>>6
高重量のレップ数を稼ぐことでフォーム等効率のいいやり方を身につけることが狙いでした
本当は10セットやる予定でしたが久しぶりのベンチプレスで思ったより上がらず断念
余力ある重量じゃないと高セットできないから仕方ない泣今度スモロフジュニアやるからそれの予行練習ってところですね

22 : 2026/01/26(月) 00:07:10.059 ID:9jpjdmjX0

>>13
すまん、それぞれに目的があったらなんでもいいよな
スモロフジュニア初耳だった
非線形ピリオダイゼーションマンデルブロトレーニングに似たような停滞を打破するプロクマラムなんだな

25 : 2026/01/26(月) 00:12:14.364 ID:cIEhUhon0

>>22
スモロフジュニアはプログラム中に進化すること前提の意味わからんプログラムだからあんまやらない方がいいよ
フォーム適当な人とかならこなすためにフォーム改善するきっかけになっていいかもしれないけどフォーム固まってる人だとあんま伸びずに断念とかありえそうなので
MAXの85パーの重量で4回8レップやった次の日に90パーで3回10レップやるとか危険すぎる

29 : 2026/01/26(月) 00:14:46.774 ID:LHmfnNJz0

>>25
そうなんだ
中途半端な疲労で終わって次の日も同じ部位をやるのは耐えられないからやらないな

33 : 2026/01/26(月) 00:24:13.324 ID:cIEhUhon0

>>29
あと爆発的にあげることを意識する必要もあるから関節の負担が中々きつい

9 : 2026/01/26(月) 00:01:06.174 ID:fkcNcZot0

10回3セットの方がよくない？

12 : 2026/01/26(月) 00:03:16.744 ID:LHmfnNJz0

>>9
俺ならそれすらも無駄に思える

17 : 2026/01/26(月) 00:05:51.690 ID:cIEhUhon0

>>12
あなたの理想は？

23 : 2026/01/26(月) 00:07:53.191 ID:LHmfnNJz0

>>17
高重量低レップを最低1セットは混ぜる

26 : 2026/01/26(月) 00:12:30.439 ID:cIEhUhon0

>>23
例えばどんな感じに？

15 : 2026/01/26(月) 00:05:11.646 ID:cIEhUhon0

>>9
体力ないので使用重量が上がってくるにつれて10回でrpe9くらいの重量にすると息が続かないんですよね

10 : 2026/01/26(月) 00:01:21.339 ID:cIEhUhon0

他にも懸垂や後ろに引くマシンやバーベルカールサイドレイズドラゴンフラッグなどやりました

18 : 2026/01/26(月) 00:05:52.974 ID:toh0THJR0

寝られなくなるだろ

20 : 2026/01/26(月) 00:06:36.034 ID:cIEhUhon0

>>18
終わらせたのは3時間前w
それからガストで肉と鍋とパフェ食ってたw

21 : 2026/01/26(月) 00:06:54.860 ID:UAWhE+Ql0

>>20
いいね！

24 : 2026/01/26(月) 00:08:07.865 ID:UAWhE+Ql0

スモロフジュニアの人だったのか
めちゃめちゃ成長したんじゃない？

27 : 2026/01/26(月) 00:14:02.815 ID:cIEhUhon0

>>24
いつ立てたスレか分からんけど見てた人がいたんだね
年に5KgくらいしかMAX増えてなくてそれでもいいかってダラダラしてたけどスモロフジュニアやったら107.5から115まで1ヶ月で増えたよ！
楽しくてベンチばっかやってたら背中めちゃ弱くなったw

28 : 2026/01/26(月) 00:14:35.512 ID:cIEhUhon0

胸筋とかいらないんだけどベンチが楽しくてやめられない泣
肩だけついてほしい

31 : 2026/01/26(月) 00:18:35.748 ID:upxe1wf80

ミリタリープレスやれ

35 : 2026/01/26(月) 00:26:33.400 ID:cIEhUhon0

>>31
肩トレめんどくさすぎて全然やってないんだよなあ
肩の筋肉あるのがかっこいいってわかってるのにベンチプレスやるともういいかってなっちゃうw

38 : 2026/01/26(月) 00:28:03.188 ID:LHmfnNJz0

>>35
ミリタリやってみ？
肩に砲丸できるぞ
服着れなくなるけど

32 : 2026/01/26(月) 00:19:04.161 ID:9jpjdmjX0

三頭トレ全くやってないからそろそろやる習慣付けないとなぁ

36 : 2026/01/26(月) 00:27:02.031 ID:cIEhUhon0

>>32
俺も全然やってない
単関節種目がつまらなすぎる