体重減らなさすぎワロタ

1 : 2025/08/22(金) 18:43:31.014 ID:vC0ys7zu0

もうデブでいいわ

3 : 2025/08/22(金) 18:45:34.132 ID:Rkqag+oE0

お菓子やめよう
アイスやめよう

4 : 2025/08/22(金) 18:46:53.489 ID:QbxnXrrT0

ついさっき「1日300kcalマイナスにして減る脂肪はこれだけです（40gの脂肪の塊を手に持ってる）」という動画見て絶望した
40gって体積だとほんのちょっとすぎ

5 : 2025/08/22(金) 18:49:42.442 ID:WmoMsvlW0

肝臓に脂肪ついたら全く痩せない

6 : 2025/08/22(金) 18:49:54.200 ID:vC0ys7zu0

食事量減らさない健康的なダイエットを目指して栄養管理と軽い筋トレ毎日30分ウォーキングを2ヶ月続けた
体重は微増した
ヤケになって運動止めて1食抜きにした
体重は微増した
間食なんて長らくしてねーもういい

7 : 2025/08/22(金) 18:50:04.289 ID:HrlhBCII0

若い頃は1日に何キロ食っても体重増えなかったのにおっさんになると増える増える

8 : 2025/08/22(金) 18:57:05.645 ID:S/3O4DmW0

一日の摂取カロリー減らせば運動しなくても簡単に痩せられるよ
あと一日に水2L飲むと痩せやすくなる

9 : 2025/08/22(金) 18:57:42.192 ID:3dqL0Gn50

体重だけを見るな
筋肉を付けて身体を引き締めろ

10 : 2025/08/22(金) 18:58:36.678 ID:vC0ys7zu0

軽い筋トレしてた名残りでプランクだけは楽にできるようにはなったな…

12 : 2025/08/22(金) 18:59:36.562 ID:S/3O4DmW0

>>10
筋トレしたら体重は増えるよ

11 : 2025/08/22(金) 18:59:15.416 ID:UqD83ZL+0

食う量を減らして運動して基礎代謝を高めるだけ

簡単だろ？

13 : 2025/08/22(金) 19:00:04.049 ID:vC0ys7zu0

引き無職だから基礎代謝が特別低いんじゃないかと疑ってる

14 : 2025/08/22(金) 19:00:28.386 ID:yYYJrx0L0

①水めっちゃ飲む
②間食、ジュースは食べない飲まない
③3食は腹八分目

これだけで1ヶ月半で6キロ痩せた

15 : 2025/08/22(金) 19:01:46.510 ID:g3dOBwFt0

一度に全部やろうとするなよ
スリムになるための習慣が一つ身に付いてから次のステップに進め
ダイエットと言うのは心持ちによるところが非常に大きい

16 : 2025/08/22(金) 19:02:01.789 ID:vC0ys7zu0

体使ってますよって体に教える程度にしか考えてなかったけどあんなんで筋肉ついたんだろうか

17 : 2025/08/22(金) 19:06:49.217 ID:vC0ys7zu0

間食してないんだが
水飲んだほうがいいのか？

22 : 2025/08/22(金) 19:13:31.350 ID:S/3O4DmW0

>>17
飲んだ方がいい
目に見えて痩せやすくなる
ダイエット始めた頃はお腹空いたら水飲んでた
最初はそんな飲めないかもしれないど、そのうちだいぶ量飲めるようになる
ただし一時間以内に1L以上飲むと水中毒になるから注意

18 : 2025/08/22(金) 19:08:44.023 ID:8dY5mu7K0

間食してなくても普通の食事の量が多ければ意味がない

19 : 2025/08/22(金) 19:09:32.450 ID:/9F1slR90

ストレスを減らすが大事

20 : 2025/08/22(金) 19:12:56.306 ID:g3dOBwFt0

体重よりも、きつくなって履けなくなったズボンの腿・尻・腹の締め付け具合で測った方が正確

21 : 2025/08/22(金) 19:13:19.943 ID:vC0ys7zu0

前から相対的にめっちゃ減らしてるのにここからまだ削るのか…

23 : 2025/08/22(金) 19:15:44.897 ID:gDNTlEUYd

「食べてないのに痩せない！」ジュースゴクゴク

24 : 2025/08/22(金) 19:17:06.820 ID:M8Fz1LLV0

せいぜい朝昼晩の３回食べればいいんだぞ？
お前は一日に６回食事してるから太るんだ

26 : 2025/08/22(金) 19:18:46.187 ID:vC0ys7zu0

>>24
間食しないように夕飯のおかずを半分残して後で食べるとかやってたけどだめなのか？
米は1回分しか食ってない

25 : 2025/08/22(金) 19:17:24.428 ID:vC0ys7zu0

麦茶すら飲んでなくてずっとウーロン茶なんだけど…

27 : 2025/08/22(金) 19:18:55.243 ID:g3dOBwFt0

3食を6等分にして食うと太りにくいらしいぞ
トム・クルーズが5等分だか6等分だかにして若さを保っているらしい

28 : 2025/08/22(金) 19:21:27.856 ID:vC0ys7zu0

むしろ太りにくい食い方してるじゃん

29 : 2025/08/22(金) 19:23:27.932 ID:g3dOBwFt0

水分はちゃんと摂れよ
老廃物と栄養の運搬が良くなる

30 : 2025/08/22(金) 19:23:49.801 ID:vC0ys7zu0

お茶は駄目で水じゃないと効き目無いとかはないよな？

38 : 2025/08/22(金) 19:31:04.575 ID:fUmiMBDF0

>>30
代謝自体に水分が必要だから水の方がいいと言われた

40 : 2025/08/22(金) 19:33:03.534 ID:vC0ys7zu0

>>37
>>36

>>38
マジか

31 : 2025/08/22(金) 19:24:26.660 ID:vC0ys7zu0

水分足りてないは心当たりなくもないから気をつける

32 : 2025/08/22(金) 19:25:21.112 ID:8dY5mu7K0

米一回分ってどれくらいだ

33 : 2025/08/22(金) 19:26:21.501 ID:vC0ys7zu0

>>32
普通の男茶碗に4割くらいにしてる

34 : 2025/08/22(金) 19:26:38.251 ID:g3dOBwFt0

水以外はだいたい麦茶とかハト麦茶とかが良いらしい

35 : 2025/08/22(金) 19:27:01.801 ID:KlOui2rE0

今の体格にもよるけど運動してるならカロリー減らし過ぎると体重減らなくなるぞ
脂肪多めでBMI25以上あるなら1600kcalくらいのカロリー制限と軽い運動で脂肪減ってきたら最低1800kcal目安で動いて食べる

36 : 2025/08/22(金) 19:30:25.776 ID:vC0ys7zu0

185cm105kgのオークだ
運動は本当に軽くしてただけで効き目感じなかったから今やってない
スクワット20 膝付腕立て20 プランク30秒を3セットとかそんなもん

37 : 2025/08/22(金) 19:31:02.050 ID:/35Dq2tKd

身長と体重なんぼ？

39 : 2025/08/22(金) 19:32:09.251 ID:vC0ys7zu0

歩くのが良いと思って40分以上歩き続ける毎日したこともあったけどあんま効果なくてリバウンドした
リバウンドする度に痩せにくくなるって俗説じゃなくてマジなん？どういう原理？