- 1 : 2024/10/22(火) 18:36:56.05 ID:a1m4BWhF0
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毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに
- 2 : 2024/10/22(火) 18:37:16.37 ID:WFprj1rL0
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鶏むね肉
- 3 : 2024/10/22(火) 18:38:20.65 ID:hIdtkGEk0
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そんなやついない
- 4 : 2024/10/22(火) 18:38:57.44 ID:6LjJX4w90
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コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ
- 5 : 2024/10/22(火) 18:39:39.78 ID:bROI7KaE0
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そーすはろうや
- 6 : 2024/10/22(火) 18:39:46.88 ID:Exkhk3oE0
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取れないときはプロテインでええんやで
- 7 : 2024/10/22(火) 18:39:55.70 ID:d9OsFaG5d
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痩せないが
- 8 : 2024/10/22(火) 18:40:46.12 ID:LPfonOzi0
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脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや
- 9 : 2024/10/22(火) 18:41:57.45 ID:NO0OSzdl0
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納豆100円20g
豆腐100円30g
あと適当になんか食えば終わりやん
- 11 : 2024/10/22(火) 18:43:57.45 ID:5N1Wfp8b0
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>>9 納豆1パックでタンパク質9g
豆腐1丁でタンパク質15g
肉魚に比べたら足りてへんがな
- 10 : 2024/10/22(火) 18:42:30.35 ID:5N1Wfp8b0
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鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個
- 12 : 2024/10/22(火) 18:43:58.71 ID:/ZRPDKs/d
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そんなわけないやん
- 13 : 2024/10/22(火) 18:44:57.31 ID:CU69NywY0
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糖質と脂質食わなきゃ痩せる
- 14 : 2024/10/22(火) 18:45:16.63 ID:Eo1xjUuv0
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牛乳でもタポタポ飲んでればええねん
- 15 : 2024/10/22(火) 18:45:30.31 ID:O1qDWL6H0
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トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える
- 16 : 2024/10/22(火) 18:45:33.08 ID:ZaZ0M5Gdr
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脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの？
- 17 : 2024/10/22(火) 18:46:43.84 ID:0gdxjFLcd
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>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで
- 21 : 2024/10/22(火) 18:53:40.49 ID:HYrnHHz90
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>>16
脂質を避ける必要はない
避けるべきは過剰な糖質じゃ
- 22 : 2024/10/22(火) 18:54:32.27 ID:Dvn69txa0
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>>21
これは嘘やで
糖質はいくら取ってもええが脂質は制限せなあかん
- 18 : 2024/10/22(火) 18:47:46.38 ID:tnLyMpJ10
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プロテインで解決よ
- 19 : 2024/10/22(火) 18:49:23.20 ID:8UBZ76vB0
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プロテインバー食えよ
- 20 : 2024/10/22(火) 18:49:43.38 ID:ZaZ0M5Gdr
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>>19
脂質がね
- 23 : 2024/10/22(火) 18:57:14.09 ID:7G2TIeN30
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毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな
- 24 : 2024/10/22(火) 18:59:38.93 ID:EpwTSliV0
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結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ
- 25 : 2024/10/22(火) 19:02:24.56 ID:YKJmuRg80
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夜にささみ200g 小豆腐一丁 納豆1パック プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ
- 26 : 2024/10/22(火) 19:03:25.50 ID:ROtA0BlBd
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朝食をプロテイン＋脂質の低い炭水化物
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー
普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな
- 27 : 2024/10/22(火) 19:04:59.17 ID:Aa03kVYp0
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消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ
- 28 : 2024/10/22(火) 19:06:45.86 ID:dUwpGU24d
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肉を100g食べればいいだけやん
- 29 : 2024/10/22(火) 19:07:26.08 ID:2gMuqCEc0
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朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ
- 30 : 2024/10/22(火) 19:07:54.97 ID:06j1F2iU0
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栄養の専門家ってよくよく調べると適当科学でマナー講師みたいなもんなのに意外と信者多いよな
- 31 : 2024/10/22(火) 19:08:53.48 ID:Exkhk3oE0
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かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど
- 32 : 2024/10/22(火) 19:10:43.69 ID:xSlLjrW10
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大豆ヨーグルト牛乳とかやってたら普通に体重グラム程度とってたわ
腎臓が怪しいので多少コントロールしとる
- 33 : 2024/10/22(火) 19:12:10.98 ID:3dWMxe/l0
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プロテインバーかじって牛乳か豆乳1杯飲んだら超える
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