胸筋をムキムキにする方法ってなに？

1 : 2024/04/26(金) 16:07:01.228 ID:aSoEa2040: 出来れば家でできる物で
2 : 2024/04/26(金) 16:07:45.890 ID:831y/y2z0: 冷蔵庫を持ち上げる
3 : 2024/04/26(金) 16:07:49.943 ID:w08pqzYg0: 2lベットボトルをダンベル代わりにつかって胸に効くトレーニング
6 : 2024/04/26(金) 16:08:57.364 ID:aSoEa2040: >>3
胸に効くトレーニングってなんだよ
4 : 2024/04/26(金) 16:08:26.212 ID:V/K3sQzF0: 腕立て伏せでよくね？
5 : 2024/04/26(金) 16:08:47.679 ID:OArWYbWf0: 逆立ち腕立て伏せ
7 : 2024/04/26(金) 16:09:34.745 ID://kufn5J0: 腕立て以外にあるんか
8 : 2024/04/26(金) 16:09:42.658 ID:OyDLE6W/0: ダンベルベンチプレスやれ
9 : 2024/04/26(金) 16:09:44.590 ID:btwyAhWzd: 腕立てしかないじゃん
20回とかできるならリュックサックに重りいれてやれ
10 : 2024/04/26(金) 16:09:58.189 ID:Vwi20zuYr: 腕立て
11 : 2024/04/26(金) 16:10:15.037 ID:w08pqzYg0: 腕立て伏せって胸じゃくて腕に効くエクササイズだろ
15 : 2024/04/26(金) 16:11:42.551 ID:Vwi20zuYr: >>11
マジで言ってる？
18 : 2024/04/26(金) 16:12:19.748 ID:w08pqzYg0: >>15
まじで言ってる
ソースは自分
腕が痛くなって胸はあんま効かない
少しは効いたけどな
21 : 2024/04/26(金) 16:12:56.641 ID:Vwi20zuYr: >>18
痛くなったとかは知らんけど筋トレの腕立てって腕の筋肉をムキムキにするもんだと思ってるの？
27 : 2024/04/26(金) 16:14:47.371 ID:w08pqzYg0: >>21
胸のトレーニングとしか聞いてないけど
実際効かないじゃん
お前効くの？
29 : 2024/04/26(金) 16:15:23.845 ID:Vwi20zuYr: >>27
効くけどやり方が間違ってんじゃないのか
腕立てって腕にも効くだろうけど基本胸筋とかだろ
30 : 2024/04/26(金) 16:15:54.296 ID:w08pqzYg0: >>29
お前のやり方詳しく教えて
33 : 2024/04/26(金) 16:16:38.639 ID:Vwi20zuYr: >>30
普通にやってるだけだから知らん
36 : 2024/04/26(金) 16:17:35.870 ID:w08pqzYg0: >>33
じゃあいいわ
勝手に一人で腕立て伏せしとけよ
32 : 2024/04/26(金) 16:16:13.166 ID:aSoEa2040: >>27
俺のスレ荒らしてんじゃねぇぞクソコテ
34 : 2024/04/26(金) 16:17:10.733 ID:w08pqzYg0: >>32
あぁレス返さなくてごめんね
16 : 2024/04/26(金) 16:12:00.481 ID:V/K3sQzF0: >>11
は？？？
12 : 2024/04/26(金) 16:11:03.631 ID:CIYrTMuc0: フライとプレスやれ
出来ればダンベル欲しいけど、無理ならペットボトル使えばどうにかなる
14 : 2024/04/26(金) 16:11:12.817 ID:btwyAhWzd: どっちにも効く
やり方によってその割合をかえれる
17 : 2024/04/26(金) 16:12:09.064 ID:OtIOQrk60: 胸筋　筋トレで検索したらやっぱり腕立て伏せがいいみたい
手の幅を広くすると効くってさ
19 : 2024/04/26(金) 16:12:34.942 ID:aSoEa2040: ペットボトルないからレジ袋に水入れて持ち上げるわ
腕立てもやる
22 : 2024/04/26(金) 16:12:56.823 ID:btwyAhWzd: >>19
袋はやめとけwww
23 : 2024/04/26(金) 16:13:17.702 ID:aSoEa2040: >>22
風呂場ならいいだろ
リスク無し
25 : 2024/04/26(金) 16:14:30.251 ID:btwyAhWzd: >>23
それならいいな
袋水カール　イカすな
20 : 2024/04/26(金) 16:12:50.918 ID:bzvPPk090: big3合計500のジムでもトップレベルのトレーニーだけど、なんやかんやでチクニーが一番いいぞ
乳首イキ覚えろ
24 : 2024/04/26(金) 16:13:51.087 ID:+0Wzynii0: 確かに腕立てで胸筋が鍛えられてる感じあんました事ないかもなあ
フォームが違うのかもしれんけど
26 : 2024/04/26(金) 16:14:34.177 ID:0+aw+I6B0: 揉む
28 : 2024/04/26(金) 16:14:56.435 ID:V/K3sQzF0: 手の位置と腕の角度で変わるよ
35 : 2024/04/26(金) 16:17:12.140 ID:V/K3sQzF0: その辺でプッシュアップバーも売ってて手軽だし買ってやるのもいいかもね
39 : 2024/04/26(金) 16:18:58.655 ID:+0Wzynii0: >>35
ダイソーでも売ってたな
42 : 2024/04/26(金) 16:22:07.779 ID:V/K3sQzF0: >>39
そうそう
変な怪我も減るし負荷も上げられるからいいよね
37 : 2024/04/26(金) 16:18:12.218 ID:EZm6dNlud: 足を椅子に乗せて腕立て
38 : 2024/04/26(金) 16:18:54.590 ID:btwyAhWzd: ついでに袋水サイドレイズもやろうぜ！
40 : 2024/04/26(金) 16:19:35.124 ID:BthQcar10: 合掌して左右から全力で押す
41 : 2024/04/26(金) 16:20:10.397 ID:OtIOQrk60: プッシュアップバー面白いな
何これ何の意味あるんだよゲラゲラって最初爆笑したけど色々いい効果あるみたい