やっぱ運動してそうな髪型にした方がモテるのかね？オタクみたいな髪型やめた方がいい？
やわらかめのがﾄﾞﾘｭﾄﾞﾘｭﾘｭって
お母さんのパンティーにウン筋ついてる？
そもそも動くのに邪魔だろ
>>4
すげえ邪魔だよ
汗かくと割れ目が無くなって前髪目隠し状態になる
すげえ邪魔だよ
汗かくと割れ目が無くなって前髪目隠し状態になる
ムキムキ米津とかハルクでしかない
>>5
青木マッチョを背低くして少し体小さくして清潔感なくした感じだよ
青木マッチョを背低くして少し体小さくして清潔感なくした感じだよ
とりあえず筋肉うｐしろ 話はそれからだ
>>8
今撮れないから前撮ったやつね
この頃よりベンチプレス20キロくらい強くなってる
今撮れないから前撮ったやつね
この頃よりベンチプレス20キロくらい強くなってる
>>11
ベンチプレス何キロ？
ベンチプレス何キロ？
>>13
推定125か127.5
推定125か127.5
なんだhgか
運動してそうな髪型ってこんなん？
>>10
ここまでじゃないけど横刈り上げとか多いよね
ここまでじゃないけど横刈り上げとか多いよね
これにしろ
>>14
こんなもん堀口しか似合わんでしょ
髪で誤魔化したいんだよ俺は
こんなもん堀口しか似合わんでしょ
髪で誤魔化したいんだよ俺は
>>1
スクワットとデッドリフト何キロ？
スクワットとデッドリフト何キロ？
>>17
質問攻めしてくんじゃねーおめーのパイオツもみせろ
質問攻めしてくんじゃねーおめーのパイオツもみせろ
>>18
お前が聞きたいことある？って書いてあるから質問
したまでなんだが
お前が聞きたいことある？って書いてあるから質問
したまでなんだが
>>19
えー
えー
>>18
俺は昨日君のスレで画像さらしたおっさんだヨ
君と身長同じで
ベンチプレス１１５ｋｇマックスで伸び悩んでて
デッドリフトが恐ろしく弱いおじさんだ
俺は昨日君のスレで画像さらしたおっさんだヨ
君と身長同じで
ベンチプレス１１５ｋｇマックスで伸び悩んでて
デッドリフトが恐ろしく弱いおじさんだ
>>22
俺と同じだな俺も足太くしたくないとか言ってここ最近まで脚トレを忌避してたんだけどやってみたら楽しすぎて週3、4でスクワットデッドやってるわ
俺と同じだな俺も足太くしたくないとか言ってここ最近まで脚トレを忌避してたんだけどやってみたら楽しすぎて週3、4でスクワットデッドやってるわ
>>25
俺は
ハーフスクワットより少し深く曲げるくらいで
１５２．５ｋｇ前上がったくらい
俺は
ハーフスクワットより少し深く曲げるくらいで
１５２．５ｋｇ前上がったくらい
デッドリフトは恐ろしく弱くて１５５ｋｇしか
上がらない。
以前は相撲デッドリフトで１６２．５ｋｇ上がった
ことあるんだけど、膝に違和感を覚えてから、
相撲デッドリフトをやめて、手の幅を足幅よりも広くとる
普通のデッドリフト方式に変えたら１５０～１５５ｋｇ
が精いっぱいになってしまった。
スクワットが１５２．５上がるなら普通はデッドリフトは
１７０くらいは上がらないとおかしいはずなんだけど
どうやら俺のように足の短い体形はデッドリフトよりも
スクワットの方が上がりやすいらしい
>>29
俺なんてもっと弱いぞ心配するな
手足短いとデッドはやりづらいだろうね
俺なんてもっと弱いぞ心配するな
手足短いとデッドはやりづらいだろうね
なんで全裸じゃないの
じゃ質問変えるよ
①ベンチプレスする時、頭とお尻が滑るんだがどうしたらいい？
②肩甲骨を下げるとか肩甲骨を寄せるの感覚がいまいち
わからないんだ、参考になる動画のurl教えてくれ
③ベンチプレスの日はどのくらいのボリュームでやればいいの？
俺は ８０ｋｇ×３ ９０ｋｇ×５ １００ｋｇ×６
とかでいつも力尽きちゃうんだが、これじゃやっぱり
成長は見込めないか？
マックスは１１５ｋｇが１回別の日に上がったけど
肘壊したくないからマックスやってないんだ最近
どうせ１１５ｋｇ以下だろうし
①ベンチプレスする時、頭とお尻が滑るんだがどうしたらいい？
②肩甲骨を下げるとか肩甲骨を寄せるの感覚がいまいち
わからないんだ、参考になる動画のurl教えてくれ
③ベンチプレスの日はどのくらいのボリュームでやればいいの？
俺は ８０ｋｇ×３ ９０ｋｇ×５ １００ｋｇ×６
とかでいつも力尽きちゃうんだが、これじゃやっぱり
成長は見込めないか？
マックスは１１５ｋｇが１回別の日に上がったけど
肘壊したくないからマックスやってないんだ最近
どうせ１１５ｋｇ以下だろうし
>>24
①まず簡単な解決策としては百均とかに売ってる家具の下にしく滑り止めシートを持参して肩甲骨の下に敷くといいこれなら技術もいらん
技術的な面で言ったらラックアップ時に脚全部入れると滑りやすいから
軽く入れておいてラックアップ→全部入れるってやり方だとバーベルが重りになって滑らず脚入れられるから滑りづらいはず
①まず簡単な解決策としては百均とかに売ってる家具の下にしく滑り止めシートを持参して肩甲骨の下に敷くといいこれなら技術もいらん
技術的な面で言ったらラックアップ時に脚全部入れると滑りやすいから
軽く入れておいてラックアップ→全部入れるってやり方だとバーベルが重りになって滑らず脚入れられるから滑りづらいはず
あと
④ベンチシートの高さと、ベンチシートの幅が
いまいちしっくりこない気がするんだ。
幅が狭すぎると安定しないし、広すぎるとバーベル
を下げた時に腕が当たって可動域の邪魔になっちゃう気がするし
難しいんだな
④ベンチシートの高さと、ベンチシートの幅が
いまいちしっくりこない気がするんだ。
幅が狭すぎると安定しないし、広すぎるとバーベル
を下げた時に腕が当たって可動域の邪魔になっちゃう気がするし
難しいんだな
⑤半年くらい前までは安全のためバーを胸につけずに
バーにクッションを巻いてやってたんだがそれだと
重量１２５ｋｇ扱えたんだけど、バーを胸にくっつけ
ないのはズルらしいから、クッションを外して
バーを胸につけてやる正しいベンチプレスの方法に
変えたら一気に重量が落ちて１１５ｋｇしか扱え
なくなったんだ
>>26
4
ベンチプレスの公式台使うとわかるんだけどそこら辺のジムにあるベンチプレス台って幅狭くて低いこと多いんだよな
公式台は広くて高いからベンチプレスめちゃくちゃやりやすい
またベロ？も低くてラックアップしづらいことが多いそこでオススメなのがちょいケツ上げ
これをすることにより脚を使いやすい公式台とおなじような高さでやりやすい単純に可動域狭まって重量あげやすいと言ったメリットがある
コツとしては下からあげる時だけケツあげるんじゃなくてずっと脚いれて脚を入れた結果ちょっと浮くくらいの感覚でやること
4
ベンチプレスの公式台使うとわかるんだけどそこら辺のジムにあるベンチプレス台って幅狭くて低いこと多いんだよな
公式台は広くて高いからベンチプレスめちゃくちゃやりやすい
またベロ？も低くてラックアップしづらいことが多いそこでオススメなのがちょいケツ上げ
これをすることにより脚を使いやすい公式台とおなじような高さでやりやすい単純に可動域狭まって重量あげやすいと言ったメリットがある
コツとしては下からあげる時だけケツあげるんじゃなくてずっと脚いれて脚を入れた結果ちょっと浮くくらいの感覚でやること
>>31
お尻上げたらあかんとかよく聞くけど別にお尻
上げていいんだね。上げるというよりもちょっと
浮いちゃうっていう表現の方があってるかね。
お尻上げたらあかんとかよく聞くけど別にお尻
上げていいんだね。上げるというよりもちょっと
浮いちゃうっていう表現の方があってるかね。
あとさ
足って「べたっ」と全部がついてる感じ？
それとも、つま先立ち？ベンチする時のフォーム
ようわからん
>>33
足は基本的にベタっとつけてかかと方向に地面をスライドさせるような感覚だな
肩甲骨と足で4本足になったイメージで同じ方向にスライドさせちゃおう
足は基本的にベタっとつけてかかと方向に地面をスライドさせるような感覚だな
肩甲骨と足で4本足になったイメージで同じ方向にスライドさせちゃおう
ケツは脚を使った結果浮いちゃうみたいなイメージだね腰だけ浮かせようとすると腰に負担いくし
>>26
5
フリーウェイトどの種目にも言えるけどクッションは基本的に使わない方がいい
ベンチプレスは可動域狭まるだけですむけどスクワットでやると重心が離れるから危険極まりない
5
フリーウェイトどの種目にも言えるけどクッションは基本的に使わない方がいい
ベンチプレスは可動域狭まるだけですむけどスクワットでやると重心が離れるから危険極まりない
2飛ばして3
まずお前はどれくらいの頻度でベンチプレスをやってんだ？そしてどれくらいの頻度まで増やせるんだ？まずそこからだね
まずお前はどれくらいの頻度でベンチプレスをやってんだ？そしてどれくらいの頻度まで増やせるんだ？まずそこからだね
>>28
肘を壊すのが怖くて３日か４日に１回くらいかな
８０ｋｇ×３、９０ｋｇ×５、１００ｋｇ×６で
はい終わりーみたいな
肘を壊すのが怖くて３日か４日に１回くらいかな
８０ｋｇ×３、９０ｋｇ×５、１００ｋｇ×６で
はい終わりーみたいな
>>30
ベンチプレスの記録伸ばすには頻度がめちゃ大事だぞ
おまえのトレーニングはセット数多すぎるように思える 1回のボリューム減らして週3～4でやるのオススメ
スモロフジュニアやってみ低頻度の人はこれやるとめちゃ伸びるよおれはこれを伸びなくなるまで回しまくる予定
ベンチプレスの記録伸ばすには頻度がめちゃ大事だぞ
おまえのトレーニングはセット数多すぎるように思える 1回のボリューム減らして週3～4でやるのオススメ
スモロフジュニアやってみ低頻度の人はこれやるとめちゃ伸びるよおれはこれを伸びなくなるまで回しまくる予定
>>34
つまり、１日おきくらいにベンチプレスをやるって
ことかな？扱う重量はどうすればいいんだ？
１１５ｋｇmaxが現在のマックスだとすると
何キロを何回くらいやればいいのかね
つまり、１日おきくらいにベンチプレスをやるって
ことかな？扱う重量はどうすればいいんだ？
１１５ｋｇmaxが現在のマックスだとすると
何キロを何回くらいやればいいのかね
>>36
スモロフジュニアに関してはこれを見てくれ
どんな理屈かわからんけど俺は1週間目5日目の段階で既に強くなってる感覚があって面白かった
スモロフジュニアに関してはこれを見てくれ
どんな理屈かわからんけど俺は1週間目5日目の段階で既に強くなってる感覚があって面白かった
>>40
おおっ ありがとう
これ一回試してみるわ 完全に停滞してるから
なんでもいいから試してみたかったんだ
ありが乙
おおっ ありがとう
これ一回試してみるわ 完全に停滞してるから
なんでもいいから試してみたかったんだ
ありが乙
>>43
5と6は連日だからな気をつけろよ
あとこれやってる時は補助種目あんまやらん方がいいよ
5と6は連日だからな気をつけろよ
あとこれやってる時は補助種目あんまやらん方がいいよ
モテるかどうかなんてここで聞いても意味無いからXに全身の画像載せて聞いた方が筋トレのプロとかホモが答えてくれるんじゃない？
筋肉って服着てたらそこまでわからないし
顔に似合う髪型にするのが一番だと思う
顔に似合う髪型にするのが一番だと思う
いろいろアドバイスしてくれてありがとう
参考にさせてもらって試してみるわ
参考にさせてもらって試してみるわ
スモロフジュニア中は筋肉に効かせようとか考えないでいかに効率よく重量を挙げられるか、体に悪くないフォームで挙げられるかだけ意識してくれ
好きな髪型にすればいいのに
>>39
>>44
風俗嬢とか脱ぐまでぽっちゃりだと思ってたとか言われるからな
>>44
風俗嬢とか脱ぐまでぽっちゃりだと思ってたとか言われるからな
あとできそうなら2.5じゃなくて5、
5じゃなくて7.5でもいいぞ
5じゃなくて7.5でもいいぞ
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