ワイ筋トレ豚、デッドリフトで腰をやる‥

1 : 2024/02/25(日) 09:42:02.10 ID:2lxGxEDb0: ガチであかんわこれ
しばらく無理や
2 : 2024/02/25(日) 09:42:28.83 ID:NMeKBzkQ0: 腰と肩はアカンね
6 : 2024/02/25(日) 09:43:55.18 ID:2lxGxEDb0: >>2
ベンチプレスで肩やったから
デッドリフトやってたのに
今度は腰とか、BIG3は関節強くないと無理やな　怪我しないのも才能
10 : 2024/02/25(日) 09:45:27.95 ID:NMeKBzkQ0: >>6
ボロボロすぎて草
もう腕と首しかできないやん
14 : 2024/02/25(日) 09:46:39.67 ID:2lxGxEDb0: >>10
ベンチプレスは7年くらいやってたんやけどな‥とうとう肩やってしまった
3 : 2024/02/25(日) 09:42:41.64 ID:EilAyZgm0: 無理して一発やったろうとか思ったら負けや
4 : 2024/02/25(日) 09:43:05.65 ID:2lxGxEDb0: >>3
いつもの重量で腰やったんや
悲しい
5 : 2024/02/25(日) 09:43:33.46 ID:O5m7MpHM0: ぎっくり腰？
8 : 2024/02/25(日) 09:44:33.86 ID:2lxGxEDb0: >>5
ではない。ぎっくりなら歩けない
慢性的に痛いって感じ
ずっと違和感ある
7 : 2024/02/25(日) 09:44:13.73 ID:VhCg0wx50: なんJのバーサーカーか？
9 : 2024/02/25(日) 09:45:00.41 ID:2lxGxEDb0: >>7
とんでもない。あんなレベルではないぞ
11 : 2024/02/25(日) 09:45:33.65 ID:p26QR94w0: 寒いとね…
12 : 2024/02/25(日) 09:45:49.26 ID:VhCg0wx50: 整骨院行ったほうがいいんじゃね
13 : 2024/02/25(日) 09:46:19.37 ID:8e0RAQUrd: バーサーカーやん
15 : 2024/02/25(日) 09:46:57.04 ID:7Mld1rTy0: 椎間板ヘルニア？
17 : 2024/02/25(日) 09:47:27.15 ID:2lxGxEDb0: >>15
たぶんそのレベルの怪我ではないと思う
19 : 2024/02/25(日) 09:49:32.17 ID:eVe1mHiU0: デッドリフトってパワーリフター以外やる必要ないやろあれ
ワイもベンチプレスとスクワットはやるけどデッドリフトは外したわ
20 : 2024/02/25(日) 09:50:04.78 ID:GXYm9AYcd: >>1
BIG3と体重は？
27 : 2024/02/25(日) 09:52:09.12 ID:2lxGxEDb0: >>20

85 ベンチプレス　120
デッドリフト　 180
　　スクワット　　150
32 : 2024/02/25(日) 09:53:29.33 ID:GXYm9AYcd: >>27
バランス良くてええな👍
45 : 2024/02/25(日) 09:57:36.96 ID:cf7EmHncd: >>27
これぐらい筋肉あったらモテるんか？
48 : 2024/02/25(日) 09:58:27.47 ID:2lxGxEDb0: >>45
全くモテないぞ
身長も高いほうだけど顔面が究極にブサイクな上にフリーターだからなw
77 : 2024/02/25(日) 10:05:58.22 ID:2gDjMxpyM: >>27
体重のわりにはあんまやな
その体重ならスクワット180kgとデッドリフト200kgはほしいやろ
23 : 2024/02/25(日) 09:50:39.22 ID:I1gN+9bP0: ベントオーバーローイングが1番いいのに
26 : 2024/02/25(日) 09:52:05.38 ID:WVcwmadw0: こええな踏ん張りすぎたか
28 : 2024/02/25(日) 09:52:43.01 ID:2lxGxEDb0: >>26
まったくもっていつもどおりやってたんだがな‥😭
29 : 2024/02/25(日) 09:52:49.51 ID:c3QE9ofm0: 筋トレYoutuber「初心者はBIG3を週2回だけでいいです！」

社会人エアプやろ
普通に働いて残業してデッドとスクワット週2でやれとか死ぬわ
34 : 2024/02/25(日) 09:54:03.63 ID:2lxGxEDb0: >>29
まあワアはろくに働いてないから
社会人はマジで時間とるのきついやろな
30 : 2024/02/25(日) 09:52:58.22 ID:imSXo1rU0: 引っ張るロープーリーすら怖い
もう怖くて懸垂とかラットプルしかできん
39 : 2024/02/25(日) 09:55:17.46 ID:2lxGxEDb0: >>30
ラットプルはええよな
腰怪我なんてまずないし
31 : 2024/02/25(日) 09:53:03.77 ID:B2T738y1r: 背中丸まってたんやろ
33 : 2024/02/25(日) 09:53:34.13 ID:7SKjdHHy0: 腰にはバタフライや
35 : 2024/02/25(日) 09:54:21.36 ID:hsGtuoRe0: >>1
誰もお前に興味ないよ😅

4ね境界知能
36 : 2024/02/25(日) 09:54:50.55 ID:2lxGxEDb0: >>35
ひどい😭
43 : 2024/02/25(日) 09:56:43.98 ID:AWskmgb/0: >>36
スレタイ「ワイは筋トレ豚野郎　デットリフトで腰をやる」の方がリズムいいと思う
37 : 2024/02/25(日) 09:54:56.68 ID:JU3QOzJq0: ワイも腰にピリッときてやらかしたことあるわ
38 : 2024/02/25(日) 09:55:08.96 ID:WmUbTBJFd: デッドリフト(60kg)で腰を痛めたワイ低見の見物
40 : 2024/02/25(日) 09:55:48.77 ID:2lxGxEDb0: >>38
デッドリフトは60kgとかでも普通に腰やると思う
44 : 2024/02/25(日) 09:57:30.36 ID:WmUbTBJFd: >>40
MAX135kg(ギアあり)なんだが油断して何も付けずにやったら痛めたわ
怖すぎやあの種目
41 : 2024/02/25(日) 09:55:54.05 ID:jfU9T/dZ0: 関係無い話なんやが

腹筋運動始めたんやが
20回位すると、腹より腰が痛くなって続けられんのやけど
みんなそうなんかね？
46 : 2024/02/25(日) 09:57:42.84 ID:mmqK/x+Y0: >>41
おかしいやろ
動きが大きすぎるんちゃうか
42 : 2024/02/25(日) 09:56:39.97 ID:Xn/eU8/Ad: 胸固定するタイプのローイングが1番好き
脊柱に優しい
47 : 2024/02/25(日) 09:58:02.66 ID:iLBLNxvX0: 通常の手幅のベンチプレスって肩と肘どっちが痛めやすいんやろ？
肘は痛くなったときあるけど肩は経験無いや
50 : 2024/02/25(日) 09:59:14.33 ID:Xn/eU8/Ad: >>47
ワイは手首弱弱マンや😭
59 : 2024/02/25(日) 10:00:51.48 ID:imSXo1rU0: >>50
ワイも手首最細だからやると手首痛くなってやれない種目があるな
52 : 2024/02/25(日) 09:59:36.33 ID:2lxGxEDb0: >>47
身長高くて腕長い人は肩痛めやすい傾向にかなりあるっぽいな
逆に腕短くて160cm台とかの奴で肩やるとかあんま聞いたことない
58 : 2024/02/25(日) 10:00:44.49 ID:Clg4BsnRd: >>52
163やけど普通に肩やったこと何度かあるわ
関節の柔軟性の問題やろ
66 : 2024/02/25(日) 10:03:00.90 ID:MOOtqHp40: >>58
肩の柔軟性もあんま関係ないやろ
ガチガチのやつでも怪我しないやつはしない。まあ関節のもってる強さちゃうのフォームがどうとかよく言われるけど、フォームめちゃくちゃでも怪我しないやつはしないからな
49 : 2024/02/25(日) 09:58:42.81 ID:Om/zNF9Ud: デッドリフトのためだけにヘックスバー買ったわいに死角無いで
180kg×7rep×3setこなしても背中だけがビビビと効いて腰はびくともせん😋
57 : 2024/02/25(日) 10:00:25.63 ID:2lxGxEDb0: >>49
ヘックスバーええよな
確かに腰に違和感あんまない

大谷もやってたな220kgとかで
51 : 2024/02/25(日) 09:59:20.01 ID:05VWfKd0d: BIG3って体型によって難易度が違い過ぎるんよな
胴長短足体型の奴かデッドやったら腰の傾斜がどうしてもきつくなってそら腰ぶっ壊すわ
53 : 2024/02/25(日) 09:59:36.74 ID:WmUbTBJFd: デッドリフト抜くとしたら代替種目はなんや
ベントオーバーロウとかハーフデッドリフトで良いか？
56 : 2024/02/25(日) 10:00:18.92 ID:mmqK/x+Y0: >>53
ルーマニアンデッドリフトやろ
69 : 2024/02/25(日) 10:03:51.42 ID:WmUbTBJFd: >>56,62,65
サンクス
三者三様やね
62 : 2024/02/25(日) 10:02:14.53 ID:Om/zNF9Ud: >>53
近年の研究成果によりTバーローイングが最も広背筋に効かせられる種目だと注目を浴びています
65 : 2024/02/25(日) 10:02:48.31 ID:JU3QOzJq0: >>53
ハーフでええんちゃう
54 : 2024/02/25(日) 09:59:37.46 ID:Clg4BsnRd: ワイはデッドリフトはハーフしかやらん
フルは身体に悪いの明らかやろあれ
55 : 2024/02/25(日) 10:00:18.78 ID:WVcwmadw0: デッドリフトなんか背中のやつやから他の背中種目やればええやん
60 : 2024/02/25(日) 10:01:23.17 ID:Y+Ku04tHd: スクワットデッドみんなちゃんとやるんか
ワイのジムはベンチプレスやってる奴が10人おったとしたらスクワットやってるのは1人ぐらいの割合でしかおらんわ
61 : 2024/02/25(日) 10:02:03.62 ID:W3XNpU6d0: 腹筋と胸筋をむきむきまでいかなくても筋肉うっすら付けたいんやが
なんのトレーニングがええの？
68 : 2024/02/25(日) 10:03:32.30 ID:Xn/eU8/Ad: >>61
1年間くらいガチトレしろ
そんな簡単に筋肉つかん
71 : 2024/02/25(日) 10:04:28.06 ID:imSXo1rU0: >>61
ダンベルプレスとダンベルフライで食事気をつければいい
63 : 2024/02/25(日) 10:02:27.00 ID:NMeKBzkQ0: スクワットは頚椎やるって聞いたからマシンでしかやらん事にした
なおクソ雑魚の模様
73 : 2024/02/25(日) 10:04:55.27 ID:mmqK/x+Y0: >>63
よっぽど変なフォームやないと首は流石に傷めんやろ
82 : 2024/02/25(日) 10:07:02.99 ID:NMeKBzkQ0: >>73
高重量になると痛めるらしいで
海外ボディビルダーがスクワットやらん理由はそれらしい
95 : 2024/02/25(日) 10:10:04.38 ID:mmqK/x+Y0: >>82
腰椎やないんか？
103 : 2024/02/25(日) 10:12:00.02 ID:NMeKBzkQ0: >>95
バーが当たるとこらしいで
ワイにはよくわからん世界や
64 : 2024/02/25(日) 10:02:36.85 ID:NFelMCTV0: みんなもブルガリアンスクワットでプリケツになろうや
67 : 2024/02/25(日) 10:03:15.93 ID:2IGN1UOw0: パワーベルトしなかったん？
70 : 2024/02/25(日) 10:03:55.24 ID:3x4GvX480: 正直デッドリフトやる必要あんのか自分でも疑問やけど逃げるのも嫌だからやってるわ
今からデッドやるけど
72 : 2024/02/25(日) 10:04:38.49 ID:2IGN1UOw0: 床引きはまじで意味ないし怪我のリスクやばいからやるならハーフにした方がええで
75 : 2024/02/25(日) 10:05:43.69 ID:mHt48NKq0: 筋トレジムって明らかにモテなさそうなチビ多いよな
やっぱチビの方が見た目変わりやすいから継続しやすいのかな
84 : 2024/02/25(日) 10:07:10.96 ID:i+Ukr4dU0: >>75
マシンはそうでもないけどフリーウェイトはチビばっかやな😀
やっぱ日本人の骨格で180以上とかでゴリゴリにフリーで鍛えるの難しいんやろな
76 : 2024/02/25(日) 10:05:55.39 ID:QRSGI8yhd: ジムにヒップスラストばっかりやってる女おるけどケツが顔の2倍近くデカくなってるわ
もうここまでくるとケツをデカくする事だけに人生の喜びを感じてるんやろうな😥
78 : 2024/02/25(日) 10:06:00.27 ID:RNOvvi+c0: そこまでして筋トレする意味って何？
85 : 2024/02/25(日) 10:07:37.04 ID:QRSGI8yhd: >>78
旨いもんたらふく食っても糖尿病にならんようにするためや
79 : 2024/02/25(日) 10:06:11.93 ID:QEgn5Jj/0: スクワットは後1レップ出来る余力残して終えると気持ちいい潰れる寸前まではキツ過ぎる
80 : 2024/02/25(日) 10:06:12.20 ID:4/9Ufur00: ワイ毎日ランニングマシンで2km走ってるんやがこれ精神面に効果あるんか？肉体はどうでもいい
81 : 2024/02/25(日) 10:07:02.34 ID:XaCRZ6fj0: ガチ以外は膝から引くハーフにしとけ
83 : 2024/02/25(日) 10:07:09.34 ID:3+D+hHGrd: ベンチプレス100kgって平均的な体重で平均的な才能の人ってどれぐらい時間かかるんや？
ネット見てたら平均半年～1年って見たんやがほんま？
ワイちょうど1年やってMAX87.5kgなんやが才能ないってこと？
87 : 2024/02/25(日) 10:08:28.37 ID:3x4GvX480: >>83
それなりの頻度でやれば1年でできるくらいやと思う
同じ一年でも当然どれだけ鍛えたかで変わるからそこは人それぞれや
88 : 2024/02/25(日) 10:08:43.42 ID:i+Ukr4dU0: >>83
まったくそんなことないぞ
10年やってても100kg上がらんやつもおる　ネットに毒されすぎてはダメ
94 : 2024/02/25(日) 10:09:46.22 ID:iVerBMif0: >>88
ベンチ100kg上げられたら上位1%らしいもんな
91 : 2024/02/25(日) 10:09:23.17 ID:JU3QOzJq0: >>83
半年で100kgとか元々トレーニングとかやってたやろ
初心者が半年～1年って普通に難易度高いぞ
92 : 2024/02/25(日) 10:09:26.37 ID:NMeKBzkQ0: >>83
なんUから出たわね
97 : 2024/02/25(日) 10:10:34.13 ID:Xn/eU8/Ad: >>83
目安として80kg×10発出来たらMAX100kg目前やからわりと近いとこまできてるやん
86 : 2024/02/25(日) 10:08:25.94 ID:LBW1yZEK0: 腹筋は腰やるぞ
上体起こしはもうやめろ
つべで検索して足上げてやるやつのフォーム調べろ
89 : 2024/02/25(日) 10:08:59.07 ID:/Afldip9d: ハーフデッドってバーはラックにおろすんか？
おろさず途中でとめてまたひくんか？
90 : 2024/02/25(日) 10:08:59.53 ID:XaCRZ6fj0: 筋トレ馬鹿にするのってジャップくらいだからな
欧米は当然やが韓国も中国もトレーニング流行っとるで
96 : 2024/02/25(日) 10:10:16.73 ID:CVyYUDe6a: ジム通いたいけど暗黙のルール的なもんあるの？
器具はどれ使ってもええんか
99 : 2024/02/25(日) 10:10:53.57 ID:6xf58jpj0: まだ始めたばかりでパワーリフターみたいにBIG3全体伸ばすかベンチ専で行くか
ベンチ専ってあんま体型綺麗やない印象や
105 : 2024/02/25(日) 10:12:32.53 ID:4pO1lhbQd: >>99
始めたばかりでベンチばかりやってたらチキンレッグ一直線では？
100 : 2024/02/25(日) 10:11:19.09 ID:7gVoRmrsM: スクワットでヘルニアなってからベンプレしかフリーウェイトやってない
101 : 2024/02/25(日) 10:11:25.23 ID:2gDjMxpyM: 最近またジムに人増えた気がするわ
ジムも格安路線に入ったから金ないやつも気軽に入れるようになったんやろけど邪魔やわ
102 : 2024/02/25(日) 10:11:40.46 ID:m0yuQHkH0: ワアも腰痛怖いからベンチとスクワットだけやってる
背中はチンニングとかシーテッドローとかやっとけばええよな…？