- 1 : 2023/05/28(日) 21:12:34.94 ID:KKdaIbCG0
-
やっぱり食事制限は必須なのでしょうか？
- 2 : 2023/05/28(日) 21:12:51.09 ID:KKdaIbCG0
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だんだんホモでよく見る体型になってきました…
- 23 : 2023/05/28(日) 21:24:27.89 ID:OcjSTPejr
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>>2
みせて
- 25 : 2023/05/28(日) 21:25:46.86 ID:KKdaIbCG0
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>>23
乳首の毛がボーボーだから無理
- 28 : 2023/05/28(日) 21:26:27.80 ID:OcjSTPejr
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>>25
みせろみせろみせろみせろみせろみせろ
- 3 : 2023/05/28(日) 21:12:53.02 ID:fXeQV7qJM
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当たり前じゃんハゲなの？
- 4 : 2023/05/28(日) 21:13:05.93 ID:KKdaIbCG0
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>>3
まだふさふさです
- 5 : 2023/05/28(日) 21:13:23.32 ID:KKdaIbCG0
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食事制限はきついなぁ…
- 6 : 2023/05/28(日) 21:14:08.20 ID:KKdaIbCG0
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サラダとプロテインだけでいいと思う？
- 7 : 2023/05/28(日) 21:14:56.55 ID:KKdaIbCG0
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朝はちゃんと炭水化物いれて
昼はサラダと肉
夜はサラダとプロテイン
どうかな？
- 8 : 2023/05/28(日) 21:15:13.84 ID:KKdaIbCG0
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でも僕が持つかな…
- 9 : 2023/05/28(日) 21:15:33.89 ID:KKdaIbCG0
-
まぁ睡眠時間ちゃんと取れば体は動くからね
- 10 : 2023/05/28(日) 21:16:31.30 ID:QinAclLwd
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>>9
一日一食でもいける？
- 11 : 2023/05/28(日) 21:16:59.97 ID:KKdaIbCG0
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>>10
会議中にお腹ぐーぐー鳴らすのはきついですね…
- 13 : 2023/05/28(日) 21:18:42.26 ID:QinAclLwd
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>>11
わいは会議とかないけどそれでも腹鳴るのはきついかも
- 12 : 2023/05/28(日) 21:17:23.69 ID:gy8tzUbp0
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脂肪を燃焼させるサプリは効果あるんか？
- 14 : 2023/05/28(日) 21:19:04.20 ID:dqnRqOi50
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アメフト選手はおはぎドカ食いしても太らんからね
- 15 : 2023/05/28(日) 21:19:45.19 ID:KKdaIbCG0
-
>>14
やっぱり有酸素運動とかも取り入れないといけないんですかね…
時間が…
- 16 : 2023/05/28(日) 21:20:42.29 ID:wf273v9fd
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あばら骨浮いとるヒョロガリなんやが腹ばっかり肉つくし設計ミスやろ
- 18 : 2023/05/28(日) 21:21:55.17 ID:KKdaIbCG0
-
>>16
餓鬼のような体は嫌ですよね…
腹を上回るような胸筋つけられたらいいんですけど…
- 17 : 2023/05/28(日) 21:21:52.05 ID:ZTwY+oM/0
-
移動中は大股で早歩き気味にしろ
すぐ痩せる
- 19 : 2023/05/28(日) 21:22:17.46 ID:KKdaIbCG0
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>>17
たしかに
あるくのゆっくりかもしれないです
- 20 : 2023/05/28(日) 21:22:42.57 ID:KKdaIbCG0
-
ってなると汗っかきだからちゃんとタオルも持っていかないとね
- 21 : 2023/05/28(日) 21:23:05.05 ID:wf273v9fd
-
三食にプロテイン追加してるけど全然増量せんぞ😠
- 22 : 2023/05/28(日) 21:24:18.41 ID:KKdaIbCG0
-
>>21
痩せやすい体型と太りやすい体型で違いますからね
痩せやすい体型が良かった…
- 24 : 2023/05/28(日) 21:25:05.19 ID:wf273v9fd
-
>>22
体力がなさすぎるんやワイは
筋トレするための筋肉がない
- 26 : 2023/05/28(日) 21:25:51.11 ID:wf273v9fd
-
懸垂始めて1ヶ月経ったら10回できるようになったけどそこから回数伸びんのやが何がいかんのや？
- 34 : 2023/05/28(日) 21:29:45.61 ID:6abwP28B0
-
>>26
すごすぎワイ3ヶ月で相変わらず一回もでけん
- 37 : 2023/05/28(日) 21:30:17.03 ID:wf273v9fd
-
>>34
まあ体重が50ないからな
- 41 : 2023/05/28(日) 21:31:18.09 ID:6abwP28B0
-
>>37
こん
- 27 : 2023/05/28(日) 21:26:03.35 ID:ct5A0WzB0
-
腹引っ込めるにはコルセットだよ
- 31 : 2023/05/28(日) 21:27:55.85 ID:KKdaIbCG0
-
>>27
仰天ニュースだかで見ましたよ
それで背骨だかが弱ってコルセットつけないとまともに歩けられなくなった人がいるって
- 29 : 2023/05/28(日) 21:26:35.31 ID:uKKtjUlW0
-
食事制限と足トレ
- 32 : 2023/05/28(日) 21:28:20.32 ID:KKdaIbCG0
-
>>29
スクワットですか…
たしかにやってませんね
- 30 : 2023/05/28(日) 21:27:13.48 ID:ymv0uKB2M
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筋肉付けば引っ込む
- 33 : 2023/05/28(日) 21:28:55.10 ID:KKdaIbCG0
-
>>30
やっぱもっと続けないと分からないんですかね
短期で結果を求めすぎってやつですか
- 35 : 2023/05/28(日) 21:29:48.13 ID:QIVSRkcNp
-
体幹鍛えればスタイル良くなるで
- 36 : 2023/05/28(日) 21:29:49.52 ID:AZSvUPtp0
-
脚トレが腹引っ込む理由がわからん
運動量なら有酸素でいいし腹直筋なら腹筋プランクでええし
そもそも腹に利かすトレーニングちゃうやんけ
- 39 : 2023/05/28(日) 21:30:59.42 ID:wf273v9fd
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>>36
筋肉量が多くて基礎代謝が上がるとかちゃうか？
- 38 : 2023/05/28(日) 21:30:54.78 ID:tI/AXb3Ra
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縄跳びでええやん1日10分でええ
- 42 : 2023/05/28(日) 21:31:35.54 ID:gvDdXn3e0
-
内臓脂肪落とせばええだけやん
ナイシトール飲めや
女は皮下脂肪落とさなあかんのやから内臓脂肪落とせばいいだけの男の方が楽なんやぞ
- 43 : 2023/05/28(日) 21:32:03.67 ID:KKdaIbCG0
-
>>42
はえー
楽そう
- 44 : 2023/05/28(日) 21:32:56.83 ID:sCEdgi+q0
-
プロテインって痩せるために筋トレしてても飲んだ方がええんか？
- 45 : 2023/05/28(日) 21:33:37.01 ID:gvDdXn3e0
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>>44
筋肉大きくしたいなら空そう
- 46 : 2023/05/28(日) 21:34:19.99 ID:yZouIIxh0
-
ワイはご飯に玄米混ぜて食べてるけどおなかにちょっと効いてきたで
水につけなくても炊けるやつ
- 47 : 2023/05/28(日) 21:34:53.90 ID:wf273v9fd
-
腕太くしてあばら骨隠してプリケツになりたいんやがどこから手つけるのが一番早いんや
夏までに餓鬼脱出したい
- 48 : 2023/05/28(日) 21:35:19.32 ID:pH/kVBOv0
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２週間糖質制限したらその時だけ完全に引き締まるから写真撮っとく
- 49 : 2023/05/28(日) 21:35:25.07 ID:gvDdXn3e0
-
基礎代謝落ちてるデブはそら筋トレして基礎代謝上げた方がええんやからプロテイン飲んだ方がええよ
- 50 : 2023/05/28(日) 21:36:19.09 ID:Mx3y8Jri0
-
筋肉は脂肪の1.2倍の重さやから
いつも通り食事しながら筋トレしたらどんどん体重増えるからヤバいで
- 51 : 2023/05/28(日) 21:37:13.38 ID:gvDdXn3e0
-
接種カロリー減らす、筋トレする、あと30分ほどの有酸素運動
これや
- 52 : 2023/05/28(日) 21:39:32.60 ID:lXLpHPWB0
-
タバタプロトコルのバーピーが最強やろ
すべての有酸素運動の完全上位互換
三日で脂肪が０になる
- 53 : 2023/05/28(日) 21:40:04.91 ID:GwPJf8ZYa
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ランニングマシーンほしいわ
- 54 : 2023/05/28(日) 21:40:59.22 ID:gvDdXn3e0
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>>53
クロストレーナーの方がええぞ
有酸素運動やし全身の筋肉鍛えられる
- 55 : 2023/05/28(日) 21:42:43.20 ID:Mx3y8Jri0
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相撲取りで体重増えるのがいいって言われるのは
デブになることじゃなくて筋肉量を増やすことやからな
一般人は食事制限必須や
- 56 : 2023/05/28(日) 21:43:14.49 ID:d3LjcR4i0
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ちっちゃな頃からデブガキだときついよな
親が悪い
- 57 : 2023/05/28(日) 21:43:20.03 ID:CboOJ3aC0
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筋肉付けたいからいっぱい食べるようにしてたら腹ばかり出てきたわ
3日に一回のジムじゃあかんのか
- 61 : 2023/05/28(日) 21:45:15.90 ID:gvDdXn3e0
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>>57
きんにくんの食事を参考にしろや
好き放題食べてないやろきんにくんも
鶏むね肉ゆで卵ブロッコリーや
筋肉に必要なもの以外とるな
- 58 : 2023/05/28(日) 21:43:48.36 ID:yuRKBJB+a
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糖質抜けば瞬殺やん
- 60 : 2023/05/28(日) 21:44:33.05 ID:QzGqFJb+0
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筋トレしてもおっさんプロレスラーみたいな体型にしかならない
クリロナみたいになりたいわ
- 62 : 2023/05/28(日) 21:46:29.33 ID:gvDdXn3e0
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炭水化物抜けば最初は数キロ落ちるな
- 63 : 2023/05/28(日) 21:47:51.56 ID:gvDdXn3e0
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ただ筋肉つけて基礎代謝上げてないと食事戻したらリバウンドする
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