- 1 : 2023/12/05(火) 02:03:09.103 ID:fNl6eb8P0
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160cm 62kgのチビデブなんだけどどうすればいい？
- 2 : 2023/12/05(火) 02:03:43.289 ID:J4vDCYmGM
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奇形体系でワロタｗｗｗ
- 3 : 2023/12/05(火) 02:03:55.943 ID:UG55O9iV0
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15kgも落としたら死ぬよ
- 4 : 2023/12/05(火) 02:04:32.096 ID:fNl6eb8P0
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>>3
死なないだろ
20歳の頃この身長で40kgだったぞ
- 5 : 2023/12/05(火) 02:04:50.799 ID:UEE58rTt0
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とりあえずおぱーい見せてよ
- 7 : 2023/12/05(火) 02:05:03.451 ID:fNl6eb8P0
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>>5
なんでだよ
- 6 : 2023/12/05(火) 02:05:00.576 ID:B15UWXpe0
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女装でもするつもりかカマホモかよ
- 8 : 2023/12/05(火) 02:05:16.645 ID:fNl6eb8P0
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>>6
女装は興味無い
- 9 : 2023/12/05(火) 02:05:17.442 ID:tUQzZABe0
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食事見直せ
- 10 : 2023/12/05(火) 02:05:42.422 ID:fNl6eb8P0
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>>9
食事どうすればいい？
- 11 : 2023/12/05(火) 02:05:45.523 ID:4xBW2c3o0
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ガリガリになるより筋トレでもして贅肉絞るほうがいいぞ
筋肉つけたら55kgぐらいですらっと見えるだろ
- 13 : 2023/12/05(火) 02:06:21.367 ID:fNl6eb8P0
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>>11
そうなのか
ジムなら徒歩5分のとこにエニタイムあるんだが行こうかな
- 18 : 2023/12/05(火) 02:10:11.390 ID:4xBW2c3o0
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>>13
頑張れ
最初はパーソナルトレーナーについてもらって食事のアドバイスとトレーニング方法教えてもらうといい
慣れてきたらプラン変えてあとは継続するだけ
体型変わるぐらい筋肉ついたら太りにくくもなる
- 19 : 2023/12/05(火) 02:10:49.225 ID:fNl6eb8P0
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>>18
やってみるか！
近いから通いやすいし
- 12 : 2023/12/05(火) 02:06:19.854 ID:mE6ZvPzp0
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欲しがりません勝つまでは
- 14 : 2023/12/05(火) 02:06:28.972 ID:LNSr2DQIr
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落としすぎだし、痩せてもツラが良くなったりはせんぞ
- 15 : 2023/12/05(火) 02:06:58.938 ID:fNl6eb8P0
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>>14
落としすぎなのか
- 16 : 2023/12/05(火) 02:08:39.318 ID:BCCuGuiGM
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朝と夜のみの食事(朝だけ夜だけもOK)
白米と味噌汁一杯のみ
間の時間は水とお茶のみOK
外食一切禁止
4ヶ月目ぐらいで50kgは行ける
俺はいった
- 17 : 2023/12/05(火) 02:10:00.066 ID:fNl6eb8P0
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>>16
すごいな
- 20 : 2023/12/05(火) 02:15:31.331 ID:BCCuGuiGM
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>>17
仕事が忙しすぎてこれ以外何もできなかったからね
望んでたわけじゃないから痩せることに関して苦ではなかった
たぶんさっき書いてある奴を平気でできれば運動とかいらないと思う
10kg痩せたし
- 22 : 2023/12/05(火) 02:17:06.072 ID:fNl6eb8P0
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>>20
なるほどな
- 23 : 2023/12/05(火) 02:17:07.370 ID:4xBW2c3o0
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食わないダイエットはそれを継続できるならいいんかも知れんが基本はやめたほうがいいぞ
筋肉も落ちて結果的に痩せづらく太りやすい体質になりやすい
- 24 : 2023/12/05(火) 02:17:56.064 ID:fNl6eb8P0
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>>23
代謝が悪くなる感じか？
- 26 : 2023/12/05(火) 02:18:34.762 ID:BCCuGuiGM
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>>23
筋肉を消費し出すらしいね
- 25 : 2023/12/05(火) 02:18:27.541 ID:QAb7z8XlM
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病気になる
すい臓がんくらいでいいんじやね？
- 27 : 2023/12/05(火) 02:20:07.503 ID:Nl2p+vII0
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減量じゃなく筋肉付けるのを目標にするべきては？
- 28 : 2023/12/05(火) 02:21:06.490 ID:fNl6eb8P0
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筋肉つけるか
有酸素運動とかもいる？
- 30 : 2023/12/05(火) 02:23:24.570 ID:4xBW2c3o0
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>>28
その体重なら筋トレだけでいいかも
有酸素運動も筋肉消費するんよね
脂肪がめちゃくちゃあるなら有酸素運動って感じ
- 31 : 2023/12/05(火) 02:26:17.663 ID:fNl6eb8P0
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>>30
じゃあ筋トレ頑張るわ
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