1ヶ月で10キロ痩せたがやり方需要ある？

1 : 2021/08/02(月) 13:42:41.857 ID:P7fEDwM+a: 無理はそんなしてない
3食食べることが大切
2 : 2021/08/02(月) 13:43:36.523 ID:fmXTTmtta: うんち
3 : 2021/08/02(月) 13:44:05.474 ID:JYqZkjMud: 奇遇だな　俺も6週間かかったが10kg痩せた
6 : 2021/08/02(月) 13:44:59.484 ID:P7fEDwM+a: >>3
すげーな
4 : 2021/08/02(月) 13:44:48.202 ID:P7fEDwM+a: 結論から言うと、カロリーコントロールと運動
カロリーコントロール
→170cmの在宅ワークの１日カロリーは2200キロカロリー
だから自分は1200キロカロリーにコントロール徹底した
5 : 2021/08/02(月) 13:44:57.461 ID:VKYc73Ezr: ボーナスあるだけいいじゃん
7 : 2021/08/02(月) 13:45:27.352 ID:P7fEDwM+a: >>5
ナス？
8 : 2021/08/02(月) 13:46:03.965 ID:P7fEDwM+a: 運動はジム通った事かな
筋肉ついたらリバウンドもしにくい
9 : 2021/08/02(月) 13:47:03.061 ID:z/8dmL9c0: 1日20分くらい運動したら贅肉無くなりすぎて腰痛くなったからやめた
12 : 2021/08/02(月) 13:47:30.929 ID:11BVTIepa: >>9
肉食べろ
16 : 2021/08/02(月) 13:50:11.705 ID:z/8dmL9c0: >>12
やっぱ過剰にタンパク質摂らないと筋肉付かないか
炭水化物なら過剰に摂ってるんだがなあ
23 : 2021/08/02(月) 13:52:04.075 ID:rZ/Q/MY0a: >>16
鳥の胸肉を信じろ
26 : 2021/08/02(月) 13:54:47.442 ID:z/8dmL9c0: >>23
やっぱ買い込んでちゃんと食べた方がいいか
脂肪増えてきたしぼちぼち再開するかな
10 : 2021/08/02(月) 13:47:16.641 ID:rObeBBmaa: 75→65を1ヶ月
62まで減らす予定
11 : 2021/08/02(月) 13:47:21.900 ID:JYqZkjMud: 俺は最初の4週は主食を炭水化物にしない事にした　オカズならOKのゆるゆる企画だ
5週目からは週6でウォーキング　45分程度のゆるゆる企画だ
ゆるいけどとにかく継続をさせてる
15 : 2021/08/02(月) 13:49:49.009 ID:rwJcoPpqa: >>11
炭水化物抜いたら仕事がきついから自分は普通に食べてるわ
24 : 2021/08/02(月) 13:53:56.462 ID:JYqZkjMud: >>15
あくまで主食を控えるだけでちゃんと取ってはいる　と思う
極度に制限するのはリバウンド的にも普段の体調的にもよろしくないからね
13 : 2021/08/02(月) 13:48:51.069 ID:G3l9i9nia: 太るか痩せるかはカロリーコントロールが全てだよ
あと、食欲なくても3食～4食徹底した方がマジでいい
17 : 2021/08/02(月) 13:50:21.781 ID:k13LWbjTr: 人による
18 : 2021/08/02(月) 13:50:33.972 ID:LR5CAg3rr: AWA
19 : 2021/08/02(月) 13:50:46.710 ID:pwrc5I8dr: このババアがこの金払えてるのも若年層の頭を踏みつけて年金貪ってるからなんだろうな

マジ老害は4ねばいいのに
20 : 2021/08/02(月) 13:50:54.511 ID:lrA7apESr: ネックぶち折って捨てろ
21 : 2021/08/02(月) 13:51:04.881 ID:BjqH9VSm0: 3食カップ麺だけ食ってると痩せるぞ
27 : 2021/08/02(月) 13:58:24.922 ID:QP/xR2uwd: 一ヶ月で10kgとか少なくて自慢するの恥ずかしくね？俺その二倍痩せたんだが
32 : 2021/08/02(月) 14:08:16.504 ID:ovuRPuOGa: >>27
これ以上は体がやばそう
28 : 2021/08/02(月) 14:00:10.006 ID:8acjJhTHd: 100キロから10キロ痩せたとかだろ
29 : 2021/08/02(月) 14:00:15.666 ID:GwoUKwpVr: マルチだろ
33 : 2021/08/02(月) 14:08:25.560 ID:r3yUhKPGa: >>29
マルチ？
30 : 2021/08/02(月) 14:07:28.596 ID:ACJP75K/a: いや、75だな
35 : 2021/08/02(月) 14:13:02.723 ID:omXqHcav0: 基本もやしと椎茸食べろ
後は歩け