血糖値下げる為にスクワットしてるんだが膝に違和感出てくるので出来ない部

1 : 2021/09/22(水) 09:31:39.71 ID:qrI3Hsdl0: なんとかスクワットやりたいんだが。

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/030400007/030800001/?ST=m_bodycare
2 : 2021/09/22(水) 09:33:02.26 ID:YLrzWLma0: ランジやれランジ
バックランジがいいぞ
3 : 2021/09/22(水) 09:33:39.72 ID:T1Pewa360: 痩せろデブ
4 : 2021/09/22(水) 09:34:19.86 ID:dCE584Z+0: プランクにしとけば
5 : 2021/09/22(水) 09:35:04.99 ID:r/VPwcgK0: 食後にやってんの？
6 : 2021/09/22(水) 09:35:05.52 ID:TMnnAV4Y0: フォームが悪そう
7 : 2021/09/22(水) 09:35:07.55 ID:8q4HnjlxM: しゃがむと踵つかなくてスクワットできないんだが
8 : 2021/09/22(水) 09:36:35.20 ID:rm03Dg54M: 身長体重骨格筋率をざっとで、どうぞ
44 : 2021/09/22(水) 10:45:01.92 ID:qrI3Hsdl0: >>8　180/87
9 : 2021/09/22(水) 09:37:01.23 ID:MEzCzLhpM: プランクを一日5分やれ
14 : 2021/09/22(水) 09:46:34.71 ID:HwqWi10+a: >>9
一分半×三セットとかでもいいの？
二分とかつらたん
10 : 2021/09/22(水) 09:38:34.67 ID:cx5cwXnw0: 血糖値下げるなら有酸素軽運動じゃないの
11 : 2021/09/22(水) 09:38:59.63 ID:hP+e/7Mqd: スクワットやると勃起力がアップするぞ
12 : 2021/09/22(水) 09:39:02.49 ID:ApGCqgES0: 70回で限界来るわ
13 : 2021/09/22(水) 09:41:19.23 ID:KGAVpN3ir: スレタイワロタ
15 : 2021/09/22(水) 09:47:41.56 ID:rTN77vRKa: この世の終わりのような部活
16 : 2021/09/22(水) 09:48:45.44 ID:p43gyj6Ja: ﾊﾟｷｯﾊﾟｷｯ
17 : 2021/09/22(水) 09:50:30.27 ID:pqRXq/DH0: 断食しろ
18 : 2021/09/22(水) 09:53:28.39 ID:AC+XEPQyd: プールでやれ
19 : 2021/09/22(水) 09:54:28.43 ID:NVr3vS8Z0: ジムで足で押すやつやれ
22 : 2021/09/22(水) 09:58:39.35 ID:muPUvrSe0: >>19
あれ脚が反対側いっちゃった動画みてやるの怖いわ
20 : 2021/09/22(水) 09:57:54.13 ID:SxlICY280: 安いのでいいからニースリーブ買え
21 : 2021/09/22(水) 09:58:19.26 ID:muPUvrSe0: 床がピシッっていうわ
23 : 2021/09/22(水) 10:00:42.65 ID:/KCZZGKja: 注射してからやれよ
24 : 2021/09/22(水) 10:04:46.07 ID:5MzmmNwz0: そもそもスクワットで血糖値下がるんか？
29 : 2021/09/22(水) 10:13:04.96 ID:ApGCqgES0: >>24
筋トレの中では数少ない有酸素運動も兼ねられるトレーニングなんだと
35 : 2021/09/22(水) 10:29:52.57 ID:5MzmmNwz0: >>29
でもそれってかなりの回数やらないと有酸素運動として意味ないんじゃね
食後散歩にでも出た方がよっぽど血糖値には良さそうだが
25 : 2021/09/22(水) 10:05:03.11 ID:/0cnsFFf0: 膝を爪先より前に出すな。ケツを後ろに突き出せ。
26 : 2021/09/22(水) 10:05:32.96 ID:Rxm0W7DE0: 踏み台昇降やれよ
27 : 2021/09/22(水) 10:10:59.92 ID:zSkrwXT50: 膝前に出てるんだろ
便器に座るぐらいお尻ひかないと
28 : 2021/09/22(水) 10:12:06.13 ID:Mhg6TPth0: 水泳がいいぞ
30 : 2021/09/22(水) 10:19:30.67 ID:K4Rp50hM0: スクワットとかいう膝ぶっこわしトレーニングよりまずは歩けよ
31 : 2021/09/22(水) 10:22:01.23 ID:xZtMPLj/a: 関節ってなんであんなに弱いんだろうか
32 : 2021/09/22(水) 10:22:55.43 ID:vL8S+de90: ウーバーで必死に自転車こげばいい感じの運動になって金ももらえるぞ
膝すり減る感も味わえる
33 : 2021/09/22(水) 10:23:49.09 ID:+RZLWIMQ0: 今日も膝痛める恐怖感に負けた
34 : 2021/09/22(水) 10:27:55.81 ID:wv2jAbD40: じゃあブルガリアンスクワットで
36 : 2021/09/22(水) 10:30:54.62 ID:B7XrvyQJa: 吊り下げられた状態でジタバタするダイエット器具とかないんかな
37 : 2021/09/22(水) 10:32:10.13 ID:+TXCf+s90: 半月板損傷なるともう人生終わりだからな
クソデブは水泳かチャリ漕いで膝に脂肪の荷重かけたまま動くな
38 : 2021/09/22(水) 10:33:00.58 ID:80r8xdnb0: バックランジがいい
39 : 2021/09/22(水) 10:35:13.53 ID:zSnglSRRM: 机とか椅子の背を手で掴んで補助しながらスクワットやるといい
40 : 2021/09/22(水) 10:36:24.29 ID:wv2jAbD40: 関節に負担がかかりにくい種目を正しいフォームで低重量でやってても長年続けていればダメージは蓄積される
そのダメージに耐えられるないスペランカーな身体に生まれたのなら諦めよう。親ガチャ失敗だ
41 : 2021/09/22(水) 10:37:13.71 ID:VS96fxGX0: ヒント：重量
42 : 2021/09/22(水) 10:37:59.62 ID:VS96fxGX0: デブならウォーキングからしとけ
あとは食事制限すれば痩せるから
43 : 2021/09/22(水) 10:40:38.67 ID:G1g4RZYx0: 足じゃなくて尻を斜め下に沈み込ませるつもりでおろす
上がる時は足の裏からふくらはぎに集中して膝と連動させる
これで下げるとき膝が足より先にでなくなるし筋肉にも効かせることができる
というかスクワットやる前にまずはストレッチやって柔軟性上げた方がいい
股関節周りの筋肉が柔らかくなるだけでスクワットの効率が段違いになる