腕立て伏せと懸垂を毎日やってるのに腕が太くならないんやが…😢

1 : 2022/06/19(日) 14:22:47.37 ID:4+dFDtpy0: なんでや？😭
2 : 2022/06/19(日) 14:23:00.24 ID:9NiCDd0l0: 足りない
3 : 2022/06/19(日) 14:23:17.45 ID:Mwkzz5Cq0: プロテインやらないと太くならんで
4 : 2022/06/19(日) 14:23:23.04 ID:VShucSQA0: プロテイン飲めよ
5 : 2022/06/19(日) 14:23:33.58 ID:4+dFDtpy0: 太さ変わらんわ…😭
6 : 2022/06/19(日) 14:23:39.17 ID:qI9WGM2S0: 第一何回やっているんや
8 : 2022/06/19(日) 14:24:01.03 ID:4+dFDtpy0: >>6
腕立て伏せ100
懸垂10
7 : 2022/06/19(日) 14:23:46.37 ID:4+dFDtpy0: プロテイン飲んでるで
9 : 2022/06/19(日) 14:24:21.64 ID:WZVxlICma: 腕立てはほとんど腕につかないで
10 : 2022/06/19(日) 14:24:29.30 ID:CGtRq6sk0: 毎日はいかんと聞いたぞ
11 : 2022/06/19(日) 14:24:53.01 ID:6n/CQeKm0: 毎セット限界までやってれば毎日できんやろ
プロテイン取れ
12 : 2022/06/19(日) 14:25:01.07 ID:jwrM00ws0: 太くしたいなら器具使わんと
自重じゃ締まるだけ
13 : 2022/06/19(日) 14:25:01.88 ID:4+dFDtpy0: ワイの苦労無駄やんか…
14 : 2022/06/19(日) 14:25:32.71 ID:4+dFDtpy0: ワイは筋トレしても筋肉つかない体質なんやきっと…
21 : 2022/06/19(日) 14:26:28.67 ID:phyMJJCg0: >>14
才能ないよ
23 : 2022/06/19(日) 14:26:37.11 ID:6n/CQeKm0: >>14
体質のせいにすんな食え食らえ寝ろ鍛えろ
15 : 2022/06/19(日) 14:25:44.79 ID:DD7g3nyga: 腕よりも胸と背中に効いてない？
16 : 2022/06/19(日) 14:25:58.79 ID:vhOgxMrF0: 2日あけろよ
17 : 2022/06/19(日) 14:26:00.12 ID:mBCgfUF3a: 池谷方式なんやろ
18 : 2022/06/19(日) 14:26:01.95 ID:6ll7s/T5p: 膣コキが大事
19 : 2022/06/19(日) 14:26:09.18 ID:AH7lU2fN0: 腕立ては胸を鍛える種目
懸垂は背中を鍛える種目

二頭に効くダンベルカールや三頭に効くディップスをしましょう
20 : 2022/06/19(日) 14:26:15.65 ID:vhOgxMrF0: てか一ヶ月も続けてなさそう
22 : 2022/06/19(日) 14:26:30.18 ID:4+dFDtpy0: 胸と背中は結構育ってきたけど
　腕が太くならないの😭
26 : 2022/06/19(日) 14:26:48.08 ID:AH7lU2fN0: >>22
草
わざとやろ
31 : 2022/06/19(日) 14:28:36.91 ID:J6cw9u//a: >>22
ウエイトやらなきゃ肥大しないよ
52 : 2022/06/19(日) 14:36:04.69 ID:+JLwWUy6M: >>22
腕に効くフォームにしろよ
24 : 2022/06/19(日) 14:26:38.44 ID:j6ZK1M7M0: 100回とか絶対ゆっくり地面スレスレまで胸付けるタイプの腕立てじゃないやん
まず筋トレの勉強しろよ
25 : 2022/06/19(日) 14:26:42.66 ID:Ui1C9YQx0: 腕立てや懸垂は掛けられる負荷が体重で決まってしまう
軽い負荷のままレップ数増やしても筋量増えない（長距離ランナーかボクサーみたいな締まった体にはなる）
負荷を調節できるジムの器具使え
27 : 2022/06/19(日) 14:27:03.65 ID:tnYtT/Y3a: どんな腕にしたいかしっかりイメージしながらやらないとダメだってさ
28 : 2022/06/19(日) 14:27:04.40 ID:xWqGOQVX0: そんだけ回数できるってことは負荷足りてないんちゃうか？
29 : 2022/06/19(日) 14:27:20.06 ID:m5C8mBnrM: 頭悪いやつって筋トレしても意味ないよなw
30 : 2022/06/19(日) 14:27:41.27 ID:fjhekb3B0: ガリが自重トレーニングしてもな
素直にウエイトトレやろうや
32 : 2022/06/19(日) 14:28:55.45 ID:4+dFDtpy0: やっぱジム行かなアカンのやね
結局、金か…筋トレ諦めたほうがよさそうやな…
37 : 2022/06/19(日) 14:30:36.54 ID:vhOgxMrF0: >>32
そもそもその程度の知能じゃ無理だよ
40 : 2022/06/19(日) 14:31:37.81 ID:4+dFDtpy0: >>37
お前みたいな奴大嫌い
41 : 2022/06/19(日) 14:32:05.69 ID:j6ZK1M7M0: >>40
効いてるねぇ
53 : 2022/06/19(日) 14:36:14.08 ID:vhOgxMrF0: >>40
俺のレスに効く前に腕に効く筋トレできるように頭使えよバカ
33 : 2022/06/19(日) 14:29:12.61 ID:dRDt7YZB0: ワイが腕立てで筋肉ついたのはデブだからだったんか
34 : 2022/06/19(日) 14:29:20.10 ID:qF34OOahM: 10～20回で限界ってくらい負荷かけないと意味ないけどな
100回できてる時点で筋トレじゃなくてただの運動にしかなってねぇ
35 : 2022/06/19(日) 14:30:06.20 ID:pJE3z0O80: 腕立ては横に広げると胸に後ろに倒すと腕に効くんや
36 : 2022/06/19(日) 14:30:17.94 ID:r23VqOlsp: 腕立てと懸垂は腕を太くするトレーニングじゃないぞってツッコんでもらいたいだけのスレ
39 : 2022/06/19(日) 14:30:59.97 ID:Se/TnRFB0: >>36
でも腕にめっちゃ効くやん
38 : 2022/06/19(日) 14:30:48.80 ID:DD7g3nyga: ダンベルカールに該当するようなやつって自重じゃむりなん
42 : 2022/06/19(日) 14:32:12.23 ID:eLWomE8J0: 床オナみたいな腕立て伏せしてそう
43 : 2022/06/19(日) 14:32:52.97 ID:HYoEhT910: 自重だけって縛りとしてはなかなか厳しいよな
44 : 2022/06/19(日) 14:33:48.57 ID:4nDfTnAr0: ジムで鍛えた不自然な筋肉より水泳のがいいぞ
45 : 2022/06/19(日) 14:34:23.37 ID:mvYxw5kJ0: 器具使う奴は全員カマホモやで
気持ち悪い筋肉でキモすぎる
46 : 2022/06/19(日) 14:34:25.97 ID:AgDUIFfV0: 力使う仕事やったら1.7倍ぐらい腕太くなった
47 : 2022/06/19(日) 14:34:49.87 ID:wjmMcgs30: 自重で太くするの難しいよね
５回で腕上がらなくなるくらいのウェイトかけないと
48 : 2022/06/19(日) 14:34:51.19 ID:ohjk8e/90: 腕相撲強そう
49 : 2022/06/19(日) 14:35:27.99 ID:+JLwWUy6M: プロテインいらない
毎日やればいいだけ
50 : 2022/06/19(日) 14:35:34.45 ID:v6ql8Nnn0: 腕立てって胸筋やないの
57 : 2022/06/19(日) 14:37:00.01 ID:PLZKIu8WM: >>50
胸筋と上腕三頭筋
51 : 2022/06/19(日) 14:35:46.40 ID:5U6Y1ZWY0: セットでやらんと
54 : 2022/06/19(日) 14:36:15.88 ID:NZRbgR330: 筋トレしてもボクサーや柔道家には勝てないよ
55 : 2022/06/19(日) 14:36:16.03 ID:zPl0d30R0: 前腕太くするならハンマーカール？
59 : 2022/06/19(日) 14:38:25.35 ID:RNgjkSzy0: >>55
ハンドグリップはどう？今握力トレやってるけど目に見えて以前より太くなった
61 : 2022/06/19(日) 14:39:51.44 ID:uM5mNDxk0: >>59
何キロでやってんの？
50kg一回しめられるかどうかってレベルなんやがワイは
62 : 2022/06/19(日) 14:40:38.89 ID:zPl0d30R0: >>59
おお、それええなサンガツ
58 : 2022/06/19(日) 14:37:35.93 ID:D3NP5Lz+0: 腕とか小さい筋肉しこしこ鍛える意味ないよ
60 : 2022/06/19(日) 14:38:36.63 ID:PLZKIu8WM: ダンベルなんてアマゾンで3000円で買えるしアブローラーなんて1000円
買わないってことは最初から鍛えるつもり無いやろ😅
63 : 2022/06/19(日) 14:41:25.80 ID:wNjWf7y8d: ダンベルってどんなんがええの？
64 : 2022/06/19(日) 14:41:27.32 ID:5U6Y1ZWY0: ちゃんと筋トレのお勉強してよく食べて寝るだけやん
65 : 2022/06/19(日) 14:41:38.06 ID:OKXu+skx0: 腕狙うなら懸垂は逆手で手幅狭く腕立ても手幅狭くしてやるとええで
リバースプッシュアップも三頭にいいと思う
66 : 2022/06/19(日) 14:41:45.73 ID:d9HpN4DOM: 負荷を上げろ
毎日できるような負荷じゃ足りない
67 : 2022/06/19(日) 14:42:34.16 ID:2L5ymzUM0: プッシュアップバー使って深くまで腕立てやってたら連続20回ぐらいしか出来んけど普通なん？
69 : 2022/06/19(日) 14:43:26.83 ID:mwlavvw7a: ウェイトトレーニングしないと無理だぞ
70 : 2022/06/19(日) 14:43:37.13 ID:Mtfvn3YPp: 懸垂は肩幅より狭い間隔で握ればええんちゃうか
71 : 2022/06/19(日) 14:44:39.83 ID:r8agDUh30: 筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や