脚の筋トレ、ダルすぎるwywywywwwywywywywywywy

1 : 2021/12/19(日) 03:01:46.62 ID:EAsObwTPM: 他人から見えないのに圧倒的にしんどい模様
2 : 2021/12/19(日) 03:02:17.91 ID:BFupsbiYM: 脚サボってんじゃねーぞ
3 : 2021/12/19(日) 03:02:37.23 ID:rs6D+w5Zp: スクワットするんや😏
4 : 2021/12/19(日) 03:03:47.75 ID:XU5Ski0g0: ブルガリアンスクワットきつすぎる
5 : 2021/12/19(日) 03:03:55.80 ID:53CTaH4Fa: 一番最初にやればマシやで
6 : 2021/12/19(日) 03:04:12.38 ID:XU5Ski0g0: バックランジでもええか？
7 : 2021/12/19(日) 03:04:15.24 ID:AQRYXsM1M: 日常生活に響きすぎなんよ
8 : 2021/12/19(日) 03:04:48.74 ID:RXJ+RVtR0: スクワットより走り込みのが圧倒的に効果あるってこの前結論出たろ
10 : 2021/12/19(日) 03:05:27.08 ID:rs6D+w5Zp: >>8
マジ？😮
11 : 2021/12/19(日) 03:05:49.53 ID:XU5Ski0g0: >>8
坂道ダッシュのが効果あるやろなと思うこともあるけど室内やとできんからな
12 : 2021/12/19(日) 03:06:14.27 ID:WCeOHhhlr: >>8
常に情報に踊らされてそう
89 : 2021/12/19(日) 03:19:08.97 ID:Ji8X2Y7IM: >>8
見た目にふるか持久力にふるかちゃうんか
100 : 2021/12/19(日) 03:21:20.64 ID:FpsgJrBy0: >>8
シャチもどきが連日騒いでただけやん
9 : 2021/12/19(日) 03:04:58.49 ID:lcc83luqa: 80キロ担いでスクワット10回してるが足より腰がヤバいわ
13 : 2021/12/19(日) 03:06:31.72 ID:qB8Rfsxn0: 歩け
14 : 2021/12/19(日) 03:06:51.37 ID:rs6D+w5Zp: どっちなんや
15 : 2021/12/19(日) 03:07:25.03 ID:XU5Ski0g0: >>14
ハムストリングスには効果あると思うで
大腿四頭筋はスクワットのがええやろな
22 : 2021/12/19(日) 03:08:04.11 ID:rs6D+w5Zp: >>15
自転車やるんやがスクワットでええやろか
34 : 2021/12/19(日) 03:10:39.75 ID:XU5Ski0g0: >>22
そのまま自転車乗っとけばええんやないか？
あいつら筋トレしてなくても太腿パンパンやん
77 : 2021/12/19(日) 03:16:37.66 ID:rs6D+w5Zp: >>34
100キロがデッドラインみたいな感じなんや
持久力が欲しいんだ😳
16 : 2021/12/19(日) 03:07:50.56 ID:6wdj7vyg0: 腹筋より楽しいからセーフ
17 : 2021/12/19(日) 03:07:53.29 ID:qt35OSYG0: 陸上選手みたいなしなやかな筋肉が欲しい💪🥺
18 : 2021/12/19(日) 03:07:56.20 ID:NWG45tJ/r: 筋トレってなんか次々と論文出てその度に新事実発覚！みたいに騒ぎ立てるやついるけど
プロでもアマでも適当に無視して自分の納得する筋トレを続ける方が結果出る気がするわ
56 : 2021/12/19(日) 03:14:31.41 ID:iFd2n1IA0: >>18
色々理論が出てるけど結局「たくさんやろう！」に収束するからな
どのみちオーバーワークにならんように自分の最適なメニューやサイクルを探していくしかないもん
71 : 2021/12/19(日) 03:15:27.40 ID:SlBwREqmp: >>56
今はたくさんやっても一定以上はプラトーってのが定説や
96 : 2021/12/19(日) 03:20:32.57 ID:iFd2n1IA0: >>71
やればやるほど論を言うてるんやなくて
どの理論で組み立てても結局昔ながらのメニューとそう変わらんって話や
99 : 2021/12/19(日) 03:21:17.43 ID:SlBwREqmp: >>96
たくさんやろうって何やねん
110 : 2021/12/19(日) 03:25:56.21 ID:iFd2n1IA0: >>99
そこそこの重量でそこそこキツいくらいはやらんと肥大せんしどの理論で言うても簡単な道はないって意味で言うたんやけど
そんな噛みつかんでや
ボリュームとかその辺の話は知っとるし
111 : 2021/12/19(日) 03:26:43.85 ID:SlBwREqmp: >>110
なんやこいつ…
126 : 2021/12/19(日) 03:30:20.99 ID:iFd2n1IA0: >>111
ごめん
レスバとか興味ないから煽りたいなら別のやつで頼むわ
128 : 2021/12/19(日) 03:31:12.98 ID:SlBwREqmp: >>126
…
19 : 2021/12/19(日) 03:07:57.71 ID:5O96WDHP0: ワイ自転車移動ばっかしてて半年ぶりくらいに数キロ歩いたら筋肉痛ヤバくて草生えたわ
やっぱ人間歩かなあかん
20 : 2021/12/19(日) 03:07:59.13 ID:EnW5ZcYD0: 走り込みってランニングやないやろ
21 : 2021/12/19(日) 03:07:59.71 ID:NZxK9sFD0: 勃起力あがるから一番大事やろ
23 : 2021/12/19(日) 03:08:07.49 ID:QpNJO33J0: エアロバイクやれや
24 : 2021/12/19(日) 03:08:37.21 ID:6wdj7vyg0: ワイ別に大会出るわけじゃないから筋トレした日にも酒飲んでるわ
40 : 2021/12/19(日) 03:11:32.09 ID:SlBwREqmp: >>24
今も飲んでるんやろ
136 : 2021/12/19(日) 03:33:19.77 ID:6wdj7vyg0: >>40
サッカー見てるからね😏
25 : 2021/12/19(日) 03:08:42.21 ID:b0o1xFXp0: スクワットしまくってんのにフニャチンなんやが？
30 : 2021/12/19(日) 03:09:57.22 ID:TgCWgxd80: >>25
ちんぽカールしとるか？
32 : 2021/12/19(日) 03:10:19.29 ID:b0o1xFXp0: >>30
なんやそれ
41 : 2021/12/19(日) 03:11:42.62 ID:TgCWgxd80: >>32
勃たせた先に重りをつけてピクピクやるんわ
86 : 2021/12/19(日) 03:18:48.44 ID:z7Q0BYW90: >>41
稲中かよ
37 : 2021/12/19(日) 03:11:07.02 ID:NZxK9sFD0: >>25
筋トレと有酸素どっちもやった方が血管にはええ
つまりチンポにもええ
26 : 2021/12/19(日) 03:09:24.48 ID:J6Js99Zha: トレーニーじゃなくてパフォーマンスの為だけど脚トレすると毎回吐きそうきなりながら倒れ込むわ
スピンバイクで負荷強くかけて30秒必死で漕ぐと体感3分くらいに感じる
27 : 2021/12/19(日) 03:09:34.95 ID:iFd2n1IA0: スクワットガンガンやってる人見るとヤル気出てくるんやけど
実際やると結局1セット目の3レップくらいから死にそうな気分になるわ
28 : 2021/12/19(日) 03:09:38.81 ID:+EwHK8wP0: チャリでヒルクライムしようぜ
29 : 2021/12/19(日) 03:09:46.19 ID:k7MLzO5h0: 草野球でピッチャーやってるけどスクワットランジ走り込みや
河川敷で投げ込みもしてるし藤浪くんより意識上ちゃうかワイ
31 : 2021/12/19(日) 03:10:03.71 ID:oevXN7840: 🦵キツインゴー
33 : 2021/12/19(日) 03:10:36.04 ID:FZbV1MhLa: ワイドスクワットばかりやってるわ
36 : 2021/12/19(日) 03:11:05.42 ID:oevXN7840: むかし階段往復とか言う地獄のトレーニングで脚パンパンになったの懐かしい
38 : 2021/12/19(日) 03:11:10.36 ID:pg1bJ8N50: 足キツいにはキツいけど力の入れ方分かるからまだ達成感はある
腕とかしんどいとただ動かなくなるだけやからほんまによくわからん
39 : 2021/12/19(日) 03:11:17.11 ID:vm18j+Gv0: ランニングばっかしてたら下腿ばっか筋肉ついて太腿がまだプルンとしてるわ
太腿鍛えたいならもっと足あげるかバックランジやらんとあかんね
42 : 2021/12/19(日) 03:11:52.19 ID:TQbDhbZF0: デッドリフトだけでええか？
やる前のセッティングが面倒くさいんよ
46 : 2021/12/19(日) 03:12:42.67 ID:TgCWgxd80: >>42
重いの扱うときほんまめんどいわ
43 : 2021/12/19(日) 03:11:58.26 ID:4je2csEn0: わいジムのハックスクワットマシンとレッグカールばっかやっとる
スクワットよりくっそ効くからこっちメインになってもうた
44 : 2021/12/19(日) 03:12:06.90 ID:FZDk+3gw0: むしろスクワットしかやらんわ
1ヶ月くらいサボって元通りやが
45 : 2021/12/19(日) 03:12:35.97 ID:d3EKBG3Fd: ワイは筋トレとは別に
週に4回ぐらい10km走やるんやがこれは下半身の筋トレになるんか？
49 : 2021/12/19(日) 03:13:21.56 ID:WCeOHhhlr: >>45
筋トレにはならんやろな
ただ週四で10kmは凄いわねモチベなに？
47 : 2021/12/19(日) 03:12:58.92 ID:oevXN7840: 脚やケツの筋肉は野球部出身が猛者ぞろいなイメージ
48 : 2021/12/19(日) 03:13:03.42 ID:ZKne+TOZd: チンポに効かせたいんならケツ鍛えて血流良くなる飯を食え
脚はデカいから大切なだけで目的があるなら局所狙ってけ
50 : 2021/12/19(日) 03:13:31.45 ID:cR+DH+2e0: たまに深夜に短距離走するけど不審者として通報されないか心配ンゴねぇ
52 : 2021/12/19(日) 03:13:52.33 ID:XU5Ski0g0: >>50
マジで怖いからやめろ
59 : 2021/12/19(日) 03:14:36.64 ID:SlBwREqmp: >>50
道路でか？
51 : 2021/12/19(日) 03:13:47.21 ID:/ddRMqVOd: 痩せたいなら足鍛えるのが一番やで
70 : 2021/12/19(日) 03:15:26.80 ID:pg1bJ8N50: >>51
これよく言われるけどマジなん？下半身は増量したけど腹の肉全然落ちんわ
53 : 2021/12/19(日) 03:14:00.95 ID:K2y6/wcx0: スクワットって腹筋と股関節やろ
54 : 2021/12/19(日) 03:14:03.31 ID:uhaI4KZh0: あの足伸ばすやつ
いつかミスって足伸ばしきってヒザ折りそうで怖い
55 : 2021/12/19(日) 03:14:27.16 ID:3neevIcm0: やっぱりスクワットは必要だわ
達成感が違う
57 : 2021/12/19(日) 03:14:32.06 ID:IKeK3fij0: きんにくんも足見たらショボいもんな
足こそ才能だと思うわ
68 : 2021/12/19(日) 03:15:14.56 ID:ZCNyK1x7d: >>57
コレがネッチョね
こじるりの話するとキレるからみんな気をつけてな
58 : 2021/12/19(日) 03:14:33.70 ID:K0W3Irdw0: 競輪選手がすごい高重量でスクワットしててビビる
60 : 2021/12/19(日) 03:14:42.56 ID:WCeOHhhlr: ジムにベンチ用ラックとスクワット用ラックとデッド用ラックと自由ラック２つ欲しいわ
61 : 2021/12/19(日) 03:14:48.20 ID:QeONwGhYM: たまに内股やると筋肉痛ヤバい
逆にいつ使っとんねんこの筋肉
62 : 2021/12/19(日) 03:14:52.86 ID:oevXN7840: パンパンにしたいならマジで階段往復すると速攻でなるよ

スクワットより膝に来ないし
63 : 2021/12/19(日) 03:14:55.80 ID:z2PvArW90: こかんせつがなぁ
ブルガリアンもできないくらい下ばらだけでてるわ
64 : 2021/12/19(日) 03:15:02.83 ID:PuwkEBYud: 足って自分の体重で常時トレーニングしてるようなもんだから鍛えるの大変そう
65 : 2021/12/19(日) 03:15:03.59 ID:zgTYOP+Ap: 本気で追い込んだら翌日死ぬほどキツいのがあかんわ
4日に1回でも生活に支障出る
66 : 2021/12/19(日) 03:15:04.67 ID:k5UN4oFy0: チャリンコ漕いでればムッキムキになるやろソースは競輪選手
67 : 2021/12/19(日) 03:15:11.09 ID:k7MLzO5h0: 近所のグラウンドでサードショートゴロの時に
セカンドがファースト後ろにカバー行く時の動きを10本くらいやってる
69 : 2021/12/19(日) 03:15:26.67 ID:J6Js99Zha: 大腿四頭筋は意識しなくても使ってしまうけどハムストリングが本当に難しい
ハムの為にレッグカール出来るインクラインベンチ買うか迷うくらいに家での種目に困る
106 : 2021/12/19(日) 03:23:48.45 ID:iFd2n1IA0: >>69
家ならデッド系で十分ちゃうの
レッグカールできたらそら最高やが
73 : 2021/12/19(日) 03:15:42.37 ID:XU5Ski0g0: カーフレイズやるために踏み台昇降用の台買ったんやけど耐荷重90kgしかないんやが舐めとるんかこれ
75 : 2021/12/19(日) 03:16:23.33 ID:3neevIcm0: 一般人がスクワットって聞くとバーベルなしのやつ想像するから困る
こちとら100キロオーバーのバーベル担いでるのに
85 : 2021/12/19(日) 03:18:30.47 ID:ZCNyK1x7d: >>75
こいつもネッチョな
プロテイン吸いすぎてキマってるから関わらん方がええよ
78 : 2021/12/19(日) 03:16:50.59 ID:nlqRmO3G0: デカくしたいやつ以外はラララライ体操してたらええねんな
79 : 2021/12/19(日) 03:16:52.01 ID:spyjmQ69a: 階段よりも傾斜のキツイ山登りが一番きくわ
82 : 2021/12/19(日) 03:17:30.00 ID:CNHyC/aOd: ふくらはぎでかくしたいんだけど何かいいのある？
84 : 2021/12/19(日) 03:18:27.43 ID:k7MLzO5h0: >>82
リュックにダンベルプレート入れてオフィスビルの30階くらいからつま先歩きで階段降りる
93 : 2021/12/19(日) 03:19:25.28 ID:XU5Ski0g0: >>84
リュック破れて大惨事になりそうやね
116 : 2021/12/19(日) 03:28:05.02 ID:iFd2n1IA0: >>84
リュック担ぐ系は肩の神経やってまう可能性あるからあんま勧めるもんやないわ
87 : 2021/12/19(日) 03:18:49.30 ID:XU5Ski0g0: >>82
一緒にカーフレイズやろうや
なお全然デカくならんもよう
88 : 2021/12/19(日) 03:19:00.84 ID:2XrMmYuT0: でっかいタイヤひっくり返すと背中と足鍛えられるぞ
90 : 2021/12/19(日) 03:19:11.03 ID:mRT3/3qP0: 回数重視のデッドリフトだけでええと思っとるんやけどどうや
重いのは怖くて無理や
91 : 2021/12/19(日) 03:19:12.49 ID:MQSRhACa0: 1分位で1日分終わらないからめんどくせえ
92 : 2021/12/19(日) 03:19:25.19 ID:qZPTNVaH0: 大した重量はできんけどデッドリフトとスクワットしだしたら太ももの前後とケツむちゃくちゃでかくなってビビる
上半身とくに大胸筋は全然でかくならんのに
94 : 2021/12/19(日) 03:19:59.84 ID:WCeOHhhlr: たっかいスポーツやけどボートとかクッソ脚ムキムキなるぞ
実際のボート乗らんけどトレーニングには興味あるってやつはボートエルゴで調べてみ
広背筋も脚も肺機能もクッソ鍛えられる
95 : 2021/12/19(日) 03:20:05.01 ID:SlBwREqmp: デッドリフトで腰逝ったわ
3ヶ月ぶり5度目くらいやな
97 : 2021/12/19(日) 03:20:36.45 ID:7oER7sho0: スクワットとデッドで腰いわしたわ
101 : 2021/12/19(日) 03:21:35.09 ID:WCeOHhhlr: >>97
ワイフォームローラー使い始めてから腰痛知らずやで
98 : 2021/12/19(日) 03:21:08.09 ID:oYc5bOxr0: デッドリフト効果あるのわかるけどめんどくさすぎるんじゃ
102 : 2021/12/19(日) 03:21:56.00 ID:w9S5Zmr00: スクワット何回やっても疲れへんし元々筋肉あるみたいやわ～
ない奴にとっては辛いんやろな
104 : 2021/12/19(日) 03:23:39.06 ID:3neevIcm0: >>102
そういうことはバーベル担いでから言え
103 : 2021/12/19(日) 03:22:24.52 ID:zJN4CJEMM: お前らみたいな顔不細工な人が鍛えて何が変わると言うの？
105 : 2021/12/19(日) 03:23:45.73 ID:iWjtjgR5d: 運動嫌いなんやけど筋肉痛は好きなんや
疲れ少なくて長く筋肉痛になる方法ってあるか？
109 : 2021/12/19(日) 03:25:07.66 ID:SlBwREqmp: >>105
アームカールとかアイソレート種目は疲れんからええで
107 : 2021/12/19(日) 03:24:31.19 ID:bZmvoKiY0: 足短いせいで下半身の筋肉量少ないんじゃ😡
112 : 2021/12/19(日) 03:26:52.08 ID:2UMBfJ+5d: >>107
むしろ逆じゃね
足短いほうが筋肉付きやすいような
108 : 2021/12/19(日) 03:25:03.39 ID:9Kv+4Y/K0: チビで肩幅広くて太もも太いから土偶みたいな体型やわ
113 : 2021/12/19(日) 03:27:00.24 ID:BZrYCWuq0: ダンベル買えばそこそこいい身体になるるん？
114 : 2021/12/19(日) 03:27:30.79 ID:ukcTEGnW0: 疲労感すごいからスクワットはやらない
レッグプレスとレッグエクステンションでいいや
117 : 2021/12/19(日) 03:28:05.15 ID:2F299de70: なんで足トレってきついの？
119 : 2021/12/19(日) 03:28:39.88 ID:SlBwREqmp: >>117
使う筋肉量が多いからやろな
118 : 2021/12/19(日) 03:28:14.22 ID:DdEQ+mKd0: スクワッチってやり方難しくない？
半しゃがみでもないんやろあれ
131 : 2021/12/19(日) 03:32:06.05 ID:9px2xL4Y0: >>118
スクワッチってなに？
120 : 2021/12/19(日) 03:28:40.48 ID:qxuM3paSM: ランジやばいよな
家に帰れなくなる
121 : 2021/12/19(日) 03:28:55.39 ID:5ovHzaMy0: デッド系のときのハムストリングてどっちの動きが収縮なのかわからんのよ
122 : 2021/12/19(日) 03:28:55.42 ID:0rRMvrM00: 松本さんを見習え
123 : 2021/12/19(日) 03:29:24.48 ID:fbD50N7h0: カーフのトレーニングのレパートリーがドンキー・スタンディング・シーテッド・レッグプレス使うやつの４種目しかないんだけど他になんかない？
124 : 2021/12/19(日) 03:29:54.66 ID:mFWXt05o0: 筋トレYouTuberの山本って爺さんどうなん？滑舌悪いけど
125 : 2021/12/19(日) 03:30:19.71 ID:3neevIcm0: やっぱスクワットが最高
127 : 2021/12/19(日) 03:30:57.46 ID:aA/F0BKX0: 筋トレj民のトレーニングルーティンおしえてくれや
筋トレキッチリ組みたいからパクらせて
129 : 2021/12/19(日) 03:31:21.99 ID:xBZGGksJa: >>127
ジム？
133 : 2021/12/19(日) 03:32:29.75 ID:SlBwREqmp: >>127
トレーニング前にコーヒー飲むのはええぞ
130 : 2021/12/19(日) 03:31:48.22 ID:qZPTNVaH0: このスレだけでネッチョの存在確認できんの草生える
132 : 2021/12/19(日) 03:32:23.00 ID:ONo9pM8Ix: エスカレーター発明しといて健康のために階段使いましょうだから
134 : 2021/12/19(日) 03:32:46.67 ID:mFWXt05o0: ミルキー味のプロテイン最近買ったけどこれうめーな
森永ミルクキャラメル味とかも気になる
135 : 2021/12/19(日) 03:33:18.15 ID:2UMBfJ+5d: きもくてすまんがワイは行進曲とか聞いて
坂道を上がるのが趣味や