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アラフィフから始めてこの身体！
健康美コンテスト優勝の59歳は、
孫のお世話をきっかけに筋トレ開始https://news.yahoo.co.jp/articles/f1e8e46233e17057134ef88a2ac30141b64ac42b
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筋肉の元が足りないと発達も打ち止めだからな
タンパク補給で一番効率いいのはプロテイン摂取 -
当たり前だろ
三年くらい無駄になってるな -
むしろ細マッチョになりたい
太いと服とかマジで似合わなくなるからな
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髪の毛といっしょ
材料が無いから作れない -
努力は無駄じゃない
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ちゃんと食ってタンパク質取ればいいんじゃないか
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ゲイに喜ばれたいならそう
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アホなん？ステロイドだろ
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太くなりたいの？
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ステロイド軟膏には手を出すな
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ご飯🍚いっぱい食べればいいよ
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一度太ってからじゃないと無理
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毎日30分のジョギングくらいしかやらないけど飲んだほうがいい？
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もう飲んでないけどプロテインも大事だけどクレアチンも効果あったなぁ
水分なんだけどさ -
タンパク質を十分に摂らないと筋肉が代謝に使われちゃう
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相撲部屋の風景YouTubeでやってるからみろ
プロテイン以前に筋肉つけるならあのくらい食事しないとダメ
逆にいうと食事量改善したらあっという間にでかくなる人は多い -
筋肉つけるにしても痩せるにしても食事がベースにある事を理解しないと
運動が身体を構成してるわけじゃないんだから -
どの体型が理想かによるだろ
レスラーとか相撲体型がいいなら馬みたいに食わないといけないけどフィジークのような体型ならそんなに食ったらなれない -
>>21
「そんなに」が漠然とし過ぎ
フィージーカーでも一般人よりよほど食うわ
そうじゃなくてただのヒョロガリになりたいなら筋トレすらいらねーし -
一回わざと太るんだっけ
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中年だとあんま食えなくなるじゃん
あれどうすればいいの？ -
腕立て伏せとか自重スクワットなら100年やっても筋肉つかないぞ
筋肉つけたいならベンチプレス、スクワット、デッドリフトは必須
あとタンパク質も大事だが炭水化物取らないと大きくならない
ご飯は茶碗で2杯は食うこと -
デブだけど筋トレしたら太ったプロレスラーになったよ
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鶏肉300g
納豆1パック
豆腐一丁
卵2～3個
体重80くらいまでならこんなもんで十分だぞ。プロテインいらん。一応、米やブロッコリーなんかにもタンパク質は含まれてる -
体質だろうね
うちの弟がビー部のフォワードで体重増やしたがってプロテイン呑んでたけどあんま効果ないようだった -
見た目ならステロイドだろ
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現代人が普通に食事しててタンパク質足りない事あるんか？
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>>30
普通に食事してたらタンパク質は足りない -
フォームじゃない？
一度パーソナルトレーナーとかに教えてもらっては
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