筋トレに自信ニキ来てくれ~~~~~~【激ヤバ】

1 : 2021/05/04(火) 18:25:33.02 ID:EX4OF1cOM: 171cm48キロなんだが太り方教えろ
2 : 2021/05/04(火) 18:25:39.33 ID:EX4OF1cOM: 教えろ
3 : 2021/05/04(火) 18:25:46.17 ID:EX4OF1cOM: 早く教えろ
4 : 2021/05/04(火) 18:25:49.48 ID:EX4OF1cOM: はよ
5 : 2021/05/04(火) 18:25:54.46 ID:EX4OF1cOM: はよはよ
6 : 2021/05/04(火) 18:26:07.81 ID:7YoxbEUoM: 落とすな
7 : 2021/05/04(火) 18:26:12.13 ID:7YoxbEUoM: 保守
8 : 2021/05/04(火) 18:26:20.64 ID:7YoxbEUoM: うおおおおおお！！！！！！
9 : 2021/05/04(火) 18:26:30.71 ID:7YoxbEUoM: ちな飯一杯食えとか言うのは無理や
10 : 2021/05/04(火) 18:26:36.23 ID:1CFwS+38d: とにかく食え
11 : 2021/05/04(火) 18:26:38.68 ID:7YoxbEUoM: お前ら…？
12 : 2021/05/04(火) 18:26:46.83 ID:7YoxbEUoM: おらんのか？
14 : 2021/05/04(火) 18:27:01.18 ID:rBcw/96q0: ソフトクリーム食い放題のネカフェいって食いまくれ
18 : 2021/05/04(火) 18:27:17.15 ID:7YoxbEUoM: >>14
身体に悪いやん
15 : 2021/05/04(火) 18:27:04.03 ID:7YoxbEUoM: おらんのんか？
16 : 2021/05/04(火) 18:27:06.77 ID:lAIhdQlCp: 食え
19 : 2021/05/04(火) 18:27:25.16 ID:7YoxbEUoM: >>16
無理です
17 : 2021/05/04(火) 18:27:13.82 ID:t/7Xo6oo0: 食べられない奴が筋トレしても余計痩せるだけだぞ
21 : 2021/05/04(火) 18:27:40.62 ID:7YoxbEUoM: >>17
？
よくわからん
20 : 2021/05/04(火) 18:27:31.82 ID:Uodzh+Jw0: セブンで売ってる4つ入りのドーナツでも食っとけ
22 : 2021/05/04(火) 18:27:52.40 ID:7YoxbEUoM: >>20
ドーナツとか身体に悪いやん
23 : 2021/05/04(火) 18:28:05.21 ID:JpLPNPPn0: 太るのって食うしかない
27 : 2021/05/04(火) 18:28:24.07 ID:7YoxbEUoM: >>23
だからさぁ…
55 : 2021/05/04(火) 18:31:37.93 ID:JpLPNPPn0: >>27
1日の消費カロリーを摂取カロリーが超えないと
生き物って太れないんだわ
一回でたくさん食えないなら
食う回数を増やして逆転させろ
以上
24 : 2021/05/04(火) 18:28:06.08 ID:7YoxbEUoM: お前ら無能しかおらんのか
25 : 2021/05/04(火) 18:28:11.25 ID:cQCaTu8H0: 筋肉つけたいのか
体重増やせばいいのかどっちや
30 : 2021/05/04(火) 18:28:39.29 ID:7YoxbEUoM: >>25
60キロくらい細マッチョになりたいな
39 : 2021/05/04(火) 18:29:58.40 ID:cQCaTu8H0: >>30
今の体脂肪率なんぼや
知らんなら、さっさとオムロンのやつ買え
26 : 2021/05/04(火) 18:28:21.72 ID:KmF+3uII0: いっぱい飲むのは出来るか？
31 : 2021/05/04(火) 18:28:56.63 ID:7YoxbEUoM: >>26
身体に悪いのは嫌だが
38 : 2021/05/04(火) 18:29:55.26 ID:KmF+3uII0: >>31
マルトデキストリンを水に混ぜて飲むだけや
28 : 2021/05/04(火) 18:28:37.47 ID:JOMlJOGM0: ステロイドでもやっとけ
29 : 2021/05/04(火) 18:28:39.30 ID:t/7Xo6oo0: クソガリの癖に偉そうな奴やな
やっちゃうぞ？
32 : 2021/05/04(火) 18:29:21.42 ID:7YoxbEUoM: >>29
イキってて草🤭

筋肉つけてやることがなんJでイキることか？🤭
33 : 2021/05/04(火) 18:29:30.54 ID:7YoxbEUoM: >>32
やめたれｗ
35 : 2021/05/04(火) 18:29:35.05 ID:7YoxbEUoM: >>32
草
37 : 2021/05/04(火) 18:29:45.18 ID:7YoxbEUoM: >>32
やめたってｗｗｗ
36 : 2021/05/04(火) 18:29:42.39 ID:zmyJstuj0: プロテイン食いまくって筋トレしろ
41 : 2021/05/04(火) 18:30:06.87 ID:s8YAn2N/0: プロテインにマルトデキストリン入れたら？
43 : 2021/05/04(火) 18:30:29.14 ID:7YoxbEUoM: 無能しかおらんな
44 : 2021/05/04(火) 18:30:39.76 ID:farc4DFJd: マルトデキストリン入れて飲むしかないやろ
45 : 2021/05/04(火) 18:30:41.44 ID:8OlIzLyq0: 粉飴
46 : 2021/05/04(火) 18:30:50.00 ID:7YoxbEUoM: やれやれ…
47 : 2021/05/04(火) 18:30:57.88 ID:aaDMTxE3M: 食えないならプロテインとマルトデキストリン
飲みまくれ
49 : 2021/05/04(火) 18:31:08.25 ID:z3lyFHuyd: 間食しまくれ
50 : 2021/05/04(火) 18:31:11.28 ID:CECfXPZD0: ワイも175/52とかやったけどマイプロテインのウェイトゲイナー飲みまくったら65kgまで増えたわ
54 : 2021/05/04(火) 18:31:36.03 ID:7YoxbEUoM: >>50
ウエイトゲイナーってプロテイン量少ないやん
51 : 2021/05/04(火) 18:31:13.30 ID:7YoxbEUoM: 実は粉飴ってのも買ってみたけどさぁ

混ぜるの面倒なんだよね
52 : 2021/05/04(火) 18:31:14.60 ID:TImBAF/J0: 食わんのに太れっていうほうが無理じゃね？
53 : 2021/05/04(火) 18:31:19.34 ID:DvWYzyYp0: 自分の基礎代謝量計算してそれ以上のカロリー取れば太るしか無いやろ
ガ●ジか？
56 : 2021/05/04(火) 18:31:50.24 ID:3pqy5KGd0: 筋トレなんか無駄やぞ
58 : 2021/05/04(火) 18:31:56.39 ID:K3oMGlMm0: ワイもガリガリやったけど歳とったら自然に太ってそこから筋トレ始めたわ
59 : 2021/05/04(火) 18:32:04.87 ID:eKuClIWrp: クソガリがイキってると思うと草
4ねよｗ
60 : 2021/05/04(火) 18:32:04.94 ID:koqFQBDrp: イッチは無視するとして食わずに太るって実際可能なんか？
64 : 2021/05/04(火) 18:32:22.50 ID:7YoxbEUoM: >>60
無視しないで🥺
65 : 2021/05/04(火) 18:32:28.40 ID:t/7Xo6oo0: >>60
無理やで
62 : 2021/05/04(火) 18:32:17.26 ID:ku+cFJA00: 178cm45kgから俺はスタートして、まず胃が悪かったのでパリエット飲んで飯を食えるようにしてエンシュアリキッドとかいう老人用飲料とカロリーメイトで膨らんで行った
その後筋トレして3年今では68kg
66 : 2021/05/04(火) 18:32:51.37 ID:7YoxbEUoM: >>62
すげー
63 : 2021/05/04(火) 18:32:17.35 ID:Jtv0aM3N0: 寝ろ
67 : 2021/05/04(火) 18:32:52.15 ID:hhYCjptd0: 食っても太れない奴は内蔵弱くて一度の消化で吸収できる栄養量が少ないことが多い
その場合なら食事回数増やすのがたぶん教科書的なやり方やろな
74 : 2021/05/04(火) 18:33:49.29 ID:DvWYzyYp0: >>67
生き物として致命的な欠陥やなそれ
でも好きなもん好きなだけ食べても太らないのは今の時代いい事なのか🤔
68 : 2021/05/04(火) 18:32:52.49 ID:vOWUofQgM: プロテインはまだ飲んでもしゃあないで
とにかくハイカロリーな物摂りまくれ
69 : 2021/05/04(火) 18:32:56.93 ID:Iw3UAF8D0: 食べる気ないのに太るとかアホかお前
筋トレ以前の問題やろ
70 : 2021/05/04(火) 18:33:16.02 ID:PsXDDX/wM: ワイ175の51キロやが57まで太ったぞ
プロテイン大さじ2杯、きな粉大さじ一杯、マルトデキストリン大さじ2杯を牛乳で混ぜて朝晩2回飲め
そして夕方には必ず一本プロテインバーを食え

そして筋トレしろ
75 : 2021/05/04(火) 18:34:00.35 ID:7YoxbEUoM: >>70
そんなに飲めないよ
マジな話
79 : 2021/05/04(火) 18:34:34.27 ID:PsXDDX/wM: >>75
飲めないも何も量としては200～300mlくらいやぞ
マグカップ一杯もキツイんか？
84 : 2021/05/04(火) 18:35:20.03 ID:7YoxbEUoM: >>79
エアプか？
そんなん300mlで溶かしたらドロドロ過ぎて飲めるわけないやろ
1Lで溶かす量やん
96 : 2021/05/04(火) 18:37:02.71 ID:PsXDDX/wM: >>84
お前こそやった事もねえくせに何がエアプやねん
こちとら毎日やっとるわ

普通に全部溶けるし余裕で飲めるぞ
104 : 2021/05/04(火) 18:37:42.64 ID:7YoxbEUoM: >>96
馬鹿舌のガ●ジやん

QOLってのがあるやろ
109 : 2021/05/04(火) 18:38:29.10 ID:PsXDDX/wM: >>104
言うほどヤバい味でもないし飲みにくくもないぞ
中身としては基本的にほんのり甘めのきな粉牛乳なんやから
113 : 2021/05/04(火) 18:39:08.32 ID:7YoxbEUoM: >>109
あれそうなんか

もしかしてワイ溶かす水の量多すぎるのかも
123 : 2021/05/04(火) 18:41:42.06 ID:PsXDDX/wM: >>113
そもそも水で溶かしたら多分死ぬほど不味いぞ
乳糖不耐症とかでもなきゃ牛乳にしといたほうがカロリーもタンパク質もかさ増しできて味がめちゃくちゃ良くなるからおすすめ
127 : 2021/05/04(火) 18:42:11.63 ID:7YoxbEUoM: >>123
牛乳は腹こわすから無理なんや
138 : 2021/05/04(火) 18:43:48.54 ID:PsXDDX/wM: >>127
まあワイも牛乳切らしたときはぬるま湯で割って飲むけど味不味いわ

それでもどうせ一瞬でガッと飲むだけやから案外なんとかはなる
101 : 2021/05/04(火) 18:37:21.73 ID:z3lyFHuyd: >>84
ゴルスタのスプーンで2杯を牛乳で溶かしたらタンパク質60gはいくしお腹ピーピーになりそう
118 : 2021/05/04(火) 18:40:40.77 ID:PsXDDX/wM: >>101
普通のプロテインについてくるスプーンで2杯くらいやぞ
グラムでいうと25グラムくらい
きっちり計量して計算したけどこれで一杯大体300キロカロリー、タンパク質は30gくらいや
142 : 2021/05/04(火) 18:44:10.69 ID:z3lyFHuyd: >>118
メーカーによってスプーンの大きさ違うからなんともわからんがワイはallmaxとザバスのスプーン愛用してるわ
ちな低脂肪牛乳で溶かして飲んでたらお腹ピーピーオナラブーブーになって今は水のみやわ
71 : 2021/05/04(火) 18:33:31.48 ID:QuEglVRY0: 残念ながら君には無理や急いでこじるりの動画みてマッチョは糞という思考に切り替えろ
72 : 2021/05/04(火) 18:33:47.42 ID:+vBYEwTVd: とりあえずチーズバーガー食ってりゃ太るんちゃうか
73 : 2021/05/04(火) 18:33:48.75 ID:JpLPNPPn0: イッチ無視して質問やけど
ジムで自重懸垂してたら首よく痛める
顎引いてフォーム矯正したほうがええか？
82 : 2021/05/04(火) 18:35:00.58 ID:7Tb+Uutk0: >>73
肩に力入りすぎなんちゃう？
ちゃんと肩甲骨下にやっとるか？
89 : 2021/05/04(火) 18:35:45.88 ID:KmF+3uII0: >>73
広背筋を使って懸垂するイメージでやるとええで
76 : 2021/05/04(火) 18:34:19.20 ID:2k49zNoD0: バニラアイスを溶かして飲むんや
77 : 2021/05/04(火) 18:34:24.37 ID:7Tb+Uutk0: おにぎり常備して腹一杯になるまで詰め込んでちょっと胃に隙間空いたら詰め込んでを繰り返して1年で15kg増やした
今は74で腹筋うっすらぐらいになれたで
81 : 2021/05/04(火) 18:34:37.26 ID:7YoxbEUoM: >>77
身体に悪そう
83 : 2021/05/04(火) 18:35:18.24 ID:7Tb+Uutk0: >>81
若いからセーフ
今はヘルシーなご飯で維持してる
91 : 2021/05/04(火) 18:36:01.84 ID:DvWYzyYp0: >>81
ワイといっしょに暮らして同じ食生活にしてみるか？50キロのヒョロガリなら半年で20キロは増えるんやないかな
78 : 2021/05/04(火) 18:34:34.09 ID:WJ6OoBie0: 食うしか無い
ワイも痩せやったけど普段の飲み物をウェイトゲイナーと消化吸収剤飲んでたら太ったわ
食事もできる限り多く食べてやで
172.50くらいやったけど今65くらいあるわ
体脂肪率は13くらいで
80 : 2021/05/04(火) 18:34:36.92 ID:cn120nL50: マルトデキストニンしか勝たん
85 : 2021/05/04(火) 18:35:33.56 ID:Rf7H4mYw0: クライミングやればええやん
細マッチョになれるで
86 : 2021/05/04(火) 18:35:35.59 ID:NaL+fW3/0: 晩酌すると痩せたくても痩せれんでw
アルコールで脂質とかの吸収良くなるからな
87 : 2021/05/04(火) 18:35:44.99 ID:ku+cFJA00: 太り続けることはできないので体重が二割増えたところで筋トレ始めて筋肉量あげて代謝良くして自然に腹減るようにしてさらに量増えてというサイクルで体重増えたわ
多分これが健康的
97 : 2021/05/04(火) 18:37:03.69 ID:7YoxbEUoM: >>87
最初から筋トレしてたらあかんのか？
108 : 2021/05/04(火) 18:38:17.14 ID:EclqBYkm0: >>97
基本的にはドカッと体重増やしてそのあと筋トレしながら減量や
115 : 2021/05/04(火) 18:39:52.24 ID:aaDMTxE3M: >>108
筋トレしながら食いまくったほうがええやろ
121 : 2021/05/04(火) 18:41:18.16 ID:cQCaTu8H0: >>108
脂肪が筋肉になるわけじゃないし
体重増やす意味あるか？
146 : 2021/05/04(火) 18:45:12.54 ID:EclqBYkm0: >>121
LBMの増加は筋肥大の基本やから
110 : 2021/05/04(火) 18:38:44.37 ID:DvWYzyYp0: >>97
筋トレと補給と休息で1セットと考えるとええで
筋肉壊すだけ壊して補給も休息も無かったら痩せていくだけや
120 : 2021/05/04(火) 18:40:48.92 ID:ku+cFJA00: >>97
俺は体力がなかったのでスタートから無理に筋トレするとへばって食が喉を通らなかった
ただ寝てただけで熱中症でベッドから起き上がれなくなってやばいと思って肉体改造はじめたし、とにかくある程度肉つけてからやろうとも思った
90 : 2021/05/04(火) 18:36:01.46 ID:7YoxbEUoM: スレ伸ばすためガ●ジ演じてたが

今やってるのはマイプロのウエイトゲイナーとカロリーメイト食うことくらいや

体重は増えてない
94 : 2021/05/04(火) 18:36:48.84 ID:7Tb+Uutk0: >>90
結局消費カロリー上回らんと増えへんからな
おおざっぱにでいいから1回カロリー計算してみ
98 : 2021/05/04(火) 18:37:06.47 ID:9MM1ETGUd: >>90
演じてないやん
ただのガ●ジやん
93 : 2021/05/04(火) 18:36:39.70 ID:RT0o1kP10: 毎日5000キロカロリーを1ヶ月続けて太れんなら諦めた方がええで
95 : 2021/05/04(火) 18:36:56.09 ID:JStnV2m20: ワイも176 50やで仲間やな
100 : 2021/05/04(火) 18:37:18.59 ID:cExegr5Td: 小麦は耐性付きやすいから慣れると食べ過ぎ易いよ
特にラーメンとか多目が良い
105 : 2021/05/04(火) 18:37:56.00 ID:ku+cFJA00: カロリー計算はなんとなくするようになったな
朝は400昼と夜は800kcalくらいは食うようにして間食を一回か二回
111 : 2021/05/04(火) 18:38:51.47 ID:RwqU/itdp: まずは体の写真だよね？
114 : 2021/05/04(火) 18:39:30.91 ID:7YoxbEUoM: >>111
待ってろ見せたるわ
112 : 2021/05/04(火) 18:39:06.62 ID:lR/ooUj1M: チンニング最強！チンニング最強！
チンニング最強！
117 : 2021/05/04(火) 18:40:20.68 ID:7YoxbEUoM: >>112
それって順のネタやんｗ
122 : 2021/05/04(火) 18:41:23.03 ID:7YoxbEUoM: ひとまずカロリー計算やってみるわ

ほな
125 : 2021/05/04(火) 18:41:58.53 ID:BvyhnKbS0: >>122
とりあえず一ヶ月はやれよ
126 : 2021/05/04(火) 18:42:09.12 ID:lYlRzyU+p: まだ太るには粉飴とか言ってるやつおるんやな
20年くらい知識の更新してなさそう
129 : 2021/05/04(火) 18:42:23.88 ID:7YoxbEUoM: >>126
は？
141 : 2021/05/04(火) 18:44:06.99 ID:BvyhnKbS0: >>126
ワイ、マルトデキストリンで10kg増やしたで
131 : 2021/05/04(火) 18:42:24.64 ID:k5Ug9kbLM: ワイは懸垂すると肩じゃなくて下背部が痛いわ。脊柱起立筋じゃないと思うけどなんか痛い。
134 : 2021/05/04(火) 18:43:01.93 ID:ZrsNRRQ40: 効率よく体重増やしたいならハンバーガーかピザやな、現役時代イチローも体重維持するためにチーズバーガー食ってたらしいし
145 : 2021/05/04(火) 18:44:27.49 ID:aaDMTxE3M: >>134
ダーティーなもんあえて
食う必要あるんか？
135 : 2021/05/04(火) 18:43:05.60 ID:banSnuLH0: ちょっと期限過ぎたマイプロ飲んでるんやけど問題ないよな？あれって賞味期限やんな？
143 : 2021/05/04(火) 18:44:12.86 ID:cQCaTu8H0: >>135
保管の仕方まずけりゃ
ダニ湧くんちゃうか
139 : 2021/05/04(火) 18:43:51.97 ID:T5UE3diH0: おまワイ
ちなみにわいのほうが身長上やでﾆﾔ
140 : 2021/05/04(火) 18:43:55.86 ID:APQVHaifr: ドーナツとか菓子パンとか腹一杯食えば余裕や
144 : 2021/05/04(火) 18:44:25.44 ID:zGdfXg080: ワイ175センチ99キロ、泣く
147 : 2021/05/04(火) 18:45:23.33 ID:/wzfZSaJ0: ちなみにランニングはよくやる
休日は8キロくらい走ってる
運動はすき