フルマラソン走ったことある奴おったら来て♥

1 : 2022/03/04(金) 12:28:03.32 ID:JUWf/j6s0: やっぱきついんか
2 : 2022/03/04(金) 12:28:50.39 ID:zh0JVbaid: 走ったことないけどきついと思う
3 : 2022/03/04(金) 12:29:41.39 ID:Dgc78ylTM: ①体力
②筋肉
③足の裏

実は③が一番きつい
普段から長距離走ってれば違うんやろうけど
9 : 2022/03/04(金) 12:30:19.04 ID:s438JEqcd: >>3
フルマラソン走ったことあるんか？
11 : 2022/03/04(金) 12:31:06.50 ID:JUWf/j6s0: >>3
足の裏か～盲点やったわ
4 : 2022/03/04(金) 12:29:47.60 ID:NJQpJU9kd: 練習するしないで雲泥の差
5 : 2022/03/04(金) 12:29:50.09 ID:s438JEqcd: 走ったことないけどやっぱ相当キツイ
6 : 2022/03/04(金) 12:29:52.30 ID:SzCP2FDPp: 翌日歩けん
7 : 2022/03/04(金) 12:30:05.41 ID:GTlxSLyTr: ペースによる
ハーフ経験者なら完走できる
12 : 2022/03/04(金) 12:31:19.66 ID:JUWf/j6s0: >>7
ま？そんなもんなんか
8 : 2022/03/04(金) 12:30:07.83 ID:NCEDoM4za: ガチで2度とやらないと誓った

結果4時間10分だったけど最後の10キロは地獄
脚におもりが100kgついてるレベル

ちな24歳の時
14 : 2022/03/04(金) 12:31:35.52 ID:JUWf/j6s0: >>8
30kmの壁ってのはよく聞くね
10 : 2022/03/04(金) 12:30:57.24 ID:reCP8hnpa: 歩いたことならある
7時間ちょいぐらいかかった
28 : 2022/03/04(金) 12:34:56.02 ID:s80z6+PE0123456: >>10
ワイもあるわ
絶望しかなかった
13 : 2022/03/04(金) 12:31:26.26 ID:k5eeUVXsM: 明日東京マラソンやん
18 : 2022/03/04(金) 12:32:28.27 ID:reCP8hnpa: >>13
明日はPCR検査じゃね？
15 : 2022/03/04(金) 12:31:42.50 ID:+uKBUXbPa: シューズによるな
ソーティとかで走ったら1週間以上ダメージが残る
ヴェイパーとかで走ったら翌週にもハーフくらいならいける
17 : 2022/03/04(金) 12:32:15.63 ID:JUWf/j6s0: >>15
底厚い方がええか
33 : 2022/03/04(金) 12:35:20.60 ID:+uKBUXbPa: >>17
できるだけクッション性の良いシューズを履いてかつ決して飛ばさないことやね
サブ3くらいまではハーフまで「ちょっと遅すぎるかな？」くらいの感覚でいいと思う
43 : 2022/03/04(金) 12:36:21.49 ID:JUWf/j6s0: >>33
制限時間内に歩かず走り切ることを目標にするわ
133 : 2022/03/04(金) 12:45:04.62 ID:+uKBUXbPa: >>43
完走が目標ならキツくなる前に歩いて足を休めるんや
エイドごとにスポドリと水を交互に摂り続ければ電解質異常は防げるやろ
1～1.5時間ごとにゼリーとかで糖質補給もした方がええな
24 : 2022/03/04(金) 12:34:01.76 ID:GTlxSLyTr: >>15
ヴェイパーフライは足裏ダメージあるタイプやろ
ファンランナーが実業団とか箱根見てあれ履いたら痛い目みる
32 : 2022/03/04(金) 12:35:19.55 ID:UUvYZ1pb0: >>24
ヴェイパーは脹脛やが
16 : 2022/03/04(金) 12:31:54.89 ID:lyIctWeNr: 体力というか心臓は全然行けるけど足が上がらん
太ももが上にあがらんねん
19 : 2022/03/04(金) 12:32:35.34 ID:JUWf/j6s0: >>16
足に来るんか～
走るだけやなくて筋トレもいるかな
20 : 2022/03/04(金) 12:32:39.11 ID:NCEDoM4za: ランニングは月70キロ走るくらいやってた

2度とやらない2度とやらないと誓いながら走ってた
23 : 2022/03/04(金) 12:33:18.77 ID:JUWf/j6s0: >>20
ワイも月70kmくらいやわ
そんなきついんか……
21 : 2022/03/04(金) 12:32:53.14 ID:1XxV5DSPd: そらきついやろ
走ったことないけど
22 : 2022/03/04(金) 12:33:15.29 ID:tYU0swso0: 初フルマラソンの2週後にもう1本フルマラソン走ったことあるけどどっちも1週間くらいは膝痛かった
25 : 2022/03/04(金) 12:34:03.64 ID:NCEDoM4za: 24歳だけど最後5キロでおばちゃんに抜かれていくのメンタルに相当くる
29 : 2022/03/04(金) 12:34:57.06 ID:JUWf/j6s0: >>25
おっちゃんおばちゃんのが速いまであるよな
26 : 2022/03/04(金) 12:34:08.97 ID:1WW7WhTN0: ハーフしか走ったことないわ
いつかはチャレンジしたいけど
30 : 2022/03/04(金) 12:35:11.44 ID:JUWf/j6s0: >>26
ワイも一回くらいはやってみたいわ
27 : 2022/03/04(金) 12:34:49.34 ID:UUvYZ1pb0: サブスリーランナーやでー☺
31 : 2022/03/04(金) 12:35:18.90 ID:JUWf/j6s0: >>27
すげえ😱
39 : 2022/03/04(金) 12:36:09.73 ID:UUvYZ1pb0: >>31
ワイは走り始めて5年目やけど最初は5kmすら無理やったけど続けてたら走れるようになったし怪我しないように少しずつ頑張るやで〜☺
51 : 2022/03/04(金) 12:37:19.02 ID:PgC8+wX0d: >>39
膝痛くならない？
あれどうしたらええんや
72 : 2022/03/04(金) 12:38:47.52 ID:UUvYZ1pb0: >>51
走り方とか靴もあるけど一番はケアやと思うわ
素人やったから色々調べながらやっとるけど最近は筋膜リリースやっとけばかなり軽減されてる気がするわ
58 : 2022/03/04(金) 12:37:48.69 ID:JUWf/j6s0: >>39
5年でそこまで行けるもんなんか
夢があるな
81 : 2022/03/04(金) 12:39:22.42 ID:UUvYZ1pb0: >>58
大会前は月300km走るくらいはハマっとるで〜
113 : 2022/03/04(金) 12:42:44.58 ID:JUWf/j6s0: >>81
すげえ😨
38 : 2022/03/04(金) 12:36:04.37 ID:reCP8hnpa: >>27
強い
34 : 2022/03/04(金) 12:35:25.11 ID:Jq8946qbM: ロキソニン飲みながら走ったらええで
76 : 2022/03/04(金) 12:39:05.30 ID:EXmuzpZB0: >>34
ロキソニン飲んだら尿意が遠くなるって聞いたからトイレ対策にスタート前に飲んだ
そしたら腰から背中にかけて痛くてなー
腎臓やったんかなと思ってる
35 : 2022/03/04(金) 12:35:42.39 ID:NCEDoM4za: 何もなくても脚にテーピングとかはしたほうがいい

走ってる時に完全に痛めるともう再起不能やで
47 : 2022/03/04(金) 12:36:51.81 ID:JUWf/j6s0: >>35
テーピングか～
どういう風に固定したらええんや？
36 : 2022/03/04(金) 12:35:55.84 ID:BTBErEajM: フルマラソンは無いが50キロ位の大会はある
足裏死ぬから足の下地作りと柔軟性のトレーニングは大事
52 : 2022/03/04(金) 12:37:25.33 ID:JUWf/j6s0: >>36
やっぱ足裏なんやな
そこで柔軟性が来るんか
37 : 2022/03/04(金) 12:36:01.59 ID:emKE4vuc0: 40キロただ歩くだけの経験ならある
ちな厨房時代
40 : 2022/03/04(金) 12:36:13.31 ID:KKfz04+M0: 30キロ過ぎから常に足がつった状態
靴紐ゆるゆるにしとったがむくみがヤバく次の日から足が激痛
股関節は1週間筋肉痛
ちな34で4時間切ったで
64 : 2022/03/04(金) 12:38:14.01 ID:JUWf/j6s0: >>40
サブ4すげえ😨
やっぱ30kmに壁があるんやね
41 : 2022/03/04(金) 12:36:14.53 ID:nvpID8mcd: ワイもサブスリー何回かしたことあるわ
42 : 2022/03/04(金) 12:36:19.22 ID:Jq8946qbM: というか今の時期開催してるんやね、わいも走りたいけどここ3年くらい軒並み中止やわ
48 : 2022/03/04(金) 12:36:51.96 ID:UUvYZ1pb0: >>42
長野マラソンに全振りしとるわ☺
これ中止になったらモチベ0やな
44 : 2022/03/04(金) 12:36:40.21 ID:9HeUvngCd: ウルトラマラソン50km走ったが20kmで膝死んだわ
制限時間ギリギリで完走はしたが
また走りたいとは思う
45 : 2022/03/04(金) 12:36:43.57 ID:ps/Ppw2Ld: ワイ3時間26分やったわ
まあちょいきつかなくらい
46 : 2022/03/04(金) 12:36:46.37 ID:onM3DYyyM: 割とマジで、乳首とか股擦れが激痛になってくる
70 : 2022/03/04(金) 12:38:42.89 ID:JUWf/j6s0: >>46
ニップレス貼っとくわ
49 : 2022/03/04(金) 12:36:57.53 ID:EXmuzpZB0: ゴールしたあと貧血みたいな感じになって近くのビジホに泊まったわ
デリヘル呼んだけど
75 : 2022/03/04(金) 12:39:03.33 ID:JUWf/j6s0: >>49
疲労でなんもできんやろ😨
91 : 2022/03/04(金) 12:40:33.47 ID:EXmuzpZB0: >>75
なんかチンコビンビンやったからお任せコースでFINISH
99 : 2022/03/04(金) 12:41:37.80 ID:o3wnCmOw0: >>91
死にかけて生存本能爆発してるやん
116 : 2022/03/04(金) 12:43:05.94 ID:JUWf/j6s0: >>91
強すぎるんよ
50 : 2022/03/04(金) 12:37:10.26 ID:LN7ihd9h0: 完走だけなら体力は正直そんな重要じゃない
とにかく足が痛くなるのがきつい
82 : 2022/03/04(金) 12:39:23.29 ID:JUWf/j6s0: >>50
痛いのは嫌やなあ
筋トレで何とかならんかな
53 : 2022/03/04(金) 12:37:28.22 ID:Fa0nrOtm0: 脚のコンディション大事よな
膝壊したら終わりやし
54 : 2022/03/04(金) 12:37:30.64 ID:TvrDht27a: 長距離の才能ってなんかあるよな
ワイ持久走毎回ビリくらいやったし
55 : 2022/03/04(金) 12:37:33.27 ID:tjzBaq6tM: 中学の行事がフルマラソンやったわ
もう無くなってたけど
56 : 2022/03/04(金) 12:37:36.99 ID:dhyhF3zD0: ワイは27キロくらいが鬼門や
そこで全身痛くなってペースがガタ落ちする
57 : 2022/03/04(金) 12:37:47.36 ID:5A8Fa1RxM: 乳首と金玉が擦れるからワセリン塗るんやで
59 : 2022/03/04(金) 12:37:49.47 ID:BTBErEajM: 最初にロキソニン飲んでおけば走ってる最中は余裕や
翌日足がズタズタでびっくりするが
60 : 2022/03/04(金) 12:38:03.32 ID:nvpID8mcd: 月200-300走っとるけど

結局痩せないと速くならんで
身長-110が目安や
89 : 2022/03/04(金) 12:40:20.41 ID:JUWf/j6s0: >>60
なかなか痩せん
まだ-100や😢
61 : 2022/03/04(金) 12:38:03.67 ID:UUvYZ1pb0: ぶっちゃけフルは10km走れるようになれば完走だけはできるで〜
練習でハーフの距離までいければ当確や
あとはただひたすらゆっくり走るのみや
初心者に180分lsdしろとかいうても飽きるだけやろうし…
95 : 2022/03/04(金) 12:41:07.42 ID:JUWf/j6s0: >>61
10kmは1時間切れるで😈
30km走とかやったらええんか
103 : 2022/03/04(金) 12:42:03.42 ID:UUvYZ1pb0: >>95
やるやんけ
30km走は絶対にやった方がいいんやけど、完走を目標にするなら時間走(2時間〜3時間)をやった方がいいと思うで
119 : 2022/03/04(金) 12:43:42.81 ID:JUWf/j6s0: >>103
わかったがんばる！
104 : 2022/03/04(金) 12:42:09.47 ID:w+P8NzG60: >>95
本番の半分の距離こなせるなら別に30もやる必要ないで
124 : 2022/03/04(金) 12:44:12.92 ID:JUWf/j6s0: >>104
ハーフとかもまだ走ったことないんよな……走ってみるか……
132 : 2022/03/04(金) 12:45:02.11 ID:w+P8NzG60: >>124
ゆっくりでも20キロ止まらずに走れるならフルは全然大丈夫やで
114 : 2022/03/04(金) 12:42:57.03 ID:1WW7WhTN0: >>61
ほんま？180分なんてなんぼゆっくりでも飽きてしまいそうや…
123 : 2022/03/04(金) 12:43:59.97 ID:UUvYZ1pb0: >>114
当日はもっと長い間走るんやで
足造りで大切なことは速さよりも走った時間やと思うわ
ゆっくりでええんやで
62 : 2022/03/04(金) 12:38:08.47 ID:emKE4vuc0: 肉離れ起こしたあの頃
塩舐めながら行けよ
63 : 2022/03/04(金) 12:38:13.58 ID:KfrXRJWx0: 何が楽しいん
65 : 2022/03/04(金) 12:38:15.18 ID:rK1iDniE0: 高校まで陸上やっとったけどフル走る奴はどんなペースでも尊敬や
25k超えたらどんなペースでもきちぃよ
66 : 2022/03/04(金) 12:38:19.06 ID:oeqZmLANa: 一回くらい経験してみたいけど4連休の初日とかにしないと地獄見そうだわ
67 : 2022/03/04(金) 12:38:21.07 ID:9HeUvngCd: 乳首には予め🩹貼っとくわ
68 : 2022/03/04(金) 12:38:25.59 ID:llz8MockM: 途中で急に冷静になる
そして痛みと向き合い続けるだけになる
79 : 2022/03/04(金) 12:39:14.84 ID:9HeUvngCd: >>68
ほんとこれ
ひたすら無になる
98 : 2022/03/04(金) 12:41:33.35 ID:JUWf/j6s0: >>68
リアリティある😨
69 : 2022/03/04(金) 12:38:40.03 ID:WICy+jEcr: 途中で水がぶ飲みはしないほうがええで、
１０キロ毎に頭から被るのもオススメや
71 : 2022/03/04(金) 12:38:47.19 ID:BS4CSuiMa: ランネットのポイントあるからなんか出てみたい
73 : 2022/03/04(金) 12:38:58.19 ID:pMFe6eC80: お前ら馬鹿だろ
有酸素運動は意味ないよ
74 : 2022/03/04(金) 12:39:00.38 ID:TvrDht27a: 部活やってる時に3キロとか走るのでもクソキツかった
毎日だいたい同じ運動してるはずなのにワイだけクソ遅い
77 : 2022/03/04(金) 12:39:07.06 ID:sHL6944T0: ワイは100キロのロードレースならある
市民ランナー枠みたいなのやけど
78 : 2022/03/04(金) 12:39:10.79 ID:onM3DYyyM: 歩かずに完走っていうなら、息も切れないほどゆっくりで
姿勢良くしてトコトコ走るのがええよ
それでも5時間ちょいでゴールできる
105 : 2022/03/04(金) 12:42:15.19 ID:JUWf/j6s0: >>78
それならワイにもできそうや😉
80 : 2022/03/04(金) 12:39:15.85 ID:FAyH63xva: フル走った翌日健診やったときはめちゃくちゃ数値悪くて再検査なったわ再検査ではなんともなかったけど
そんくらい身体に悪いんやろうな
84 : 2022/03/04(金) 12:39:49.94 ID:UUvYZ1pb0: >>80
次の健康診断フルマラソンの２日後や…😭
102 : 2022/03/04(金) 12:41:43.22 ID:FAyH63xva: >>84
肝機能のALTだかASTだかそんなんが爆上げやったから出来れば別日に変えたほうがええぞ
85 : 2022/03/04(金) 12:39:50.07 ID:BS4CSuiMa: >>80
運動しすぎると次の日熱出たりするよな
一気に免疫力下がってる気がする
88 : 2022/03/04(金) 12:40:19.88 ID:dhyhF3zD0: >>85
風邪みたいな状態になるよな
109 : 2022/03/04(金) 12:42:35.56 ID:JUWf/j6s0: >>80
やっぱ体には悪いよな😨
83 : 2022/03/04(金) 12:39:41.29 ID:JvuN57Ha0: ロキソニンテープ貼りながら走るんだろ
86 : 2022/03/04(金) 12:40:12.24 ID:KKfz04+M0: 走り終えた後、体重増えとった事あるやつおるか？
おにぎりとか食いまくって増えたことが一回だけある
87 : 2022/03/04(金) 12:40:16.57 ID:oJF8rDBwa: また野辺山走りたいな
92 : 2022/03/04(金) 12:40:37.39 ID:UUvYZ1pb0: >>87
エントリーしてたけど延期に次ぐ延期で今回は諦めてドブに捨てたわ☺
107 : 2022/03/04(金) 12:42:31.81 ID:oJF8rDBwa: >>92
しゅごいな
わおはいつも42キロで温泉入って帰ってる☺
90 : 2022/03/04(金) 12:40:29.27 ID:w+P8NzG60: 普段からそれなりにトレーニングしてないと膝とか腰の関節痛めて動けなくなる
股関節痛めると致命的で歩いても痛いから進めない
93 : 2022/03/04(金) 12:40:38.42 ID:nvpID8mcd: 30km通過した時に余裕感あるなら目標はほぼ確定やで
94 : 2022/03/04(金) 12:41:03.20 ID:oeqZmLANa: 乳首は絆創膏で踵は長い靴下で良いとして股擦れはどうしたらいいんや
ワセリンでも塗り込んどったらいいのかな
100 : 2022/03/04(金) 12:41:38.91 ID:onM3DYyyM: >>94
せやね、ワセリンをたっぷり。
96 : 2022/03/04(金) 12:41:17.08 ID:r/AbqNKMd: まずはクォーターから練習よ
97 : 2022/03/04(金) 12:41:19.02 ID:w+P8NzG60: 一回フル走るだけで太腿小さくなる気がするわ
実際小さくなってんだろうけど
101 : 2022/03/04(金) 12:41:40.17 ID:NCEDoM4za: 普段小食なんやけどフル走り終わった後王将行ったら
炒飯大盛り、唐揚げ5個、ラーメンを一瞬で平らげだわ
106 : 2022/03/04(金) 12:42:29.61 ID:b9glTMvJa: ハーフ２時間ちょいフル４時間２０分くらいやけど
ちゃんと練習しないとフルはほんまきついな
長距離走で歩いたのは初めてや
108 : 2022/03/04(金) 12:42:34.61 ID:uratkyjhr: わい中高陸上部長距離県大会優勝何度かしてるランナーやった
トライアスロン部に入って初めてフルマラソン走ったら疲労骨折で杖ついてゴールしたわ

なめちゃあかん
それ以来膝と腰悪くした
110 : 2022/03/04(金) 12:42:39.85 ID:sHL6944T0: こういうのってやっとけば長生き出来るんかそれとも体消耗してすぐ歩けへんくなるんかどっちなんやろ
118 : 2022/03/04(金) 12:43:21.06 ID:b9glTMvJa: >>110
フルマラソンやそれに向けた練習は体には悪い
120 : 2022/03/04(金) 12:43:45.18 ID:sHL6944T0: >>118
やっぱそうなんかよ
126 : 2022/03/04(金) 12:44:31.29 ID:onM3DYyyM: >>110
筋肉にとっては良し
関節にとってはダメ

結論としてはウォーキング
111 : 2022/03/04(金) 12:42:40.97 ID:X8clkjHrp: 4年前に東京マラソン走ったわ
5時間半くらいで完走したが膝と股関節が激痛だったわ
112 : 2022/03/04(金) 12:42:42.98 ID:pMFe6eC80: 有酸素運動意味ないのによくやるよな
121 : 2022/03/04(金) 12:43:47.52 ID:w+P8NzG60: >>112
大半の趣味に意味あるものなんか無いよ
君の趣味は何？
125 : 2022/03/04(金) 12:44:25.73 ID:uratkyjhr: >>112
何に対して意味無いの？
ダイエット記事でちょっと見ただけやろ？

過度でなければ血液循環させるのが悪いと思うの？
115 : 2022/03/04(金) 12:43:01.91 ID:UUvYZ1pb0: 5時間切るなら時速8kmよりちょい速いくらいでええからな
気張らずにやるのが一番や
117 : 2022/03/04(金) 12:43:12.11 ID:8uEb194Y0: 10kmくらいが限界やわ🥺
122 : 2022/03/04(金) 12:43:57.12 ID:BS4CSuiMa: 終わった後下痢になるやつおる？
めちゃくちゃ腹痛くなって水みたいなのがめっちゃ出る
129 : 2022/03/04(金) 12:44:47.07 ID:UUvYZ1pb0: >>122
ワイはレース中に真っ黒な水を吐いたことあるわ☺
沿道の人がめっちゃビビってたやで
127 : 2022/03/04(金) 12:44:38.28 ID:L+tKgGTv0: 1キロ5分ペースで結構余裕でサブ4いける計算やけど思ってる以上にきついんやろうなあ
128 : 2022/03/04(金) 12:44:41.90 ID:G9gmuvjO0: 友達がフル走るから応援しに行くけど過去4回中2回は足攣って辛そうだったわ
ちゃんとストレッチしときゃ良かったって言ってたわ
130 : 2022/03/04(金) 12:44:48.39 ID:b9glTMvJa: ハーフは別に明日走れと言われても行けるけどフルは無理やな
131 : 2022/03/04(金) 12:44:48.62 ID:CWfR66Ev0: 【ワイの今年の目標】
5000ｍ　13:40
10000ｍ　28:10
関東インカレ優勝
箱根区間賞
136 : 2022/03/04(金) 12:45:32.58 ID:uratkyjhr: >>131
なんだ？
ガチの人やん
139 : 2022/03/04(金) 12:45:42.15 ID:FAyH63xva: >>131
田澤くんかな？
134 : 2022/03/04(金) 12:45:10.48 ID:zOcoA4K3d: 30km過ぎたあたりからおかしくなる
完走した後足の止め方を忘れてしばらく立ち止まれなかったわ
あと異常に空腹になる
142 : 2022/03/04(金) 12:46:05.62 ID:uratkyjhr: >>134
エイドステーションでの栄養補給は必須
135 : 2022/03/04(金) 12:45:19.31 ID:rK1iDniE0: lsd180'は飽きるし市民ランナーのフォームじゃ確実にそのうち腰と膝やるよ
137 : 2022/03/04(金) 12:45:35.80 ID:8FrimtDQ0: フルは一昨年の別府大分が最後や
コロナで中止4つくらい食らった
138 : 2022/03/04(金) 12:45:38.55 ID:CodG1qZWd: ハーフしか分からんけど股関節が死んだわ
多分走り方が下手なんやろな
140 : 2022/03/04(金) 12:45:54.08 ID:cTZ1x/lR0: ほぼ毎週走ってるわ
141 : 2022/03/04(金) 12:46:01.44 ID:NvJBzq0pr: 乳首が擦れまくってガチでもげかねないから絆創膏貼るんやで
143 : 2022/03/04(金) 12:46:08.40 ID:b9glTMvJa: フルは完走したときの達成感がすごい
144 : 2022/03/04(金) 12:46:18.44 ID:I0SCNVsS0: 長距離って才能なんか？