筋トレとかリングフィット詳しい人来て人🥺

1 : 2022/06/24(金) 23:12:12.608 ID:+rA+FOfg0: リングフィットで筋トレしてるんだけどそれぞれ効果の高い順に教えてほしい🥺
お腹周りをメインで鍛えたい
はら：レッグレイズ・ブランク
うで：サゲテプッシュ・バンザイプッシュ・リングアロー
あし：スクワット・モモデプッシュ
2 : 2022/06/24(金) 23:13:09.839 ID:S4Z/wF6ua: スクワットでいいよあと足上げ
5 : 2022/06/24(金) 23:13:53.896 ID:+rA+FOfg0: >>2
スクワットは基本としてやってる😤
何回ぐらいやるといいの？🥺
3 : 2022/06/24(金) 23:13:15.293 ID:/wf8kPWN0: 脚はバンザイスクワット、マウンテンクライマーやれ
8 : 2022/06/24(金) 23:14:40.041 ID:+rA+FOfg0: >>3
バンザイの方向が高いの？
マウンテンクライマーも取り入れる🥺
4 : 2022/06/24(金) 23:13:51.021 ID:lokcwpup0: プランク無料
9 : 2022/06/24(金) 23:15:05.639 ID:+rA+FOfg0: >>4
どれも無料🥺
6 : 2022/06/24(金) 23:14:00.400 ID:3XGgU0vk0: プランクは違う種目の方がいい
10 : 2022/06/24(金) 23:15:16.139 ID:+rA+FOfg0: >>6
どういうこと？？🥺
15 : 2022/06/24(金) 23:16:30.427 ID:3XGgU0vk0: >>10
プランクは他の種目と比べて負荷低すぎる
スクワットは何種か組み合わせて１００～２００回ぐらいでいいかも
17 : 2022/06/24(金) 23:17:27.620 ID:+rA+FOfg0: >>15
そうなのか🥺
結構効果高いのかと思ってた
7 : 2022/06/24(金) 23:14:30.458 ID:wwFTqzp50: そんなもんより腹筋ローラーやれば短時間で終わるしすぐに効果出るぞ
12 : 2022/06/24(金) 23:15:31.290 ID:+rA+FOfg0: >>7
そういえば腹筋ローラーもあるからやる🥺
11 : 2022/06/24(金) 23:15:17.926 ID:UspNe3k80: 腹筋ローラーはガチ
膝コロでいいからやれ
腕も背中も腰も腹筋も鍛えられる最強アイテム
14 : 2022/06/24(金) 23:15:52.821 ID:+rA+FOfg0: >>11
わかった！🥺
22 : 2022/06/24(金) 23:21:36.249 ID:C4+h4Qec0: >>11
そんなに良いのか？立った体勢から出来るようになったけど実感が沸かない
27 : 2022/06/24(金) 23:24:34.061 ID:UspNe3k80: >>22
倒れるときに腹筋にきてないならやり方違うかも
背中とか肩とか腕の筋肉は強いからそいつらでカバーすると負荷が分散してあんまり効かない
34 : 2022/06/24(金) 23:29:02.786 ID:C4+h4Qec0: >>27
言われてみればキツくなったり意識してなかったりする時は肩と腕の力でうつ伏せの姿勢からの起き上がりをやってたわ。腹筋へきかせる意識を大事にするよ
13 : 2022/06/24(金) 23:15:47.978 ID:QMvuX0xDp: 腹筋を太くしたいなら腹筋系の運動がいいけど
腹の脂肪を落としたいならスクワットとか
脚系の運動がいい
16 : 2022/06/24(金) 23:16:37.144 ID:+rA+FOfg0: >>13
ちょっぴり乗ってる脂肪を減らしたうえで引き締めたい
ムキムキは嫌だけどうっすらあとがわかるぐらいにしたい
20 : 2022/06/24(金) 23:19:12.699 ID:QMvuX0xDp: >>16
それならスクワットとランジとかのがいいかもね
腹筋ローラーあるならそれで筋肉付けるのも
いいけどそれで腹の脂肪は落ちない
25 : 2022/06/24(金) 23:23:46.203 ID:+rA+FOfg0: >>20
スクワットだけよりランジってのもやったほうがいいの？🥺
29 : 2022/06/24(金) 23:26:37.218 ID:QMvuX0xDp: >>25
おすすめはスクワットとバックランジかな
それで脚の前側と後側両方鍛えられる
あとバックランジはストレッチ系の運動だから
スクワットよりキツくないわりにしっかり
筋肉痛がくる
32 : 2022/06/24(金) 23:27:59.165 ID:+rA+FOfg0: >>29
バックランジやってみる
18 : 2022/06/24(金) 23:18:49.728 ID:UspNe3k80: インナーマッスルは持久用だしな
瞬発力のある筋肉がデカい筋肉
やらないより鍛えたほうがいいけど程度
23 : 2022/06/24(金) 23:21:48.388 ID:+rA+FOfg0: >>18
筋肉痛で全然前に倒せなかった😭
がんばる！
19 : 2022/06/24(金) 23:18:51.742 ID:p9lK1V0/a: フラフープとプランクとスクワットだけで良い
24 : 2022/06/24(金) 23:22:13.300 ID:+rA+FOfg0: >>19
フラフープない😭
他はわかった！！
26 : 2022/06/24(金) 23:24:08.884 ID:p9lK1V0/a: >>24
プランクもやり方次第なんだけどね
通常のプランクも膝を肘に近づけるだけでだいぶ負荷が上がる
サイドプランクも片足上げればそれはそれで負荷が上がる

ただしどっかのサイトに書かれてたけど合計で2分以内で終わらせること
30 : 2022/06/24(金) 23:26:37.851 ID:+rA+FOfg0: >>26
アレンジも調べてみる！！
21 : 2022/06/24(金) 23:21:28.214 ID:3XGgU0vk0: きんに君の紹介してる
スクワット７種、各20回セットは凄く効くし
無理なくできるからいいのかも
28 : 2022/06/24(金) 23:25:48.326 ID:+rA+FOfg0: >>21
全然続けられないからリングフィットのミニゲームモードで筋トレだけしてる🥺
31 : 2022/06/24(金) 23:27:22.921 ID:CfFsXAUm0: バランス良く鍛えるのが全身引き締まって一番良いと思う
腹筋割れてても足ヒョロヒョロとか
33 : 2022/06/24(金) 23:28:33.194 ID:+rA+FOfg0: >>31
うでも細いの😭
36 : 2022/06/24(金) 23:31:11.060 ID:CfFsXAUm0: >>33
アドベンチャーモードやってる？
35 : 2022/06/24(金) 23:30:00.517 ID:+LbJw2tLp: 一万ちょいのチンニングバー買って懸垂した方が百万倍効果ある
37 : 2022/06/24(金) 23:35:36.180 ID:+rA+FOfg0: >>35
なにそれ🥺
>>36
最初やってたんだけど時間相手結局筋トレだけでいいかなってなってる
17面ぐらいでとまった🥺
40 : 2022/06/24(金) 23:41:14.195 ID:CfFsXAUm0: >>37
アドベンチャーは色んなギミックあるし、自分からやりたいと思わないジャンルも満遍なく鍛えられるから良いと思う
終わってから追加で筋トレすればいい
38 : 2022/06/24(金) 23:39:05.700 ID:O10D4Qd70: リングフィット買ったけど一階に住んでる親がうるさいって言ってきてできんわ😭
39 : 2022/06/24(金) 23:40:21.640 ID:+rA+FOfg0: >>38
アドベンチャーは諦めて筋トレだけのやつやろう🥺
結局筋トレやるためのものだし
41 : 2022/06/24(金) 23:44:00.169 ID:0BX+z71S0: がんばー