短時間で高強度な筋トレ

1 : 2022/03/04(金) 06:03:46.68 ID:uLokWlR00: 週2で30分ぐらいで十分効果ある筋トレないんか？
3 : 2022/03/04(金) 06:04:12.83 ID:uLokWlR00: ムキムキになりたいわけじゃないから健康的に適度に筋肉付けばいい
9 : 2022/03/04(金) 06:06:00.19 ID:k0OZExdqd: >>3
ムキムキになろうと頑張ってやっと適度に筋肉つくんだよ
15 : 2022/03/04(金) 06:07:01.06 ID:loh1fGdF0: >>9
簡単にムキムキになると思ってる奴多すぎだよな
4 : 2022/03/04(金) 06:04:42.46 ID:izVa4y3k0: 足椅子に乗せて腹筋
5 : 2022/03/04(金) 06:04:51.61 ID:1k7DIqgm0: ある程度筋繊維が備わってることが前提なんじゃない
その手のハードなアレは
6 : 2022/03/04(金) 06:04:54.14 ID:MYbGM7dwa: スクワットしとけ
ちゃんとしたやり方でな
8 : 2022/03/04(金) 06:05:56.46 ID:uLokWlR00: >>6
結局太ももが一番効率的なんかな
16 : 2022/03/04(金) 06:07:29.55 ID:MYbGM7dwa: >>8
小さい筋肉をちょこちょこやるより、複数の大きな筋肉をやるのが正義だと思う
7 : 2022/03/04(金) 06:05:13.20 ID:i91HsEUCa: 筋肉の絵を体に描く
10 : 2022/03/04(金) 06:06:10.90 ID:zxfoTHwR0: 腹筋ローラーやっとけば
11 : 2022/03/04(金) 06:06:22.63 ID:uLokWlR00: テレワーク生活でブヨブヨなんや
12 : 2022/03/04(金) 06:06:43.55 ID:aJF8Rp7f0: セックス
13 : 2022/03/04(金) 06:06:43.99 ID:MbAK36DQ0: マジレスすると水泳。30分ガチでおもいっきりやれば体引き締まるで
18 : 2022/03/04(金) 06:07:38.81 ID:uLokWlR00: >>13
それは行くまでと準備が面倒すぎるから却下や
14 : 2022/03/04(金) 06:06:50.53 ID:hp4cTxbA0: 普通に有酸素運動やっとけ
17 : 2022/03/04(金) 06:07:38.14 ID:1xTGbVou0: バーベルスクワット
19 : 2022/03/04(金) 06:08:24.07 ID:jspF+GnR0: ドラゴンフラッグ
20 : 2022/03/04(金) 06:09:03.05 ID:k0OZExdqd: ワイはホームジムおじさんやけど、週2で1時間、嫁に筋トレ教えてるわ
21 : 2022/03/04(金) 06:09:22.78 ID:RrtLkR2LM: スクワットジャンプ
サイドキック
28 : 2022/03/04(金) 06:13:28.41 ID:uLokWlR00: >>21
スクワットジャンプってウサギ跳び的な感じ？
22 : 2022/03/04(金) 06:10:30.50 ID:PpHKleXNM: ビッグ3を休憩なしでやれ
23 : 2022/03/04(金) 06:10:35.75 ID:RrtLkR2LM: スクワットジャンプなんて真面目に足1個分しか進まなかったら60mもやればヘトヘトやで
24 : 2022/03/04(金) 06:11:14.12 ID:hp4cTxbA0: 腕立てが結局一番やぞ
自重でも骨で休まなければ強度ブチあげられる
29 : 2022/03/04(金) 06:13:47.56 ID:uLokWlR00: >>24
骨で休まなければってどういう意味や？
31 : 2022/03/04(金) 06:14:24.59 ID:k0OZExdqd: >>29
関節ロックさせるとかそういう意味やろ多分
26 : 2022/03/04(金) 06:11:39.32 ID:znKRLVmX0: 逆立ち腕立て
ただし腕を痛めるので注意
27 : 2022/03/04(金) 06:12:49.90 ID:5krlXisZ0: 懸垂
30 : 2022/03/04(金) 06:14:17.07 ID:ANwy3t7m0: 田畑トレーニング
32 : 2022/03/04(金) 06:14:54.76 ID:UGb+5cIu0: 縄跳びええぞ
33 : 2022/03/04(金) 06:15:01.10 ID:ed0rVm3or: 簡単にムキムキになれるわけねーだろ