筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが

1 : 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0: それどころか体重4キロ増えた
2 : 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd: 才能あるよ
3 : 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0: どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな？
8 : 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0: >>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日

腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた
10 : 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0: >>8
舐めとんのか
18 : 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0: >>10 >>16
マ？体壊れるやろ
12 : 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr: >>8
食事は？
15 : 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0: >>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯
16 : 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0: >>8
その５倍はやれ
49 : 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10: >>8
こんなんで変わるわけないやんwww
4 : 2022/05/16(月) 17:15:29.81 ID:yS+zpWCn0: やがやが
5 : 2022/05/16(月) 17:15:53.67 ID:SiNScRH9d: すげえ
6 : 2022/05/16(月) 17:18:05.02 ID:ZbiSShH2M: やるやん
7 : 2022/05/16(月) 17:18:09.23 ID:fRURP6t/0: ワイ7年続けても変わらんわ
9 : 2022/05/16(月) 17:18:18.41 ID:awtpu2je0: フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや
11 : 2022/05/16(月) 17:18:54.54 ID:3qA3byXp0: 才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが
13 : 2022/05/16(月) 17:19:54.37 ID:wS4+PapF0: 毎日チートデイとかそういうやつやイッチは
14 : 2022/05/16(月) 17:20:13.82 ID:ZbiSShH2M: いや才能はある
17 : 2022/05/16(月) 17:22:41.85 ID:vlDUI/qDp: ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで
19 : 2022/05/16(月) 17:23:27.59 ID:fuvfkRy00: ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、
20 : 2022/05/16(月) 17:23:47.23 ID:DT038rAsa: ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった
21 : 2022/05/16(月) 17:24:48.03 ID:V0Yg3ATj0: 継続出来てるのが凄い
22 : 2022/05/16(月) 17:26:37.64 ID:Op2t5u/W0: 才能あるって何のネタや？
23 : 2022/05/16(月) 17:26:56.70 ID:EYXfwDzd0: おデブりんなんか？
24 : 2022/05/16(月) 17:27:14.52 ID:eVpFVGWw0: ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる
25 : 2022/05/16(月) 17:27:40.33 ID:BG8lvIaL0: 背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも
29 : 2022/05/16(月) 17:29:48.60 ID:3qA3byXp0: >>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…
33 : 2022/05/16(月) 17:31:22.65 ID:BG8lvIaL0: >>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで
39 : 2022/05/16(月) 17:36:56.93 ID:eVpFVGWw0: >>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ
34 : 2022/05/16(月) 17:31:24.41 ID:gQqL9j5L0: >>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる
26 : 2022/05/16(月) 17:28:02.19 ID:gqkXRSwA0: 自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや
27 : 2022/05/16(月) 17:28:14.65 ID:+C2me7hJ0: 現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや？
36 : 2022/05/16(月) 17:32:07.77 ID:3qA3byXp0: >>27
173/66/体脂肪率はわからん
28 : 2022/05/16(月) 17:28:45.56 ID:EYXfwDzd0: 基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで
30 : 2022/05/16(月) 17:30:38.94 ID:JRMn4a9Vr: 初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ
31 : 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0: >>1
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ
32 : 2022/05/16(月) 17:31:01.19 ID:i6Utl9xi0: んなこと言ってるからデブなんだよ
35 : 2022/05/16(月) 17:31:52.11 ID:gQqL9j5L0: 懸垂できないならまず痩せろ
37 : 2022/05/16(月) 17:32:28.30 ID:JRMn4a9Vr: ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け
38 : 2022/05/16(月) 17:36:21.62 ID:5PAmo34bd: １ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ
40 : 2022/05/16(月) 17:37:03.39 ID:Oh1NSdc30: 筋トレ先生が来るぞ！
41 : 2022/05/16(月) 17:37:57.05 ID:eVpFVGWw0: 懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか？
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが
45 : 2022/05/16(月) 17:41:34.88 ID:BG8lvIaL0: >>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな
46 : 2022/05/16(月) 17:42:34.12 ID:eVpFVGWw0: >>45
次からそうするわ
42 : 2022/05/16(月) 17:38:29.32 ID:3qA3byXp0: ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ
43 : 2022/05/16(月) 17:39:49.37 ID:i6Utl9xi0: >>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ
47 : 2022/05/16(月) 17:42:39.87 ID:JRMn4a9Vr: >>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ
48 : 2022/05/16(月) 17:43:28.90 ID:5PAmo34bd: >>42
むしろゴリマッチョのが少ないぞ
50 : 2022/05/16(月) 17:45:28.64 ID:0b4MOzXaa: >>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで
44 : 2022/05/16(月) 17:41:11.00 ID:HrbRtHps0: ありのままガ●ジ居ないな