毎日5kmのルームランナーと、デッドリフトとベンチプレスやってるんだが。。。

1 : 2022/06/21(火) 22:56:14.524 ID:2C7209HF0
会社帰りにジムでやってる

痩せる?

2 : 2022/06/21(火) 22:56:31.029 ID:OUB6LPbG0
痩せない
4 : 2022/06/21(火) 22:57:07.177 ID:2C7209HF0
>>2
かなC
3 : 2022/06/21(火) 22:57:03.096 ID:wiF4qHO60
食事制限すれば痩せる
5 : 2022/06/21(火) 22:57:47.439 ID:2C7209HF0
ちなベンチ80kgのデッド110kgや
6 : 2022/06/21(火) 22:58:21.718 ID:A8Zp0FmQ0
ムキムキになる
7 : 2022/06/21(火) 22:59:15.023 ID:CCh3NY1/0
結局食事
消費カロリー以上に食わなきゃいい
9 : 2022/06/21(火) 23:00:29.397 ID:2C7209HF0
元々筋トレしてたんだが、増量しすぎたから痩せる方に方向転換したい
10 : 2022/06/21(火) 23:00:30.622 ID:rqdPrY280
チキンレッグになる
11 : 2022/06/21(火) 23:01:00.513 ID:2C7209HF0
>>10
もうなってる
スクワット一切してない
12 : 2022/06/21(火) 23:02:03.799 ID:o3i6Utww0
身長体重は?
14 : 2022/06/21(火) 23:02:54.050 ID:2C7209HF0
>>12
177cm/73kg
13 : 2022/06/21(火) 23:02:32.765 ID:UpL80Ec3a
>>1
毎日そんな走れるの?全力?
16 : 2022/06/21(火) 23:03:56.184 ID:2C7209HF0
>>13
10km/hで30分
今のところ5日続いてる
21 : 2022/06/21(火) 23:07:00.685 ID:UpL80Ec3a
>>16
1キロ6分か
ジョギングだな
22 : 2022/06/21(火) 23:07:50.338 ID:fwtAXZtId
>>21
境界線は?
15 : 2022/06/21(火) 23:03:45.841 ID:LVjrOjdJp
バランス悪そうな体してそう
18 : 2022/06/21(火) 23:04:19.438 ID:2C7209HF0
>>15
チキンレッグガチ勢だよ
17 : 2022/06/21(火) 23:03:56.823 ID:kvR/ZZ0u0
そんなに重くなくね?
まあトレーニングはそのままに摂取カロリー減らすしかなさそう
19 : 2022/06/21(火) 23:04:47.842 ID:fwtAXZtId
偉いじゃんすげーな
20 : 2022/06/21(火) 23:06:53.939 ID:2C7209HF0
その一言で私は頑張れます、ありがとう
23 : 2022/06/21(火) 23:10:02.345 ID:SBT1otNn0
キロ5分半以上はジョギングってランナー系YouTuberが言ってた
24 : 2022/06/21(火) 23:11:53.709 ID:2C7209HF0
ちなみに流れは、
ベンチプレス65kg×8rep×4set
デッドリフト90kg×8rep×4set
ルームランナー30分
26 : 2022/06/21(火) 23:14:10.392 ID:2C7209HF0
前は肩の日とか腕の日とか部位ごとにやってたけど、面倒くさくなってきた
28 : 2022/06/21(火) 23:14:37.570 ID:QxZlHJap0
有酸素先にやってるけど筋トレ後の方がいいの?
29 : 2022/06/21(火) 23:18:28.743 ID:2C7209HF0
>>28
わからん
30 : 2022/06/21(火) 23:23:13.195 ID:6wQBqxzv0
筋トレゆうせなら有酸素→筋トレ
ダイエット優先なら筋トレ→有酸素
ってどっかで見た気がする
31 : 2022/06/21(火) 23:25:48.252 ID:CCh3NY1/0
厳密に言えば筋トレしてから有酸素運動をしたほうが脂肪燃焼効果が高いって言われるけど、それに縛られないでやりやすいようにやって継続させるほうが大事だよ
32 : 2022/06/21(火) 23:40:05.401 ID:HUVWqNvS0
スクワットもしよう
34 : 2022/06/21(火) 23:43:02.013 ID:2C7209HF0
>>32
スクワットは昔100kg上げて、その後月一くらいしかやってない
33 : 2022/06/21(火) 23:41:26.786 ID:Ek2opC+va
夏場は冷水風呂入ってカロリー消費してる

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