死ぬほどガリガリだから腕立てをしてたんだが

1 : 2022/03/01(火) 02:20:31.529 ID:pZR00HzB0: 胸の周りに筋肉をつけたいと思って腕立てしてるのに何故か腹筋の方ばっかり成果が出てきたんだが
筋トレ難しい
2 : 2022/03/01(火) 02:21:16.478 ID:Wte5+Viu0: 調べて筋トレしろよwwww
3 : 2022/03/01(火) 02:22:25.092 ID:pZR00HzB0: >>2
もちろん調べてその通りにやったよ
4 : 2022/03/01(火) 02:23:09.704 ID:Wte5+Viu0: じゃぁ、病院行け筋肉が付きにくい病気とかかもしれん
5 : 2022/03/01(火) 02:26:07.544 ID:pZR00HzB0: >>4
仮に筋肉がつきにくい病気なら既に生活に苦してるやろうし、そういう体質なだけなら尚更努力せんなんわ
病院行ってどうにかなるもんじゃないやろ
6 : 2022/03/01(火) 02:26:48.862 ID:TZ4veFthd: お酒はいけんよ
7 : 2022/03/01(火) 02:27:21.773 ID:pZR00HzB0: >>6
酒なんか基本的に飲みの席に誘われた時しか飲まんわ
8 : 2022/03/01(火) 02:27:22.947 ID:sI9EjWtFd: ディプスやれ
10 : 2022/03/01(火) 02:30:03.672 ID:pZR00HzB0: >>8
飽き性だし器具買うのは使わなくなりそうで避けてる
今は腕立て60回を15キロのリュック背負いながらやってる
>>9
途中で諦めたりとかで買った分が無駄になりそうだから買ってない
一応昔から好きで豆乳は飲んでるけど
9 : 2022/03/01(火) 02:27:23.036 ID:Wte5+Viu0: プロテインとか飲んでる？
11 : 2022/03/01(火) 02:31:44.255 ID:VvUMeIJy0: 懸垂
13 : 2022/03/01(火) 02:33:07.772 ID:pZR00HzB0: >>11
懸垂くらいならやってみようかな
高い位置の棚でやろうかと思うけどどれくらいやれば良いかな
12 : 2022/03/01(火) 02:32:16.497 ID:J65pDQIy0: つよしスペシャル飲め
14 : 2022/03/01(火) 02:33:38.440 ID:NUEoYZN40: >>1
おなかのほうに力入ってるからだろうな
腕の力抜いて、おなかに力入れてもあかんぞ

腕の力抜かない代わりに、回数少な目で良いんだ
１０回でもきついなら１０回もしなくていいよ
18 : 2022/03/01(火) 02:37:14.430 ID:pTMwTjUa0: >>14
多分お腹に力が入るのは重いリュックを背負ってるからだろうけど　リュックなしならガリガリだから永遠に出来るんだわ
どうすりゃ良いかな
15 : 2022/03/01(火) 02:33:55.436 ID:zGkY6J76a: クソザコナメクジ
16 : 2022/03/01(火) 02:34:16.260 ID:99LLM4Uz0: 手をつく幅は？
17 : 2022/03/01(火) 02:35:55.044 ID:N5sVC3pJ0: 腹筋に効果でる腕立てってなんだろう？？
ワイドで胸に意識入れてやってるのかな
19 : 2022/03/01(火) 02:38:07.017 ID:pxNGwz6Ca: 俺も最近脱ガリ始めた
20 : 2022/03/01(火) 02:39:22.889 ID:N5sVC3pJ0: 片３０ぐらいの可変ダンベル買った方がはやいかも
21 : 2022/03/01(火) 02:39:24.620 ID:aDyksA060: ガリが脱ガリしようとするとまず体調崩すから
ガリはガリのままがコンディション良い
23 : 2022/03/01(火) 02:43:02.439 ID:99LLM4Uz0: 山澤礼明の動画とか真似できる？
27 : 2022/03/01(火) 02:47:15.907 ID:pTMwTjUa0: >>23
とりあえず腕立てのを見て出来るか確かめたけど一応全部できたわ
ガリガリだからこれくらいなら割と余裕を持ってできる
29 : 2022/03/01(火) 02:48:42.440 ID:N5sVC3pJ0: >>27
やってる時
大胸筋には入ってるの？
31 : 2022/03/01(火) 02:50:25.024 ID:99LLM4Uz0: >>27
えええすごいな…ガリじゃないんじゃないの？
32 : 2022/03/01(火) 02:51:08.759 ID:931cQjKDa: >>31
ガリは体重軽いから自重トレはあっさり出来たりする体重がそのまま付加になるからな
36 : 2022/03/01(火) 02:52:43.795 ID:99LLM4Uz0: >>32
へえ～
なら体重増やした方が効果出やすいのかな？
28 : 2022/03/01(火) 02:48:03.083 ID:TesQgLpF0: 腹筋は痩せてると目立つからちょっとついただけでも分かりやすい腕は以外と分かりにくい
全く成果が出てない訳じゃないとおもうけどガリガリは基本的にカロリー足りてないからプロテインやサプリは積極的にとらなきゃダメ
33 : 2022/03/01(火) 02:51:34.450 ID:N5sVC3pJ0: 肩難しい…
ショルダープレスとサイドレイズでいいんだろうか？
34 : 2022/03/01(火) 02:51:41.989 ID:jXoZoteSM: ガリは筋トレよりメシトレのほうが大事だよ

ガリだと1食の量は増やせないと思うから一日4食に増やす努力が必要
38 : 2022/03/01(火) 02:53:17.486 ID:JjpAmMY0a: >>34
これだなカロリーは必須俺は少食だから食事量増やすのは無理で回数増やすと腹減らなくて食べる気にならなくて辛かったけどカーボパウダーで解決したカーボパウダーマジで最強
35 : 2022/03/01(火) 02:51:53.491 ID:ACZGRn4pa: あっぞう
37 : 2022/03/01(火) 02:52:45.958 ID:ifvBdY7i0: 筋トレより飯食いまくれ
45 : 2022/03/01(火) 03:02:21.716 ID:99LLM4Uz0: カロリーメイト的なやつは？
脂質糖質高めで栄養もとれるらしいけど
46 : 2022/03/01(火) 03:17:14.246 ID:x+wAwzSc0: YouTubeでCMしてるHMBってどうなん？
48 : 2022/03/01(火) 04:01:04.840 ID:VGENhVEhM: >>46
ゴルスタかマイプロでいい
47 : 2022/03/01(火) 03:22:25.331 ID:brR/r0BH0: 飽き性が筋トレって