専門家「1日1000kcalだけ取るようにすれば必ず痩せる」

1 : 2022/03/11(金) 08:43:02.69 ID:l03G50C90: 朝飯
納豆　80kcal
ご飯　300kcal

昼飯
セブンイレブンの豆腐バー 100kcal
コーヒー　0kcal

夜飯
ほっけの干物　200kcal
アサリの味噌汁　50kcal
ご飯　300kcal

いけるやん！
2 : 2022/03/11(金) 08:43:28.41 ID:B1DNBRqZ0: やつれるの方が近いな
3 : 2022/03/11(金) 08:43:39.83 ID:9jBLmPkw0: カップ焼きそば800kcalどーーん
4 : 2022/03/11(金) 08:43:50.83 ID:03V80Cdr0: バチャ豚には無理やろ😒
6 : 2022/03/11(金) 08:44:59.21 ID:l03G50C90: >>4
必死見て絶望したわ朝からバチャとID被りとか気分悪い
74 : 2022/03/11(金) 09:02:58.76 ID:WcT7IWUR0: >>6
でも本当は?😳
12 : 2022/03/11(金) 08:47:27.31 ID:cnEQ89eRa: >>4
食費スパチャすればいける
5 : 2022/03/11(金) 08:44:21.12 ID:bMX3m6HP0: 朝抜いて昼と夜だけにしろ
7 : 2022/03/11(金) 08:45:04.56 ID:0IXxMAxEp: 朝いらんやろ
8 : 2022/03/11(金) 08:45:58.51 ID:q1YbKbYJM: 1日3食しっかり食べんのが1番健康的やぞ
21 : 2022/03/11(金) 08:50:14.72 ID:03+oSsaya: >>8
情報アップデートしろや一日一食のほうが健康って医者がこぞって言ってるやろ
25 : 2022/03/11(金) 08:51:48.97 ID:zJZQteD60: >>21
そういう特殊な情報撒き散らすのはアカンよ
28 : 2022/03/11(金) 08:52:19.13 ID:+lletM7nH: >>21
ころころ言うこと変わる医者の言うことなんか聞かなくてええやろ
29 : 2022/03/11(金) 08:52:25.09 ID:a5zZZPcB0: >>21
一日一食とかどの界隈が言ってんねん
デメリットでかすぎやろ
30 : 2022/03/11(金) 08:52:37.54 ID:aC/FSZr90: >>21
論文見せて
「こぞって言ってる」のはほんまなんか？統計的なデータは？
31 : 2022/03/11(金) 08:53:27.10 ID:12l4+4Az0: >>21
でも食事回数減らすと胆嚢が働く回数減って胆石できやすくなるんやで
38 : 2022/03/11(金) 08:55:36.95 ID:cJ9BqLE20: >>21
クソアプデで草
44 : 2022/03/11(金) 08:57:40.60 ID:9xtt59b5r: >>21
ソース見せて
142 : 2022/03/11(金) 09:13:12.30 ID:TVbJUwnbM: >>21
オートファジーやな
146 : 2022/03/11(金) 09:13:40.99 ID:irWOIUi10: >>21
youtubeキッズの末路
149 : 2022/03/11(金) 09:14:10.33 ID:yC7tVnYh0: >>146
普通にノーベル賞だが
64 : 2022/03/11(金) 09:01:37.78 ID:diGBEgDI0: >>8
古いねん
9 : 2022/03/11(金) 08:46:39.37 ID:C9P2p2qM0: バチャブタにはまね
10 : 2022/03/11(金) 08:46:41.72 ID:jdW0O5bu0: マルチビタミン取っとけ
11 : 2022/03/11(金) 08:46:43.34 ID:j2a16eHt0: 1500でもガンガン痩せてくだろ
13 : 2022/03/11(金) 08:47:49.38 ID:YpyW776w0: >>11
やせる
14 : 2022/03/11(金) 08:48:20.30 ID:esXmyXqJF: 運動せんとやつれるだけで見苦しいのは変わらんで
15 : 2022/03/11(金) 08:48:25.93 ID:HyzqQlg10: こどおじやからマッマとバッバに食べさせられるんや
16 : 2022/03/11(金) 08:48:42.03 ID:+lletM7nH: 昼食か夕食だけで1500kcal余裕定期
3食常識的に食べても2500kcalくらいは行くやろ
17 : 2022/03/11(金) 08:49:15.87 ID:LcMKhWKI0: 朝納豆ご飯だけとかまともに働けんやろ
18 : 2022/03/11(金) 08:49:37.04 ID:ooi3Opsyd: 昼と夜逆やろ
19 : 2022/03/11(金) 08:49:42.98 ID:DXaGCMdO0: 意味わかんね
いつピザ食うんだよ
20 : 2022/03/11(金) 08:49:50.30 ID:l03G50C90: 更に米をオートミールに変えれば一日850kcalや
22 : 2022/03/11(金) 08:50:18.20 ID:zEDmXKFrp: これ嘘だよな1日一食で毎日カツ丼とカップラーメン食って痩せるわけないだろ
23 : 2022/03/11(金) 08:50:34.77 ID:jdW0O5bu0: 筋トレYouTuberが「トレーニングしないで痩せると、細い太った人になるだけ」って言ってた
27 : 2022/03/11(金) 08:52:08.22 ID:Guhf+hx5p: >>23
これはあるな
24 : 2022/03/11(金) 08:51:39.57 ID:cJ9BqLE20: 体重は減るけど筋肉失ってる割合多いから思ったより腹とか顔の肉無くならんやつな
26 : 2022/03/11(金) 08:51:49.22 ID:G09w/OTz0: ドーナツ食えよw
32 : 2022/03/11(金) 08:53:52.28 ID:CEAU7Vmr0: 1日1500kcalにしたときはめちゃくちゃ痩せたわ
37 : 2022/03/11(金) 08:54:49.29 ID:G09w/OTz0: >>32
当たり前じゃん足りないんだから
33 : 2022/03/11(金) 08:53:54.69 ID:UbajtNht0: 体重は減るけど見た目の変化出すには運動もとい筋トレ必須やぞ
34 : 2022/03/11(金) 08:54:03.45 ID:fwFhcj42p: 夜よりも昼に炭水化物取るべきやろ
35 : 2022/03/11(金) 08:54:11.76 ID:HGU7TYiY0: 普通に考えて痩せるより太る方が難しいんだが
食わない限り太れないんだから
36 : 2022/03/11(金) 08:54:48.93 ID:UbajtNht0: >>35
あっまい砂糖沢山入ったジュース毎食2L飲んでりゃすぐ太るで
39 : 2022/03/11(金) 08:55:40.48 ID:l03G50C90: この満足感で104キロカロリー！？
41 : 2022/03/11(金) 08:56:36.22 ID:UbajtNht0: >>39
こういうのよりサラダチキンのほうが噛む回数多いから満足感あるぞ
あとこいつは資質多過ぎや
62 : 2022/03/11(金) 09:01:26.86 ID:F8o4fKjg0: >>39
これ食うならチキンバーの方がええわ
40 : 2022/03/11(金) 08:56:25.36 ID:od58nulS0: カロリー不足で朦朧としそう
42 : 2022/03/11(金) 08:56:48.59 ID:NVdnQR/Xd: しねよ、栄養不足で死ぬわ！
43 : 2022/03/11(金) 08:57:37.05 ID:UbajtNht0: サラダチキンとおにぎり2つで昼飯十分やろ
45 : 2022/03/11(金) 08:57:41.52 ID:j/bWzjx70: 夜のご飯無くせばもっと行ける
46 : 2022/03/11(金) 08:57:46.51 ID:+lletM7nH: お米大好き民からすると体重抑えるのホンマめんどくさい
カロリーだけやなくて糖質も爆盛やしバクバク食ってブクブク太れるで
米減らすぐらいなら不健康になってでもたらふく米食いたいうますぎる
52 : 2022/03/11(金) 08:59:48.93 ID:4QAhwr3c0: >>46
中毒やん
65 : 2022/03/11(金) 09:01:38.25 ID:+lletM7nH: >>52
まじで中毒やで
白米頬張ってると脳内麻薬ドバドバ出てるのを感じる
69 : 2022/03/11(金) 09:02:20.06 ID:imaZOPdR0: >>65
おかずあると白米止まらんよな
93 : 2022/03/11(金) 09:06:31.88 ID:/MhFUleed: >>65
ご飯のお供なしで食えるのなら本物や
161 : 2022/03/11(金) 09:15:49.19 ID:ufHVHiEa0: >>65
実際糖質接種するとドーパミン出るっていうしな
53 : 2022/03/11(金) 08:59:50.97 ID:l03G50C90: >>46
そんなあなたにオートミール
味と食感は変わらず一食のカロリーが半分で更に食物繊維ドン！
72 : 2022/03/11(金) 09:02:31.56 ID:cJ9BqLE20: >>46
米は言うほど悪くない
47 : 2022/03/11(金) 08:58:05.66 ID:EL8cYKggp: 毎日続けられるような食事やないと長続きせんで
49 : 2022/03/11(金) 08:58:55.61 ID:Jl2o3THD0: この手のスレは必ずPFCおじさん出てくるよな
50 : 2022/03/11(金) 08:59:20.11 ID:7/moekZka: 1000はヒキニートじゃないと無理やろ
倒れるわ
51 : 2022/03/11(金) 08:59:28.05 ID:UbajtNht0: ダイエットは維持し続ける必要あるからな
わいは基本パスタに時々もち麦10割にたまーにオートミールのローテや
もち麦100gで食物繊維めちゃとれるしかさ増えて食べ応えもあってありがたい
54 : 2022/03/11(金) 08:59:52.47 ID:q2m3npRM0: 朝昼好きなもん食って夜は豆腐とサラチキ
1時間ストレッチと有酸素運動で体脂肪率減って見た目引き締まってきたわ
55 : 2022/03/11(金) 08:59:54.99 ID:T/aQx/wr0: 朝くわない
昼くわない
夜ご飯2杯肉料理

間食くわない
加糖飲料1リットル
56 : 2022/03/11(金) 09:00:32.61 ID:DS92rQsbM: 今の体脂肪率24%くらいやからなんとか20%くらいで安定させたいわ
57 : 2022/03/11(金) 09:00:39.47 ID:UbajtNht0: 時々米食うけどもち麦混ぜて食べとるわ
59 : 2022/03/11(金) 09:01:09.88 ID:8TEMi2sm0: 脂質抜いて運動が1番調子良かったわ
60 : 2022/03/11(金) 09:01:20.64 ID:DXaGCMdO0: なんJ民（20～40）「カロリー制限して…1日一食のほうが健康で…食べるものも変えて…」

田中カ子（119）「食事は1日３食完食。好物は甘いもので合間にチョコバクバク、コーラや缶コーヒー毎日3本ごくごく。死ぬ気がせん。」
66 : 2022/03/11(金) 09:01:50.58 ID:LCjxGNdI0: >>60
そんな生きたくない
73 : 2022/03/11(金) 09:02:51.96 ID:zJZQteD60: >>60
女って肥満に強いんよ
61 : 2022/03/11(金) 09:01:20.76 ID:4vI0Kp8R0: カップヌードルPROにおまかせ
63 : 2022/03/11(金) 09:01:37.74 ID:imaZOPdR0: プチ断食が健康にいいとか言うけどガチなんかな
75 : 2022/03/11(金) 09:03:49.95 ID:UbajtNht0: >>63
あれはどうやろな
インスリンずっとでっぱなしだから脂肪合成されまくって体脂肪やばいことになりそうやけど
67 : 2022/03/11(金) 09:02:02.15 ID:M6NRvwoS0: 野菜食え
68 : 2022/03/11(金) 09:02:14.74 ID:nLpikuz6a: 成人で1000キロカロリーだと間違いなく栄養失調なるで
たぶん3年くらいしたら骨スッカスカになってヤバい状態になってると思う
70 : 2022/03/11(金) 09:02:20.64 ID:4vI0Kp8R0: ファミリーマートの海鮮スティックはガチで飛ぶ
71 : 2022/03/11(金) 09:02:26.62 ID:FTYqaKi10: 痩せたい奴って意地でも運動回避しようとするよな
81 : 2022/03/11(金) 09:04:30.17 ID:imaZOPdR0: >>71
痩せたい（と思ってるだけで楽に痩せる方法を探しているだけの怠け者）やからな
行動力ある人はさっさと痩せるので痩せたい奴は怠惰な人しかいない
87 : 2022/03/11(金) 09:05:27.68 ID:yC7tVnYh0: >>71
運動なんかほとんど痩せないから
1時間走っても300キロカロリーも消費しない
だったらカロリー取らない方がいい
95 : 2022/03/11(金) 09:07:11.63 ID:tpvpYvBFp: >>87
でも食事だけで痩せようとするからリバウンドしちゃうんよ
確かにカロリー制限は大切やけどリバウンドしないように運動の習慣も必要や
115 : 2022/03/11(金) 09:09:35.63 ID:yC7tVnYh0: >>95
そもそも太りたくないなら食うなってだけの話や
食わない習慣つける方が圧倒的に重要
100 : 2022/03/11(金) 09:07:36.34 ID:VA//WT6W0: >>87
それほぼ歩きやん
76 : 2022/03/11(金) 09:03:53.84 ID:YpyW776w0: コメ食いたいけど朝だけにしてる
朝起きるのが楽しみになるので、起床の苦痛が和らぐ

目覚まし不要になった
炊飯ジャーの炊き上がり音がうれしい
77 : 2022/03/11(金) 09:03:59.47 ID:nhyV5DNR0: 体脂肪率と筋量が一番大事っそれ
78 : 2022/03/11(金) 09:04:08.99 ID:jEjwKhNq0: 遺伝子的に糖質があかん体質とか脂質があかん体質とか色々あるらしいやん
そういうのガン無視してこれやれば痩せるとか言うのアホやと思うわ
79 : 2022/03/11(金) 09:04:11.00 ID:bbNMG3XU0: 基礎代謝くらい取れよ
80 : 2022/03/11(金) 09:04:25.80 ID:azi+Pm130: ご飯の量半分にしてコンビニで売ってるきんぴらパックとかでもつけた方がええやろ
腹持ち的にもうんこ的にも
82 : 2022/03/11(金) 09:04:50.01 ID:izNcWHSV0: 筋トレ有酸素やりながら痩せたい場合って
摂取カロリーは基礎代謝-200くらいなら支障ないかな？
±0くらいの方がいい？
88 : 2022/03/11(金) 09:05:47.80 ID:cJ9BqLE20: >>82
基礎代謝+200な
108 : 2022/03/11(金) 09:08:39.83 ID:izNcWHSV0: >>88
+0～200くらいにしてみるわサンガツ
83 : 2022/03/11(金) 09:04:51.19 ID:G09w/OTz0: 豆腐を簡単に美味しく食う方法教えてくれ
冷奴とかは無しで
89 : 2022/03/11(金) 09:06:01.92 ID:bbNMG3XU0: >>83
豆腐そのものが簡単でうまいんやから無理なら無理や
96 : 2022/03/11(金) 09:07:15.10 ID:imaZOPdR0: >>83
キムチ載せて食うとうまい
105 : 2022/03/11(金) 09:08:14.36 ID:tpvpYvBFp: >>83
納豆と卵とグチャ混ぜして食う
マジで腹持ちすごいよ
117 : 2022/03/11(金) 09:09:47.69 ID:2iETb9EM0: >>83
麻婆豆腐
125 : 2022/03/11(金) 09:10:27.89 ID:YpyW776w0: >>83
凍らせてから解凍
焼肉のたれをつけて食う
140 : 2022/03/11(金) 09:13:02.10 ID:ZwogjRc20: >>83
ワイ、脳死でササミ＆トマトと食べる
84 : 2022/03/11(金) 09:04:55.76 ID:UbajtNht0: 結局アンダーカロリーになってりゃ体重は減るからな
見た目や大事なのは
85 : 2022/03/11(金) 09:04:58.53 ID:tpvpYvBFp: セブンの豆腐バーの不味さは異常
ガチで人の食いもんじゃない
86 : 2022/03/11(金) 09:05:17.51 ID:HkYlykjoM: デブでも毎日同じもの食べて飽きないヤツは鶏むね肉ささみブロッコリー葉野菜豆腐納豆のローションに耐えられるしダイエット出来る素質あるやろ
90 : 2022/03/11(金) 09:06:13.70 ID:+lletM7nH: >>86
ローションヌルヌルで草
91 : 2022/03/11(金) 09:06:18.42 ID:nhyV5DNR0: 痩せるけど栄養失調になるぞ
運動して痩せるのが一番良い
92 : 2022/03/11(金) 09:06:19.24 ID:nLpikuz6a: 成人男性なら寝たきりでもなければ1日1800キロカロリーは必要やからな
ニート生活してるような奴でもこれくらいは必要なんやで
94 : 2022/03/11(金) 09:06:51.73 ID:hg/GKbjM0: ダイエットって単に体重の数字だけ落とすというよりシルエットを整えるのが目的やろ
筋肉もつけていかんと
97 : 2022/03/11(金) 09:07:16.76 ID:1kD4w8FO0: ご飯食うなー☝
99 : 2022/03/11(金) 09:07:35.16 ID:rTF1ukVp0: 毎日4合米食ってて特に運動もしとらんのに年末頃から7kgは体重落ちた
ってここで書いたら病気やで、って言われてビビっとるわ
101 : 2022/03/11(金) 09:08:00.89 ID:VA//WT6W0: >>99
病院行かんの？
114 : 2022/03/11(金) 09:09:30.05 ID:rTF1ukVp0: >>101,102,104
やっぱ普通やない？
前の時も言われたから近々行かな、とは思っとるんやが
145 : 2022/03/11(金) 09:13:40.90 ID:MXfd29KT0: >>114
他に何食ってるか言わないからプロからは答えられない
102 : 2022/03/11(金) 09:08:08.15 ID:C068dlvBa: >>99
糖尿病ちゃうの？
104 : 2022/03/11(金) 09:08:13.22 ID:+lletM7nH: >>99
がん検診受けろ
106 : 2022/03/11(金) 09:08:36.45 ID:nhyV5DNR0: >>99
あーあ終わったな
109 : 2022/03/11(金) 09:08:54.42 ID:tpvpYvBFp: >>99
おまえさんやばいやろ
111 : 2022/03/11(金) 09:09:02.41 ID:bbNMG3XU0: >>99
代謝おかしいだと脳かもしれんし
消化器がおかしいのかもしれん
103 : 2022/03/11(金) 09:08:08.27 ID:pP5E2HstM: 筋肉つけたほうが得やん
107 : 2022/03/11(金) 09:08:38.67 ID:UbajtNht0: ちゃんと回数噛んだほうがええで
110 : 2022/03/11(金) 09:08:56.31 ID:LcMKhWKI0: 食事制限したらお腹空くやん
これ以上新たなストレス増やしたくないわどうやって成功させとるんやみんなは
124 : 2022/03/11(金) 09:10:24.79 ID:+lletM7nH: >>110
死ぬレベルのデブじゃないならそこまで意気込まなくてもええやろ
別にちょっとデブってもええし痩せたらラッキーぐらいでええんちゃう
127 : 2022/03/11(金) 09:10:31.88 ID:yC7tVnYh0: >>110
趣味見つけるといいよ
飯食うのが面倒になってくるから
112 : 2022/03/11(金) 09:09:11.49 ID:1N3Yh5PJ0: ワイは1日に玄米四合と味噌と少しの野菜しか食べないで
120 : 2022/03/11(金) 09:09:49.32 ID:bbNMG3XU0: >>112
めっちゃ早死にしとるやんけ
日蓮原理主義者
128 : 2022/03/11(金) 09:10:48.43 ID:tpvpYvBFp: >>112
やい、でくのぼー！！
113 : 2022/03/11(金) 09:09:27.33 ID:YpyW776w0: 運動による消費でやせるのは難しい
筋肉増やして代謝を上げて、身体の燃費を悪くする方が手っ取り早いとおもう
136 : 2022/03/11(金) 09:12:23.95 ID:cJ9BqLE20: >>113
筋トレしたことあったら筋肉増やして代謝上げるのが手っ取り早いとは絶対言わんけどな
筋肉1キロ増やすのがどれだけ大変か
150 : 2022/03/11(金) 09:14:17.83 ID:G09w/OTz0: >>136
筋肉自体より力付けば大分燃費悪くなるだろ？
155 : 2022/03/11(金) 09:15:20.61 ID:YpyW776w0: >>136
そんなムキムキにならんくてもいいでしょ
維持しつつちょっと増えるとええな　くらいでええやん
116 : 2022/03/11(金) 09:09:44.99 ID:VA//WT6W0: 運動って消費エネルギーだけじゃなくて、リカバリーに使われるエネルギーや運動によって分泌されるホルモンのこととかも考えたほうがいい気がする
118 : 2022/03/11(金) 09:09:48.46 ID:Z1D4A4580: 体デカくてで米しか食ってないんやろそうやと言ってくれ
119 : 2022/03/11(金) 09:09:49.16 ID:iVRW2Iuvp: 脂肪肝言われたとき医者に極論、米やパン食わなきゃ毎日焼き肉食べてても太らん言われたわ
121 : 2022/03/11(金) 09:10:00.84 ID:ZEBB4clL0: むしろ太りたいわ
122 : 2022/03/11(金) 09:10:17.60 ID:6M3o6lx+d: 2000kcal取っていいから毎日5km歩いて筋トレしろ
123 : 2022/03/11(金) 09:10:23.49 ID:o/VGgZena: 1600kcalに抑えてるけど辛すぎるわ
美味いもの食べるの大好きなのに毎回我慢を強いられてストレスえぐい
126 : 2022/03/11(金) 09:10:30.20 ID:q2nIfIpH0: 筋肉減ってくから太りやすい体を作ってるだけ
130 : 2022/03/11(金) 09:11:30.42 ID:zilLPvdZ0: 痩せた後にどうするかの方が重要
131 : 2022/03/11(金) 09:11:33.49 ID:+nLJw3pw0: それくらいのカロリーに抑えてた初めの頃は目眩がやばかった
暫くしたら体が慣れたのかしなくなったけど
141 : 2022/03/11(金) 09:13:02.66 ID:izNcWHSV0: >>131
４ヶ月くらいしてもずっと立ちくらみあったわ
132 : 2022/03/11(金) 09:11:40.77 ID:caBfLmpAa: 一日一食で筋トレしたらどうなる？
135 : 2022/03/11(金) 09:12:18.63 ID:bbNMG3XU0: >>132
効率悪い
147 : 2022/03/11(金) 09:13:57.46 ID:cJ9BqLE20: >>132
筋肉が無くなる
133 : 2022/03/11(金) 09:11:43.34 ID:skGCt18Sd: 最近は桃屋のキザミニンニクとか梅ごのみ使って豆腐やツナ缶を食べてるわ
少し食べたい時にちょっとした手間加えると飽きがこなくてええで
134 : 2022/03/11(金) 09:11:55.53 ID:tFQYsEYp0: 腹減ったら乾燥わかめ食って水飲むじゃだめなん？
137 : 2022/03/11(金) 09:12:48.99 ID:48daIgQCM: 糖質0やプリン体0とかあるけど結局アルコールを分解する肝臓の負担が減るのが重要やから酒飲んでる人は酒やめたら面白いくらい痩せるで
138 : 2022/03/11(金) 09:12:57.64 ID:mQmyKilR0: あすけん入れてやってるけどどチビなせいで
摂ってええカロリー1200くらいや
ほんましんどい
139 : 2022/03/11(金) 09:13:00.72 ID:nhyV5DNR0: 筋トレ嫌いな女が多すぎる
143 : 2022/03/11(金) 09:13:35.12 ID:u83P6HaT0: 痩せる一番のコツは痩せようという意識を限りなく薄くしつつ痩せる意識を持つことだぞ
144 : 2022/03/11(金) 09:13:37.88 ID:cj+1evzva: ダイエット時の筋トレは代謝アップじゃなくて代謝維持目的やないの？
148 : 2022/03/11(金) 09:13:58.56 ID:D0u0ATNn0: 運動しないチビガリでもなければ2000kcal/日でも自然に痩せて標準体型になるやろ
いうて飲み物や間食込みで2000でも結構少なめに感じるはずやが
151 : 2022/03/11(金) 09:14:17.92 ID:6vJj2VsJ0: カレー食ったら１５００なんやが
152 : 2022/03/11(金) 09:14:33.25 ID:WPsgUdmur: 朝はプロテイン
昼はやよい軒とかタンパク質多めの定食にご飯おかわりしまくり
夕方におにぎり食って筋トレプロテイン
夜はサラダにかつおのタタキと酒
ワイはこれや
153 : 2022/03/11(金) 09:14:58.21 ID:UbajtNht0: >>152
そこで酒飲むのか…
159 : 2022/03/11(金) 09:15:48.84 ID:AenhMI780: >>153
酒ぐらい飲ませてやれよww
157 : 2022/03/11(金) 09:15:26.43 ID:6M3o6lx+d: >>152-153
草
160 : 2022/03/11(金) 09:15:48.95 ID:G09w/OTz0: >>152
で、痩せるの？
154 : 2022/03/11(金) 09:15:15.84 ID:ZwogjRc20: 縄跳び＆糖質制限やけどどちらか片方やと効果無いんやろなあとは思うわ
ただどちらもそこまでガチッてないからそこまでしんどさはない
ちょいしんどいくらいや
156 : 2022/03/11(金) 09:15:21.96 ID:o/VGgZena: でも食事制限を始めてから食への拘りがめちゃくちゃ強くなって美味しい食事ができるようになったな
何も考えずに無制限に食ってた時は目についたものを味も噛み締めないでただ何となく食ってたけど、制限がかかると「限られた範囲内で最高の食事を」と質を追及するようになる
その時本当に食いたいものを最高の状態で食う
1kcalとて惰性で無駄にはしたくない
158 : 2022/03/11(金) 09:15:26.61 ID:yC7tVnYh0: 極端な食事制限できない奴は

・飲み物を水にする
・16時間は何も食わない

これだけですぐには痩せないが、長期的にはかなり痩せるぞ