夏に向けて筋トレしようや

1 : 2023/03/02(木) 22:39:23.19 ID:BxgA5WLV0: ちな172の74キロ
とりあえず懸垂腹筋ローラースクワットやればええんやろ
2 : 2023/03/02(木) 22:39:55.09 ID:BxgA5WLV0: 鳥胸食えばええんやろ！
3 : 2023/03/02(木) 22:40:18.72 ID:BxgA5WLV0: 米減らせばええんやろ！
4 : 2023/03/02(木) 22:40:32.43 ID:Xw9IDruZ0: マクドたべたあああい
5 : 2023/03/02(木) 22:40:34.56 ID:BxgA5WLV0: 拷問や
6 : 2023/03/02(木) 22:40:47.42 ID:Xw9IDruZ0: 運動なんてだるいだけだよ
飯食ったら全部パー
7 : 2023/03/02(木) 22:40:49.05 ID:BxgA5WLV0: ビッグマックは食ってもええよな
8 : 2023/03/02(木) 22:41:02.21 ID:v7ebtTsD0: あと3ヶ月早く始めるべきやったな
9 : 2023/03/02(木) 22:41:07.06 ID:TsJ49mT1p: もう遅いぞ
10 : 2023/03/02(木) 22:41:24.35 ID:BxgA5WLV0: 半年あれば10キロ減って筋肉もつくやろ！
11 : 2023/03/02(木) 22:41:41.38 ID:BxgA5WLV0: もてたいんや
12 : 2023/03/02(木) 22:42:08.37 ID:BxgA5WLV0: 猫背もひどいしなぁ
13 : 2023/03/02(木) 22:43:34.06 ID:BxgA5WLV0: 細マッチョええなぁ
14 : 2023/03/02(木) 22:44:08.22 ID:Xw9IDruZ0: 腹筋百回やってもコーラ飲んだらおしまいｗ
15 : 2023/03/02(木) 22:44:17.84 ID:Xw9IDruZ0: 馬鹿じゃね
16 : 2023/03/02(木) 22:44:48.68 ID:BxgA5WLV0: 焼酎はやめる気はない
17 : 2023/03/02(木) 22:45:06.00 ID:BxgA5WLV0: 仲間がおらんと頑張れる気がせんのや
18 : 2023/03/02(木) 22:45:13.73 ID:VCBrIZt30: 胸トレなくない？
腕立ても追加や
19 : 2023/03/02(木) 22:45:16.45 ID:rRFr/9zua: やっぱガ●ジってジュース好きなんだな
20 : 2023/03/02(木) 22:45:36.04 ID:Xw9IDruZ0: >>19
生きがいやけど
21 : 2023/03/02(木) 22:45:57.74 ID:BxgA5WLV0: 腕立てはなんか器具あるやろ、あれ意味あるんか？
23 : 2023/03/02(木) 22:46:51.59 ID:VCBrIZt30: >>21
プッシュアップバーか？
あれがある方が深く沈み込みやすいからよう効くで
25 : 2023/03/02(木) 22:47:53.79 ID:BxgA5WLV0: >>23
どうせやるなら効く方がええな
アマゾンセールやし買うわ
28 : 2023/03/02(木) 22:49:06.98 ID:VCBrIZt30: >>25
懸垂台はディップススタンドとプッシュアップバー付いとるやつにせんかったんか
もったいない
32 : 2023/03/02(木) 22:49:45.34 ID:BxgA5WLV0: >>28
懸垂は近くの公園や
22 : 2023/03/02(木) 22:46:28.96 ID:joUhUKvD0: 女受け目指すならランニングや
女は細マッチョが好きやからランニングが最適
24 : 2023/03/02(木) 22:47:22.26 ID:Xw9IDruZ0: >>22
走るとか気が狂うよな
高校のとき15分走でグロッキーになってゲロはいてたし
30 : 2023/03/02(木) 22:49:33.85 ID:Ei7HGfk00: >>24
15分って5kmくらいは走ったんか？
36 : 2023/03/02(木) 22:50:34.34 ID:Xw9IDruZ0: >>30
グロッキーになるような体力だから最後の方はほぼ歩きみたいになってたな
腹のあたりがめっちゃ痛くなるんだよ、だから3キロも走ってなかったんじゃないかな
26 : 2023/03/02(木) 22:48:20.30 ID:Ei7HGfk00: ジョギング再開するかなぁ
とりあえず素面で30分歩く
27 : 2023/03/02(木) 22:48:49.86 ID:Xw9IDruZ0: >>26
ジョギングってまじで意味あんの？
リハビリやん
34 : 2023/03/02(木) 22:50:26.43 ID:Ei7HGfk00: >>27
リハビリ？
ジョギングは身体痛める行為やと思うけど
37 : 2023/03/02(木) 22:50:49.27 ID:Xw9IDruZ0: >>34
そうなん？知らんわそれは
29 : 2023/03/02(木) 22:49:20.87 ID:BxgA5WLV0: 腹をなんとかせんと
31 : 2023/03/02(木) 22:49:37.03 ID:Xw9IDruZ0: >>29
これはすごい
33 : 2023/03/02(木) 22:49:59.15 ID:joUhUKvD0: どっちを目指してるんや？
細マッチョ？ムキムキ？
35 : 2023/03/02(木) 22:50:29.64 ID:BxgA5WLV0: >>33
細マッチョのがもてるやろ
41 : 2023/03/02(木) 22:52:03.22 ID:joUhUKvD0: >>35
細マッチョならひたすら走る＋歩け
絞るには足を動かすのが一番
48 : 2023/03/02(木) 22:52:41.82 ID:BxgA5WLV0: >>41
やっぱランニングか
38 : 2023/03/02(木) 22:51:14.48 ID:Xw9IDruZ0: 走ると9分くらいでいきなり体中が痛くなるけどどうすんのこれ
39 : 2023/03/02(木) 22:51:28.50 ID:TAWvjQv00: ～くらいでいい～で十分とか甘えには耳を貸すな
ゴールドジム行け、そんでJBBF選手登録して年内の大会出ろ
絞ってないと恥かくから背水の陣で痩せられるぞ
42 : 2023/03/02(木) 22:52:12.35 ID:BxgA5WLV0: >>39
ジムない田舎や
家トレでなんとかならんか
40 : 2023/03/02(木) 22:51:38.26 ID:BxgA5WLV0: 有酸素もやるべきか
筋肉も落ちるのか
なんも考えんと筋トレしたらええんか
45 : 2023/03/02(木) 22:52:29.35 ID:VCBrIZt30: >>40
細マッチョが目的なら有酸素か食事制限はやるべきやな
43 : 2023/03/02(木) 22:52:22.49 ID:02uHVwdB0: ランニングして痩せたいなら週どんくらいのペースで走ったらええんや？
47 : 2023/03/02(木) 22:52:35.05 ID:Xw9IDruZ0: >>43
一日5キロや
51 : 2023/03/02(木) 22:53:33.42 ID:Ei7HGfk00: >>47
ペース訊いてるのに5キロって…
57 : 2023/03/02(木) 22:54:48.34 ID:Xw9IDruZ0: >>51
毎日に決まってるでしょ
52 : 2023/03/02(木) 22:53:40.79 ID:VCBrIZt30: >>43
食ってる量と基礎代謝によるわ
ようはアンダーカロリーが重要なんや
44 : 2023/03/02(木) 22:52:24.66 ID:Xw9IDruZ0: 無限に体力あったらいいのにな
50 : 2023/03/02(木) 22:53:14.17 ID:BxgA5WLV0: ダイエットも筋肉アップも狙うのは欲張りすぎか
まずやせるべきか
55 : 2023/03/02(木) 22:54:42.29 ID:joUhUKvD0: >>50
どっちかを選ばなあかん
ダイエットを選んだら筋肉アップは難しい
(脂肪がないから)
筋肉アップを選んだらダイエットは難しい
(細マッチョは無理)
56 : 2023/03/02(木) 22:54:44.32 ID:Ei7HGfk00: >>50
体重減らして筋力アップは意味がわからない
なにが目的である？
58 : 2023/03/02(木) 22:55:29.59 ID:Xw9IDruZ0: >>56
人間をやめたいんやろ
60 : 2023/03/02(木) 22:57:06.83 ID:TAWvjQv00: >>56
減量末期になぜか重量max更新はあるあるやろ
66 : 2023/03/02(木) 22:59:05.45 ID:VCBrIZt30: >>50
筋トレしながら食事制限すれば筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とせる
その後筋トレしながらがっつり太れば筋肉（と脂肪）がガッツリ増える
さらにその後筋トレしながら食事制限すれば増えた状態の筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とせる
何回か繰り返せば細マッチョや
同時並行で進めるリーンバルクって概念もあるけどカロリー管理がクソめんどくさい
68 : 2023/03/02(木) 22:59:47.02 ID:BxgA5WLV0: >>66
ヒエーッ！
来年の夏目標値になるやんけ
53 : 2023/03/02(木) 22:54:02.02 ID:BxgA5WLV0: 5キロ！？
1時間かかるで
59 : 2023/03/02(木) 22:55:41.22 ID:Ei7HGfk00: >>53
それがLSDの第一歩やで
54 : 2023/03/02(木) 22:54:21.33 ID:lLFKRltK0: 自転車漕ごうや
手始めに一番近い海まで漕いでこい
61 : 2023/03/02(木) 22:57:38.24 ID:02uHVwdB0: ランニングとかやってたら顔とか胸の脂肪も落ちてく？小顔になれるんか？
72 : 2023/03/02(木) 23:02:01.08 ID:VCBrIZt30: >>61
顔の脂肪は落ちるけども君の大顔が脂肪由来か骨格由来か知らんから小顔になれるかは分からんね
あと顔や腹の脂肪は割と落ちるのに時間かかるで
75 : 2023/03/02(木) 23:04:21.47 ID:02uHVwdB0: >>72
そうなんか。まぁある程度続ければ効果は出るんやな…
と、なると一番最初に効果が出始めるのはどの部位なんや？
62 : 2023/03/02(木) 22:57:43.80 ID:BxgA5WLV0: なんやろ、腹筋割りたいわな！
男が見てかっこいい体になりたいわ
63 : 2023/03/02(木) 22:58:16.10 ID:BxgA5WLV0: 筋トレしながら有酸素やったらどうなるんや？
筋肉増えて脂肪が減るんとちゃうんか
64 : 2023/03/02(木) 22:58:16.12 ID:rNx6Ocr+0: いいからやれよ
65 : 2023/03/02(木) 22:59:05.31 ID:BxgA5WLV0: >>64
なにをや
67 : 2023/03/02(木) 22:59:31.35 ID:02uHVwdB0: こうやって夢ばっか見て結局三日坊主定期。まぁワイの事やが
70 : 2023/03/02(木) 23:01:36.54 ID:BxgA5WLV0: >>67
一緒にがんばろうや
69 : 2023/03/02(木) 23:01:00.28 ID:BxgA5WLV0: こんくらいになりたい
74 : 2023/03/02(木) 23:03:40.92 ID:VCBrIZt30: >>69
これは筋トレマン基準では細マッチョやなくてガリガリやから食事制限だけでもワンチャンなんとかなるで
まあ才能次第な部分はあるが
78 : 2023/03/02(木) 23:06:31.09 ID:lLFKRltK0: >>74
ていうても一般人でこれくらいあれば十分合格やろ？
79 : 2023/03/02(木) 23:06:38.78 ID:BxgA5WLV0: >>74
食事制限はできそうや
酒はやめられんが
91 : 2023/03/02(木) 23:13:13.90 ID:CF8h6NKO0: >>69
あ、これでいいの？なら毎日走ってればこれくらいになるよ
ダンベルやら何やらやる必要ないわ
96 : 2023/03/02(木) 23:14:53.06 ID:BxgA5WLV0: >>91
なんかそういわれるとものたりんけど
現状がお腹ふくふくやからね
73 : 2023/03/02(木) 23:02:38.48 ID:htXiyVF+0: 倉庫での軽作業を始めようと思うんやが
実用的な筋トレ教えてクレメンス…
77 : 2023/03/02(木) 23:04:49.19 ID:VCBrIZt30: >>73
スクワットと懸垂やね
背中と脚鍛えればええで
76 : 2023/03/02(木) 23:04:49.07 ID:Rw9/ACPs0: わいも同じくらいの体型でぼちぼち筋トレしとるわ。
お互い頑張ろな。
80 : 2023/03/02(木) 23:07:21.42 ID:BxgA5WLV0: ワイが痩せてもお腹だけポッコリの情けない体になりそうなんよな
81 : 2023/03/02(木) 23:08:04.51 ID:1aPkpahJ0: 178センチ56キロのゴボウや
アドバイスくれ
82 : 2023/03/02(木) 23:08:22.91 ID:BxgA5WLV0: 筋トレ調べるとプロテインプロテイン言うとるが必須なんか？細マッチョにはいらん？
83 : 2023/03/02(木) 23:08:27.18 ID:CF8h6NKO0: >>1みたいな人はお金ちゃんと払ってパーソナルやらないとダメそう
1人でやったら絶対続かない
84 : 2023/03/02(木) 23:09:22.23 ID:BxgA5WLV0: >>83
あれか、見守られるやつか
金ないし田舎やからな
筋トレ相互監視snsとかないかな
85 : 2023/03/02(木) 23:10:44.79 ID:CF8h6NKO0: >>84
高いけどやっぱりプロが一対一でやってくれるからモチベーションが全然違うよ
食事も筋トレも何から何まで教えてくれるしね
86 : 2023/03/02(木) 23:10:49.84 ID:BxgA5WLV0: 今日は走れとか今日は腹筋しろとか指示あったら助かるわなあ
87 : 2023/03/02(木) 23:11:26.79 ID:qWoC6vDs0: 汗かくから嫌やわ
糖質制限ダイエットします
89 : 2023/03/02(木) 23:12:02.10 ID:X1pjeums0: 日替わりでディップス懸垂ブルガリアンスクワットやっときゃええで
楽しくなってきたら40キロの可変ダンベルとインクラインベンチ買えばええ
90 : 2023/03/02(木) 23:12:06.12 ID:BxgA5WLV0: なんj民で月曜は5キロ走るとか火曜は腕立て100回とか監視しあえたらおもろいのにな
92 : 2023/03/02(木) 23:13:39.86 ID:BxgA5WLV0: どうも筋トレよりダイエット推奨みたいやな
そもそも運動不足なんやしなにやっても悪くはないんやろうけど
93 : 2023/03/02(木) 23:14:21.40 ID:BxgA5WLV0: 痩せてから筋肉アップか
筋肉つけてから絞るか
これ正解あるん？
98 : 2023/03/02(木) 23:15:47.87 ID:CF8h6NKO0: >>93
本当は筋肉付けてから絞るのが一番良いけど画像の体ならそんなことしなくても走ってればこれくらいにはなるよ
筋肉全然ないし
94 : 2023/03/02(木) 23:14:39.07 ID:CF8h6NKO0: ウォーキングから始めたら
外いきなり走ると膝とか腰壊すよ
95 : 2023/03/02(木) 23:14:47.73 ID:02uHVwdB0: 実際運動部入っとけば一発で解決よな。
学生時代の代謝良い年頃に毎日やらないといけないと言う環境に飛び込めば嫌でも痩せて鍛えられるやろな。何より周りもやってると言う心強さや友達が出来たり人間的にも成長するマジでコスパ最強の方法や。
97 : 2023/03/02(木) 23:15:40.82 ID:BxgA5WLV0: >>95
ほんまにね
体育会系を企業が雇うのもわかるわ…