健康目的で筋トレするとしたら　何処から鍛えたら良い？

1 : 2022/09/18(日) 17:50:41.97 ID:QdvirAXO0: とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ？
2 : 2022/09/18(日) 17:51:12.00 ID:WgOoQck60: 全身鍛えろ～？
3 : 2022/09/18(日) 17:51:13.13 ID:3xz9QFFsd: 健康目的なら有酸素しろ
5 : 2022/09/18(日) 17:51:34.79 ID:w8qaCZsG0: うん
脚脚脚
7 : 2022/09/18(日) 17:51:40.94 ID:kCdH/6lR0: ちんちん
8 : 2022/09/18(日) 17:51:42.31 ID:6lXxQDc50: 懸垂しときゃええ
11 : 2022/09/18(日) 17:52:53.77 ID:RGs7/75U0: 健康目的なら筋トレやなくてウォーキングジョギングしたほうええで
46 : 2022/09/18(日) 18:08:58.33 ID:3aweVdu9M: >>11
関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ
12 : 2022/09/18(日) 17:53:07.36 ID:NTSNSpXoa: 下半身→日々の活動量を増やせる
体幹部→姿勢の安定と腰痛他の予防
上半身→姿勢良くなるくらい
21 : 2022/09/18(日) 17:55:17.79 ID:QdvirAXO0: >>12
体幹も鍛えてえな…
中年になったら効果発揮しそう
27 : 2022/09/18(日) 17:57:53.46 ID:NTSNSpXoa: >>21
マジで筋肉のコルセットは大事やで
痛み出たり姿勢が歪んでから取り組むより今のうちにやっとけ
28 : 2022/09/18(日) 17:58:24.22 ID:7cQaGgRH0: >>27
まじでこれ
13 : 2022/09/18(日) 17:53:14.50 ID:IUG9FEid0: 腕立て伏せと懸垂でええやろ
14 : 2022/09/18(日) 17:53:30.45 ID:QdvirAXO0: まだ若いから別にやんなくてもいいんだけどさ…
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね
19 : 2022/09/18(日) 17:55:05.55 ID:IUG9FEid0: >>14
まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった
26 : 2022/09/18(日) 17:56:56.37 ID:7sRDDZQS0: >>14
若いうちから習慣化しといた方が結果的に健康に長生きできる
17 : 2022/09/18(日) 17:54:17.65 ID:NDBIgdFi0: 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
18 : 2022/09/18(日) 17:54:32.05 ID:3xz9QFFsd: 貯筋したいならステロイド使え
22 : 2022/09/18(日) 17:55:30.81 ID:NQ2CwDnQd: 僧帽筋だけやっとけ
23 : 2022/09/18(日) 17:55:41.67 ID:8HTD06cH0: 続くならどこでもええから足腹筋力こぶぐらい鍛えとけ
24 : 2022/09/18(日) 17:55:54.35 ID:RCiFUMoz0: 首さえ鍛えとけば打たれ強くなる
25 : 2022/09/18(日) 17:56:12.52 ID:7sRDDZQS0: 自重で
腕立て
懸垂
スクワット
だけでいい
健康目的なら
29 : 2022/09/18(日) 17:59:01.72 ID:IUG9FEid0: 年取るに連れて筋肉量へつていくからな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな
30 : 2022/09/18(日) 17:59:12.31 ID:NDBIgdFi0: 筋トレやろうとしてる時点でカマホモ確定
筋トレに関連することを考えてしまう時点でカマホモ気質あり
31 : 2022/09/18(日) 17:59:57.62 ID:qqRCZF8Ed: 脚や
間違っても上半身からはあかん
32 : 2022/09/18(日) 18:00:07.04 ID:5OeDVUzT0: スクワット最優先
33 : 2022/09/18(日) 18:00:43.27 ID:IhiB2od6a: なにかひとつと言うなら
站椿やろな
34 : 2022/09/18(日) 18:00:49.30 ID:NaDCtdTk0: 休日寝たきりのワイがやるべき筋トレは？
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん
35 : 2022/09/18(日) 18:03:12.08 ID:7sRDDZQS0: >>34
スクワットと腕立てだけでいい
36 : 2022/09/18(日) 18:03:47.16 ID:XQTY8MNta: >>34
散歩したと膝つき腕立て
37 : 2022/09/18(日) 18:04:23.14 ID:l2GZFzN1d: 体幹ってどうやって鍛えるん？
38 : 2022/09/18(日) 18:04:52.61 ID:7sRDDZQS0: >>37
プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる
39 : 2022/09/18(日) 18:05:37.85 ID:7cQaGgRH0: スクワットからよなあ
41 : 2022/09/18(日) 18:06:24.01 ID:7sRDDZQS0: 結局スクワット最強
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ
42 : 2022/09/18(日) 18:06:37.06 ID:OOdvZl910: そら健康目的なら下半身やろ
43 : 2022/09/18(日) 18:06:59.39 ID:P4ZHYkXy0: スクワット30回で息切れする
47 : 2022/09/18(日) 18:10:27.77 ID:3Ytqd0oB0: 下肢の大型筋肉鍛えると、血流も良くなって全身にいい効果でる

スクワットは外せない