体重があと少しで70kgいく女なんだけど

1 : 2022/07/23(土) 20:39:23.05 ID:HNXWNAM90
おすすめのダイエット法教えてくださいお願いします
2 : 2022/07/23(土) 20:39:49.43 ID:wlIgFieIa
食べない
4 : 2022/07/23(土) 20:40:24.49 ID:HNXWNAM90
>>2
しぬじゃん！
10 : 2022/07/23(土) 20:41:27.46 ID:wlIgFieIa
>>4
水さえあれば人間は10日は死なない
3 : 2022/07/23(土) 20:40:24.46 ID:8fizjMq20
身長は
5 : 2022/07/23(土) 20:40:38.94 ID:HNXWNAM90
>>3
165
7 : 2022/07/23(土) 20:41:15.53 ID:8fizjMq20
>>5
付き合ってくれ
6 : 2022/07/23(土) 20:41:01.94 ID:TDC/of5X0
ワイ二人おっても勝てん体重で草
9 : 2022/07/23(土) 20:41:19.55 ID:NUbisezV0
>>6
小人か？
12 : 2022/07/23(土) 20:42:13.62 ID:HNXWNAM90
>>6
35kgは息の根止まる直前だろ
8 : 2022/07/23(土) 20:41:19.06 ID:b64U3CTU0
ワイとセックスダイエット
13 : 2022/07/23(土) 20:42:22.46 ID:0w71jf790
💩
毎日だすもんだす
運動と食事より簡単やからおすすめ
16 : 2022/07/23(土) 20:43:48.39 ID:HNXWNAM90
>>13
毎日💩でてるけど食物繊維をもっと取った方がいいってこと？
22 : 2022/07/23(土) 20:45:05.56 ID:0w71jf790
>>16
毎日💩だしとるなら十分かもしれんな
14 : 2022/07/23(土) 20:42:22.91 ID:WY394ILm0
ジム行って筋肉付けろ。そしたら代謝上がって自然に痩せてくから
19 : 2022/07/23(土) 20:44:24.43 ID:HNXWNAM90
>>14
筋トレってマジで効果あるんか
15 : 2022/07/23(土) 20:43:26.47 ID:HNXWNAM90
ふわふわ系のぽっちゃりならかわいいやん？でもそういうの恥ずかしくて出来ないからただのガタイのいいでかい女になってまうんや
18 : 2022/07/23(土) 20:44:20.05 ID:h06PrcWfp
>>15
頼もしいお母ちゃんになりそうでええやん
21 : 2022/07/23(土) 20:44:40.19 ID:HNXWNAM90
>>18
まあそれはある
17 : 2022/07/23(土) 20:44:08.44 ID:C60Obn1k0
夜だけ食うな
朝昼は好きなだけ食え
23 : 2022/07/23(土) 20:45:43.05 ID:HNXWNAM90
まとめると

・💩出すように食物繊維中心
・筋トレ
・ランニング
・セックス

これでええんか？

24 : 2022/07/23(土) 20:45:51.72 ID:ZWOvTKWC0
自分が1日何kcal取ってるか把握したほうがええで
平均から超えてる分だけ肥えてくと思えば自然に食う量は減る
ちなワイは70の男やし書いたことは適当
27 : 2022/07/23(土) 20:48:00.18 ID:HNXWNAM90
>>24
実は1週間くらいレコーディングしたんや。ほぼ毎日1700kcal前後やったんだが多いってことよな？
78 : 2022/07/23(土) 21:13:21.57 ID:RjgG4OQH0
>>24
おじいちゃんで草
25 : 2022/07/23(土) 20:46:46.99 ID:Bful+poy0
あほやな鶏ガラみたいな女とかモデルでもない限り気味悪いだけやわ
過去も未来も健康的な体型の女が”勝者”やで
29 : 2022/07/23(土) 20:48:26.20 ID:HNXWNAM90
>>25
70kgが健康的だと思うかい？
45 : 2022/07/23(土) 20:54:32.80 ID:eulOTw3u0
>>29
165cm70kgはBMIで言うとぎりぎりで肥満1度にかかるけど
脂肪がつきまくって重いのか筋肉ダルマで重いのかで全然違うから
数字だけ見てもなんとも言えん
26 : 2022/07/23(土) 20:47:31.18 ID:LQT958uX0
帰りに＋10分歩いて腹筋20回
とりあえず1ヶ月続けろ
30 : 2022/07/23(土) 20:48:49.33 ID:HNXWNAM90
>>26
そんくらいなら余裕で出来そう
47 : 2022/07/23(土) 20:56:43.08 ID:LQT958uX0
>>30
余裕やろ？
来月は＋15分腹筋30回とかだんだん増やしていくんやで
28 : 2022/07/23(土) 20:48:22.83 ID:yXtSI5Tv0
まず自分が何キロカロリー食って太ってるか計算しろデブ
それで食事減らせデブ
ただ痩せただけだとみっともないから運動もしろデブ
運動で痩せるんじゃなくて食事で痩せるのは念頭に置けデブ
33 : 2022/07/23(土) 20:49:38.28 ID:HNXWNAM90
>>28
優しい叱咤ありがとうございます！
ちな1700は多いんかな？例えば1500に減らして先述の10分歩くと腹筋20回でだいぶ変わるかな？
37 : 2022/07/23(土) 20:50:53.52 ID:yXtSI5Tv0
>>33
太るってことはシンプルに摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてるからやからな
めっちゃ単純な話で運動での消費カロリーを考えたら基本が食事になるのは子供でもわかる計算
ボディメイクの為に運動をプラスする感じ
40 : 2022/07/23(土) 20:52:21.33 ID:HNXWNAM90
>>37
だいたい摂取してるカロリーから200キロカロリーくらい減らす＋運動って感じでええんか？
31 : 2022/07/23(土) 20:49:20.33 ID:tbWBe0kLF
ベースブレッド食べたら？
32 : 2022/07/23(土) 20:49:28.69 ID:ark18o3E0
うんこしろ
34 : 2022/07/23(土) 20:49:41.85 ID:mm8lAd660
運動量が足りないだけじゃん？
35 : 2022/07/23(土) 20:49:58.93 ID:HNXWNAM90
なんかみんな優しいな、やる気出てきた
36 : 2022/07/23(土) 20:50:47.82 ID:38s0FH590
出さないとマジ減らない、１日1000kcal程度に押さえてんのにビタ止まりされたときはほんとキツかった
39 : 2022/07/23(土) 20:51:28.27 ID:HNXWNAM90
>>36
そんなに！？！？ちなみに出なかった原因とかあるん？
42 : 2022/07/23(土) 20:52:43.23 ID:yXtSI5Tv0
>>36
7200kcalで1kg減る計算やから日々の増減なんか考えたらあかんで
ウ●コもそうやけど体の殆ど水やから体内の水分量で余裕で1、2キロ増減するから日単位で見てもアテにならん
43 : 2022/07/23(土) 20:53:33.95 ID:HNXWNAM90
>>42
毎日体重測ると前日抑えてたのに次の日太ってたりとかで結構鬱
46 : 2022/07/23(土) 20:56:16.78 ID:yXtSI5Tv0
>>43
その数字見て一喜一憂が既に無駄やからこそちゃんとした数字を見て行くんやで
体感だけで行くとそれに引っ張られるから無駄に制限した結果リバウンドとかするんや
44 : 2022/07/23(土) 20:54:29.80 ID:eLlPqimkr
>>42
アホなインフルエンサーがたった1週間で何キロ痩せたみたいなのよく広めてるけどありえないし信じてるバカもおるよな
そんな簡単に肉減ってたら人間一瞬で骨になって死ぬわ
38 : 2022/07/23(土) 20:51:25.63 ID:fcVQTS8C0
ガタイ良い女でええやん
そっちのがエ口いで
41 : 2022/07/23(土) 20:52:34.55 ID:HNXWNAM90
ちなみんな体重どれくらいなん？
48 : 2022/07/23(土) 20:58:12.13 ID:d7BKvlX30
単純に食う量を人並みにすれば減っていくだろデブ
49 : 2022/07/23(土) 20:59:42.67 ID:HNXWNAM90
なるほどな、結局は継続しなきゃ意味ないってことか。今まですぐ痩せる断食とかしててすぐ痩せて毎日の体重に一喜一憂してすぐリバウンドするの繰り返しだったからちゃんとしたダイエットのやり方わからなくて
52 : 2022/07/23(土) 21:01:23.56 ID:yXtSI5Tv0
>>49
切実な願いだからこそ近道を探したりしたくなるんやろうけど冷静に考えたら人間そんな簡単に脂肪なくなったら大変やからな
数字で考えたら脂肪吸引以外に部分的に減らす方法も一気に減らす方法もないし焦ったら負けや
60 : 2022/07/23(土) 21:05:45.59 ID:HNXWNAM90
>>52
近道してるようで実は遠回りなんだなあ
55 : 2022/07/23(土) 21:04:18.90 ID:0HMg9juxa
>>49
脂肪の貯蓄は人間が厳しい氷河期を生き抜けるほどのスーパー能力だからな
イッチは氷河期の飢餓さえも乗り越えるレベルの本能と戦ってるんや
59 : 2022/07/23(土) 21:05:15.42 ID:HNXWNAM90
>>55
なんかわろた
68 : 2022/07/23(土) 21:08:57.20 ID:0HMg9juxa
>>59
発想バカだけどマジだと思ってる
3週間前からダイエットしてるけど敵の強大さに気付き始めてるところ
56 : 2022/07/23(土) 21:04:22.58 ID:LQT958uX0
>>49
何事も続ける力やぞ
筋トレは楽しくなってきたら勝ち組の仲間入りや頑張れよ
50 : 2022/07/23(土) 20:59:59.36 ID:HNXWNAM90
マジでやる気出てきたありがとう
51 : 2022/07/23(土) 21:00:52.29 ID:EP/QhRi20
食物繊維って要は糖質なので脂質抑えないと太ります
53 : 2022/07/23(土) 21:02:11.87 ID:eLlPqimkr
>>51
食物繊維は消化されない糖質やからカロリーに換算されないで
逆に言えばそれだけ取るとカロリーが足りなくなるからバランスが大事やけど低脂質は基本やな
58 : 2022/07/23(土) 21:04:43.04 ID:HNXWNAM90
>>53
そうなんか！？！？いいこと聞いた・・・！
63 : 2022/07/23(土) 21:07:16.92 ID:eLlPqimkr
>>58
成分表みたら糖質の欄に内いくつは食物繊維って記載されとるやろ
ややこしいけどこのカロリー分は実はありませんよってわかるようになっとるんやで
67 : 2022/07/23(土) 21:08:49.43 ID:HNXWNAM90
>>63
炭水化物のなかに糖質と食物繊維が混ざっていて食物繊維はノンカロリーというわけか
54 : 2022/07/23(土) 21:02:28.28 ID:xNbNUMxE0
入院しろ
入院したら食事出るだろ？
あの量を覚えてそれで生活しろ
57 : 2022/07/23(土) 21:04:25.91 ID:3UlruG850
毎日１時間ヨガ
61 : 2022/07/23(土) 21:05:54.72 ID:tk1s4A4N0
158センチ72キロから63まで落としてる途中だけど飯食うなよ、それだけでいいぞ

平日は夕食だけ食え、我慢して昼寝でもして空腹を紛らわせ
土日はそれなりに食え
運動はしなくていい

62 : 2022/07/23(土) 21:06:44.42 ID:HNXWNAM90
>>61
それリバウンドしないん？🤔
64 : 2022/07/23(土) 21:07:36.65 ID:tk1s4A4N0
>>62
あとは飯食う前に高カカオのチョコ食え、これ重要だぞ
69 : 2022/07/23(土) 21:09:19.15 ID:HNXWNAM90
>>64
ほう、なして？
72 : 2022/07/23(土) 21:10:17.83 ID:tk1s4A4N0
>>69
食物繊維が豊富だから血糖値がゆっくり上がる
だからそのあと食っても太りにくいんだよ

これは一ヶ月検証したからマジ

66 : 2022/07/23(土) 21:08:15.20 ID:yXtSI5Tv0
>>61
一日のトータルカロリーで考えたらええだけの話やから何食とかいらんで
そっちの方が食欲が抑えられて続けられるとか個人の差はあるやろうけど
75 : 2022/07/23(土) 21:10:59.24 ID:HNXWNAM90
>>66
そうなんや！それ1食にめちゃめちゃ食う日もあるってこと？🤔8時間ダイエット的な
65 : 2022/07/23(土) 21:08:02.49 ID:fGS7typD0
回しを締めて四股を踏め
土俵が君を待っている
71 : 2022/07/23(土) 21:09:50.17 ID:HNXWNAM90
>>65
たのしそうだし痩せそう
70 : 2022/07/23(土) 21:09:33.42 ID:tk1s4A4N0
ちなみにライザップ50万かけて12キロ落としたけどそこから順調にブクブク太ったからもともと怠惰な性格のデブに厳しい運動は向いてないで

金の無駄や、ジムに金だすのはマジでやめとけ

79 : 2022/07/23(土) 21:13:37.11 ID:UzKqaTsTr
>>70
ライザップが高すぎる上短期的な数字に囚われたリバウンドしやすい地雷なだけやろ
騙されて信じられなくなったかも知れんけど運動や筋トレも同列にするのは流石に違う
82 : 2022/07/23(土) 21:14:39.10 ID:tk1s4A4N0
>>79
デブはもともとからだ動かすのが嫌いなんや
そもそもの性格やね
80 : 2022/07/23(土) 21:13:41.32 ID:HNXWNAM90
>>70
元の食生活に戻したら体型も戻るだけだもんね…
84 : 2022/07/23(土) 21:15:26.89 ID:yXtSI5Tv0
>>80
なんならただ痩せただけなら代謝が落ちるから状態よりも太りやすいから筋肉はあった方がええで
でもちゃんと自分で考えて地道にボディメイクしたなら元の食事に戻ろうなんて考えがまず起こらない
人にやらされながら無理にやったら終わった後の解放感で戻る
73 : 2022/07/23(土) 21:10:31.82 ID:tnQCm+fra
口にいれる物のカロリーをノートに書く
カロリーはだいたいで良い
そんで2000以内にする
千切りキャベツと玉子炒めオススメ
あと、たんぱく質を忘れずにとる
74 : 2022/07/23(土) 21:10:42.95 ID:lWxqkeHma
165で70kg弱って言うほどデブでもない
まだぽっちゃりの範疇やろ
痩せ型よりマシだとわいは思う(´・ω・｀)
76 : 2022/07/23(土) 21:12:50.45 ID:6A00hbLA0
足の指見せてお願い
77 : 2022/07/23(土) 21:13:09.31 ID:HNXWNAM90
なんか、意外とみんなダイエット頑張ってるんだね・・・
私意志弱いんやなあ・・・
81 : 2022/07/23(土) 21:14:05.72 ID:4p5208bc0
摂取カロリーを減らす
運動して無駄な肉を落とす
筋肉付けて普段の消費カロリーを増やす
結局これよ
83 : 2022/07/23(土) 21:14:44.00 ID:tbWBe0kLM
165cmで70kgって普通やん

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