おっさんでも筋トレしたらエエんか?

1 : 2022/02/03(木) 06:11:40.57 ID:mo1CxCsna
どーしたらええかな
2 : 2022/02/03(木) 06:11:59.47 ID:mo1CxCsna
最近疲れがエグい
3 : 2022/02/03(木) 06:12:34.43 ID:Uj0z/y2R0
筋トレも効果的ですがストレッチのほうが疲労改善にはいいですよ
4 : 2022/02/03(木) 06:12:40.41 ID:SUYPnUNR0
ええぞ。
6 : 2022/02/03(木) 06:13:00.71 ID:mo1CxCsna
>>4
どんな感じ?
5 : 2022/02/03(木) 06:12:45.94 ID:mo1CxCsna
松ちゃん見たいな体は求めてない
7 : 2022/02/03(木) 06:13:38.23 ID:mo1CxCsna
理想的な体ほしいわ
8 : 2022/02/03(木) 06:13:54.28 ID:P79YKq820
何歳や?
10 : 2022/02/03(木) 06:14:13.85 ID:mo1CxCsna
>>8
40後半
13 : 2022/02/03(木) 06:14:44.41 ID:P79YKq820
>>10
ガチのおっちゃんやん
14 : 2022/02/03(木) 06:14:45.63 ID:SUYPnUNR0
>>10
おっちゃんやん
9 : 2022/02/03(木) 06:14:01.69 ID:mo1CxCsna
なんでこんな疲れるねん
11 : 2022/02/03(木) 06:14:29.54 ID:SUYPnUNR0
腕立て100回、腹筋100回、Run10km
これを毎日やれ
15 : 2022/02/03(木) 06:14:57.75 ID:mo1CxCsna
>>11
ランは無理や
1日立ち仕事なのに
21 : 2022/02/03(木) 06:16:13.43 ID:cqL2Pnuud
>>11
🤭
12 : 2022/02/03(木) 06:14:36.24 ID:Uj0z/y2R0
40後半はなにしても疲れるのでは?
16 : 2022/02/03(木) 06:15:14.33 ID:mo1CxCsna
>>12
もう疲れたくないので
17 : 2022/02/03(木) 06:15:28.21 ID:mo1CxCsna
疲れて目が覚めたわ
18 : 2022/02/03(木) 06:15:28.30 ID:P79YKq820
ランニングしても膝壊すだけだからウォーキングとか自転車にしとけよ
19 : 2022/02/03(木) 06:15:59.86 ID:XNFSFAGz0
だらし無く太って清潔感のないオッサンよりは仕事も出来そうには見える
20 : 2022/02/03(木) 06:16:08.36 ID:SUYPnUNR0
疲れるから筋トレしたい
→筋トレしろ
疲れるからしたくない
→じゃあやめろ
22 : 2022/02/03(木) 06:16:36.48 ID:mo1CxCsna
どうしたらエエんや
23 : 2022/02/03(木) 06:17:39.09 ID:f03wyY6WM
だいぶ痩せたけどな
筋肉痛がエグい
24 : 2022/02/03(木) 06:17:45.68 ID:L+VU4v900
身体が疲れてるのか心が疲れてるのか
25 : 2022/02/03(木) 06:18:09.63 ID:f03wyY6WM
>>24
心も少し疲れるねん
26 : 2022/02/03(木) 06:18:13.14 ID:Uj0z/y2R0
タンパク質意識して青汁飲んでストレッチの習慣づけと三日おきの筋トレがいいですよ
27 : 2022/02/03(木) 06:18:32.20 ID:f03wyY6WM
>>26
青汁エエんか?
44 : 2022/02/03(木) 06:25:14.67 ID:/JD8OslC0
>>26
40後半じゃ飯制限もうやってられんだろ
28 : 2022/02/03(木) 06:19:05.41 ID:Uj0z/y2R0
いいですよ
29 : 2022/02/03(木) 06:19:11.06 ID:urczhETAx
本気でラジオ体操朝晩2回するだけで全然違うぞ
とにかくなんもせんかったら体はどんどん駄目になる
31 : 2022/02/03(木) 06:19:32.13 ID:f03wyY6WM
>>29
マジ?
30 : 2022/02/03(木) 06:19:15.67 ID:f03wyY6WM
昔は1日寝なくても大丈夫やったのに
寝る寝る
32 : 2022/02/03(木) 06:20:10.07 ID:f03wyY6WM
仕事してるだけで筋肉痛やねん
33 : 2022/02/03(木) 06:20:47.59 ID:f03wyY6WM
ぐっすり寝れる体力が欲しい
34 : 2022/02/03(木) 06:21:21.04 ID:f03wyY6WM
おっさんで鍛えてる奴おるんかな
35 : 2022/02/03(木) 06:21:25.94 ID:LIua10fZd
運動部だった奴ならこんなくだらない事で悩まないんだがな

まずはやる事と十分な休息と食事な
こんな当り前の事も言わないと分からない

36 : 2022/02/03(木) 06:21:32.80 ID:Uj0z/y2R0
筋肉痛が起こってるなら筋トレはやめておいて静的ストレッチとプロテインでタンパク質を摂るといいですよ
37 : 2022/02/03(木) 06:22:22.04 ID:f03wyY6WM
>>36
ありがとう
寝る前に豆腐くうてるわ
42 : 2022/02/03(木) 06:24:43.42 ID:X1dr0Tcmp
>>36
動的ストレッチのがええんやないの?
49 : 2022/02/03(木) 06:28:04.19 ID:Uj0z/y2R0
>>42
運動前は動的の方がいいけど肉体労働みたいなんで終わったあとは静的ストレッチで疲労が残らないようにしたほうがいいと思った
38 : 2022/02/03(木) 06:23:01.89 ID:f03wyY6WM
筋肉けっこう戻ってきたけどまだまだ足りんわ
39 : 2022/02/03(木) 06:23:24.63 ID:f03wyY6WM
休み休み鍛えるしか無いんか
40 : 2022/02/03(木) 06:24:21.21 ID:f03wyY6WM
スクワットとか鉄アレイくらいはやりたいなと思ってる
41 : 2022/02/03(木) 06:24:41.41 ID:tA+d866f0
ジム行く?
43 : 2022/02/03(木) 06:24:59.74 ID:72YcEEsl0
筋トレはしたいけど走るのは嫌って奴多過ぎ
こういう奴は大体筋トレも続かん
そもそも走る事は全ての運動の基本や
これ怠って筋トレだけで身体作りなんてのは無理やで
46 : 2022/02/03(木) 06:25:42.78 ID:f03wyY6WM
>>43
毎日嫌でも仕事で歩いとるからな
足が疲れない方法探してる
48 : 2022/02/03(木) 06:27:34.13 ID:72YcEEsl0
>>46
それならええわ
45 : 2022/02/03(木) 06:25:20.69 ID:mgmZNxqs0
HIITやった方がええで、オートファジーとミトコンドリアにかなり効果的だから
筋トレは筋肉つけたいって奴だけがやればええ
47 : 2022/02/03(木) 06:26:50.53 ID:f03wyY6WM
手首とかいわしかけてるわ
ほんま
50 : 2022/02/03(木) 06:28:12.17 ID:f03wyY6WM
疲れない体手に入れたい
51 : 2022/02/03(木) 06:28:54.36 ID:lPEXdHTH0
走ると疲労よりも足の痛みが先に来てもう無理ってなるわな
週末よく爺の自転車乗りが走ってるの見かけるがそういう理由でチャリ乗ってるんかな
52 : 2022/02/03(木) 06:29:19.41 ID:lJ/EZ+1Q0
ハゲが進行するぞ🤗
54 : 2022/02/03(木) 06:29:29.67 ID:ywa7MYbVM
延々と自分でスレ延命してるあたり、現実でも冴えないおっちゃんなんやろな😢
55 : 2022/02/03(木) 06:29:38.09 ID:39GVnXVu0
ウエイトトレーニングやろうや
2年やればそこそこになる
56 : 2022/02/03(木) 06:30:02.33 ID:f03wyY6WM
仕事で重たい物持って筋肉痛があるんやが
なるべく重たいの持つの避けてこれ休めた方がいいんかな
筋肉痛ある時やらん方がエエとか聞いたけど
58 : 2022/02/03(木) 06:30:47.15 ID:Nul/2OJT0
で、結局やらないでしょ
60 : 2022/02/03(木) 06:31:28.65 ID:f03wyY6WM
>>58
やるよ
爺なってもバリバリ動ける奴になっときたいし
59 : 2022/02/03(木) 06:31:02.74 ID:bOvn1zHK0
筋トレの王様とも言われるスクワットやな
身体の筋肉の40%が足なんや
足を鍛えればまるで宙に浮いてるように楽に歩けて階段もサクサク上がれるようになる
61 : 2022/02/03(木) 06:32:03.67 ID:f03wyY6WM
>>59
爺なる前にスクワットしとけって言うてたな
89 : 2022/02/03(木) 06:43:20.30 ID:50cPDKkZd
>>59
ジジババの筋力低下にも推奨されてるくらいやからスクワットはマジでええよな
62 : 2022/02/03(木) 06:32:41.29 ID:8MSvR5qk0
おっちゃんは疲れがたまりやすいし翌日に出てくるからサプリで補うんやで
63 : 2022/02/03(木) 06:32:44.26 ID:meedNjTrM
毎朝ランニング20km、エアロバイク20kmのアスリート生活してるけど元気はつらつやで
64 : 2022/02/03(木) 06:32:47.42 ID:+CvnhRw70
ビッグ3限界まで追い込めとか極端なこと言いだすアホは無視していい
筋トレはやれば成長ホルモン出るから老化に抗うって意味で重要だぞ
65 : 2022/02/03(木) 06:33:24.28 ID:f03wyY6WM
>>64
マジか
ならやるわ
66 : 2022/02/03(木) 06:33:58.22 ID:Lzg6T6I9M
どーせすぐ辞めるだろ
誰だって最初の意気込みだけは立派
67 : 2022/02/03(木) 06:34:18.96 ID:f03wyY6WM
ワイ見た目はまぁ30台やから
死ぬまで現役のエ口いおっさんでおりたい
68 : 2022/02/03(木) 06:34:26.73 ID:eEXCxElK0
急に腹が前に出てやばい40歳
何すりゃいいんだ。
あの乗っかって震えるやつ買えばいいか?
71 : 2022/02/03(木) 06:35:00.78 ID:f03wyY6WM
>>68
ワイは腹だいぶスッキリしたわ
69 : 2022/02/03(木) 06:34:33.92 ID:mJaY7Dxq0
適度な運動は健康に良いのは間違いないからな
70 : 2022/02/03(木) 06:34:58.90 ID:Lzg6T6I9M
まぁとりあえずウォーキングでもすればいいんじゃね
73 : 2022/02/03(木) 06:35:28.63 ID:f03wyY6WM
>>70
もう仕事以外で絶対歩きたくない
77 : 2022/02/03(木) 06:36:34.99 ID:Lzg6T6I9M
>>73
歩くことすら拒むのに筋トレやろうとしてるの?
79 : 2022/02/03(木) 06:38:07.32 ID:f03wyY6WM
>>77
もう無酸素は事足りとるわ
1日三千歩は余裕で歩いてるし
五千歩くらいは歩いてる感ある
85 : 2022/02/03(木) 06:40:57.83 ID:Lzg6T6I9M
>>79
は?無酸素は事足りてる…?何言ってるんや…
ウォーキングレベルの運動は有酸素運動だろ
負荷の強い筋トレが無酸素運動
86 : 2022/02/03(木) 06:41:40.90 ID:4m+tF+FyM
>>85
あー有酸素が足りてるんや
72 : 2022/02/03(木) 06:35:09.43 ID:mJaY7Dxq0
ワイはスポーツセンター通っとる、安くてええで😎👍
74 : 2022/02/03(木) 06:36:11.22 ID:E7dns7ID0
自重やってたけど最近負荷が物足りなくてウェイトやりたくなってきたわ
こうしてみんなジムに行くんやろうな
75 : 2022/02/03(木) 06:36:18.69 ID:8MSvR5qk0
自転車系は肺使うから腹はへこまないんやで
76 : 2022/02/03(木) 06:36:18.85 ID:aqTvQmfN0
こじるりに笑われるリスクの方がでかいわ
78 : 2022/02/03(木) 06:37:06.89 ID:f03wyY6WM
>>76
こじるりより
わがの体力維持よ
老け込んだら終わりや思ってる
80 : 2022/02/03(木) 06:38:10.13 ID:aqTvQmfN0
>>78
でも仕事以外で歩きたくないんやろ?
81 : 2022/02/03(木) 06:38:34.72 ID:f03wyY6WM
>>80
せや
スクワットとかで筋力アップしたい
82 : 2022/02/03(木) 06:39:44.09 ID:aqTvQmfN0
>>81
体壊すから本当にやめとけ
84 : 2022/02/03(木) 06:40:46.80 ID:4m+tF+FyM
>>82
もっと耐えれる足筋つけたいんや
83 : 2022/02/03(木) 06:40:28.63 ID:8MSvR5qk0
いきなり筋トレはダメです
ラジオ体操から始めるんやで
87 : 2022/02/03(木) 06:41:44.11 ID:aqTvQmfN0
人体でも膝は特に消耗品やぞ
アホみたいな負担かけたら将来どうなるか分かるやろ
88 : 2022/02/03(木) 06:42:51.63 ID:4m+tF+FyM
>>87
そうなんやだから膝回りなるべく鍛えておきたいんやがアカンのか
92 : 2022/02/03(木) 06:45:01.25 ID:aqTvQmfN0
>>88
筋肉つければそれだけ間接に負担かかるで
こじるりは冗談で言ったが長く動き続けたいなら筋トレなんてほんま逆効果やぞ
93 : 2022/02/03(木) 06:45:29.01 ID:4m+tF+FyM
>>92
マジ?
90 : 2022/02/03(木) 06:43:29.74 ID:4m+tF+FyM
なんか勝手にID変わるわすまんな
91 : 2022/02/03(木) 06:44:18.37 ID:4m+tF+FyM
手首 膝に来てるから
鍛えておきたい

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