- 1 : 2023/08/06(日) 21:56:50.74 ID:N1HjNF8O0
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肉とか揚げ物とか食ってたら無理？
- 2 : 2023/08/06(日) 21:57:25.98 ID:BVrQD+uJ0
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10％ちゃんと測れる機材がない
- 4 : 2023/08/06(日) 21:58:34.35 ID:N1HjNF8O0
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>>2
細マッチョになれるかって話や
- 3 : 2023/08/06(日) 21:57:28.88 ID:N1HjNF8O0
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どうなん？
- 5 : 2023/08/06(日) 21:59:05.56 ID:qRIexXY/0
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君じゃ無理や
ワイは出来るが
- 6 : 2023/08/06(日) 21:59:50.83 ID:N1HjNF8O0
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>>5
ワイだけじゃなくて一般的な話をしてる
- 7 : 2023/08/06(日) 22:00:46.36 ID:dUoiwyJPd
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ラーメン食っててもステーキ食っててもガッツリ筋トレ、タンパク質摂取してればいけるで
一日の摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけや
- 10 : 2023/08/06(日) 22:01:34.51 ID:N1HjNF8O0
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>>7
やっぱ食い過ぎなきゃええんか
- 11 : 2023/08/06(日) 22:01:49.96 ID:bVB/ZGYj0
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>>7
あとは満腹中枢を如何に騙すかやな
- 16 : 2023/08/06(日) 22:03:18.92 ID:N1HjNF8O0
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>>11
間食はするめしゃぶればええんやろ
- 21 : 2023/08/06(日) 22:05:13.81 ID:bVB/ZGYj0
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>>16
塩分がね…
- 31 : 2023/08/06(日) 22:09:26.16 ID:N1HjNF8O0
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>>21
少量だけにしてずっとしゃぶってりゃええやろ
- 8 : 2023/08/06(日) 22:01:17.62 ID:Qy759ET10
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脂質さえ抑えればおけ
- 12 : 2023/08/06(日) 22:01:59.62 ID:N1HjNF8O0
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>>8
肉とか揚げ物食ってたらなかなか抑えられなそうやな
- 9 : 2023/08/06(日) 22:01:22.78 ID:qRIexXY/0
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一般的には出来る
君じゃ無理やが
- 14 : 2023/08/06(日) 22:02:46.30 ID:N1HjNF8O0
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>>9
やっぱ食い過ぎなきゃいけるもんなんやな
- 13 : 2023/08/06(日) 22:02:38.04 ID:VXB4ezaG0
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肉と揚げ物の話したいだけやんお前
- 19 : 2023/08/06(日) 22:04:27.42 ID:N1HjNF8O0
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>>13
やっぱ全部我慢するのはツラいやん
モチベ上げるには好きなものも食いつつやりたいやん
- 15 : 2023/08/06(日) 22:02:56.06 ID:zAHH7quY0
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ワイにもできるけどイッチには無理…ってコト！？
- 20 : 2023/08/06(日) 22:05:12.03 ID:N1HjNF8O0
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>>15
君も出来るんやで
摂取カロリーと消費カロリーを計算するんや
そして筋トレや
- 17 : 2023/08/06(日) 22:03:34.60 ID:Wa1C0UWwa
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肉食いたいなら糖質オフ試したらどうや
一ヶ月ぐらいなら健康にも害ないやろし
揚げ物は諦めてな
- 26 : 2023/08/06(日) 22:07:12.63 ID:N1HjNF8O0
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>>17
やっぱ揚げ物はアウトなんか…
- 18 : 2023/08/06(日) 22:03:52.81 ID:pIES6NjZa
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なんで細マッチョに憧れてんだよ
ゴリマッチョになれよ
- 27 : 2023/08/06(日) 22:07:35.34 ID:N1HjNF8O0
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>>18
ワイにはそこまでストイックに出来へん
- 22 : 2023/08/06(日) 22:05:17.61 ID:8gqfbsXia
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揚げ物食っても余裕だぞ
でも揚げ物ばっかりは終わりやな
- 33 : 2023/08/06(日) 22:09:56.22 ID:N1HjNF8O0
-
>>22
やっぱ食い過ぎなきゃセーフなんやな？
- 42 : 2023/08/06(日) 22:13:33.28 ID:8gqfbsXia
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>>33
そりゃそうやろ
一回でアウトなんておこりえないぞ
勿論好きな食べ物をちょっとで辞める精神力なんて身につかないから完全に断つんや
- 24 : 2023/08/06(日) 22:06:00.94 ID:d+jqkqfl0
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おやつはビフィックスヨーグルト
飯はオートミールと鶏肉
- 39 : 2023/08/06(日) 22:12:39.93 ID:N1HjNF8O0
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>>24
おやつはヨーグルトがええんか
飯まで完全に制限するのはきついしたぶん続かへん
- 25 : 2023/08/06(日) 22:06:10.57 ID:omyXbXZS0
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体脂肪率ってどれくらいが理想なんや
一桁台とかは一般人だと逆に免疫落ちるんやろ
- 35 : 2023/08/06(日) 22:10:51.92 ID:L4p+p65F0
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>>25
少し前まで7%とかやったけど病気も風邪さえも罹ったことないでコロナも
- 43 : 2023/08/06(日) 22:13:40.49 ID:fGrRHXpq0
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>>35
身長体重は？
ガチスリートならありえるがそうで無いならただの食の細いヒョロガリやろ
- 48 : 2023/08/06(日) 22:18:22.14 ID:L4p+p65F0
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>>43
172/63で一応体動かす仕事してる
- 51 : 2023/08/06(日) 22:24:06.86 ID:tUegnJb+0
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>>25
健康優先なら18~20%くらい
少しスタイル重視したいなら15%くらい
ちな豚の体脂肪率は16%くらい
- 28 : 2023/08/06(日) 22:07:40.66 ID:KQnIuL5Sr
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唐揚げなら大丈夫なんだけど天ぷらの匂いが吐き気がするくらい苦手
これって才能あるかな？
- 30 : 2023/08/06(日) 22:09:15.73 ID:dUoiwyJPd
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>>28
天ぷら食わなきゃマッチョになれるって話？
バター食ってたらなれないやろ
天ぷら如きで変わるわけないやろ
- 37 : 2023/08/06(日) 22:11:41.72 ID:mCRYLj600
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頑張ればイッチにもイケるで
まずは13くらいを目指そうや😊
- 44 : 2023/08/06(日) 22:15:39.03 ID:N1HjNF8O0
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>>37
どこまで頑張れるかやな
まぁ普通にカロリー気にしながら筋トレしてたら
ある程度落ちていきそうな気はする
- 40 : 2023/08/06(日) 22:12:42.62 ID:bVB/ZGYj0
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こればかりは人によるが
ワイは糖質増やしても大して筋トレ効率上がらんかったし
脂質カットで異様に空腹感じるようになって
それなのに脂肪増えてきた
なので糖質増・脂質カットをやめることも試そうかと考え始めた
- 45 : 2023/08/06(日) 22:16:20.59 ID:L4p+p65F0
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よく考えたらバッキバキのアスリートて怪我はあるけど病気とかあんまり聞いたことないな
やっぱデブが患うイメージだわ
- 47 : 2023/08/06(日) 22:17:12.08 ID:FN6jjA/q0
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米が罠
米を減らせばええ
- 50 : 2023/08/06(日) 22:21:13.38 ID:tUegnJb+0
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174cm57kgで体脂肪率10.8%のワイが来たで😊
脂肪を落とすだけならそんなに難しくないと思う多分😇
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