ベンチプレスやってきたよ褒めて！

1 : 2026/04/19(日) 19:55:45.840 ID:EQ06pP5R0

97.5Kg4回8セット!
肩がいてえ

2 : 2026/04/19(日) 19:56:04.674 ID:0/uhzXwT0

おーしおしおしおし！！！！

8 : 2026/04/19(日) 19:57:17.194 ID:EQ06pP5R0

>>2
なんか涙出たわ

3 : 2026/04/19(日) 19:56:11.437 ID:958LRhUN0

姉「応援してたのに」

ぼく「すまん何十年前の話なん？」

4 : 2026/04/19(日) 19:56:13.667 ID:61lilNaed

軽いね♡

9 : 2026/04/19(日) 19:58:16.507 ID:EQ06pP5R0

>>4
週4でベンチプレスするプログラムだから多少軽いのは許して

5 : 2026/04/19(日) 19:56:44.768 ID:02b9rMvn0

次からは声抑えてね

11 : 2026/04/19(日) 19:58:52.797 ID:EQ06pP5R0

>>5
ごめん人いなかったから独り言うるさかったかも

6 : 2026/04/19(日) 19:56:52.934 ID:HzdRPxOD0

セット数よりレップ数増やした方がいいんじゃないの

7 : 2026/04/19(日) 19:57:05.864 ID:EQ06pP5R0

ベンチプレス現在120Kg
130あがったら海でモテるかな

13 : 2026/04/19(日) 19:59:07.837 ID:3zvULlXQ0

>>7
ただのrpm換算？
それとも本当に1rep上がった？

19 : 2026/04/19(日) 20:04:33.418 ID:EQ06pP5R0

>>13
上がったよ
ちょっとケツあがっちゃったけど浮いてはないからゆるして

10 : 2026/04/19(日) 19:58:35.238 ID:3zvULlXQ0

セット数多すぎるだろ
最初の4セットくらい意味ないよそれ

16 : 2026/04/19(日) 20:02:47.263 ID:EQ06pP5R0

>>6
>>10
俺がやってるのが使用重量アップ目的の短期間プログラムでさ
ベンチプレスの試行回数を増やすのが重要だから1セットのレップ数増やすと疲労が残ってしまうのがちとね

12 : 2026/04/19(日) 19:58:56.734 ID:EQyfe4e80

これだとMAXどれくらいになるん？

17 : 2026/04/19(日) 20:03:18.017 ID:EQ06pP5R0

>>12
これだてみてもMAXは分からんね
僕は120です

14 : 2026/04/19(日) 19:59:08.917 ID:jLIOPjDN0

ジムで天下とってそう

20 : 2026/04/19(日) 20:05:55.156 ID:EQ06pP5R0

>>14
時間帯にもよるしレアキャラもいるからあれだけど俺が今このジムにいる中ではいちばん強いなって時はだいぶ増えてきたよ
市営ジムだからってのもあるけど

15 : 2026/04/19(日) 20:01:03.699 ID:QdiB5u2k0

パワーラック占領しすぎ　ウザがられてるよ

21 : 2026/04/19(日) 20:07:26.798 ID:EQ06pP5R0

>>15
行ってるジムは1人20分までの整理券式たから20分やって人いるようなら空くまで待ってからやったりあいてるならスクワットのラック使ってやったりしてるよ

18 : 2026/04/19(日) 20:04:15.361 ID:EQ06pP5R0

3週間目はMAXの0.85パーセント重量プラス5Kg～7.5Kgで3レップ10セットやる中々きついプログラムです

22 : 2026/04/19(日) 20:13:47.197 ID:IN5WkaY00

おぱーいみたい

24 : 2026/04/19(日) 20:16:05.036 ID:JXfYyqsL0

>>22
しょうみあんまでかくないよ
見た目の割にあげるねってよく言われる

26 : 2026/04/19(日) 20:20:27.735 ID:IN5WkaY00

>>24
ベンチ120のおぱーいみて励みにしたい

23 : 2026/04/19(日) 20:15:29.247 ID:JXfYyqsL0

IDかわりました
明日もやるんだけどさすがに憂鬱だ

28 : 2026/04/19(日) 20:25:47.359 ID:mxfM8Axn0

これで120は嘘だろう

30 : 2026/04/19(日) 20:30:25.545 ID:JXfYyqsL0

>>28
気持ちよすぎるレスありがとう
フォームでずるしてるといえばしてるけどね

29 : 2026/04/19(日) 20:26:34.322 ID:jLIOPjDN0

つるおかかものはしレベルかと思ったらそんなことないのか

31 : 2026/04/19(日) 20:31:34.180 ID:JXfYyqsL0

>>29
誰か知らなかったんだけとこの人骨格がもう太いね
こういう人はクソ強くなる

32 : 2026/04/19(日) 20:35:42.931 ID:JXfYyqsL0

お前らの言葉と風俗嬢の褒めと銭湯で知らないじじいから褒められるのがガチでモチベーションですわ